Auteur Sujet: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé  (Lu 72512 fois)

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Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
« Réponse #700 le: août 14, 2018, 15:05:15 pm »
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26 km de vélo ce matin, à 30 degrés, avec 128m de montée... Les côtes et le vent ça fait vraiment toute la différence, parc que 26 km à Montréal, c'était des pinottes!

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« Réponse #701 le: août 15, 2018, 15:06:26 pm »
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25 push-ups, 25 sit-ups suivi de 15 secondes d'équilibre sur les fesses (jambes et troncs soulevés de 30 cm du sol) par jours. C'est tout. Juste pour se maintenir une ptite shape de plage.

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« Réponse #702 le: août 15, 2018, 15:32:16 pm »
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25 push-ups, 25 sit-ups suivi de 15 secondes d'équilibre sur les fesses (jambes et troncs soulevés de 30 cm du sol) par jours. C'est tout. Juste pour se maintenir une ptite shape de plage.

La différence entre ça et rien du tout doit être assez énorme, c'est assez bien démontré l'efficacité de très cours exercice (disons 45s-1 minute, ce qu'un 25 push up ou sits up peut prendre) mais a haute intensité ayant beaucoup de bienfait.

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« Réponse #703 le: août 17, 2018, 12:39:46 pm »
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Pour vrai, oui. Mais ca doit dépendre des organismes. Pour moi, c'est suffisant pour maintenir un semblant de gabarit, avec des semblants de muscles. Pour d'autres, ca va pas changer grand chose.

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« Réponse #704 le: mars 26, 2019, 10:51:52 am »
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« Réponse #705 le: mars 26, 2019, 11:10:00 am »
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wow ! Ça m'inspire toujours ce genre de réussite, mais je ne fais rien pour y arriver moi-même. J'aime trop manger et mon foutu problème de dos (spondylarthrite ankylosante) limite pas mal mes activités physiques.
« Modifié: mars 26, 2019, 11:13:42 am par cantabile »
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« Réponse #706 le: mars 26, 2019, 12:00:10 pm »
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Ca vaudrait la peine de voir un physio ou un kinésio pour te faire une idée de ce que tu peux faire avec ta condition! J'imagine que c'est le genre de condition qui doit être aidé par une bonne musculature en santé? Avec tes assurances, ça vaut la peine, je pense!
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« Réponse #707 le: mars 26, 2019, 12:13:34 pm »
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Je ne sais pas trop, j'ai genre tout le temps mal au dos . Et mes assurances.....bonne blague on doit avoir les pires assurances du Québec. Merci pour l'idée néanmoins.
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« Réponse #708 le: mars 26, 2019, 12:44:39 pm »
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Je sais pas pour les enseignants, mais les pros, si tu as maladie 2, tu as 80% pour la physio. Au pire, va sur les assurances de ta blonde?
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« Réponse #709 le: mars 26, 2019, 13:23:17 pm »
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Ma blonde est sur mes assurances (les siennes sont aussi médiocres). La physio c'est 40$ par traitement (15 par année)...c'est mieux que rien je suppose.
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« Réponse #710 le: mars 26, 2019, 14:19:17 pm »
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Une seule visite chez un physio peut aider beaucoup pour les conseils donnés. Ça vaut la peine.

Et oui, de l'exercice, même léger, peut aider grandement aux problèmes de dos je pense.  Mon grand frère n'est pas allé à des shows debout pendant plus de 20 ans car il avait toujours mal au dos quand il restait debout. Après une couple d'années à s'entraîner un peu au gym, je l'ai convaincu de réessayer d'aller à des shows debout au cas où il aurait moins mal qu'avant et il est maintenant mon partenaire du festival d'été depuis 2 ans (il y va même plus que moi!).
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« Réponse #711 le: mars 26, 2019, 14:34:23 pm »
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Je te conseille fortement un physio comme le dit Berslak. Évite les chiro/ostéo, c'est du niaisage ces affaires là.

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« Réponse #712 le: mars 26, 2019, 20:50:47 pm »
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Bonyenne, je pense que tu sais pas c'est quoi avoir des mauvaises assurances! Ma soeur, par exemple, a un max de 500$ de réclamations totales par année ca c'est des mauvaises assurances!

Physiothérapie remboursée à 80%, 40$ par traitement c'est pas mauvais. Rajoute à ça d'en parler à ton médecin en plus pour avoir des services dans le milieu public, en parallèle, même s'il y a de l'attente, pourra te permettre d'être suivi et d'éviter que ça empire (parce qu'en googlant vite vite ça semble possible si non géré).

Payer 40-60$ pour avoir un plan de match pour être en santé et moins souffrant, je sais pas ce qui vaut pas la peine là-dedans.

Chiro/ostéo, je suis pas certaine à 100% que c'est du niaisage. Ils ont leur utilité, mais pas pour toutes les affaires. Chiro a pu expliquer mon problème de genou alors que médecins suggéraient seulement anti-douleurs (et que physio travaillait les conséquences, mais pas la cause). Et les ostéo gagneraient à être mieux contrôlés, mais pour traiter les maux de grossesse (sciatique, adhérences, etc) j'ai pas trouvé mieux non plus (en plus on est limité pour les anti-douleurs enceinte).
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« Réponse #713 le: mars 26, 2019, 21:34:39 pm »
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Ma blonde est sur mes assurances (les siennes sont aussi médiocres). La physio c'est 40$ par traitement (15 par année)...c'est mieux que rien je suppose.

J'avais lu ça vite. C'est vrai que 15 traitements payables par année, c'est loin d'être médiocre. Je me demande bien à quelles professions tu te compares pour dire que c'est médiocre.  Je crois bien que j'ai jamais eu droit à plus de 5-6 visites payables par année par spécialiste dans tous mes emplois.

Et le 50-60% de remboursement pour les spécialistes (40$, c'est à peu près ce que ca représente en général), je crois que c'est en train de devenir la norme chez les compagnies d'assurances pour compenser l'explosion des coûts des médicaments des 20 dernières années.
« Modifié: mars 26, 2019, 21:58:33 pm par Berslak »
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« Réponse #714 le: mars 26, 2019, 22:16:22 pm »
0
Lisa, t’as pas tort sur toute la ligne, et effectivment c’est pas si cher payé. Je vais prendre rv avec mon doc et partr de là.

Berslakn en fait j’ai pas de grosses comparaiisons, mais j’ai plusieurs connaissances qui ont des assurances meilleures que les miennes qui ne couvrent, par exemple, pas du tout les dents. Et faut pas oublier que ces assurances-là me coûtent 130$ par paie ( 3400$ par année).
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« Réponse #715 le: mars 26, 2019, 22:27:44 pm »
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Chiro/ostéo, je suis pas certaine à 100% que c'est du niaisage. Ils ont leur utilité, mais pas pour toutes les affaires. Chiro a pu expliquer mon problème de genou alors que médecins suggéraient seulement anti-douleurs (et que physio travaillait les conséquences, mais pas la cause). Et les ostéo gagneraient à être mieux contrôlés, mais pour traiter les maux de grossesse (sciatique, adhérences, etc) j'ai pas trouvé mieux non plus (en plus on est limité pour les anti-douleurs enceinte).

Je représente notamment des travailleurs en CSST. Les traitements les plus pertinents sont ceux des médecins traitants, physiothérapeute et des ergothérapeutes. Un médecin sérieux va prescrire de la chiro/ostéo/masséo quand le reste ne fonctionne pas juste pour soulager des symptômes ou parce que le patient le demande trop...

La plupart du temps, quand je demande à mes membres si chiro/ostéo fait du bien, ils me répondent tous que ça soulage, mais la douleur revient par après.

Physio/ergo tu vois l'évolution objective de la condition de la personne, ce qui n'est pas nécessairement le cas avec chiro/ostéo.

Si ça vaut pas grand chose pour les dossiers de CSST, je vois mal comment je peux recommander ça à qui que ce soit !

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« Réponse #716 le: mars 26, 2019, 22:36:50 pm »
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cantabile: Sauf que là tu calcules aussi avec ton assurance-vie, assurance-invalidité et assurance salaire.
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« Réponse #717 le: mars 26, 2019, 22:41:15 pm »
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Chiro/ostéo, je suis pas certaine à 100% que c'est du niaisage. Ils ont leur utilité, mais pas pour toutes les affaires. Chiro a pu expliquer mon problème de genou alors que médecins suggéraient seulement anti-douleurs (et que physio travaillait les conséquences, mais pas la cause). Et les ostéo gagneraient à être mieux contrôlés, mais pour traiter les maux de grossesse (sciatique, adhérences, etc) j'ai pas trouvé mieux non plus (en plus on est limité pour les anti-douleurs enceinte).

Je représente notamment des travailleurs en CSST. Les traitements les plus pertinents sont ceux des médecins traitants, physiothérapeute et des ergothérapeutes. Un médecin sérieux va prescrire de la chiro/ostéo/masséo quand le reste ne fonctionne pas juste pour soulager des symptômes ou parce que le patient le demande trop...

La plupart du temps, quand je demande à mes membres si chiro/ostéo fait du bien, ils me répondent tous que ça soulage, mais la douleur revient par après.

Physio/ergo tu vois l'évolution objective de la condition de la personne, ce qui n'est pas nécessairement le cas avec chiro/ostéo.

Si ça vaut pas grand chose pour les dossiers de CSST, je vois mal comment je peux recommander ça à qui que ce soit !

D'un point de vu professionnel, je peux comprendre. Ça doit dépendre aussi des blessures. J'ai fait pas mal de physio pour mon genou avant d'aller en chiro, et si la chiro marchait pas j'essayais ostéo/acunpuncture, tout pour arrêter d'avoir mal à courir 100 mètres à 25 ans. 

Pour la grossesse, l'ostéo est mieux qu'une masso, et a pu travailler vraiment mon utérus, mes ligaments, mon sciatique. J'avais fait un peu de chiro à la premiere grossesse sans voir de résultats, je n'y suis pas retourné. À part les physio en rééducation périnéale (que j'ai aussi consulté, je le conseille à toute femme ayant accouché), je ne connais pas de physio spécialisé en femme enceinte/périnatalité. Encore là, ostéo a été le plus gagnant.
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« Réponse #718 le: mars 26, 2019, 23:30:48 pm »
0
Lisa: c’est 124$ l’assurance-médicament  familiale pour être précis. L’assurance salaire c’est 29$. J’ai pas d’assurance vie avec le travail.
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« Réponse #719 le: mars 27, 2019, 08:00:16 am »
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tu vérifieras, ici notre assurance salaire comporte aussi une assurance vie !
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« Réponse #720 le: mars 27, 2019, 09:30:26 am »
0
tu vérifieras, ici notre assurance salaire comporte aussi une assurance vie !

Ouain, normalement c'est compris dans l'assurance-collective !

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« Réponse #721 le: mars 27, 2019, 10:25:47 am »
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Ça change rien au fait que la portion soins/médicament me coûte plus de 3000$ par année.
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« Réponse #722 le: mars 27, 2019, 10:48:20 am »
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Exact, à ce prix-là, faut profiter de ce que ça apporte comme avantages! Maximise tes soins :)
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« Réponse #723 le: avril 06, 2019, 15:48:57 pm »
+1
À 59 ans, ma remise en forme s'avère plus douloureuse que jamais.  Ma première ballade en vélo m'a foutu à terre.
 Le lendemain j'avais l'impression d'avoir cent ans.

Pas grave... Je persiste malgré les douleurs.
Z

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« Réponse #724 le: avril 06, 2019, 17:36:59 pm »
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À 59 ans, ma remise en forme s'avère plus douloureuse que jamais.  Ma première ballade en vélo m'a foutu à terre.
 Le lendemain j'avais l'impression d'avoir cent ans.

Pas grave... Je persiste malgré les douleurs.


Conseil d'un autre pas du tout en forme au cas où :

Étirement complet après n'importe quel exercice. Ça aide beaucoup.
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« Réponse #725 le: avril 06, 2019, 17:58:40 pm »
+1
Excellent conseil.
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« Réponse #726 le: juin 28, 2019, 17:11:18 pm »
0
.
Some would compare Elvis to God. I'll admit he's good, but he's no Elvis.

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« Réponse #727 le: juin 28, 2019, 17:12:24 pm »
0
Un p'tit cadeau pour mes vacances... reparlez-moi en dans six mois

#Lien YouTube invalide#

« Modifié: juillet 12, 2019, 20:38:10 pm par Cinéphile »
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« Réponse #728 le: juillet 11, 2019, 10:43:34 am »
0
Voici la séquence à suivre pour vous éviter le plus de douleur possible les lendemains.
Échauffement
Étirements
L'exercice physique en tant que tel
Cool-down (donc à la fin de l'exercice, continuer mais à très basse intensité)
Étirements

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« Réponse #729 le: juillet 11, 2019, 10:47:17 am »
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Il me semble que les étirements sont controversés ?
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« Réponse #730 le: juillet 11, 2019, 14:58:28 pm »
0
Il me semble que les étirements sont controversés ?

Oui.

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« Réponse #731 le: juillet 11, 2019, 15:17:35 pm »
0
Moi j'aime pas ça les étirements.

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« Réponse #732 le: juillet 11, 2019, 18:07:27 pm »
0
  https://www.painscience.com/articles/stretching.php

Stretching science has shown that this extremely popular form of exercise has almost no measurable benefits.

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« Réponse #733 le: juillet 11, 2019, 19:59:24 pm »
0
Bonne lecture!!

Merci du lien!
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« Réponse #734 le: juillet 12, 2019, 13:45:54 pm »
0
Je suis pourtant contorsionniste depuis toujours.
Donc, aucun problème pour moi avec ça!

Mine de rien, j'ai connu et vécu l'enfer de la stomie durant 9 mois et depuis 3 mois, on me l'a enlevé et même s'il me reste encore une hernie dans le ventre, je suis plus en forme que jamais et je dois avoir perdu au moins 40 livres.

Je me sens tellement mieux depuis que la santé est revenue et je souhaiterais pas ce que j'ai vécu dans la dernière année à personne.

Hors ligne Cinéphile

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« Réponse #735 le: juillet 12, 2019, 20:37:27 pm »
0
Il me semble que les étirements sont controversés ?

Oui.

...et moi qui de m'acheter une machine qui, essentiellement, fait en sorte que je m'étire à toutes les trois secondes.

#Lien YouTube invalide#

« Modifié: juillet 12, 2019, 20:46:54 pm par Cinéphile »
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« Réponse #736 le: juillet 12, 2019, 20:39:09 pm »
0
"In short, stretching appears to be good for … more stretching. Oh, and of course: yes, stretching does feel pleasant"
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« Réponse #737 le: juillet 17, 2019, 13:03:06 pm »
0
Une chose est certaine, les étirements améliorent la flexibilité générale de notre corps, donc réduit le risque de blessures.
J'ai fait des séances d'échauffement suivi d'étirements toute ma vie avant de faire du sport, séances gérées par des professionnels, autant des professeurs d'éducation physique que des coachs de haut niveau (j'ai joué au niveau semi-professionnel) et je peux dire que je me blesse ou j'ai des douleurs beaucoup moins souvent que des gens qui pratiquent la même activité, sans faire leurs étirements avant et après la séance.
Exemple: Au soccer, 3e minute que le match est commencé, ton coéquipier te fait une passe 1 mètre trop loin, tu es en pleine course et tu dois donc étirer ta jambe au maximum pour réussir à rattraper le ballon. Celui qui n'a fait aucun étirement avant le match a de bonnes chances de se blesser versus celui qui a fait une bonne séance d'échauffement/étirements.
À noter aussi que les meilleures séances d'étirements sont celles qui sont en mouvement. Donc un mouvement répétitif, et non statique. Ce qui peut souvent passer pour un échauffement, mais ce n'est pas le cas.

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« Réponse #738 le: juillet 17, 2019, 13:09:48 pm »
0
Selon la recherche, une bonne séance d'échauffement a le même effet.
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« Réponse #739 le: juillet 17, 2019, 14:29:28 pm »
0
Mais une bonne séance d'échauffement inclut des exercices d'étirements...

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« Réponse #740 le: juillet 17, 2019, 18:35:05 pm »
0
Tu pourrais les sauter avec le même effet. Si tu parles juste d'étirer tes muscles en faisant une activité comme du jogging ou des squats, c'est un échauffement. Si tu cibles un muscle précis et que tu l'étire (ou étire et relache), c'est un étirement.
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« Réponse #741 le: juillet 17, 2019, 18:35:48 pm »
0
Je te remets la partie du texte pertinent.

https://www.painscience.com/articles/stretching.php#sec_science
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Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
« Réponse #742 le: septembre 17, 2019, 10:42:38 am »
+2
Lundi prochain, je vais arriver à la fin du programme "From couch to 5k" (C25K).
Je devrais peut-être pas me vanter avant de l'avoir terminé, mais bon.

Je suis déjà très fière de moi. Passer de zéro exercice à sortir trois fois par semaine et me rendre à 25 minutes de jogging sans interruption sept semaines plus tard.

La maternité m'a pas mal rentré dedans. J'y suis dédiée et j'ai de la misère à prendre du temps pour moi, à trouver que je le vaut, à même savoir ce que je veux. Ma plus jeune a deux ans et elle me réveille encore une à plusieurs fois par nuit (ma plus vieille a 4 ans et a commencé à faire ses nuits de bébé -5 à 6h d'affilées- à 15 mois. Ajouté aux troubles de sommeil associés à la grossesse ça fait pas loin de 5 ans que je ne dors pas mes nuits) . Je disais tout le temps que je me remettrais plus haut dans l'échelle des priorités quand je ferais mes nuits et que j'aurais plus d'énergie. Mais voilà, ça n'arrive pas et j'ai décidé d'arrêter d'attendre.

Donc, pour moi, l'accomplissement est double. Je me remets en forme ET je prends du temps pour moi.

Je n'étais pas satisfaite de mon rapport à la nourriture non plus et j'ai entamé au même moment que le C25K le jeûne intermittent 16:8 (ou minimum 14:10, minimum la semaine). Ça marche très bien aussi. Je ne passe plus mes journées à grignoter pour me concentrer ni mes soirées à grignoter pour me récompenser d'être passé à travers la journée et la longue routine du dodo de ma plus jeune.

Je ne me suis pas pesée avant ni pendant. Mon objectif est vraiment d'être plus en santé, d'avoir des meilleures habitudes de vie et d'avoir plus d'énergie. Il me semble avoir porté une jupe qui était plus étroite avant donc je dois bien avoir perdu un peu de poids, mais je ne le compte pas comme ça.
« Modifié: septembre 17, 2019, 10:51:53 am par Jay. »
J'avais une idée de signature géniale, mais je ne m'en rappelle plus.

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« Réponse #743 le: septembre 17, 2019, 12:42:47 pm »
0
Haha, j'avais justement été cherché l'appli sur mon téléphone la semaine dernière.

J'ai juste zéro moment où aller courir sauf sur l'heure du diner au travail, donc j'essaie de voir comment je pourrais m'amener du linge de rechange.

Notre situation est vraiment similaire, j'étais redevenue plus en forme après ma première mais là je suis à un sommet de non-forme que j'avais pas eu depuis 4 ans.

C'est quoi tes heures de jeune?
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Hors ligne Jay.

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« Réponse #744 le: septembre 17, 2019, 13:12:17 pm »
0
Il y a plusieurs applis, toutes celles que j'ai testé deviennent payantes après quelques entraînements. J'ai acheté 5k runner de fitness 22 sur Android.

Notre situation est pas mal semblable en effet!

Je fais du jeune de 19h à 11h.
On dit que pour les femmes, il peut être suffisant ou préférable de commencer par du 14:10. Des effets pourraient se sentir à partir de 13:11, ce serait le minimum car aucun effet ne serait perceptible avec du 12:12.

On dirait que ça a réinitialisé mon appétit, ce qui est exactement l'effet que je recherchais.

« Modifié: octobre 15, 2019, 14:07:55 pm par Jay. »
J'avais une idée de signature géniale, mais je ne m'en rappelle plus.

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« Réponse #745 le: septembre 17, 2019, 14:11:39 pm »
0
Ouin, J'ai vraiment tendance à grignoter, surtout à chaque fois que j'allaitais/rendormais bébé le soir, on dirait que j'avais besoin d'un petit quelque chose.

Pour le reste, tu te prives de rien? Comment tu prévois tes repas/collations de 11h à 19h ?
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« Réponse #746 le: septembre 17, 2019, 14:55:06 pm »
0
J'aurais pas fait ça en allaitant haha, c'est déconseillé aussi.

11h - collation soutenante: fruit/légume et/ou muffin/pudding de chia (ou rôties si je travaille de la maison).

12:00-12:30 Dîner (j'aime diner tard mais je suis mes collègues lorsqu'au bureau)

13:00 Dessert

Fruit/légumes/noix/grignotine quelque part dans l'après-midi.

18h souper

Si j'ai un craving de dessert je le prends avant d'entrer dans la routine du bain-dodo.

Je ne me prive de rien, ce sont seulement les heures qui sont restreintes. Si j'ai envie de chips l'après-midi, je vais en manger. C'est pas dogmatique non plus, je ne m'empêcherai pas d'aller bruncher si c'est avant 11:00.
J'avais une idée de signature géniale, mais je ne m'en rappelle plus.

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« Réponse #747 le: septembre 17, 2019, 16:37:14 pm »
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Jeûne intermittent? Kessé ça cette nouvelle mode alimentaire?

Le déjeuner, c'est le repas le plus important!   Quand je suis obligé de le skipper à cause d'un lever trop tardif, je suis toujours fucké pour la journée....
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« Réponse #749 le: octobre 09, 2019, 15:54:50 pm »
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Je sais pas à quel point c'est une bonne chose de consommer ses 2000-2500 calories d'un seul coup, concentré dans une courte période de temps plutôt qu'en 24 heures... Notamment pour la digestion, j'aurais tellement à lutter contre le sommeil personnellement!