10 ans plus tard ou en êtes-vous?

[Cinéphile IV]

Y'a pas quelqu'un qui a envie de perdre un peu de poids / de se mettre en forme / d'être plus en santé et de profiter d'un comité de soutien et d'encouragement?

10 ans plus tard ou en êtes-vous?

[Snookey]

Grosse baisse d'activité physique depuis la pandémie et difficulté à retrouver la motivation !

[Cinéphile IV]

Idem depuis le printemps. J'étais mauditement bien parti avec mon rameur. Là l'hiver s'en vient, aussi bien d'en profiter pour s'y remettre.

Allez peuple!

[El Kabong]

Attribué à Charles De Gaulle:

La vieillesse est un naufrage.

Combattre pied-à-pied l'inévitable déchéance, ça c'est du sport!

[emsi]

c'est ben défaitiste comme choix de réponses!

j'étais une coureuse saisonnière (genre j'arrêtais généralement en octobre/novembre pour recommencer en avril/mai), et la pandémie m'a poussée à me mettre à la course hivernale*.
je suis maintenant rendue la personne gossante qui est pas capable d'arrêter de vanter les bienfaits de la course hivernale à ses interlocuteurs.
c'est vraiment pas si difficile et pas si désagréable qu'on pense.

je n'ai jamais arrêté de m'entraîner (en muscu) pendant la pandémie non plus*, mais l'équipement maison atteint rapidement ses limites.
et là ça fait 4 mois que je suis de retour dans un vrai de vrai gym et je pense que j'en suis pas encore revenue.
c'est le fun, lever des choses lourdes.

*pour vrai, je sais qu'on a tendance à tomber dans un cercle vicieux de manque de motivation qui rend l'activité plus difficile, et vice-versa, mais bouger quotidiennement pendant le confinement a vraiment rendu toute la situation tolérable.

[Cinéphile IV]

c'est ben défaitiste comme choix de réponses!

lol, j'avais même pas remarqué!

J'ai essayé de couvrir toutes les possibilités : réussi, pas réussi, réussi mais revenu en arrière, mais vu de même c'est vrai qu'il y en a juste une de vraiment positive.

c'est vraiment pas si difficile et pas si désagréable qu'on pense (...) *pour vrai, je sais qu'on a tendance à tomber dans un cercle vicieux de manque de motivation qui rend l'activité plus difficile, et vice-versa, mais bouger quotidiennement pendant le confinement a vraiment rendu toute la situation tolérable

Je suis d'accord avec ça. On ne le dira jamais vraiment assez, mais ce sont les 2-3 premières semaines qui créé l'habitude, après ça vient tout seul.

[Lisa]

Je suis pas d'accord, j'ai essayé le gym de façon religieuse pendant 3 mois et 6 mois une autre fois, j'ai jamais pu en prendre plaisir ni l'habitude. C'est une phrase pour ceux pour qui ça marche, cette affaire là.


Ceci dit, je me suis mise à courir avec une voisine depuis avril dernier, et on vient de réussir un 5 km en 35 minutes en octobre, j'étais ben fière. J'avoue avoir la flemme de poursuivre en hiver. emsi, as-tu des conseils pour se lancer dedans sans aller sur des forums ultra spécialisés?

J'ai croisé ademine d'ailleurs à la course, c'était sa première depuis longtemps!

[Cinéphile IV]

Je suis pas d'accord, j'ai essayé le gym de façon religieuse pendant 3 mois et 6 mois une autre fois, j'ai jamais pu en prendre plaisir ni l'habitude. C'est une phrase pour ceux pour qui ça marche, cette affaire là.

Probablement. Certains doivent être davantage affectés par l'endorphine/dopamine et ça les stimule à continuer. C'est beaucoup dans la tête aussi. Ça prend quand même 2-3 semaines aussi pour constater qu'on est sur une bonne lancée et s'encourager à continuer.

[MadChuck]

Je suis d'accord avec ça. On ne le dira jamais vraiment assez, mais ce sont les 2-3 premières semaines qui créé l'habitude, après ça vient tout seul.

Idem depuis le printemps. J'étais mauditement bien parti avec mon rameur. Là l'hiver s'en vient, aussi bien d'en profiter pour s'y remettre.

Ceci dit, je me suis mise à courir avec une voisine depuis avril dernier, et on vient de réussir un 5 km en 35 minutes en octobre, j'étais ben fière. J'avoue avoir la flemme de poursuivre en hiver. emsi, as-tu des conseils pour se lancer dedans sans aller sur des forums ultra spécialisés?

Maudit bon temps et s'approche de j'imagine un fameux 5 en 30. Un attrait de la course par temps assez froid c'est qui peut assez vite s'installer un climat de: Ma tu faire une engelure/mourir de froid si je reviens trop lentement à mon char ? Ce qui peut-être très motivant à maintenir ça course.

[Lisa]

Bien y'a la pression d'être dans une course qui joue, avant cela je n'avais jamais couru 5 km sans arrêt de l'été.

Mon amie physio dit que une idée au lieu de faire des grosses sorties est juste de sortir faire un sprint, ou genre, 10 minutes au plus d'intensité que tu peux, that's it, ca se maintient mieux l'hiver parce que tu te dis, c'est juste 10 minutes genre drette en revenant de travailler.

[MadChuck]

Mon amie physio dit que une idée au lieu de faire des grosses sorties est juste de sortir faire un sprint, ou genre, 10 minutes au plus d'intensité que tu peux, that's it, ca se maintient mieux l'hiver parce que tu te dis, c'est juste 10 minutes genre drette en revenant de travailler.

Ça me semble beaucoup plus sécuritaire en tout cas.

[emsi]

Je suis pas d'accord, j'ai essayé le gym de façon religieuse pendant 3 mois et 6 mois une autre fois, j'ai jamais pu en prendre plaisir ni l'habitude. C'est une phrase pour ceux pour qui ça marche, cette affaire là.

pas nécessairement le gym/la muscu, juste de faire une activité physique que tu apprécies en général. (même juste aller prendre une longue marche.)
ça oxygène le corps et le cerveau, pis secréter des endorphines c'est pas désagréable.

Ceci dit, je me suis mise à courir avec une voisine depuis avril dernier, et on vient de réussir un 5 km en 35 minutes en octobre, j'étais ben fière. J'avoue avoir la flemme de poursuivre en hiver. emsi, as-tu des conseils pour se lancer dedans sans aller sur des forums ultra spécialisés?

sérieusement c'est vraiment moins complexe que ça en a l'air, je résumerais par:
- garder tes extrémités bien au chaud (bas/tuque en laine de mérinos + gants/mitaines);
- porter plusieurs couches;
- assumer que tu vas courir moins vite sur la neige que sur [insérer ton terrain habituel de printemps/été/automne];
- assumer que tu vas avoir froid pendant le premier kilomètre, kilomètre et demi, mais que ton corps va se réchauffer.

l'hiver dernier, j'ai couru avec mes souliers habituels et ça a fait la job toute la saison.
certains recommandent l'achat de crampons pour les terrains plus glacés/glissants, mais ça n'a pas été nécessaire dans mon cas.

j'ai acheté une paire de leggings thermiques (chez hyba, la marque fitness de reitman's... il n'y a rien qui sort quand je cherche «thermique» sur le site de reitman's cette année, mais il y en a pas mal partout...), et tout dépendamment de la température, je portais un t-shirt à manches longues, une veste de course pour temps froid et/ou un coupe-vent.

[Lisa]

Merci des conseils.

pas nécessairement le gym/la muscu, juste de faire une activité physique que tu apprécies en général. (même juste aller prendre une longue marche.)
ça oxygène le corps et le cerveau, pis secréter des endorphines c'est pas désagréable.

Je pense qu'on a trouvé le noeud du problème haha.

[exademine]

J'ai croisé ademine d'ailleurs à la course, c'était sa première depuis longtemps!

C'était mon retour au jeu.
Résultat acceptable après un petit cycle de quatre mois.

L'objectif à long terme est encore possible, la flèche du temps ne sera pas un handicap considérable avant encore plusieurs années.

J'ignore si j'avais des objectifs en 2011, je ne peux répondre à la question initiale. Mes archives commencent en 2012.
Ceci dit, j'ai plus souvent le problème contraire de celui exprimé dans ce fil: je dois perdre moins de poids et prendre plus de repos.

Faudrait peut-être que je me trouve un coach un moment donné.

sérieusement c'est vraiment moins complexe que ça en a l'air, je résumerais par:
- garder tes extrémités bien au chaud (bas/tuque en laine de mérinos + gants/mitaines);
- porter plusieurs couches;
- assumer que tu vas courir moins vite sur la neige que sur [insérer ton terrain habituel de printemps/été/automne];
- assumer que tu vas avoir froid pendant le premier kilomètre, kilomètre et demi, mais que ton corps va se réchauffer.

l'hiver dernier, j'ai couru avec mes souliers habituels et ça a fait la job toute la saison.
certains recommandent l'achat de crampons pour les terrains plus glacés/glissants, mais ça n'a pas été nécessaire dans mon cas.

C'est pas mal ça.
Si ton but c'est de prendre l'habitude, pose pas toi de question. Ne permet même pas à ton système de considérer la possibilité de pas le faire. Just do it™.

Les crampons attachables c'est du caca. Ça finit toujours par tomber et ça empêche pas vraiment de glisser sur le verglas frais.
Les souliers en gore-tex plus fermés au niveau de la cheville c'est correct pour courir dans la neige plus profonde et éviter d'avoir de la neige/eau dans le soulier mais pas utile pour des courtes sorties.

Les défis de l'hiver sont présents lorsque:

• Il fait en deça de -20 et tu cours plus de 30 minutes.
• Il y a du verglas à terre.
• Tu veux faire de la haute intensité (n'importe quoi plus vite que tempo).
• Tu veux pratiquer ta vitesse/faire des foulées.

Pense pas que c'est applicable pour toi. À part le verglas mais considère ça comme deux jours pédagogiques par hiver.

[Lisa]

Ouin, mes limitations c'est surtout:
a- finir d'endormir les enfants et il est 9h et il y a un couvre-feu
b- laisser les enfants seuls dans la maison pendant que je vais courir

[Cinéphile IV]

Les souliers en gore-tex plus fermés au niveau de la cheville c'est correct pour courir dans la neige plus profonde et éviter d'avoir de la neige/eau dans le soulier mais pas utile pour des courtes sorties.

You like saying 'gore-tex', don't you?

https://www.youtube.com/watch?v=lt6KRKHpKhY

[emsi]

Ouin, mes limitations c'est surtout:
a- finir d'endormir les enfants et il est 9h et il y a un couvre-feu
b- laisser les enfants seuls dans la maison pendant que je vais courir

tu es de retour en présentiel à temps plein, right?

perso, je pense que l'aspect «télétravail» m'a vraiment aidé à m'y mettre l'an dernier parce que ça devenait soudainement vraiment facile de sortir le midi.
(l'été tu peux pas mal sortir n'importe quand pendant la journée, mais dieu sait que c'est moins évident l'hiver quand il fait déjà noir en sortant du travail.)
mais j'avoue que si je revenais à temps plein au bureau, ça compliquerait un peu les choses.

aurais-tu moyen de sortir sur ton heure de dîner? ou ton horaire est trop chaotique, ou le coin pas vraiment propice à la course?

Faudrait peut-être que je me trouve un coach un moment donné.

dorys langlois!

il coachait le club de course chez mon ancien employeur (en fait, on faisait partie de ses entraînements de groupe avec d'autres gens random) et j'y ai participé un été. je l'ai ADORÉ. (en plus, même si j'étais visiblement pas du calibre du groupe, il ne m'a jamais fait sentir comme si je n'étais pas à ma place.)

son site web est un peu chaotique mais ça vaudrait la peine d'y jeter un coup d'oeil.

[Lisa]

Ouin, mes limitations c'est surtout:
a- finir d'endormir les enfants et il est 9h et il y a un couvre-feu
b- laisser les enfants seuls dans la maison pendant que je vais courir

tu es de retour en présentiel à temps plein, right?

perso, je pense que l'aspect «télétravail» m'a vraiment aidé à m'y mettre l'an dernier parce que ça devenait soudainement vraiment facile de sortir le midi.
(l'été tu peux pas mal sortir n'importe quand pendant la journée, mais dieu sait que c'est moins évident l'hiver quand il fait déjà noir en sortant du travail.)
mais j'avoue que si je revenais à temps plein au bureau, ça compliquerait un peu les choses.

aurais-tu moyen de sortir sur ton heure de dîner? ou ton horaire est trop chaotique, ou le coin pas vraiment propice à la course?

Depuis septembre 2021 en présentiel, yup.

En plus, dans les pédago je pouvais maintenant télétravailler, mais là la grande vient de commencer l'école et c'est à 25 minutes de char de la maison, à 8 minutes de mon école. Donc encore moins de jours à la maison.

J'essaie pour les midis! L'autre jour je suis allée courir avec ma psy, sinon le mardi on a le yoga (annulé depuis 2 semaines malheureusement!) et le lundi j'ai une stagiaire jusqu'à fin novembre donc on a pas vraiment le temps de faire ça au diner!

J'essaie d'ajouter dans mon horaire pour cet hiver une routine steady de Hybrid CAlisthenics, j'aime tellement ce dude, il est fantastique.

[Lisa]

Sérieusement, je sais que ça a pas été facile pour les gens en télé travail pendant 1 an tout seul chez eux, mais j'aurais vraiment aimé ça vivre le télétravail de pandémie sans enfants.

[Cinéphile IV]

Sérieusement, je sais que ça a pas été facile pour les gens en télé travail pendant 1 an tout seul chez eux, mais j'aurais vraiment aimé ça vivre le télétravail de pandémie sans enfants.

Honnêtement, je pense que ç'a aurait été pire pour quelqu'un comme toi qui est hyper sociale. Je comprends que les kids c'est pas facile, que tu dors pas assez ou mal, pis que le télétravail peut-être vu comme un oasis de tranquillité, mais je pense te connaître assez pour me dire qu'au bout de 2-3 semaines t'aurais commencé à virer en rond solide. Mon impression en tout cas.

[Lisa]

Je pense qu'au contraire je suis assez bonne pour occuper mon horaire.

Et pré-kids / pré-maitrise je pouvais facilement passer la fin de semaine `devant les jeux vidéos 8-10 heures par jour, je suis versatile.

[Cinéphile IV]

Je pense qu'au contraire je suis assez bonne pour occuper mon horaire.

Oui c'est ça la clé. Tant mieux alors.

[Charlemagne]

Sérieusement, je sais que ça a pas été facile pour les gens en télé travail pendant 1 an tout seul chez eux, mais j'aurais vraiment aimé ça vivre le télétravail de pandémie sans enfants.

Honnêtement, je pense que ç'a aurait été pire pour quelqu'un comme toi qui est hyper sociale. Je comprends que les kids c'est pas facile, que tu dors pas assez ou mal, pis que le télétravail peut-être vu comme un oasis de tranquillité, mais je pense te connaître assez pour me dire qu'au bout de 2-3 semaines t'aurais commencé à virer en rond solide. Mon impression en tout cas.

Du télétravail avec des enfants qui sont confinés avec toi à la maison, c’est loin d’être un oasis de tranquilité.

Imagine que tu es en train de te noyer. Tu tends la main et tu sens un contact: c’est quelqu’un qui te donne un enfant et qui te dit: peux le tenir STP. Multiplie par le nombre d’enfant que tu veux, rendu-la, ça ne change plus grand chose.

Ensuite, ajoute l’école à la maison + le télétravail et tu obtiens une situation impossible.

Je dis pas qu’une situation est pire que l’autre, tout dépends de chacun.

[Charlemagne]

Ouin, mes limitations c'est surtout:
a- finir d'endormir les enfants et il est 9h et il y a un couvre-feu
b- laisser les enfants seuls dans la maison pendant que je vais courir

De mon côté, la seule chose qui a fonctionnée est d’intégrer les enfants aux activités et d’intégrer les activités à ma vie courante. Beaucoup beaucoup de poussette. On a pris des passes dans des Sepaq, en plus de faire de l’activité, ça leur a donné un certain goût de la nature. J’en portais toujours un dans mon dos, parfois deux, ce qui m’ajoutait avec les bagages au moins 50 lbs de plus à traîner.

Je me stationne volontairement plus loin pour marcher plus longtemps. Je vais faire l’épicerie à pied avec les enfants plutôt que de prendre l’auto.

À un moment donné, on a acheté un érablière installé sur le flanc d’une montagne. Rapidement, les VTT et les skidoo ont été mis de côté et on a décidé de tout faire en raquette. 8 heures par jour de raquette, chargé de matériel, dans des côtes assez fortes qu’on s’Accroche après la tubulure pour monter la pente, c’est beaucoup d’énergie. Je me suis achetée une montre intelligente pour suivre ma dépense calorifique car je tombais malade à chaque printemps car le déficit était trop grand. PEndant les saisons mortes, il fallait marcher la tubulure pour la réparer, donc encore beaucoup d’énergie. Tout ça pour se bourrer à la première coulée du premier bouillage. La bonne chose avec l’érablière était que j’étais considéré comme travailleur essentiel. Je n’ai pas vraiment ressentis le confinement car j’ai passé la plus grande partie de celui-ci dans le bois, sans avoir la pression de revenir à la ville.

Depuis que j’ai des enfants, j’ai jamais réussis à garder une routine d’activité physique. Je sais même pas si j’ai réussis à garder une routine tout court.

[Cinéphile IV]

Du télétravail avec des enfants qui sont confinés avec toi à la maison, c’est loin d’être un oasis de tranquilité.

Sauf qu'elle dit bien :

j'aurais vraiment aimé ça vivre le télétravail de pandémie sans enfants

J'adore ton Netscape en passant. J'étais assurément dans le dernier 1% qui les ont lâchés.

[Simone]

Moi aussi, j'aurais aimé connaître le télétravail sans enfants à la maison. Pas pendant 20 mois comme ça s'étire maintenant, mais disons les 2-3 premiers mois, j'aurais pu mettre ça à profit sur un méchant temps.

Sinon, j'ai réussi à obtenir une autorisation spéciale pour pouvoir me rendre au bureau tous les mercredis. Comme le télétravail n'est plus obligatoire au Québec, mais que la haute dirigeante des ressources humaines du GC n'a pas formulé de directive sur le retour au travail des fonctionnaires fédéraux et que ma sous-ministre est très frileuse à renvoyer son effectif au bureau, ça été super compliqué... J'ai dû faire une campagne de représentation de mon besoin d'aller travailler sur place auprès du comité du retour au travail et du comité santé mentale de mon ministère (c'est même pas une joke), et finalement, après que la mécanique ait été mis en place par les RH pour que d'autres puissent se prévaloir de ce genre d'autorisation spéciale, j'ai eu l'autorisation de mon gestionnaire qui a fait une recommandation à mon VP qui a approuvé ma demande ET tout est en place pour que je puisse retourner au bureau un jour par semaine à partir d'aujourd'hui.

Faque Iphigénie a chopé un VRS, elle produit de la morve comme un cheval enrhumé, je dois la moucher avec l'aspirateur comme quand elle était bébé, elle tousse si fort qu'elle vomit des blobs de mucus dégoûtant et ne dort pas beaucoup, donc... je travaille... de la maison aujourd'hui!

Estie.

[Simone]

Je suis allée relire le sujet pour pouvoir voir où j'en étais, et je constate que:

- Gwen était vraiment gossante
- J'avais une belle évolution dans mes objectifs de mise en forme
- Je suis contente de ne plus "compter" (les macronutriments, les calories dépensées à l'entraînement, etc.) parce que ça prenait beaucoup de place dans ma tête c'était pas mal toxique
- Je m'ennuie de lever des gros poids
- J'étais pas mal active pendant les 10 dernières années et ça allait assez bien jusqu'à la naissance d'Iphigénie, à peu près, et même après, j'étais retournée un peu au gym, j'avais repris le vélo, puis le meilleur ami de fourchette est décédé d'une overdose accidentelle et ce deuil a précipité une solide dépression post-partum que j'ai ignorée pendant plusieurs mois et que je soigne encore aujourd'hui parce que le retour au travail suivi des bouleversements causés par la COVID n'ont pas été très doux pour ma guérison
- Le confinement avec les enfants, c'était horriblement difficile sur certains points, MAIS pour que tous les membres de la famille puissent conserver une certaine santé mentale, on était toujours dehors, beau temps, mauvais temps, et ça faisait du bien
- Depuis le printemps, mon énergie est excessivement fragile... je suis fatiguée et je n'ai plus de motivation pour rien. Je ne cuisine plus, je ne boulange plus, je ne déguste plus de vin (je n'en bois même plus, presque), je ne fais pas de vélo, je ne vais plus à la piscine... j'ai l'impression d'être enchaînée à mon ordinateur, d'être coincée dans le même 4 pieds carrés de mon salon, jour après jour, et toutes les bonnes habitudes que j'avais prises pendant la première année de la pandémie (sortir chaque jour, prendre le temps de déjeuner et de dîner pas devant l'ordi, faire du vélo quelques matins par semaine) ont foutu le camp. Je suis comme prise dans une espèce de routine où rien n'est efficace et où je manque de temps pour faire même le minimum pour supporter ma famille, c'est excessivement difficile pour mon moral, et c'est comme un cercle vicieux, parce que le plaisir n'est pas bien bien au rendez-vous dans aucune des sphères de mon existence et je traîne ça partout
- Finalement, merci Cinéphile pour ce sujet parce que même si ça m'a fait de la peine de constater que j'avais fait beaucoup de surplace dernièrement avec mes "objectifs", ça m'a aussi permis de réfléchir à comment je me sens, puis je pense bien que je vais retourner voir mon médecin, j'ai probablement épuisé mes ressources personnelles pour gérer ma fatigue et mon sentiment d'être dépassée

C'est ça qu'y'est ça.

[MadChuck]

  Simone-Fourchette 

Je vous souhaite toute les Costco du monde.

[Simone]

Simone-Fourchette 

Je vous souhaite toute les Costco du monde.

Mon temple de la consommation de choix pour me remonter le moral, c'est plutôt le Winners / HomeSense. Mais je ne peux pas y aller pendant la période des décorations de Noël, ça demande bien trop de résistance. 

[MadChuck]

la période des décorations de Noël, ça demande bien trop de résistance. 

Une fois légendaire à l'approche des fêtes, en écoutant du Johnny Cash j'ai stationné mon véhicule Ford au Costco, en entrant il y a avait une machine a Karaoké a vendre qui jouait un playlist des meilleurs hits d'Éric Lapointe.

Je me sentais comme si j'étais dans un Bingo MadChuck.

[Simone]

la période des décorations de Noël, ça demande bien trop de résistance. 

Une fois légendaire à l'approche des fêtes, en écoutant du Johnny Cash j'ai stationné mon véhicule Ford au Costco, en entrant il y a avait une machine a Karaoké a vendre qui jouait un playlist des meilleurs hits d'Éric Lapointe.

Je me sentais comme si j'étais dans un Bingo MadChuck.

T'étais peut-être dans ta propre version du Truman Show