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Forum => Général => Discussion démarrée par: Poune-Keuz le novembre 05, 2011, 15:37:24 pm

Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Poune-Keuz le novembre 05, 2011, 15:37:24 pm
Y'a pas quelqu'un qui a envie de perdre un peu de poids / de se mettre en forme / d'être plus en santé et de profiter d'un comité de soutien et d'encouragement?

Genre un fil où on peut parler de nos exercices physiques, de trucs pour moins/mieux manger, un Madchuck pour venir nous parler de la science des protéines, M. B. pourrait nous parler de son jogging et etc.

Parce que toute seule avec moi-même ça n'a jamais été bien concluant.

Le seul moment où j'ai vraiment perdu du poids, c'est quand j'ai travaillé dans un verger pendant 2 mois. Aujourd'hui, j'ai une job de 9 à 5 et des cours à l'université de soir. Je ne mange pas si mal, mais pas super bien non plus.

Je ne veux pas de régime, je veux juste des trucs sur l'alimentation.

J'veux savoir si c'est vrai que l'exercice physique fait maigrir les hommes mais pas les femmes.

Est-ce vrai que de boire de l'eau après avoir mangé une pomme aide à se sentir rassasié.

Et ainsi de suite.


Double Post:
Je pourrais commencer en me promettant de ne plus prendre de putain de taxi parce que je vais être en retard à la job ou parce que je suis claquée.

+ de $$ dans mes poches en plus.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 16:06:37 pm
Un des trucs qui est possible (qui a fonctionner pour moi quand j'ai perdu 20 livres cet été, livres que j'ai repris en parti depuis) c'est d'identifier des aliments qui rassasie beaucoup pour le nombre de calories qu'il donne.

tous ce qui est pratiquement 100% des protéines fera l'affaire, y'a pratiquement pas de calorie dans 8 blanc d'oeuf, mais ça rempli pas mal, alors pour déjeuner je mangeais des gruyeau quaker avec 8 blanc d'oeuf dedans par exemple.  ça bourrais pas mal et c'était juste 400 calorie.

L'exercice physique ne fait pas nécessairement maigrir, un joueur de ligne de football fait beaucoup beaucoup d'exercice physique et avec leur poids des exercices bien plus brûlant en calorie que les notres.

C'est le déficite calorifaire qui va créer la perte de poids et l'exercice physique peut aider a l'atteindre, plus tu as du muscle plus ton métabolisme va brûler des calories au repos et l'Exercice physique peut aider a augmenter ton métabolisme de la sorte et c'est peut-être moins évident/efficace pour les femmes mais ça devrait fonctionner quand même parce que l'exercice brûle aussi directement des calories pendant que tu le fais ça fait pas juste augmenter le métabolisme.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: ademine le novembre 05, 2011, 16:09:28 pm
La seule façon de perdre du poids est d'utiliser plus de calories qu'on en consomme. C'est aussi simple que ça.

Manger 1000 calories de gras ou 1000 calories de glucides fait engraisser autant. Ça n'a pas les mêmes effets sur la santé mais en terme uniquement de gain de poids, c'est la même chose.

En considérant qu'un humain moyen doit consommer 2000 calories par jour pour maintenir son poids, il n'y a que deux options pour en perdre:

-Consommer moins que 2000 calories par jour.
-Faire que notre corps consomme plus de 2000 calories par jours, via l'activité physique par exemple.

Les trucs faciles pour limiter ses calories sont abondants: ne pas boire de boisson gazeuse, favoriser les plats riches en protéines qui fournissent plus de satiété, éviter/limiter les desserts, etc.

Pour dépenser plus il faut bouger. Idéalement trouver une activité qu'on aime, à faire seul ou en groupe. Le jogging est excellent all-around parce qu'il utilise en moyenne 600-900 calories à l'heure et améliore grandement le cardio. Évidemment ce n'est pas pour tout le monde. Favoriser les activités aérobiques pour faire une pierre deux coups : dépenser de l'énergie et avoir un meilleur cardio.

L'exercice physique fait perdre du poids aux deux sexes mais les régions d'accumulations de gras sont différentes, donc les effets visuels peuvent être plus rapide pour certains.

À moins d'avoir des problèmes de santé, on peut facilement maintenir un poids standard en surveillant légèrement son alimentation (pas besoin de compter les calories, mais savoir éviter le Coke et les calories vides) et 0-3 heures d'activités physiques par semaine.

La perte de poids est un peu plus difficile que le maintient puisqu'on doit faire plus d'activité physique et encore mieux manger et moins pour avoir un intake négatif journalier de calories. Ça prends aussi du temps avoir des résultats.

Anecdote personnelle:
Je cours régulièrement depuis un an et demi (3-5h par semaine) avec 1-2h semaine de Ultimate et j'ai perdu environ 15lbs (j'étais de taille moyenne, maintenant j'approche tranquillement du "fit"). Je mange en fonction de performer au niveau physique (2500-3000 par jour, plus de carb), quelqu'un qui en fait autant spécifiquement pour la perte de poids (donc <=2000) en perdra beacoup plus.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Evergreen Terra le novembre 05, 2011, 16:09:40 pm
Il n'y a pas de miracle, faut que tu brûles plus de calories que tu en ingères. Je te suggère de bouger plus au lieu de manger moins. Fais des redressements assis et des push-up avant de te coucher et en te levant. Ça va te donner un minimum de tonus. Évite de manger avant de te coucher. Dis à ton chum de faire le double de ce que tu fais au minimum ; )  
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Posté par: Sabine le novembre 05, 2011, 16:11:38 pm
Ne pas se servir 2 fois à table aussi.
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Posté par: Berslak le novembre 05, 2011, 16:12:48 pm
Moi, hier, j'ai fait une demie-heure de vélo stationnaire pendant la game de hockey.

Je vais ptete récidiver ce soir.
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 05, 2011, 16:16:06 pm
il est prouvé scientifiquement que les régimes font grossir! 2 ans plus tard tu as bien perdu 15 livres et tu en as repris 20!

manger équilibré et diversifié, bouger+++, manger dans des proportions raisonnables, éviter la malbouffe. C'est juste une bonne hygiène de vie qu'il faut avoir.

une fois dans ma vie j'ai fait un régime, j'avais 15 ans. ca m'a amené à l'anorexie. Je pesais 32 kg.
je suis comme un alccolique qui ne peut plus boire, jamais plus je ne ferai de régime. Ya pas de balance à la maison et yen aura jamais.

acceptez vous, bougez vous, soyez riasonnables, et surtout soyez heureux!
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 16:17:39 pm
Ever, c'est excellent les exercices a impacts, mais a moins d'en faire vraiment quelques centaines, tu auras pas un gros impact sur ta balance calorifique.

Different experts give different answers, but the most common range is between one-half and 1 calorie per push-up for an average male. Heavier people will burn more, while lighter people (including most women) will burn slightly less To burn the same number of calories as 20 minutes of moderate jogging, a person would have to do somewhere between 300 and 600 push-ups.

Read more: How Many Calories Does a Pushup Burn? | eHow.com http://www.ehow.com/about_5336844_many-calories-pushup-burn.html#ixzz1crcfYpxQ

Une toast au beurre de peanut de manger de trop (140 calorie) es-tu dois faire entre 140 et 280 push-up.

C'est en bonne parti dans l'alimentation que ça passe, si tu veux perdre 1 livres par semaine et que tu es présentement stable il te faut perdre environ 500 calories par jours, environ 250 par l'alimentation et 250 par l'exercice.


Double Post:
manger dans des proportions raisonnables, éviter la malbouffe.

pour les gens avec problèmes de poids ce que tu décris c'est en plein ça un régime ;)
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Posté par: cantabile le novembre 05, 2011, 16:30:06 pm
Les push-ups c'est donc utile pour la masse musculaire ?
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Posté par: exildaot le novembre 05, 2011, 16:37:10 pm
j'ai toujours été mince jusqu'à ce que je commence à prendre un certain medicament.

j'etais tellement maigre que j'etais content de l'etre moins.

mais ce medicament m'a fait grossir et pourtant je ne mangeais pas tant que ca. mais quand meme un peu plus.

un moment donné, je me trouvais gros. j'Avais de la misere à le croire tellement j'etais habitué d'etre mince. fait 2 ans de ca.

j'ai commencé à me faire vomir pendant un temps parce que ca m'obsedait.

j'ai aussi diminué mon alimentation et mangé beaucoup moins.

j'ai perdu ces livres en trop depuis et maintenant je suis satisfait de mon poid mais il aura fallu que je mange tres peu pour ca. pourtant je n'etais pas tres actif.

mais c'est tres facile de prendre du poid avec ce medicament en question.

je suis encore un peu parano par rapport à ca et je mange tres peu.

Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: cantabile le novembre 05, 2011, 16:39:03 pm
Ok c'est correct je suis mal à l'aise là...
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Hawaiienne54 le novembre 05, 2011, 16:39:16 pm

manger dans des proportions raisonnables, éviter la malbouffe.

pour les gens avec problèmes de poids ce que tu décris c'est en plein ça un régime ;)
bah quand même tu peux pas boucher tes artères en mangeant des cochonneries et penser ne pas faire de graisse, non?
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Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 16:40:15 pm
Les push-ups c'est donc utile pour la masse musculaire ?

Oui les push-up au début sont de vrai bon exercices pour les pectoraux, tu peux placer tes mains de façon différentes (près ou loin du corps) pour travailler différement. C'est aussi un exercice d'impact fort (comme la course) que tu peux bien placer dans une séquence d'exercice si tu travailles en intervalles.

Si ça fait mal au mains vous pouvez les faires avec des poignés a push-up:
http://www.google.ca/imgres?q=poignee+push-up&um=1&hl=en&safe=off&sa=N&biw=1280&bih=935&tbm=isch&tbnid=hFxAhsq6bsdhpM:&imgrefurl=http://www.1powershop.com/fr/others/bodyrev-pushup-pro-push-ups-up-grip-bar-rotating-handle.html&docid=wBYJhvtISfV6LM&itg=1&imgurl=http://www.1powershop.com/images/products_images/400/1pobe86op.jpg&w=400&h=400&ei=8J61TqvPGqa22gWKn9TMDQ&zoom=1&iact=hc&vpx=191&vpy=210&dur=461&hovh=225&hovw=225&tx=145&ty=143&sig=109168309057638833727&page=1&tbnh=165&tbnw=166&start=0&ndsp=20&ved=1t:429,r:0,s:0

En plus d'avoir une prise plus le fun pour la main, tu fais descendre ton corps sous tes mains et tu travailles plus/différement.
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 05, 2011, 16:40:52 pm
Ok c'est correct je suis mal à l'aise là...
tu as un problème avec les troubles alimentaires?
Pourtant IL FAUT en parler, ca doit pas être tabou, c'est le reflet d'une société qui oimpose une image soit disant parfaite du corps....
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: cantabile le novembre 05, 2011, 16:41:12 pm
... Désolé erreur de fil !
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Le Jam le novembre 05, 2011, 16:41:50 pm
Ok c'est correct je suis mal à l'aise là...
tu as un problème avec les troubles alimentaires?
Pourtant IL FAUT en parler, ca doit pas être tabou, c'est le reflet d'une société qui oimpose une image soit disant parfaite du corps....

Les tabous c'est pas beau, on en viendra tous à bout.
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Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 16:42:23 pm

manger dans des proportions raisonnables, éviter la malbouffe.

pour les gens avec problèmes de poids ce que tu décris c'est en plein ça un régime ;)
bah quand même tu peux pas boucher tes artères en mangeant des cochonneries et penser ne pas faire de graisse, non?

C'est que tu ne peux pas dire que les régimes font grossir puis après recommander de suivre un régime (manger des portions raisonnables et éviter la malbouffe), c'est en plein ça être au régime pour un gros, manger raisonnablement et éviter la malbouffe.
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Posté par: Evergreen Terra le novembre 05, 2011, 16:42:34 pm
Le poids pour le poids ça donne rien. Sûrement que Poune veut améliorer sa silhouette. Et des push-up ainsi que des redressements assis ça va aider pas mal à ça.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Hawaiienne54 le novembre 05, 2011, 16:42:48 pm
... Désolé erreur de fil !
LOL!

Jam : relol :smiley36:
au fait en parlant de ca ta cigarette electronique?
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Posté par: Le Jam le novembre 05, 2011, 16:43:59 pm
Au placard.
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 05, 2011, 16:45:23 pm
Au placard.
espèce de personne infame qui consomme au lieu de consumer!
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Posté par: Evergreen Terra le novembre 05, 2011, 16:52:26 pm
Les bonnes résolutions partent en fumée.
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Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 16:52:58 pm
Le poids pour le poids ça donne rien. Sûrement que Poune veut améliorer sa silhouette. Et des push-up ainsi que des redressements assis ça va aider pas mal à ça.

Les redressements assis c'est bien mais té pas obligé d'en faire plus qu'une fois ou 2 par semaine, mais cependant fait les comme il faut, si tu es capable d'en faire beaucoup y'a un problème rajoute de la résistance/ralenti ton mouvement.

Mais je pense que le poid pour le poid peut donner beaucoup, aux pieds, aux genoux, au coeur, etc...

Aussi penser pas perdre du poids a un endroits précis (en faissant des redressements assis pour perdre du ventre, ou penser perdre du poids avec des redressements assis (c'est vraiment pas tant calorifique comme exercice), ça marche vraiment pas de même un corps humain.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Evergreen Terra le novembre 05, 2011, 17:06:28 pm
Heille je te dis pas que tu vas venir maigre en faisant 3-4  redressements assis. Je te dis que ça va te donner un peu de tonus et améliorer ta silhouette. Ben sûr qu'il faut aussi faire une activité plus intense pour perdre ton gras. Mais t'auras pas un six pack juste en courant.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 17:10:54 pm
Évidemment, mais c'est une idée qui est couru que tu peux ciblé une perte de poids a des endroits précis (j'ai déja pensé ça me semble, que faire des sit-ups était bon pour perdre du ventre par exemple).
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Posté par: Jay. le novembre 05, 2011, 17:14:29 pm
Admettons que j'ai entre vingt minutes et une demie-heure à mettre sur de l'exercice physique le matin, vous me proposeriez quoi comme routine?

J'ai un vieux vélo stationnaire "bas" (je ne sais pas comment le définir), j'en fait entre cinq et dix minutes (selon l'endurance... je sais, c'est négligeable mais j'ai de la misère),  150 redressements assis (trois séries différentes) et cinquante push ups à chaque matin de la semaine. J'ai l'impression que mon temps pourrait être mieux répartit.
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Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 17:18:38 pm
Tu devrais avoir d'excellent résultat si c'est fait comme il faut, c'est pas négligable l'entrainement par intervalle très intense, tu peux aller chercher les mêmes résultats qu'en une heure d'exercice mou assez rapidement.

Tu ne fais probablement pas tes redressements assis de manière optimales (si oui bravo, en tout cas moi je sais qu'a l'époque ou j'en faissais des 150 comme toi je les faissais pas si bien), tu peux essayer de changer ton rythme d'une fois a l'autre (disons en prenans 4 secondes par redressement en controlant bien ta chute).

Réussi tu a avoir un pump avec tes push-up (et avoir mal au muscle pendant quelque temps ?)
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Snookey le novembre 05, 2011, 17:19:52 pm
Admettons que j'ai entre vingt minutes et une demie-heure à mettre sur de l'exercice physique le matin, vous me proposeriez quoi comme routine?

J'ai un vieux vélo stationnaire "bas" (je ne sais pas comment le définir), j'en fait entre cinq et dix minutes (selon l'endurance... je sais, c'est négligeable mais j'ai de la misère),  150 redressements assis (trois séries différentes) et cinquante push ups à chaque matin de la semaine. J'ai l'impression que mon temps pourrait être mieux répartit.


Laisser faire les push-ups et faire 20 minutes de vélo stationnaire de plus !
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Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 17:33:18 pm
Pas nécessairement, l'entrainement court par intervalle peut vraiment être excellent pour le cardio-vasculaire,

http://fr.wikipedia.org/wiki/Entra%C3%AEnement_fractionn%C3%A9

Studies by Tabata,[2] Tremblay[4] and others have explored the effectiveness of this method compared to traditional endurance training methods. A study by Gibala et al.[5] demonstrated 2.5 hours of sprint interval training produced similar biochemical muscle changes to 10.5 hours of endurance training and similar endurance performance benefits.

Aussi c'est bien de mélanger des exercices a haut impact comme les push-up avec du bas impact comme le vélo.

P.S. faire 50 push-ups ça prend entre 1 et 3 minutes pas 20.
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Posté par: Snookey le novembre 05, 2011, 17:36:19 pm
J'ai jamais réussit à faire 50 push-ups en 1-3 minutes... dans mon cas c'est physiquement impossible, je déteste les push-ups !
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Hawaiienne54 le novembre 05, 2011, 17:39:55 pm
Jay ca doit te plaire sinon au bout de 2 semaines tu vas laisser tomber...
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Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 17:41:06 pm
J'ai jamais réussit à faire 50 push-ups en 1-3 minutes... dans mon cas c'est physiquement impossible, je déteste les push-ups !

C'est très dure au début surtout si tu pèses dans les 200 livres, mais après juste 2 semaines en a faire tu fais plus que doublé le nombre que tu peux faires et redoublé va assez vite aussi, ta juste a faire des séries de seulement 15-20 a la suite de l'autre.

Tu peux évidement faire du chest différemment comme avec du bench-press, mais si la perte de poids est un objectif les exercices complets, qui font travailler le plus de muscles possibles comme les push-up ou les squat c'est mieux.
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Posté par: mayhem le novembre 05, 2011, 17:45:42 pm
J'ai jamais réussit à faire 50 push-ups en 1-3 minutes... dans mon cas c'est physiquement impossible, je déteste les push-ups !

C'est très dure au début surtout si tu pèses dans les 200 livres, mais après juste 2 semaines en a faire tu fais plus que doublé le nombre que tu peux faires et redoublé va assez vite aussi, ta juste a faire des séries de seulement 15-20 a la suite de l'autre.

Tu peux évidement faire du chest différemment comme avec du bench-press, mais si la perte de poids est un objectif les exercices complets, qui font travailler le plus de muscles possibles comme les push-up ou les squat c'est mieux.

Je crois que j'en fais une vingtaine en 1-3 minutes. Mais je devrais essayer avec les mains ouvertes...
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Snookey le novembre 05, 2011, 17:54:47 pm
Maximum ça moi aussi... déjà que le lendemain mon corps est fâché après moi parce que je suis raqués... alors 50...

Moi c'est le contraire, il faudrait que je gagne du poids. Quoi que mon IMC est encore excellent, il est plus prêt du "trop bas" que du "trop haut". J'ai une physionomie ectomorphe et un métabolisme quand même élevé, donc c'est fucking difficile gagner du poids ou de la masse musculaire. J'ai plutôt abandonné le projet, me concentrant seulement sur le cardio...
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Posté par: Simone le novembre 05, 2011, 17:57:00 pm
Le message d'admin est probablement le plus réaliste/rationnel pour ce qui est de la perte de poids et de la forme physique.

J'aimerais ajouter que faire un exercice cardiovasculaire est une bonne chose pour dépenser de l'énergie et augmenter le cardio, mais il faut éviter de travailler à un rythme trop élevé pour ne pas tomber en dépense anaérobique, qui va brûler la réserve d'énergie (de glucides) dans tes muscles plutôt que de brûler tes graisses (le but de la chose si tu fais de l'exercice pour perdre du poids). Il faut que tu travailles à environ 80% de ta capacité aérobique maximale (entre 65% et 85%, mais tu es jeune et en forme, donc tu peux pousser jusqu'à 80% sans problème); le deuxième problème rendu là, c'est que ça prend quand même 20 minutes environ avant que tu atteignes tes "réserves" de graisse à brûler, il faut donc au moins prévoir des entraînements cardiovasculaires d'une trentaine de minutes pour qu'ils soient payants pour toi.

La meilleure façon de calculer ta fréquence idéale est d'utiliser la formule de Karvonen, mais tu peux y aller rapidement en faisant le calcul suivant (on va prendre, disons, moi, en exemple):

220 - (ton âge, dans mon cas, 27) = 193

193 - (fréquence au repos, dans mon cas 62) = 131

131 x 85% = 112

C'est donc ma fréquence visée quand je fais du cardiovasculaire. À ce rythme, contrairement au travail anaérobique, tu es essoufflée, mais tu es quand même capable de parler (relativement, évidemment, ta parole est entrecoupée) en t'entraînant. Personnellement, je le monitore avec une montre faite pour ça, mais le test de la parole est une bonne façon de le faire.

Accompagné de ton entraînement cardiovasculaire (il faut viser environ 3 fois par semaine), une bonne chose est de faire un entraînement musculaire, ce qui a pour effet de modifier rapidement la silhouette (les résultats "paraissent" plus vite, c'est plus motivant) et de booster ton métabolisme (ce qui fait qu'au repos, tu brûles plus de calories, et donc, tu atteins plus facilement la dépense négative en matière de calories mangées - calories dépensées). Pour la musculation, l'idéal est de travailler les très gros muscles (quads, adducteurs, fessiers) puisqu'ils dépensent beaucoup plus d'énergie et font travailler à la fois ton cardiovasculaire et ton métabolisme. De toute façon, une femme va muscler super rapidement des jambes et aura beaucoup de difficulté à définir ses bras, donc c'est mieux encore du point de vue de la motivation. Il y a huit millions de site web qui peuvent te conseiller des exercices à faire, personnellement je fais des programmes sur DVD, c'est plus facile pour moi de bien voir les mouvements et de reproduire les routines. Je peux t'en suggérer quelques uns si tu veux (mais en général, ceux de Beach Body sont d'excellents vendeurs - même si leur marketing est, disons, désagréable, et tu as un entraînement complet pour disons, une soixantaine de dollars, tu regarderas leur site et tu m'en reparleras).

Finalement, c'est important de ne pas te priver côté nourriture pour éviter de ralentir ton métabolisme, donc comme admin a dit, mange beaucoup de protéines. Environ 20 à 25 grammes par repas et 10 grammes par collation (enfin, c'est ce que je fais moi). Tu peux aller chercher tes protéines dans des viandes maigres (dinde, poulet, porc), oeufs et blancs d'oeufs, tofu, légumineuses, produits laitiers... L'idéal, si tu veux avoir une perte de poids plus rapide, serait aussi d'éviter les carbs le soir de couper un repas de carbs par jour (ça ne change rien de les manger le soir ou le matin), mais personnellement, je n'ai jamais été capable de m'y résoudre. Pour mesurer rapidement les quantités dont tu as besoin, tu dois essayer d'avoir environ la moitié de ton assiette qui serait des légumes ou de la salade, et l'autre moitié qui serait divisée entre les protéines et les féculents. Un menu protéiné pour moi ressemble à ceci:

Déjeuner: 1 oeuf + 3 blancs d'oeufs brouillés + 1/4 de tasse fromage cottage + une grosse cuillère de salsa piquante (pour que ça goûte boooon) avec 1 rôtie de pain multigrains.
Collation: 150 grammes de yogourt avec 10 grammes de protéines de petit lait au chocolat (ça goûte la mousse au chocolat).
Dîner: le reste de la veille, donc quelque chose comme un sauté de poulet haché au basilic thaï avec plein de légumes et des vermicelles de riz brun. J'accompagne de 2 petits concombres libanais et 1/2 poivron en lanières.
Collation: 1 barre de protéines (c'est mon faible parce que c'est quand même sucré... mais comme je soupe en général presque sept heures après avoir dîné, c'est important d'avoir une collation soutenante alors ça marche pour moi)
Souper: quelque chose comme filet de porc sauce aux champignons, purée de chou fleur, salade.

En général, le soir, j'ai tellement mangé de protéines dans la journée que je n'ai pas vraiment faim jusqu'au lendemain.

Je ne calcule pas vraiment les quantités, c'est à l'oeil, mais je sais que ce que je mets dans mon assiette correspond à "à peu près ça".

Ensuite, il ne faut pas trop te priver, sinon, tu fais des "fixes" sur des trucs et ça va être pire que de juste être raisonnable. De mon côté, j'ai un menu assez stricte la semaine, puis la fin de semaine je vais déjeuner au resto, je bois du vin et je mange des chips en écoutant le hockey. J'essaie d'être relativement sage dans tout ça.

Si tu as besoin d'idées de repas assez protéinés, dis-le moi, je suis pas mal devenue une experte. Les sites des revues Clean Eating, Women's Health (le Men's Health aussi, remarque), Oxygen et Cooking Light peuvent t'aider (particulièrement les trois premiers).

Bref. 40 livres en moins depuis l'an dernier. Ça marche, c'est long, mais ça a plus de chance d'être durable quand c'est fait tranquillement mais sûrement comme ça.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 18:04:16 pm
Beau message de Simone.

donc c'est fucking difficile gagner du poids ou de la masse musculaire.

ça devrait être facile de gagner du poids (pas de la masse évidemment), essait de manger 4000 calorie par jours pendant quelques semaine ça devrait être assez instantanné. C'est sur qu'il faut être assidu et pas relâcher, boire beaucoup d'alcool peut aussi faciliter la chose.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Simone le novembre 05, 2011, 18:07:31 pm
Ah, aussi, Poune, ma meilleure amie, qui enseigne à Brébeuf avec moi, est en train de passer sa certification Énergie Cardio pour animer des cours d'aérobie et le collège lui prête une salle du nouveau centre sportif pour se pratiquer avant son examen. Si ça te tente de te joindre à nous (c'est pas gênant pour le moment, on est genre trois-quatre), tu me le diras ! :)
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Snookey le novembre 05, 2011, 18:07:43 pm
Beau message de Simone.

donc c'est fucking difficile gagner du poids ou de la masse musculaire.

ça devrait être facile de gagner du poids (pas de la masse évidemment), essait de manger 4000 calorie par jours pendant quelques semaine ça devrait être assez instantanné.

Bien sûr, je vais avoir une belle bédaine et rester maigre de partout ailleurs ! J'aurais effectivement du seulement écrire masse que poids en fait haha !
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Posté par: BushMustDie le novembre 05, 2011, 18:07:57 pm
Citer
J'ai une physionomie endomorphe et un métabolisme quand même élevé, donc c'est fucking difficile gagner du poids ou de la masse musculaire.

Tu ne mange probablement pas assez. Si tu veux augmenter ta masse musculaire en t'entraînant, tu dois impérativement manger plus. Le mieux pour ne pas avoir à modifier ses habitudes alimentaire, c'est de prendre un supplément de protéine. Quand je dis ne pas avoir à modifier ses habitudes alimentaire, je parle de ne pas habituer son corps à manger d'énorme quantité de nourriture.
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Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 18:14:57 pm
C'est l'erreur numéro habituel, si tu prends pas du poids pendant que tu t'entraines ça veut dire que tu peux manger plus.
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Posté par: Snookey le novembre 05, 2011, 18:18:34 pm
Sauf que j'ai fait ça pendant 2 ans de temps, m'entraîner et manger beaucoup. Aucun résultat ou presque... J'ai essayer créatine/protéine et rien n'y fait !

Alors je me dis, aussi bien être en forme niveau cardio au lieu de me faire chier à m'entraîner pour rien !
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 05, 2011, 18:21:40 pm
Wow, merci pour les messages!! Beaucoup d'informations que j'assimile.

Ce qui me gosse en ce qui concerne l'alimentation, c'est que je devrai me résoudre à faire une épicerie pour moi uniquement, me faire mes propres repas et ça va coûter cher (en argent et en motivation)... Je crois que je vais intégrer des éléments progressivement dans mon alimentation (genre, le déjeuner et les collations).

Et merci pour l'offre Simone, mais avec mon horaire et sachant que c'est dans CDN, je crois que je vais décliner. :) Mais merci d'avoir pensé à moi!
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Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 18:22:22 pm
Tu prenais combien de poids par mois, si la réponse est moins d'un quart de livre, il fallait que tu manges plus.

Faut que tu manges au moins jusqu'a temps que tu prennes du poids sur la balance a chaque semaine, si tu n'Es pas dans cet état tu n'es pas en surplus calorifique, si tu n'es pas en surplus ton corps va hésiter/pas capable a faire du muscle.

Prendre la masse c'est s'entrainer mais pas tant que ça, 6 heures par semaine max, le reste (repos, alimentation) est aussi important.


Double Post:
Ce qui me gosse en ce qui concerne l'alimentation, c'est que je devrai me résoudre à faire une épicerie pour moi uniquement, me faire mes propres repas et ça va coûter cher (en argent et en motivation)... Je crois que je vais intégrer des éléments progressivement dans mon alimentation (genre, le déjeuner et les collations).

Commence par les déjeuners c'est un des éléments les plus importants, des moins chère et des plus simples d'un régime, et certaines source de haut ratio sassiété/calorie comme les blancs d'oeuf coutent presque rien, c'est aussi vrai pour les gruyaux natures.
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Posté par: BushMustDie le novembre 05, 2011, 18:28:48 pm
Sauf que j'ai fait ça pendant 2 ans de temps, m'entraîner et manger beaucoup. Aucun résultat ou presque... J'ai essayer créatine/protéine et rien n'y fait !

Citation de: Snookey
J'ai jamais réussit à faire 50 push-ups en 1-3 minutes... dans mon cas c'est physiquement impossible, je déteste les push-ups !

2 ans d'entraînement, en plus de pas être capable de faire 50 push-up, t'es raqué après 20?

C'est pas l'alimentation le problème...

Vite comme ça, je diagnostiquerais un manque de coeur à l'ouvrage.

 :smiley36:
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Posté par: Simone le novembre 05, 2011, 18:30:09 pm
Wow, merci pour les messages!! Beaucoup d'informations que j'assimile.

Ce qui me gosse en ce qui concerne l'alimentation, c'est que je devrai me résoudre à faire une épicerie pour moi uniquement, me faire mes propres repas et ça va coûter cher (en argent et en motivation)...


Parce que ton chum va être réfractaire tu veux dire ?

Parce qu'à moins qu'il soit vraiment "anti-légumes", y'a pas vraiment de raison que vous ne mangiez pas des choses que vous aimez.
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Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 18:31:21 pm
J'étais gêné de le dire mais je pensais la même chose, c'est beau se mentir a soi même par moment Snookey, mais c'est impossible que tu te sois entrainer beaucoup pendant 2 ans (c'Est beaucoup 2 ans pour l'entrainement) et que tu sois pas capable de faire une centaine de push-up, a moins que tu as vraiment focusé a pas faire aucun entrainement de chest.
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 05, 2011, 18:31:55 pm
Il est très anti-légumes, anti-légumineuses, anti-blé entier, etc.


Double Post:
En revanche il est très pro-pain blanc, pâtes, viande rouge et alcool.


Et après je me demande pourquoi j'ai pris du poids depuis 4 ans.. ;)
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Snookey le novembre 05, 2011, 18:34:05 pm
Sauf que j'ai fait ça pendant 2 ans de temps, m'entraîner et manger beaucoup. Aucun résultat ou presque... J'ai essayer créatine/protéine et rien n'y fait !

Citation de: Snookey
J'ai jamais réussit à faire 50 push-ups en 1-3 minutes... dans mon cas c'est physiquement impossible, je déteste les push-ups !

2 ans d'entraînement, en plus de pas être capable de faire 50 push-up, t'es raqué après 20?

C'est pas l'alimentation le problème...

Vite comme ça, je diagnostiquerais un manque de coeur à l'ouvrage.

 :smiley36:

Aussi ! Après 2 ans, quand même intensif, 3-4 fois par semaine toute les semaines, séance de 1h30-45 à chaque fois, j'ai ralenti un peu la cadence la 3ème année et depuis l'an passé je ne m'attarde qu'au cardio, n'ayant vu aucun résultat de ces 3 ans d'entraînement musculaire...

Disons que la motivation en prend un coup !


Double Post:
J'étais gêné de le dire mais je pensais la même chose, c'est beau se mentir a soi même par moment Snookey, mais c'est impossible que tu te sois entrainer beaucoup pendant 2 ans (c'Est beaucoup 2 ans pour l'entrainement) et que tu sois pas capable de faire une centaine de push-up, a moins que tu as vraiment focusé a pas faire aucun entrainement de chest.

Nenon, j'ai aucunement menti ici, j'ai encore tous mes reçus d'abonnement au gym. Peut-être que je ne mangeait pas assez, quoi que je sais pas, je mangeais quand même pas mal à cette époque..
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Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 18:38:13 pm
Si tu prenais pas de poids du mangeais pas assez, c'est assez facile a tester sur la balance si tu manges assez ou pas.

Tu faisais quoi comme entrainement pour le chest si tu ne touchais pas au push-up ?
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 05, 2011, 18:39:20 pm
Si tu as besoin d'idées de repas assez protéinés, dis-le moi, je suis pas mal devenue une experte. Les sites des revues Clean Eating, Women's Health (le Men's Health aussi, remarque), Oxygen et Cooking Light peuvent t'aider (particulièrement les trois premiers).


 Oui j'aimerais bien, merci!


Mon rêve serait de perdre 40 livres, mais je viserais le 20 livres pour l'instant. Ou tout simplement mieux me sentir dans ma peau.
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Posté par: Snookey le novembre 05, 2011, 18:45:35 pm
Si tu prenais pas de poids du mangeais pas assez, c'est assez facile a tester sur la balance si tu manges assez ou pas.

Tu faisais quoi comme entrainement pour le chest si tu ne touchais pas au push-up ?

La machine que t'as les bras des deux côtés de la tête et tu les ramènes par en avant (sais pas le nom), divers exercices de poids sur un banc, etc... Pas de push-ups et très peu de bench.
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 05, 2011, 18:56:18 pm
http://www.france5.fr/et-vous/France-5-et-vous/Les-programmes/Archives/LE-MAG-N-11-2010/articles/p-4030-Enquete-de-sante-Regimes-et-produits-minceur-la-gr.htm

vous avez pas vu cette emission ? C'est vraiment représentatif.

J'ai eu 3 enfants par césarienne, je ne peux pas abuser des abdos, les push up ca me fait mal au dos. Je marche au minimum 10 km par jour en marche active, je patine (ou vélo) une heure 2 à 3 fois par semaine, et quand je peux je vais nager quelques kilomètres (entre 3 et 5). Je mange équilibré, je bois quelques bière par semaine et du vin, je ne mange jamais en restauration rapide parce que j'aime pas ca. Je ne compte rien de calories ou de proteines, franchement c'est minant de devoir compter ce que tu manges ark!
Je pète le feu et je me sens bien. Je ne pense pas être en surpoids en tout cas mes pantalons me font toujours et je rentre toujours dans ma robe de mariée (haha!).
Par contre la minceur extrème, la maigreure, autant j'ai pu idéaliser ca quand j'étais ado autant maintenant je trouve ca vraiment pas féminin. Ca prend quand même un peu de chair je trouve.
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Posté par: MadChuck le novembre 05, 2011, 19:00:04 pm
Si tu marches 2 heures par jours (14 heures par semaines) en plus, 2-3 heure de patin en plus d'une heure de natation, j'espère que tu ne fais pas de surpoids, ce serait le bout de la marde.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Simone le novembre 05, 2011, 19:48:43 pm
Si tu as besoin d'idées de repas assez protéinés, dis-le moi, je suis pas mal devenue une experte. Les sites des revues Clean Eating, Women's Health (le Men's Health aussi, remarque), Oxygen et Cooking Light peuvent t'aider (particulièrement les trois premiers).


 Oui j'aimerais bien, merci!


Mon rêve serait de perdre 40 livres, mais je viserais le 20 livres pour l'instant. Ou tout simplement mieux me sentir dans ma peau.

Le mieux c'est de te fixer des petits objectifs à courts termes, comme "perdre 10 livres d'ici le 15 janvier" (ça représente environ 1 livre par semaine, ce qui recommandé). Et idéalement, accompagner cet objectif quantitatif d'un objectif qualitatif. Par exemple, "d'ici trois mois, j'aimerais monter la côte Sherbrooke à vélo sans être essoufflée". Ok, on va être en plein hiver, alors il vaut mieux trouver autre chose, mais c'est une idée.

Aussi, beaucoup de gens fonctionnent avec des "signal clothes": une paire de jeans trop petite, un robe qui poche... Tu peux te faire un objectif à partir de ça aussi (en général, pour les filles, c'est trrrrrès motivant. on est si prévisibles.).

Pour les idées de repas, dis-moi d'abord ce que vous mangez habituellement, c'est plus facile d'adapter des recettes que vous aimez déjà.

Et aussi, il n'y a pas de raisons pour que tu ne manges pas ce que tu as BESOIN de manger pour te sentir bien, même si ton chum aime pas ça. Tu peux faire cuire une pièce de viande et lui servir avec des patates ou des pâtes et de ton côté, tu prends une plus petite portion de chacun et tu te fais une belle salade en accompagnement.
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 05, 2011, 19:51:22 pm
Si tu marches 2 heures par jours (14 heures par semaines) en plus, 2-3 heure de patin en plus d'une heure de natation, j'espère que tu ne fais pas de surpoids, ce serait le bout de la marde.
bah j'ai jamais eu de surpoids et j'ai toujours été active comme ca. jusqu'à l'âge de 20 ans je nageais 5km 4 fois par semaine + les compétitions. Si je bouge pas, j'ai trop d'energie en moi. Mon organisme est habitué comme ca. Je tiens pas en place vraiment.
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Posté par: Lisa le novembre 06, 2011, 01:04:54 am
Si a quelqu'un ca tente une fois par mois ou quelque chose du genre de faire une rencontre pour cuisiner ensemble et se séparer la bouffe, ça m'irait!

En passant, sur le site de Livestrong, tu peux calculer la bouffe que tu manges et les calories, et la repartition entre les types de bouffe.

Mon objectif, moi, c'est de me servir des moins grosses assiettes et de manger plus lentement pour ne pas avoir envie d'une deuxieme assiette. J'aime vraiment manger.
Et en classe, je mange plus pour me garder éveiller, donc c'est d'avoir des grignotine santé.

En passant, pour l'hydration, coté hygiène vocale (genre Daiva et ses infections) on recommande 2L par jour d'eau.
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Posté par: MadChuck le novembre 06, 2011, 01:08:26 am
Si ça se traduit en batch énorme de sauce (spaggethi ou autre) je pourrais être partant.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Lisa le novembre 06, 2011, 01:11:37 am
J'ai une grosse mijuteuse.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le novembre 06, 2011, 01:14:58 am
faut fumé des affaires j'ai l'impression.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Splatch... le novembre 06, 2011, 07:46:19 am
J'ai une grosse mijuteuse.

Rien de tel pour faire de la cuisine pas trop sèche...
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Simone le novembre 06, 2011, 08:21:11 am
Lisa: j'ai déjà eu envie de faire un projet de cuisine "communautaire" avec quelques forumeux (j'en avais parlé à Jay, notamment), mais c'est très compliqué de trouver un local équipé pour ça. Certains centres communautaires demandent à ce que l'activité soit parrainées par l'association des cuisines collectives du Québec, et dans les épiceries où il y a des cours, il faut payer la location. Le meilleur "bet", ce sont les sous-sols d'église (j'en connais un pas pire d'ailleurs, faudrait que je vérifie), mais ils sont souvent réservés aussi.

Si on trouve un local, ça pourrait être vraiment chouette.

Pour l'eau, selon mon FitDay, je consomme en moyenne 3059 ml d'eau par jour. Ça calcule l'eau dans les aliments aussi (et je suis loin de calculer tous les jours), mais je dois être pas loin du 2L de liquide. Je pense que j'ai juste un système immunitaire de marde.

Pour les gens qui sont des "meal stuffers" (j'en suis une aussi, quand c'est bon et que j'ai faim, je me fais de trop grosses portions), il y a quelques trucs que tu peux mettre en place pour éviter les deuxièmes portions. Manger plus lentement (suivre le rythme de la personne la plus lente à manger à table, commencer en dernier et finir en dernier) en est un bon, on suggère aussi de faire des portions tout de suite (par exemple, si tu fais un gros plat de macaroni à la viande, tu te sers ton assiette et tu fais tout de suite les plats pour les lunchs, ensuite, tu les ranges) et de garder sur la table seulement les salades et les plats de légumes. Ça semble curieux, mais notre cerveau fonctionne avec certains cue qui lui disent quand manger et quand arrêter, et pour 95% des gens, ces signaux ne sont pas la faim et la satiété. Un de ces signals, c'est le fait qu'il reste de la bouffe (dans ton assiette, sur la cuisinière), et juste le fait de ne pas la voir fais en sorte que tu démontes ton signal. En contrepartie, on suggère de garder les légumes sur la table parce que si tu as vraiment faim, une deuxième portion de fèves vertes (par exemple) donne suffisamment de calories pour boucher le dernier petit trou tout en étant moins dense énergiquement. Pour te faire des plus petites portions, le meilleur est de prendre une plus petite assiette et de la remplir à ras-bord; comme le cerveau se fie sur le fait qu'il reste de la bouffe pour savoir si on doit continuer de manger, quand tu manges une petite assiette pleine, tu as l'impression d'être plus rassasiée que si tu manges la même portion raisonnable dans une grande assiette qui n'est pas remplie. Il y a plein d'autres petits trucs, si ça t'intéresse, tu peux aller voir le site du Food and Brand Lab de Cornell University (http://mindlesseating.org/index.php), ils sont spécialisés dans les "hidden persuaders" liés à la nourriture et ils ont fait un site pour informer le grand public.


Double Post:
http://www.france5.fr/et-vous/France-5-et-vous/Les-programmes/Archives/LE-MAG-N-11-2010/articles/p-4030-Enquete-de-sante-Regimes-et-produits-minceur-la-gr.htm

vous avez pas vu cette emission ? C'est vraiment représentatif.

J'ai eu 3 enfants par césarienne, je ne peux pas abuser des abdos, les push up ca me fait mal au dos. Je marche au minimum 10 km par jour en marche active, je patine (ou vélo) une heure 2 à 3 fois par semaine, et quand je peux je vais nager quelques kilomètres (entre 3 et 5). Je mange équilibré, je bois quelques bière par semaine et du vin, je ne mange jamais en restauration rapide parce que j'aime pas ca. Je ne compte rien de calories ou de proteines, franchement c'est minant de devoir compter ce que tu manges ark!
Je pète le feu et je me sens bien. Je ne pense pas être en surpoids en tout cas mes pantalons me font toujours et je rentre toujours dans ma robe de mariée (haha!).
Par contre la minceur extrème, la maigreure, autant j'ai pu idéaliser ca quand j'étais ado autant maintenant je trouve ca vraiment pas féminin. Ca prend quand même un peu de chair je trouve.

Sauf que là, on ne parle pas de suivre un "régime-minceur" mais bien de mieux manger et de s'entraîner. Il y a une différence entre l'un et l'autre, et c'est évidemment que le premier ne prend pas en considération les besoins nutritionnels de la personne et ne donne pas une méthode d'alimentation qui peut être suivie à long terme.

En même temps, tu ne peux pas juste dire: pft, faites pas de régimes, ça ne marche pas. C'est quoi notre choix ? Restons gros et mourrons jeunes ?!

Dans le poids naturel d'une personne qui ne s'entraîne pas/qui n'est pas un sportif (celui qu'elle affiche en mangeant ce qu'elle mange habituellement et en faisant les activités qu'elle fait selon son mode de vie), l'alimentation compte pour 80%, l'activité physique pour 10% et la génétique pour 10%. Je te laisse deviner par toi-même là où les changements sont le plus faciles à faire pour inverser la vapeur si une personne a vraiment du poids à perdre.
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Posté par: Lisa le novembre 06, 2011, 09:40:48 am
Merci Simone! Si ça t'intéresse, je pourrais essayer de trouver un local aussi.
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 06, 2011, 09:40:59 am
on est d'accord notre organisme est fait pour bouger. Il faut faire du sport et il faut manger équilibré et varié.

Je pense que une hygiène de vie et un regime strict dans la tête de bien des gens c'est pas mal la même chose.

des personnes qui comptent toutes les portions qu'elles mangent, qui surveillent tout tout le temps et sont prisonnières de leur alimentation yen a beaucoup!!!!!!

le grand problème à mon avis ici, c'est le sucre, le gras, et les portions bien trop grosses. Surtout que ces habitudes là sont données très tôt aux enfants...C'est pas vraiment difficile de faire attention à ca.
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 06, 2011, 09:46:43 am
Ça m'intéresserait beaucoup aussi de vous joindre!
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Posté par: Lisa le novembre 06, 2011, 09:58:41 am
Vite de même, au Patro Le Prévost, c'est quand meme juste 25$ de l'heure pour une salle de 20 personnes, ca peut être pas pire même si c'est payant.
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Posté par: Simone le novembre 06, 2011, 10:57:30 am
Est-ce qu'ils fournissent les marmites et casseroles et tout ?

Je vais appeler à la Fabrique de l'église Saint-Gemma où je faisais du théâtre avant, leur cuisine est immense + contient plein de trucs pour faire la cuisine.

Ça dépend évidemment du prix.
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Posté par: Pédoncule le novembre 06, 2011, 11:49:57 am
Wow j'embarquerais moi aussi!!!! Je connais une cuisine mais c'est petit et on n'a pas accès aux utilités telles que chaudrons et ustensiles...
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Posté par: cantabile le novembre 06, 2011, 12:07:02 pm
Ça pourrait être sympathique comme initiative.
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Posté par: emsi le novembre 06, 2011, 12:29:26 pm
je serais down aussi.
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Posté par: Simone le novembre 06, 2011, 12:49:04 pm
D'accord. Très intéressant.

Je pense qu'on pourra partir un sujet à part juste pour cela alors. Mais trouvons d'abord un local.

Si on est une une demi-douzaine, 25$ est un tarif tout à fait correct.
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Posté par: Sibylline le novembre 06, 2011, 13:02:06 pm
Ça me tenterait aussi.
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Posté par: Jay. le novembre 06, 2011, 16:35:06 pm
Lisa: j'ai déjà eu envie de faire un projet de cuisine "communautaire" avec quelques forumeux (j'en avais parlé à Jay, notamment), mais c'est très compliqué de trouver un local équipé pour ça. Certains centres communautaires demandent à ce que l'activité soit parrainées par l'association des cuisines collectives du Québec, et dans les épiceries où il y a des cours, il faut payer la location. Le meilleur "bet", ce sont les sous-sols d'église (j'en connais un pas pire d'ailleurs, faudrait que je vérifie), mais ils sont souvent réservés aussi.

Si on trouve un local, ça pourrait être vraiment chouette.

Il me semble que le deuxième étage du Loblaws à côté du métro Radisson accueille des groupes pour des activités de cuisine organisées par le commerce.
Je m'étais renseignée, il avait l'air d'y avoir la possibilité de louer la place, mais ça restait à confirmer, ça fait longtemps.
Je pourrais essayer de faire du pushing auprès d'un ami qui travaille-là pour qu'il se renseigne comme il faut aux bonnes personnes, si on est assez down pour concrétiser le projet.

L'idée de faire de la cuisine en groupe et de pouvoir faire de la bonne bouffe sans perdre le reste des ingrédients inutilisés me plaît beaucoup.
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Posté par: cantabile le novembre 06, 2011, 16:36:56 pm
Cette idée manque de volontaires mâles....
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Posté par: Pédoncule le novembre 06, 2011, 16:55:52 pm
On finira les rencontres autour d'une(s) bonne(s) bière(s).
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Posté par: Jay. le novembre 06, 2011, 16:57:03 pm
Ou si on les invite à venir goûter le fruit de notre travail!
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Posté par: Splatch... le novembre 06, 2011, 16:59:00 pm
Cette idée manque de volontaires mâles....

C'est parce que nous on assume nos rondeurs.
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Posté par: Sibylline le novembre 06, 2011, 17:25:45 pm
Pour revenir un peu aux questions de Poune...

Vous vous obstinez au sujet des pompes et des redressements assis, mais est-ce que suggérer ce genre de routine à un débutant fonctionne vraiment? Je sais, ça a pas l'air de grand chose. Mais quand tu as un horaire assez chargé ou atypique, c'est assez difficile de faire preuve de suffisamment de discipline. D'autant plus que, seuls à la maison, les débutants les font souvent tout croche comme plusieurs l'ont souligné.

Pour un débutant, je recommanderais plutôt des cours organisés, avec horaire fixe : kickboxing, yoga bikram, aérobie, step, etc. À côté de ça, des activités plus ponctuelles, du genre randonnée, danse ou tennis, selon les goûts.
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Posté par: MadChuck le novembre 06, 2011, 17:33:17 pm
Le meilleur exercice est de loin celui que tu fais, c'est sur que si tu peux avoir une activité avec du mondeça aide, j'ai fais des cours de boxe 2 fois par semaine pendant 4 mois, tout seul chez nous j'aurais jamais pousser autant c'est officiel.
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Posté par: catlab le novembre 06, 2011, 17:56:45 pm
Je pourrais convaincre Brett! Sauf que je pense que mon horaire ne serait pas compatible..
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 06, 2011, 20:58:17 pm
Là avec la job je marche 1h par jour (30 min. aller et 30 min. retour avec la côte Sherbrooke à monter), il y a un Nautilus Plus pas loin, je pourrais m'y inscrire, ils doivent avoir plusieurs opportunités de cours.

Un truc style kickboxing ce serait bien, tu pousses à fond et tu dois suivre un rythme, ça doit être bon pour la cardio+musculation.
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Posté par: Pédoncule le novembre 06, 2011, 21:04:53 pm
J'avais vraiment aimé le kickboxing. Ça défoule énormément.
J'ai pas trop besoin de m'entraîner pour le moment, avec le badminton une fois par semaine, le vélo et la marche pour me rendre au travail, mes 3 locaux sur 3 étages différents et à des endroits opposés, je devrais m'acheter un podomètre pour connaître mon kilométrage par jour...
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 06, 2011, 21:14:38 pm
Y'a le Zumba aussi qui a l'air pas pire.
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 06, 2011, 21:56:57 pm
Le site livestrong est vraiment très hot, mais j'ai l'impression que tout est en démo à moins de s'abonner?

Entk, ça m'aide vraiment à réaliser la valeur nutritive de chaque aliment... très intéressant.
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Posté par: emsi le novembre 06, 2011, 22:13:19 pm
poune, en alternative, essaie lose it! (http://www.loseit.com)

je ne connais pas livestrong, mais lose it te permet de faire le suivi de ce que tu manges et des dépenses énergétiques.
c'est assez bien fait.
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Posté par: Lisa le novembre 06, 2011, 22:14:39 pm
poune: je m'étais abonnée a la version gratuite, meseemble.
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Posté par: Simone le novembre 06, 2011, 22:45:49 pm
Si tu aimes (un peu) danser, le Zumba est bien. C'est vraiment un truc de filles par contre.

Il y en a dans presque tous les gyms maintenant.



J'avais pas lu la dernière page.

Le Zumba ça rock. ;)

Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Le pape le novembre 07, 2011, 01:52:18 am
Plus ou moins hors sujet, vous avez entendu parler de ce gars-là? Un entraîneur qui mange une quantité de bouffe ridicule pendant six mois, qui devient obèse et qui a pour objectif de tout perdre.

http://www.fit2fat2fit.com/ (http://www.fit2fat2fit.com/)

Encore là, c'est certainement plus facile pour un entraîneur professionnel qui a la base avait des habitudes alimentaires idéales, que pour quelqu'un ayant été obèse toute sa vie de perdre la même quantité de poids, mais l'exercice demeure intéressant.

 
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Simone le novembre 07, 2011, 08:02:30 am
Je ne suis comme pas sûre de la démarche. Les gens ne deviennent pas gros en vingt-six semaines, c'est un travail de longue haleine qui s'échelonne sur plusieurs années, c'est pour ça que les bonnes habitudes sont dures à mettre en place.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: currius le novembre 07, 2011, 08:05:00 am
Je peux confirmer que Bobonne a perdu 15 livres en 3 semaines en respectant le système de pointage des aliments de Weight Watchers. Depuis  5 semaines, elle est sur un plateau mais elle persiste.
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Posté par: Simone le novembre 07, 2011, 08:15:57 am
C'est rapide 15 livres en trois semaines, la perte de poids recommandée est d'environ 1 1/2 livres par semaine. Donc, même avec un plateau de cinq semaines, elle est un peu au-dessus de la moyenne, c'est bon ! ;)

Pour décoller d'un plateau, il faut augmenter l'efficacité du métabolisme (qui tourne souvent au ralenti si on se met à manger moins que d'habitude), donc tu peux lui suggérer de booster son apport en protéines et de faire des petits work out musculaires (ne serait-ce que faire des séries de biceps curls avec un petit altère ou des boîtes de conserve et quelques squats).
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Hawaiienne54 le novembre 07, 2011, 08:58:46 am
C'est rapide 15 livres en trois semaines, la perte de poids recommandée est d'environ 1 1/2 livres par semaine. Donc, même avec un plateau de cinq semaines, elle est un peu au-dessus de la moyenne, c'est bon ! ;)

trop rapide, elle va peut être garder un plateau pendant quelques mois voir quelques années, mais elle va reprendre environ 20 livres dans les 5 ans. selon les statistiques...
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Posté par: Simone le novembre 07, 2011, 09:09:08 am
T'es encourageante, y'a pas à dire.
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 07, 2011, 09:13:33 am
non réaliste.

la course au régime entraine le surpoids! Faut accepter d'ouvrir les yeux là dessus, mais ya un marché important là, alors...on en parle pas.

une vie saine et pas besoin de régime!
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Posté par: currius le novembre 07, 2011, 09:18:49 am
C'est rapide 15 livres en trois semaines, la perte de poids recommandée est d'environ 1 1/2 livres par semaine. Donc, même avec un plateau de cinq semaines, elle est un peu au-dessus de la moyenne, c'est bon ! ;)

trop rapide, elle va peut être garder un plateau pendant quelques mois voir quelques années, mais elle va reprendre environ 20 livres dans les 5 ans. selon les statistiques...

D'aprés ce que je comprends, la perte quantitative 5, 10, 15 varie selon le poids de l'individu en terme de pourcentage. Bobonne tente surtout de limiter son habitude de grignotage et elle a effectivement coupé ledit grignotage. Elle est quand même tout juste au-dessus du poids qu elle avait, lorsque je l'ai rencontré il y a 17 ans et vu sa morphologie, ce ne sera jamais une fille qui portera du 6 ans... Je lui lève mon chapeau pour ses efforts.


Double Post:
non réaliste.

la course au régime entraine le surpoids! Faut accepter d'ouvrir les yeux là dessus, mais ya un marché important là, alors...on en parle pas.

une vie saine et pas besoin de régime!

Excuse-moi Gwen, mais je crois que tu n'as pas d'idée rapport au principe que suit Bobonne... Tout ce qu'elle fait c'est surveiller son apport calorique au niveau alimentaire. Et ses habitus, niveau santé sont à des lieues supérieures au mienne. Au fond, elle calibre son alimentation!
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 07, 2011, 11:09:38 am
je jugeais pas bobone je chialais contre les régimes!

Faire attention au grignotage et avoir une alimentation équilibrée ce n'est pas un "régime", quand je parle de "régime" je parle de tous ces attrappes nigaux hyperproteinés etc...

Tu as raison d'encourager bobonne!!!!!!!On a qu'une seule santé, il faut la protéger au mieux!
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Posté par: Simone le novembre 07, 2011, 16:42:37 pm
À ce que je sache, personne ici n'a parlé de se mettre à faire Ideal Protein, on a parlé de trucs pour avoir une meilleure alimentation et pour se remettre en forme.

Tu chiales contre quelque chose dont il n'est même pas question.

Et tu te contredis en plus.
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 07, 2011, 16:52:01 pm
Je me contredis pour être polie avec mon pote!

Et je suis fachée après la société qui nous impose des images de maigreure et surtout avec tous ces gens qui ne regardent que leur petits nombrils bedonnant en se disant qu'il serait plus beau non bedonnant. me semble que si le commun des mortels s'occupait un peu plus des autres et un peu moins de a propre petite personne, il serait mieux dans sa peau!

Oui ya du monde ici qui a parlé de régime!!!!!!!! je veux juste mettre en garde.

Me semble que c'est pa sbien compliqué de bouger! C'est même naturel mais ca nous l'avons perdu.
L'important c'est de surtout faire une activité physique qui plaise, qui soit ludique et motivante.

Un des trucs qui est possible (qui a fonctionner pour moi quand j'ai perdu 20 livres cet été, livres que j'ai repris en parti depuis) c'est d'identifier des aliments qui rassasie beaucoup pour le nombre de calories qu'il donne.

tous ce qui est pratiquement 100% des protéines fera l'affaire, y'a pratiquement pas de calorie dans 8 blanc d'oeuf, mais ça rempli pas mal, alors pour déjeuner je mangeais des gruyeau quaker avec 8 blanc d'oeuf dedans par exemple.  ça bourrais pas mal et c'était juste 400 calorie.

L'exercice physique ne fait pas nécessairement maigrir, un joueur de ligne de football fait beaucoup beaucoup d'exercice physique et avec leur poids des exercices bien plus brûlant en calorie que les notres.

C'est le déficite calorifaire qui va créer la perte de poids et l'exercice physique peut aider a l'atteindre, plus tu as du muscle plus ton métabolisme va brûler des calories au repos et l'Exercice physique peut aider a augmenter ton métabolisme de la sorte et c'est peut-être moins évident/efficace pour les femmes mais ça devrait fonctionner quand même parce que l'exercice brûle aussi directement des calories pendant que tu le fais ça fait pas juste augmenter le métabolisme.

je devais chialer contre ca genre...




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Posté par: Lisa le novembre 07, 2011, 17:16:20 pm
currius: selon mon amie qui travaille pour WW, c'est tout a fait normal d'atteindre un plateau après les premieres semaines et c'est normal. C'est l'effet de départ. Ensuite, c'est le maintient et de pousser plus loin petit a petit ses changements alimentaires. Comme dit Daiva, il faut viser environ 1 lbs par semaine.
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 07, 2011, 17:31:04 pm
Écoute, gwen.

Y'a personne qui a parlé de trucs extrêmes ici. Nous sommes tous des gens intelligents. On se donne des trucs. Et OUI je trouve ça intéressant qu'on me dise que des blancs d'oeuf c'est bon pour moi, tout comme le gruau. Ce sont de bonnes idées pour le déjeuner.

Et je n'ai pas autant d'énergie que toi, je ne fais pas autant de sport, je travaille 35-40h dans un bureau + 9h de cours par semaine, alors je vais commencer par mon alimentation. Je trouve ça important de réaliser la valeur nutritive de ce que je mange. Ça m'aide.

T'as une attitude très irritante ici, il est possible de discuter calmement, tu sembles être en guerre contre les régimes extrêmes alors qu'il n'y a personne qui les glorifie ici.
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 07, 2011, 17:39:41 pm
bah WW pour moi c'est un regime.

je ne suis pas en guerre seulement contre les regimes extrèmes mais contre tous les régimes.

je ne vois pas pourquoi je ne donnerai pas mon avis sur la question.

Puis du temps pour faire une activité physique on arrive toujours à en trouver. L'an passé j'avais deux job, je travaillais 50 heures par semaines, 7 jours sur 7, je passais au minimum une heure dehors par jour quand même.

Par contre oui c'est toujours interessant de connaitre la valeur nutritive des aliments. Mais de là à compter bien, je trouve ca extrème.

poune ne confonds pas tous les topics, je suis peut être un peu irritante mais faut pas déconner non plus, enfin si tu veux avec Simone tourner ce topic en gwen bashing je tendrai l'autre joue ca ne me dérange pas.
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Posté par: cantabile le novembre 07, 2011, 17:45:33 pm
Le blanc d'oeuf dans un contenant type ''berlingot de lait'' est-ce que ça fait la job ? J'aime pas gaspiller mes jaunes...
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Posté par: Lisa le novembre 07, 2011, 18:01:47 pm
non, WW c'est une modification du mode de vie: tu es supposé le faire toute ta vie. Et de toute facon, ca ne te restreint pas a certains aliments, tu peux prendre des gateries occasionnelle. D'ailleurs, si ca vous intéresse, je sais que Cedreen le suit intensément, elle pourrait vous en parler plus, moi j'ai seulement des gens autour de moi qui m'en parlent.

Toi tu penses aux diètes, une modification de l'alimentation drastique sur une courte période de temps. Ca donne des résultats instantanés, mais après ils reviennent en force. Et ca, tout le monde le sait.
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Posté par: mayhem le novembre 07, 2011, 18:07:21 pm
Vous pensez quoi des "régimes" qui impliquent la prise de supplément (magnésium, fer)? Une collègue qui a un chum qui travaille dans une boutique de gros pots de créatine en suivait un. Je lui ai demandé pourquoi elle devait prendre des suppléments et elle m'a répondu que les chercher dans l'alimentation c'est pas assez.
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Posté par: MadChuck le novembre 07, 2011, 18:16:39 pm
Le blanc d'oeuf dans un contenant type ''berlingot de lait'' est-ce que ça fait la job ? J'aime pas gaspiller mes jaunes...

Oui c'est ça que je prenais, c'est que des blancs (tu peux donc en manger s'en te soucier du cholestérol et tu peux les cuire au micro-onde si té pressé moi je les mettais direct dans le gruau au lieu de l'eau), c'est déjà fait pis tu peux acheter des 500 ml pour genre 3$.

Gwen si pour toi manger 8 blanc d'oeuf avec un bol de gruau pour déjeuner ça fait trop régime extrème a ton goût, ben la...
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 07, 2011, 18:18:43 pm
Vous pensez quoi des "régimes" qui impliquent la prise de supplément (magnésium, fer)? Une collègue qui a un chum qui travaille dans une boutique de gros pots de créatinine en suivait un. Je lui ai demandé pourquoi elle devait prendre des suppléments et elle m'a répondu que les chercher dans l'alimentation c'est pas assez.

Disons que ca dépend des période de ta vie, ya des moments où des suppléments ca peut être utile, mais de facons continue, à moins d'être malade non.



Gwen si pour toi manger 8 blanc d'oeuf avec un bol de gruau pour déjeuner ça fait trop régime extrème a ton goût, ben la...

Bah oui. C'est sans doute une affaire de culture ou de génération, mais oui je trouve ca extrème.
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Posté par: MadChuck le novembre 07, 2011, 18:20:19 pm
Vous pensez quoi des "régimes" qui impliquent la prise de supplément (magnésium, fer)? Une collègue qui a un chum qui travaille dans une boutique de gros pots de créatinine en suivait un. Je lui ai demandé pourquoi elle devait prendre des suppléments et elle m'a répondu que les chercher dans l'alimentation c'est pas assez.

De la créatine pour quelqu'un qui suivrait un régime végétarien (sans poisson) est une excellent idée, y'a aussi une vitamine l'hiver (la D je pense) qui peut-être intéressant pour certain.


Double Post:
Bah oui. C'est sans doute une affaire de culture ou de génération, mais oui je trouve ca extrème.

Des oeufs pis du gruyau en grosse quantité (8 blanc d'oeuf quand même ta ton 30 grammes de protéine, c'est le maximum que tu peux digérer) pour déjeuner tu trouves que c'est extrème, le monde en prise de masse déjeune avec ça.
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Posté par: Lisa le novembre 07, 2011, 18:56:06 pm
Faut dire que des oeufs pis du gruau, on mange ca depuis les camps de bucherons ici, alors pour nous c'est peut etre pas aussi spéciale que pour une Francaise.
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 07, 2011, 19:04:11 pm
rien que d'imaginer la mixture j'ai la gerbe.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: cantabile le novembre 07, 2011, 19:08:10 pm
Bon ok on connait ton opinion sur ce sujet. Tu peux continuer à semer ton mépris ignare ailleurs si tu veux.
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Posté par: MadChuck le novembre 07, 2011, 19:13:52 pm
rien que d'imaginer la mixture j'ai la gerbe.

Avec du beurre de peanut pis du sirop d'érable dedans c'est excellent.
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 07, 2011, 19:24:59 pm
Miaaam! Je vais laisser tomber le Quaker érable et cassonade et simplement ajouter une p'tite touche de sirop d'érable à mon gruau nature.


Demain je vais me faire une bonne épicerie pour mes déjeuners/collations. Déjà hier, mon chum m'a acheté du pain BRUN! :O
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Posté par: MadChuck le novembre 07, 2011, 19:27:57 pm
Je recommande ce choix de régime extrème.
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Posté par: Simone le novembre 07, 2011, 19:35:57 pm
En fait, si on parle de pain brun, genre pain mou de blé entier, les nutriments y sont négligeables.

Mieux vaut consommer du pain avec le son et le germe, ou mieux, du pain aux grains germés.

Mais attention, c'est HARDCORE.

Aussi: les meilleurs mixes de gruau sont définitivement "Rocky Road Oatmeal" (pépites de chocolats, amandes grillées, guimauves) et "Blueberry Cheesecake Oatmeal" (Bleuets, chunks de fromage à la crème, deux biscuits graham concassés).

Encore que je préfère les power pancakes: 1/2 tasse de gruau, 1/2 banane (ou 1/4 de tasse de purée de citrouille), 1 oeuf, 1/2 tasse de fromage cottage, 1 pincée de poudre à pâte, vanille. On mélange le tout au mélangeur jusqu'à ce que le mélange soit lisse et on fait cuire dans une poêle chaude. Ça fait des belles grosses crêpes américaines (environ 4, pour une personne), délicieuses avec du sirop d'érable et des tranches de bananes en extra, ou même un peu de nutella si on se sent olé olé ce matin là.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Wolfkiller le novembre 07, 2011, 19:39:07 pm
Moi j'mange ça à tous les jours:

(http://www.multimarques.com/bonmatin/en/products/grain_breadbagel/images/6cereal_b.jpg)

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Posté par: Poune-Keuz le novembre 07, 2011, 19:39:26 pm
C'est du pain Bon Matin 6 grains. EDIT: le pain à Wolfkikiiiiii!  :smiley31:


Mais j'préfère ceux genre 12 grains avec graines de tournesol et toute le kit. J'suis un peu intense.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Wolfkiller le novembre 07, 2011, 19:40:15 pm
 :smiley36:
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Posté par: MadChuck le novembre 07, 2011, 19:41:06 pm
Mieux vaut consommer du pain avec le son et le germe, ou mieux, du pain aux grains germés.

J'ai vomi un peu.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Simone le novembre 07, 2011, 19:43:03 pm
C'est du pain Bon Matin 6 grains. EDIT: le pain à Wolfkikiiiiii!  :smiley31:


Mais j'préfère ceux genre 12 grains avec graines de tournesol et toute le kit. J'suis un peu intense.

Régime extrême de feu.

Si tu aimes les pains multigrains avec des morceaux (moi aussi, j'aime ça), paie-toi un pain aux grains germés de chez Première Moisson une fois de temps en temps. Il y en a déjà tranché à l'épicerie, mais tu peux l'acheter directement au Première Moisson, c'est moins cher et tu peux le faire trancher.

(http://www.premieremoisson.com/images_upload/p19-C-web.jpg)

Miam.


Double Post:
Mieux vaut consommer du pain avec le son et le germe, ou mieux, du pain aux grains germés.

J'ai vomi un peu.

C'est parce que t'es pas assez extrême, je pense.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Wolfkiller le novembre 07, 2011, 19:45:02 pm
Il coûte combien le pain?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Simone le novembre 07, 2011, 19:46:38 pm
Au Première Moisson, il est 3.95$ (il me semble). 4.95$ à l'épicerie.
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Posté par: MadChuck le novembre 07, 2011, 19:47:33 pm
C'est parce que t'es pas assez extrême, je pense.

:( C'était une blague pour rire de H54.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Simone le novembre 07, 2011, 19:48:27 pm
Moi aussi. ;)
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Poune-Keuz le novembre 07, 2011, 19:48:36 pm
Elle aussi, j'pense.


edit: aaaaaaaaaaaaah! 2 fois de suite sur le même fil, j'poste le même truc que quelqu'un. Je suis en harmonie avec le forum.

Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Hawaiienne54 le novembre 07, 2011, 19:52:39 pm
même moi j'avais compris! :smiley2:

c'est bon du pain complet plein de grain!
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Poune-Keuz le novembre 08, 2011, 18:58:07 pm
Bon bin je suis inscrite à Nautilus Plus, 40$ tx. incluses par mois pendant 1 an.

C'est bin cute pis toute, avec accès à tous les cours de groupe.

Pour 150$ j'ai aussi une rencontre avec une nutritionniste et une autre avec un entraîneur, les deux vont me donner des trucs et m'organiser un plan selon mes objectifs, en plus de me passer des tests. J'me disais que c'était pas pire pour commencer, sinon j'aurais juste fait du vélo stationnaire 40 minutes 3 fois par semaine.

Objectif d'ici 6 mois: perdre 20 livres.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Simone le novembre 08, 2011, 19:12:20 pm
Recette protéinée pour Poune et son chum carnivore.

"Power" boulettes de porc style Buffalo

- 800 grammes de porc haché extra-maigre
- 1 oignon, finement haché
- 1/4 de tasse de gruau, légèrement concassé (tu le mets dans un sac ziploc et tu le comprimes entre des mains jusqu'à ce qu'il soit émietté)
- 1 œuf ou 2 blancs d’œuf (6 cuillères à soupe de blancs d’œuf en tetrapak)
- 1 cuillère à thé d'origan séché
- 1 grosse pincée de poivre
- 1/4 de tasse de sauce Frank's Red Hot au poivre de cayenne (on peut remplacer par de la sauce barbecue, mais ce ne sera pas le même goût du tout)
- 40 morceaux de fromage cheddar fort allégé (style Cracker Barrel 2%) d'environ 0.5cm par 0.5cm

(Préchauffer le four à 425 degrés.)

1. Dans un grand bol, combiner le porc haché, l'oignon, le gruau, les œufs, l'origan, le poivre et la sauce Buffalo jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
2. Mouiller ses mains avec de l'eau froide et prélever 1 cuillère à soupe du mélange. Écraser l'appareil au fond de la main et déposer un cube de fromage dessus. Former en boule et façonner avec les mains pour qu'elle se tienne bien. Répéter jusqu'à épuisement du mélange (donne environ 36 à 40 boulettes).
3. Chauffer une grande poêle à feu moyen-vif et badigeonner d'un peu d'huile d'olive. Saisir les boulettes en les retournant souvent jusqu'à ce qu'elles soient dorées de chaque côté (procéder en plusieurs fournées). Déposer sur une plaque à biscuit recouverte de papier parchemin, enfourner et cuire environ huit minutes, jusqu'à ce que l'intérieur soit complètement cuit.
4. Servir sur une purée de chou-fleur et arroser de juste un peu de sauce Buffalo au goût. Donne environ six portions de six boulettes (plus un peu plus, pour les gourmands.)

(Pour la purée de chou-fleur, c'est plutôt simple: je défais un chou-fleur en bouquets, j'épluche une petite pomme de terre que je coupe en cube et je fais cuire le tout dans l'eau bouillante jusqu'à ce que les légumes soient tendres. J'égoutte, j'écrase grossièrement à la fourchette et j'ajoute un peu de lait - environ 1/3 de tasse, des fois plus, des fois moins, mieux vaut en mettre moins et en ajouter après, un peu de fromage à la crème si j'en ai, et je passe en purée avec un mélangeur à immersion. Saler (avec des herbes salées du Bas-du-Fleuve, menoum), poivrer, et vlan, t'as de la purée de chou-fleur pour remplacer les pommes de terre pour une couple de repas.)

(http://img35.imageshack.us/img35/4195/004ptou.jpg)

Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Poune-Keuz le novembre 08, 2011, 19:21:54 pm
Super! Merci.

Ça a l'air simple à faire et mon chum approuve (fanatique de fromage).
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Wolfkiller le novembre 08, 2011, 19:27:28 pm
6 mois c'est trop long.

4 livres en 1 mois.

Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le novembre 08, 2011, 20:21:22 pm
1 livres par semaine c'est raisonnable.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Splatch... le novembre 08, 2011, 20:23:54 pm
20 livres en 24 semaines, t'as même pas besoin de Nautilus.

Juste à limiter ton alimentation et faire attention à ce que tu ingurgites en bougeant un minimum.

Selon moi tu viens de garocher de l'argent par les fenêtres mais bon...
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Posté par: Jay. le novembre 08, 2011, 20:32:59 pm
Bon bin je suis inscrite à Nautilus Plus, 40$ tx. incluses par mois pendant 1 an.


Le mois passé mon barbu et moi avons été au stade olympique pour s'inscrire au centre de conditionnement physique.
Nous étions inscrits il y a quelques années et nous savions que c'était des prix très compétitifs.
Nous sommes revenus bredouille parce que les prix ont beaucoup augmentés (bon et parce qu'il fallait un spécimen de chèque).

441$ / an

Entre ça et le Nautilus, il n'y a plus une grande différence.
C'est pire que je pensais, c'est décevant.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Hawaiienne54 le novembre 08, 2011, 20:49:13 pm

Selon moi tu viens de garocher de l'argent par les fenêtres mais bon...
c,est ce que je disais, ya un vrai et beau marché avec ca, les $$$$$, c'est CA qui compte.
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 08, 2011, 21:12:34 pm
Tabarnouche calmez-vous, mon but premier c'est de me mettre en forme, j'ai un cardio de marde et j'ai pas de force pantoute! Et j'ai VRAIMENT un surpoids, ce qui n'est pas le cas de beaucoup d'entre vous.

Pis je me mets un objectif réalisable pour ne pas y aller trop fort mais pour être quand même fière de moi.

On n'a pas tous le même métabolisme, pour moi il est très facile de prendre du poids et très difficile d'en perdre. Possiblement lié au problème de glande thyroide qui affecte tous mes oncles et tantes + grand-mère chez les Nault (ah tiens, la moitié fait de l'embonpoint et l'autre est carrément obèse morbide).

Pour moi faire attention à ce que je mange et aller au centre 3 fois/semaine ça va m'aider, m'instaurer un rythme de vie sain.
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Posté par: Wolfkiller le novembre 08, 2011, 21:13:12 pm
ROMPEZ!!!!
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le novembre 08, 2011, 21:16:45 pm
Personnellement l'abonnement au gym ça dépend gros des gens.

Pour certains ça couterait plus chère de s'acheter les poids et les équipements de toute façon.

D'autre savent par l'expérience passé qu'ils sont pas assidu a domicile, qu'ils se donnent plus et plus longtemps en public avec leur orgueil qui embarque, le côté t'en qu'a se rendre au gym je vais pas partir après juste 25 minutes, etc...

Si tu partais d'une mauvaise forme physique et que tu es assidu tu risques fort de rentrer dans ton argent de ton abonndement, tu vas avoir pas mal plus d'énergie et de productivité.
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 08, 2011, 21:45:34 pm
pourquoi faut aller au gym ou faire de la zumba? Parce que c'est aussi une mode?

Aucun des deux me branche. Dans l'effort je crois que je suis assez solitaire. J'aime ca faire en groupe mais pas tout le temps, j'ai besoin de moment où je suis seule face à moi même. Genre si je nage, je nage seule, 5km pis après jsuis bien. Si je marche bien j'aime mieux le faire seule aussi (mais toujours avec un ou deux chiens pour la sécurité). Patiner c'est plus fun à plusieurs. Tous les jeux (badminton, soccer, ca défoule bien aussi puis c'est drôle). Le vélo j'aime mieux à plusieurs c'est plus motivant. Mais aller au gym, ou même comme les 4 autres de la famille au karaté (se taper 150 abdos et 50 push up en groupe) ca me tente pas, ca m'amuse pas.

Si je me pose et que je regarde ma journée standard, je me rend compte que je passe plus de 3 h d'activité physique par jour pour me sentir bien. Comme les gamins dans le fond, ils ont besoin de ca aussi, un beau 3h (combien le font??????). Sinon jsuis chiante. alors imaginez...
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le novembre 08, 2011, 22:08:57 pm
Tu comprends qu'un abonnement a la piscine ou au gym c'est assez équivalent (par exemple mon abonnement me donne accès a une piscine).

Le cerveau humain est connecté pour récompenser l'effort physique alors c'est assez normal de développer jusqu'à une dépendance a celui-ci et une sensation de bien être après celui-ci, lesquels ça changeras d'une personne a l'autre.

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Posté par: Berslak le novembre 08, 2011, 22:16:15 pm
pourquoi faut aller au gym ou faire de la zumba? Parce que c'est aussi une mode?

Toi, tu sembles avoir un besoin viscéral de bouger tous les jours.

Pas moi.  Et ce ne semble pas être le cas pour Poune.  Pour des gens comme nous, ça nous prend une motivation forte.  Avoir payé pour un abonnement, c'est une motivation car on veut en avoir pour son argent.  Aussi, aller dans un centre où on peut faire toutes sortes d'exercices différents, c'est attirant et ça motive.  Aussi, quand t'es dans un centre, t'as juste ça à penser à faire.  Quand t'es chez vous, le fauteuil et l'ordi sont toujours attirants en maudit.

Autre chose : nager, marcher, courir, c'est plate en criss.  Marcher en forêt, c'est bien, mais en ville, ark.
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Posté par: MadChuck le novembre 08, 2011, 22:23:01 pm
Genre si je nage, je nage seule, 5km pis après jsuis bien.

Tu comprends au moins que tu es pas comme les gens ordinaires, 5 km de nage c'est plus que la distance nager lors du ironman, ça doit bien te prendre 1h30.
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Posté par: Lisa le novembre 08, 2011, 22:35:10 pm
Je comprends pas Gwen que tu comprends pas que les autres peuvent être différents dans leurs intérets.
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Posté par: MadChuck le novembre 08, 2011, 22:48:04 pm
Le pire c'est que plusieurs fois par mois elle va dire:

Tous le monde est différent et c'est merveilleux de même.

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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 09, 2011, 07:43:45 am
pourquoi faut aller au gym ou faire de la zumba? Parce que c'est aussi une mode?

Toi, tu sembles avoir un besoin viscéral de bouger tous les jours.

Pas moi.  Et ce ne semble pas être le cas pour Poune.  Pour des gens comme nous, ça nous prend une motivation forte.  Avoir payé pour un abonnement, c'est une motivation car on veut en avoir pour son argent.  Aussi, aller dans un centre où on peut faire toutes sortes d'exercices différents, c'est attirant et ça motive.  Aussi, quand t'es dans un centre, t'as juste ça à penser à faire.  Quand t'es chez vous, le fauteuil et l'ordi sont toujours attirants en maudit.

Autre chose : nager, marcher, courir, c'est plate en criss.  Marcher en forêt, c'est bien, mais en ville, ark.
courir et marcher en ville c'est vraiment plate. Marcher avec des chiens c'est pas ennuyant, en tout cas pour moi.

Bien je crois que l'espèce humaine a besoin de bouger, son organisme est fait pour ca, sinon nous avons de gros risques cardio vasculaires...Et nous sommes tous responsables. Apprendre à son enfant à aller dehors, à faire le chemin de L'école à pieds, et il aura le gout plus tard d'être dehors.

ce N,est pas juste moi , mes parents genre, il ont 60 ans ils nagent aussi 5km deux fois par semaines, le père il fait 40 à 50 km de VTT 2 à 3 fois semaine. J'ai été élevée comme ca et je suis super en forme.

Lisa je comprends que les autres puissent être differents dans leur interrêt je suis pas débile à ce point, je ne comprends juste pas comment on peut se laisser aller au point de ne pas faire d'activité.

Mad on est different et c'est merveilleux :smiley31:
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Posté par: Lisa le novembre 09, 2011, 09:18:40 am
Et bien ca arrive a bien des gens dont moi, alors moi je peux comprendre comment on peut.

Pour ma part, comme mon horaire ne fittait avec aucun cours de mise en forme (j'aime mieux m'inscrire a des cours) je me suis inscrite au gym de McGill, 70$ pour l'année, mais  là après un 25 km de marche a Rigaud la semaine passée je viens de me claquer une tendinite au genou et ca fait mal. :(
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Posté par: Simone le novembre 09, 2011, 10:06:57 am
Jay: CEPSUM ?

C'est 140$ pour l'année il me semble.
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Posté par: cantabile le novembre 09, 2011, 10:31:38 am
Moi ce qui me dérange c'est de voir Gwen s'ériger en modèle à suivre. Ben oui il faut bouger plus, ben oui...
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 09, 2011, 10:41:37 am
à mon avis l'horaire est une fausse excuse.

En allant à L'école sur montreal (départ de la maison à 5h45) et avec 3 enfants, je trouvais le moyen de marcher 30 min le matin et 45 le soir (quand je dit marche c'est marche active), en hiver 20 min seulement le matin. Si je ne fais pas ca mon organisme ne se met pas en route et ca me prend 2heures pour me reveiller.

Je suis pas un modèle, sinon je ne boirais pas de bière ni ne fumerais ma clope par jour, pis je me fou bien d'être un modèle, je voulais juste donner des idées. À part la piscine je ne paye rien, toutes ces activités sont gratuites.

L,important c'est de s'amuser en le faisant.

Si ca vous tente on a un énorme projet de fort de neige pour cet hiver (enfin surtout les enfants), va y avoir du pelletage en masse à faire, et ca c'est de l'exercice amusant aussi! non?
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Posté par: cantabile le novembre 09, 2011, 10:44:06 am
Si ca vous tente on a un énorme projet de fort de neige pour cet hiver (enfin surtout les enfants), va y avoir du pelletage en masse à faire, et ca c'est de l'exercice amusant aussi! non?
Pelleter trop fort et trop vite cause aussi des crises cardiaques chez les gens pas trop entraînés. Pis un fort ça peut s'écraser et faire périr des enfants espèce d'insouciante.

Et tu dis ne pas vouloir servir de modèle et pourtant depuis le début ton discours c'est :: moi je fais ceci et celà, je ne comprends pas que vous n'en fassiez pas autant, moi j'ai 3 enfants et bla bla bla...
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Posté par: Lisa le novembre 09, 2011, 10:47:25 am
Gwen: Je sais pas comment te le dire ou te l'expliquer, tu vas toujours trouver de quoi a dire. Mais les cours au centre sportif de McGill se donnaient les mardi et jeudi ou les lundi et mercredi, et les mercredi et jeudis comme je suis (j'étais) en stage a Laval, je n'allais pas retourner au centre-ville après pour suivre un cours d'une heure. J'ai donc décidé d'aller au gym quand cela me tentait, et le prix et vraiment dérisoire.

Ensuite, le problème en ce moment avec ma maitrise, c'est que chaque moment que je prends pour moi ou pour des taches extra-scolaires, c'est du temps que je pourrais mettre à étudier. En ce moment au lieu d'écrire sur le forum, je devrais étudier pour mon exam de vendredi, préparer ma présentation de vendredi PM, ou  celle de lundi ou celle de mardi. Sans compter les tâches ménagères, l'épicerie, mon aquarium etc. C'est clair que je pourrais aller marcher autour du bloc au lieu de procrastiner sur le forum, un procrastinage pour l'autre ca s'équivaut. Mais une autre affaire pour le sport, moi j'hais ca faire de la course, de la marche ou du velo qui mene nulle part, si je me déplace c'est pour aller quelques part. Mais bon, tu comprendras jamais a ce que moi je comprends, donc voilà, si ca c'est pas clair, laisse tomber.

De toute facon, c'est un sujet d'entraide, pas de jugement.
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Posté par: Jay. le novembre 09, 2011, 10:51:44 am
Jay: CEPSUM ?

C'est 140$ pour l'année il me semble.

C'était plus particulièrement pour mon copain que pour moi, ça faisait bien mon affaire de m'entraîner avec lui, mais en même temps je fais déjà environ 30minutes d'activité physique 5 fois par semaine. C'est un gros minimum, mais lui c'est plus de l'ordre de 0 minute par semaine.
C'est sur que j'y ai pensé souvent au CEPSUM, mais c'est clair que les séances d'entraînement devraient être coordonnée à mon horaire de cours parce que c'est pas vrai que je ferais le trajet du métro Honoré-Beaugrand jusqu'au CEPSUM "juste" pour m'entraîner!
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Posté par: Evergreen Terra le novembre 09, 2011, 11:03:36 am
En tout cas ici on voit beaucoup d'excuses pour rien faire et Gwen est une des seules qui n'en donnent pas...

Bonne chance à toutes quand même...
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 09, 2011, 11:11:22 am
Lisa tu as répondu toute seule à tes préoccupations, je te juge pas, bah pas vraiment ni aucun d'entre vous d'ailleurs je fais juste la morale. :smiley2:
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 14, 2011, 19:45:07 pm
Bon bin je viens de passer 2h au gym avec mon entraîneur! Il m'a fait un beau programme cardio+muscu, sincèrement sans ses conseils j'aurais jamais fait tout ça, ou même pensé à faire tout ça.

On ira avec perte de 30 livres en 6 mois, mais ce qui m'intéresse le plus c'est de voir l'amélioration de ma condition physique au fil du temps.

J'ai aussi eu un test d'impédance qui évalue ma composition physique, bien intéressant tout ça. J'ai aussi un abonnement à un site qui calcule ce que je mange = combien de calories + exercices physiques = combien de perte de calories, etc., comme on en a parlé ici.

Reste ma rencontre avec la nutritionniste, mais pour l'instant j'pense pas avoir jeté mon argent par les fenêtres!

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Posté par: Lisa le novembre 14, 2011, 20:18:36 pm
Tu me donneras des nouvelles.

Ce serait effectivement un investissement intéressant dans les prochaines années, pour me remettre sur le chemin de la forme quand mon genou sera reglé.


En ce moment mes joies c'est de passer une journée sans mettre ma genouillère :(
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Posté par: Wikachu le novembre 14, 2011, 20:59:01 pm
J'ai réduit mes portions lors des repas et je mange moins entre ceux-ci.  Mais le plus important: je fais du vélo stationnaire pendant la première période des matchs des Canadiens et pendant The Walking Dead (je fais 40 minutes sans m'en rendre compte.)

Dans mon cas, le but n'est pas de perdre du poids (plutôt mieux le répartir, ou ok, perdre un peu de bedaine).
J'essaie plutôt de paver la voie aux 2e et 3e efforts les mardis de soccer, et préparer mon grand retour en ligue au printemps 2012.
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Posté par: Hawaiienne54 le novembre 15, 2011, 20:31:34 pm
je vais être interessée d'avoir un retour de tout ca dans 2, 3 ans.

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Posté par: Poune-Keuz le novembre 15, 2011, 20:46:53 pm
Tu me donneras des nouvelles.

Ce serait effectivement un investissement intéressant dans les prochaines années, pour me remettre sur le chemin de la forme quand mon genou sera reglé.


En ce moment mes joies c'est de passer une journée sans mettre ma genouillère :(

Oh j'savais pas pour ton genou, très poche ça :( vieille blessure?


@Gwen: je ne serai plus chez nautilus plus dans 2-3 ans.
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Posté par: Lisa le novembre 15, 2011, 20:50:19 pm
vieille blessure, apparemment réactivé (tendinite) lors d'un petit 25 km de marche a Rigaud.

je suis chez le chiro depuis juin passé (elle réaligne mon genou, en gros, mon tibia etait pas en ligne avec mon femur, et ca usait mon genou) mais la c'est vraiment juste musculaire, et donc juste du repos.
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 22, 2011, 19:37:21 pm
Des nouvelles:

Je continue mon entraînement, j'vois déjà des progrès. Je ne suis plus raquée (entk, beaucoup moins!), mais je sens bien mes muscles travailler.

J'ai eu ma rencontre avec une nutritionniste ce soir, c'était très intéressant, elle m'a conseillé des produits et donné quelques trucs pour mieux et moins manger, et posé beaucoup de questions sur ma situation avant de me monter un plan général. Les plus gros changements dans mes habitudes de vie sont donc reliées à la bouffe: faire de plus grosses épiceries, acheter de bons produits pour collation, acheter PLUS PLUS PLUS de légumes, boire plus d'eau, manger moins de takeout, etc.)

Je vais sûrement me payer une autre séance dans quelques mois pour une mise à jour.

Et le gym n'est jamais plein, est beau (dans un vieux bâtiment du village avec murs de brique), a de bons équipements, et un personnel souriant.

Et très important: je ne me suis pas sentie jugée une seule seconde depuis que j'y vais.
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Posté par: mayhem le novembre 22, 2011, 19:39:47 pm
Des nouvelles:

Je continue mon entraînement, j'vois déjà des progrès. Je ne suis plus raquée (entk, beaucoup moins!), mais je sens bien mes muscles travailler.

J'ai eu ma rencontre avec une nutritionniste ce soir, c'était très intéressant, elle m'a conseillé des produits et donné quelques trucs pour mieux et moins manger, et posé beaucoup de questions sur ma situation avant de me monter un plan général. Les plus gros changements dans mes habitudes de vie sont donc reliées à la bouffe: faire de plus grosses épiceries, acheter de bons produits pour collation, acheter PLUS PLUS PLUS de légumes, boire plus d'eau, etc.)

Je vais sûrement me payer une autre séance dans quelques mois pour une mise à jour.

Et le gym n'est jamais plein, est beau (dans un vieux bâtiment du village avec murs de brique), a de bons équipements, et un personnel souriant.

Et très important: je ne me suis pas sentie jugée une seule seconde depuis que j'y vais.

un gym jamais plein ça paraît débile mais c'est tellement important... j'haïs tellement quand quelqu'un attend à côté de la machine que j'utilises.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Poune-Keuz le novembre 22, 2011, 19:46:37 pm
Ouais c'est clair! Et ça doit aussi briser ton rythme quand toi tu dois attendre de ton côté..

Et j'y vais aux moments les plus achalandés selon mon entraîneur (mardi jeudi vers 17h30-18h). Le samedi après-midi c'est vide, j'ai adoré!

ça risque de changer après les Fêtes mais de revenir à la normale vers février ;)
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Posté par: Sapolin le novembre 22, 2011, 20:30:55 pm
Et très important: je ne me suis pas sentie jugée une seule seconde depuis que j'y vais.

Pourquoi serais-tu jugée ?
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 22, 2011, 20:36:54 pm
J'sais pas. Parce que je suis loin d'être en forme et que le gym contient plus de gens déjà en forme que de gens avec problèmes de poids. Pis tsé, c'est jamais évident d'arriver là-bas et d'être entourée de personnes... mais je n'ai rien ressenti de négatif.

Et le staff rencontré est super optimiste et m'encourage pour la moindre petite affaire et ils sont très professionnels, alors que normalement j'haïs ça parler de mon poids et % de graisse et bla bla bla... mais ils ont une façon de m'en parler qui fait que je me sens à l'aise.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Sapolin le novembre 22, 2011, 20:50:54 pm
J'sais pas. Parce que je suis loin d'être en forme et que le gym contient plus de gens déjà en forme que de gens avec problèmes de poids. Pis tsé, c'est jamais évident d'arriver là-bas et d'être entourée de personnes... mais je n'ai rien ressenti de négatif.

Et le staff rencontré est super optimiste et m'encourage pour la moindre petite affaire et ils sont très professionnels, alors que normalement j'haïs ça parler de mon poids et % de graisse et bla bla bla... mais ils ont une façon de m'en parler qui fait que je me sens à l'aise.

Si on va dans un gym, c'est parce qu'on a constaté au départ qu'on n'était pas en forme. Après on le devient, et il y a des nouveaux qui s'y ajoutent... etc.

Problème de poids ? Vraiment ? Pas selon tes photos, dans mon entendement, en tout cas... à moins que tu t'en tiennes à une interprétation très stricte de ton IMC...

Si tu souffles comme un boeuf après avoir couru après un bus, oui, là, t'es pas en forme... mais autrement, si ton corps n'est pas une encombre pour te mouvoir avec aisance, y'en a pas de problèmes...

(À mon très humble avis, en tout cas...)
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 27, 2011, 18:24:41 pm
L'IMC n'est pas la meilleure mesure, mais quand même, je suis nettement au-dessus de mon poids santé (théoriquement je devrais perdre 50 livres, mais je me fixe à 30 livres car je connais mon corps). Je veux mieux me sentir dans ma peau, je veux moins être essoufflée après un effort physique.

Depuis 3 semaines, je perds autour de 1.75 livres/semaine. C'est drette dans mon objectif alors j'en suis contente, d'un autre côté je serais supposée en perdre plus dans les premiers temps... je vais mettre ça sur le compte de mes muscles qui reprennent vie, mettons :P
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Posté par: Wolfkiller le novembre 27, 2011, 20:03:35 pm
 :smiley20:
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Posté par: Sapolin le novembre 27, 2011, 22:40:20 pm
L'IMC n'est pas la meilleure mesure, mais quand même, je suis nettement au-dessus de mon poids santé (théoriquement je devrais perdre 50 livres, mais je me fixe à 30 livres car je connais mon corps). Je veux mieux me sentir dans ma peau, je veux moins être essoufflée après un effort physique.

Depuis 3 semaines, je perds autour de 1.75 livres/semaine. C'est drette dans mon objectif alors j'en suis contente, d'un autre côté je serais supposée en perdre plus dans les premiers temps... je vais mettre ça sur le compte de mes muscles qui reprennent vie, mettons :P

Le muscle qui se refait et regonfle à l'entraînement régulier pèse plus que la graisse, alors, il est possible que les effets de ton entraînement ne paraissent pas sur la balance avec autant d'acuité que tu le souhaites...

(Been there done that...)
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Posté par: MadChuck le novembre 27, 2011, 22:46:18 pm
C'est a peu près impossible de prendre plus de 1/4 a 1/2 livres de muscle par semaine et ça c'est en suivant un programme de prise de masse très sérieusement et dans les débuts (tu pourras pas prendre 25 livres de masse sèche par années pendant 8 ans non plus).

Mais c'est vrai que la balance est un bien moins bon indicateur que le mirroir a moyen-terme, la balance c'est juste pratique parce qu'a court terme tu peux voir des résultats grâce a ça présicion avant que ce soit évident en apparance.
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 27, 2011, 23:06:11 pm
Merci de l'info!


En fait, à mon rythme de vie précédent, je devais prendre tranquillement du poids et non pas être stable, alors c'est déjà bien que j'en perde de façon constante maintenant avec mes changements. On verra bien dans quelques mois.
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Posté par: Le mashk le novembre 28, 2011, 04:51:51 am
 Le meilleur moyen de perdre du poids c'est encore de partir en voyage ...  :smiley36:

 Je reviens d'un trek au Népal, j'ai perdu 7kg. Généralement quand je voyage je perds au moins 5/6kg ...

 C'est vrai que c'est onéreux, et que c'est des kilos qu'on reprend facilement, mais bon ...  :smiley9:
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Posté par: Lisa le novembre 28, 2011, 06:27:29 am
C'est le contraire, quand je voyage je prends du poids.... :(
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 28, 2011, 07:52:50 am
Je perds du poids en voyage aussi. À force de marcher toute la journée et de peu manger pour économiser...

Bon retour Le mashk!
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Posté par: Le mashk le novembre 28, 2011, 08:04:14 am

Bon retour Le mashk!

 Merci!  :smiley2:
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Posté par: M. Bonheur le novembre 28, 2011, 08:41:22 am
L'exercice ne me fait pas perdre du poids en soi. Ça doit être mon métabolisme. Quand j'ai fait Montréal-Saguenay en vélo en 4 jours quand j'avais 19 ans, j'ai pris 20 livres. OK, j'ai juste mangé dans des restos et des auberges en chemin, mais ça aurait dû s'annuler.
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Posté par: cantabile le novembre 28, 2011, 08:59:30 am
Je perds du poids en voyage aussi. À force de marcher toute la journée et de peu manger pour économiser...
En voyage je marche 10 fois plus qu'à la maison, mais les restos viennent me faire gagner le double de ce que j'aurais pu perdre ! Manger peu pour économiser c'est un non-sens pour moi en voyage. La bonne bouffe fait partie du plaisir de voyager selon moi. Je peux comprendre que l'on désire voyager même quand on a un budget plus limité, mais dormir dans des endroits miteux et manger du pain à la journée longue ça me gâcherait le voyage.
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Posté par: Wotan le novembre 28, 2011, 09:35:22 am
Richard.

 :smiley2:
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Posté par: cantabile le novembre 28, 2011, 09:40:29 am
Je sais que tu niaises, mais entre le voyage très bas budget et le voyage de grand luxe il ya quand même tout un monde de possibilités ! Et il faut que mes goûts sont un peu plus luxueux maintenant qu'à 20 ans. Je suis tr`s loin de la richesse, mais mon revenu est plus élevé maintenat que lors de mes études c'est bien évident !
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Posté par: Wotan le novembre 28, 2011, 10:07:22 am
Tu te rapproches de la richesse à chaque fois que Legault monte dans les sondages - ne t'a-t-il pas promis une augmentation de 20 % ?

Pour les restos en voyage, je trouve que c'est le fun au début mais personnellement je suis très vite écoeuré d'y manger deux fois par jour quand je me déplace pour le boulot. Je n'ai qu'une envie au bout de quelques jours, c'est de me faire moi-même ma popote !
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Posté par: cantabile le novembre 28, 2011, 10:12:02 am
Tu te rapproches de la richesse à chaque fois que Legault monte dans les sondages - ne t'a-t-il pas promis une augmentation de 20 % ?

Pour les restos en voyage, je trouve que c'est le fun au début mais personnellement je suis très vite écoeuré d'y manger deux fois par jour quand je me déplace pour le boulot. Je n'ai qu'une envie au bout de quelques jours, c'est de me faire moi-même ma popote !

20% de ''pas tant que ça'' ça reste pas tant que ça quand même ! :smiley2:

En effet faite sa propre bouffe constitue une option intéressante. C'est pourquoi, en général, dans les voyages que j'ai effectué avec copine et fiston nous avons toujours, quelque part au milieu du voyage, trouvé un endroit pour dormir qui possédait aussi une cuisinette.
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Posté par: Evergreen Terra le novembre 28, 2011, 10:34:39 am
75 000 $ par année tu trouves que c'est ''pas tant que ça'' ?

T'es un difficile toi !
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Posté par: cantabile le novembre 28, 2011, 10:43:06 am
Je fais pas encore 75 000$ par année tsé...Pis c'est 72 000 le maximum. Je sais la différence est mince, mais aussi bien dire les vrais chiffres ! Et il ne faut pas oublier que ça prend 15 ans pour atteindre ce palier. Y'a bien des gens qui font un tel salaire, je n'y vois rien d'exceptionnel.
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Posté par: Evergreen Terra le novembre 28, 2011, 10:56:24 am
Il n'y en a pas tant que ça puisque le salaire médian tourne autour de 30 000 $ par an. C'est un salaire élevé, payé par les fonds publics, donc par une grande majorité de gens qui gagne moins que toi. En plus de ta garantie d'emploi.

Je ne te dis que tu ne le mérites pas mais SVP réalise ta chance et arrête de venir dire que c'est pas tant que ça.
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Posté par: Snookey le novembre 28, 2011, 11:30:27 am
Il n'y en a pas tant que ça puisque le salaire médian tourne autour de 30 000 $ par an. C'est un salaire élevé, payé par les fonds publics, donc par une grande majorité de gens qui gagne moins que toi. En plus de ta garantie d'emploi.

Je ne te dis que tu ne le mérites pas mais SVP réalise ta chance et arrête de venir dire que c'est pas tant que ça.

Je t'annonce que sa job c'est d'enseigner les futures générations.

Avec les conditions de travail qu'ils ont, tant qu'à moi, c'est pas assez.
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Posté par: M. Bonheur le novembre 28, 2011, 11:37:41 am
C'est un travail aussi important, sinon plus que celui d'un médecin.

J'aimerais que nos enseignants soient mieux payés, mais aient aussi une formation plus longue et plus étoffée pas pour justifier ce salaire, mais pour être à la hauteur de l'importance de cette tâche.

Mais dans l'absolu, je considère que je gagne bien ma vie et mon revenu annuel brut est bien loin de 72 000$ par année.
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Posté par: MadChuck le novembre 28, 2011, 11:45:15 am
C'est un travail aussi important, sinon plus que celui d'un médecin.

Mais le salaire ne va pas avec l'importance, concierge est absolument essentiels, un restaurant sans plongeur ne pourrait pas exister, joueur d'hockey ne sert pas a grand chose, etc...

Le salaire doit aller avec l'offre et la demande, c'est surtout quel pourcentage d'humain est capable/veut faire la job qui rapporte combien d'argent a l'employeur qui détermine le salaire.
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Posté par: M. Bonheur le novembre 28, 2011, 12:21:01 pm
Un concierge et un plongeur sont facilement remplaçables.

Un bon docteur ou un bon médecin, c'est tout autre chose.

Ça devrait être plus complexe que le simple système d'offre et de demande.
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Posté par: MadChuck le novembre 28, 2011, 12:30:11 pm
monsier B facilement remplacables c'est exactement la partie offre qui change dans l'offre de la demande, c'est exactement le :
quel pourcentage d'humain est capable/veut faire la job
doit je faissais référence.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Wotan le novembre 28, 2011, 12:32:49 pm
Oui, j'allais écrire que ta réponse, MB, n'est aucunement contradictoire avec le message de Madchuck. Il y a une offre et une demande d'emploi qui détermine les salaires de chacun. Les emplois facilement remplaçables sont par conséquent moins payés. Les emplois en demande voient leurs salaires augmenter.
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Posté par: Evergreen Terra le novembre 28, 2011, 12:33:41 pm
Non, pas du tout. Mettons qu'il y a de la demande pour 10 000 médecins au Québec, alors si on en a juste 7000 alors ils sont très bien placés pour demander de juteuses augmentations de salaire. Par contre si il y en a 15 000, on peut se permettre de ne pas céder à toutes leurs demandes.


 
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Posté par: cantabile le novembre 28, 2011, 12:59:01 pm
Je ne te dis que tu ne le mérites pas mais SVP réalise ta chance et arrête de venir dire que c'est pas tant que ça.
''réaliser ma chance '' ? J'ai étudié à l'université pendant 4 années pour avoir cette chance. On peut se questionner, avec raison, sur la pertinence du cursus universitaire des présents et futurs pédagogues, mais reste que c'est un chemin que j'ai choisi et pour lequel j'ai eu à  travailler. La chance n'a rien à voir là-dedans.  On peut parler aussi, par exemple,  de la chance que j'ai de pratiquer le métier avec le plus haut taux de burn-out.

Mon salaire est correct et à l'échellon maximal il sera encore plus convenable c'est clair, mais je répète que le chemin pour y arriver est long (15 ans). Des gens qui ont un plus gros salaire et de moins lourdes responsabilités il y en a plein. Ceci dit, j'aime mon boulot, mais ce n'est pas le milieu idyllique que tu décris. Ma copine est psyhoéducatrice et elle a un salaire équivalent au mien, c'est clair qu'à plus de 100 000$ par année comme revenu familial nous sommes mal placés pour avancer que nous avons un faible revenu, mais en même temps j'ai vraiment pas l'impression de vivre richement.
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Posté par: Evergreen Terra le novembre 28, 2011, 13:05:13 pm
[Des gens qui omnt un plus gros salaire et de moins lourdes responsabilités il y en a plein.

Ah ouins ? T'as des nombreux exemples représentatifs à nous montrer ?
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Posté par: catlab le novembre 28, 2011, 13:06:43 pm
C'est un travail aussi important, sinon plus que celui d'un médecin.

J'aimerais que nos enseignants soient mieux payés, mais aient aussi une formation plus longue et plus étoffée pas pour justifier ce salaire, mais pour être à la hauteur de l'importance de cette tâche.

Mais dans l'absolu, je considère que je gagne bien ma vie et mon revenu annuel brut est bien loin de 72 000$ par année.

Formation plus longue...maîtrise et doc?
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Posté par: cantabile le novembre 28, 2011, 13:13:39 pm
[Des gens qui ont un plus gros salaire et de moins lourdes responsabilités il y en a plein.

Ah ouins ? T'as des nombreux exemples représentatifs à nous montrer ?
J'ai deux amis qui travaillent en imprimerie, qui ont un secondaire 5 et qui font plus que moi, le chum à ma mère ex-employé de la STM et dont la job était de laver des abribus qui faisait au moins autant que moi et qui a pu prendre sa retraite à 52 ans, le gars chez qui je suis allé modifié ma console et qui avait une liste de rendez-vous pour la journée longue comme le bras etc.


Double Post:
C'est un travail aussi important, sinon plus que celui d'un médecin.

J'aimerais que nos enseignants soient mieux payés, mais aient aussi une formation plus longue et plus étoffée pas pour justifier ce salaire, mais pour être à la hauteur de l'importance de cette tâche.

Mais dans l'absolu, je considère que je gagne bien ma vie et mon revenu annuel brut est bien loin de 72 000$ par année.

Formation plus longue...maîtrise et doc?
La formation ne s'arrête pas à l'université. Il y a des dizaines d'offres de formations offertes à chaque année et auxquelles les profs s'inscrivent sur une base volontaire. Je pense que la formation continue est essentielle et devrait être obligatoire.
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Posté par: catlab le novembre 28, 2011, 13:22:54 pm
Je n'ai pas dit le contraire, mais je ne parlais pas de la formation continue. J'ai peut-être mal interprété, mais je croyais que M. B. parlait d'une formation initiale plus longue.
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Posté par: MadChuck le novembre 28, 2011, 13:25:49 pm
Je n'ai pas dit le contraire, mais je ne parlais pas de la formation continue. J'ai peut-être mal interprété, mais je croyais que M. B. parlait d'une formation initiale plus longue.

je pense que oui, il voudrait probablement 2 ans a l'université dédié a la matière enseigné par le prof (je crois que c'est autour de 1 présentement, sur 4 ans, 2 ans sur l'enseignement et 2 ans sur 2 sujets).
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Posté par: cantabile le novembre 28, 2011, 13:26:13 pm
Mon message se voulait une réponse à Bonheur en fait. Je pense aussi qu'il évoquait la formation initiale. Selon moi, ajouter des cours peu pertinents à un ensemble qui en contient déjà beaucoup ne changera pas la donne. Il faudrait plutôt se pencher sur la teneur de la formation avant de se pencher sur sa durée.

Bon je retourne à mes corrections !

Et Poune, désolé pour la dérive !
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Posté par: catlab le novembre 28, 2011, 13:58:08 pm
Je suis probablement biaisée, mais je pense que la formation en adaptation scolaire devrait être donnée à tous les enseignants au primaire. Avec l'intégration de plus en plus appliquée, c'est pratiquement inconcevable que les enseignants qui font le bac «régulier» soient lâchés lousse dans tous ces troubles.
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Posté par: Sabine le novembre 28, 2011, 14:05:33 pm
Par chez vous, à quel âge les enseignants sont-ils à la retraite?
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Posté par: Snookey le novembre 28, 2011, 14:24:27 pm
Par chez vous, à quel âge les enseignants sont-ils à la retraite?

Ça dépend... j'ai eu des enseignantes passée 65 ans qui étaient là par passion (même si c'était une des PIRE enseignante que j'ai jamais eu).

Disons entre 57 et 62 ans ?

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Posté par: M. Bonheur le novembre 28, 2011, 14:30:01 pm
Je n'ai pas dit le contraire, mais je ne parlais pas de la formation continue. J'ai peut-être mal interprété, mais je croyais que M. B. parlait d'une formation initiale plus longue.

Les enseignants devraient être des références en termes de savoir. J'ai quelques amis Facebook enseignants qui écrivent des messages bourrés de fautes ou pleins de demi-vérités et témoignent d'un manque flagrant de connaissances générales.


Double Post:
Par chez vous, à quel âge les enseignants sont-ils à la retraite?

Ce n'est pas une question d'âge, mais une question de compétence. Tant que les facultés sont intactes, je m'en fous qu'il ait 94 ans.
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Posté par: MadChuck le novembre 28, 2011, 14:35:28 pm
Par chez vous, à quel âge les enseignants sont-ils à la retraite?

souvent 25 après la première année, le plus jeune que j'ai vu c'est autour de 55 ans un prof de math 536 qui avait commencé vraiment jeune et qui s'est mis a donné plus de cours privé après ça retraite qu'avant.
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Posté par: catlab le novembre 28, 2011, 14:56:59 pm
Je n'ai pas dit le contraire, mais je ne parlais pas de la formation continue. J'ai peut-être mal interprété, mais je croyais que M. B. parlait d'une formation initiale plus longue.

Les enseignants devraient être des références en termes de savoir. J'ai quelques amis Facebook enseignants qui écrivent des messages bourrés de fautes ou pleins de demi-vérités et témoignent d'un manque flagrant de connaissances générales.


Double Post:
Par chez vous, à quel âge les enseignants sont-ils à la retraite?

Ce n'est pas une question d'âge, mais une question de compétence. Tant que les facultés sont intactes, je m'en fous qu'il ait 94 ans.

Je suis tout à fait d'accord. Mais c'est comme dans tout, je trouve ça facile de blâmer la formation. Pour la faire actuellement, les cours de français sont quand même ardus. Il faut avoir une volonté personnelle de réussir aussi, et non pas réussir tes cours sur les fesses.
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Posté par: M. Bonheur le novembre 28, 2011, 15:03:01 pm
Je ne blâme pas la formation. Je parle vraiment dans l'absolu sans référence à la situation actuelle (que je ne connais pas très bien).

Je veux que les enseignants de ma société soient bien payés, érudits et experts dans leur domaine.
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Posté par: MadChuck le novembre 28, 2011, 15:05:03 pm
je pense que c'est du cas par cas bonheur, voudrais-tu vraiment utilisé les experts en chimie, physique, math et compagnie dans ta société comme professeur au primaire/secondaire/cégep.

Quand même pas.
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Posté par: catlab le novembre 28, 2011, 15:07:02 pm
Je comprends...je suis moi-même découragée de certaines personnes avec qui j'étudie, et je me sens moi-même pas en contrôle total de mon français. À mes yeux, l'absence de grammaire au Cégep est une partie du problème...mais le principal manque est vraiment du côté du manque de motivation et de valorisation du français.
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Posté par: M. Bonheur le novembre 28, 2011, 15:07:10 pm
je pense que c'est du cas par cas bonheur, voudrais-tu vraiment utilisé les experts en chimie, physique, math et compagnie dans ta société comme professeur au primaire/secondaire/cégep.

Quand même pas.
Au secondaire et au cégep, oui.

Définitivement.

Pas les experts, mais des experts.


Double Post:
Je comprends...je suis moi-même découragée de certaines personnes avec qui j'étudie, et je me sens moi-même pas en contrôle total de mon français. À mes yeux, l'absence de grammaire au Cégep est une partie du problème...mais le principal manque est vraiment du côté du manque de motivation et de valorisation du français.

C'est une roue qui tourne.

Si on exige davantage de nos enseignants, cela va à long terme avoir une répercussion sur les générations suivantes qui vont les avoir eus comme "maîtres".


Double Post:
Mais parlons perte de poids et continuons la discussion là:

http://forumdupeuple.com/index.php?topic=1101
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Posté par: Lisa le novembre 30, 2011, 15:30:51 pm
Tabarnak j'viens de trainer une 24 pleine sur 650m, et mes bras shakent depuis 10 minutes. J'ai de la misère à manger de la salade.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: M. Bonheur le novembre 30, 2011, 15:56:52 pm
Bois la 24.

Ça va enlever le shake.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le novembre 30, 2011, 16:02:58 pm
Achète en cannette si y'a un bon prix.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Lisa le novembre 30, 2011, 16:07:05 pm
Je peux pas, c'est mon calendrier de l'avant ! J'en bois une par jour a partir de d'main.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: M. Bonheur le novembre 30, 2011, 16:08:33 pm
Ça devrait t'endurcir un peu.

On croirait qu'une fille de plein air qui a passé sa vie dans les scouts serait moins feluette que ça.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Lisa le novembre 30, 2011, 16:17:08 pm
Je sais, je devrais aller porter les bouteilles vides de mon chum pour me pratiquer.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: M. Bonheur le novembre 30, 2011, 16:22:47 pm
Ce serait un début.
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Posté par: Poune-Keuz le novembre 30, 2011, 21:43:23 pm
Il n'y a qu'une seule solution, pis c'est pas manger du caca.


INJECTION DE STÉROÏDES.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Jay. le janvier 05, 2012, 09:35:28 am
Bon!
Nous avons acheté un petit vélo stationnaire en position "debout" (en opposition à celui plus à l'horizontale qui me donnait de la misère et qui commençait à prendre de l'âge) et ça va beaucoup mieux.
Avec l'autre je devais souvent arrêter en cours de route, alors qu'avec lui je peux maintenir une bonne cadence avec un bon niveau de difficulté, c'est peut-être la position du vélo, mais l'autre a juste fait son temps je pense.

Avant je calculais la portion vélo de l'entraînement matinal en temps, mais est-ce que ça pourrait être mieux de le faire en distance, en calories...?
Comment on fait entrer en ligne de compte le niveau de difficulté là-dedans (ex. mieux d'en faire à un niveau élevé pendant un certain temps vs niveau moyen une certaine distance, etc.)?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Poune-Keuz le janvier 05, 2012, 11:28:53 am
Pour le cardio, c'est mieux de faire des intervalles 3 minutes niveau moyen, 2 minutes niveau élevé.

Pour la perte de poids, c'est mieux niveau moyen pendant plus longtemps.
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Posté par: Pédoncule le janvier 05, 2012, 11:37:00 am
Mon copain est accrédité à Horizon Roc. MISSION ACCOMPLIIIIIIIIE!
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Pontiak le janvier 05, 2012, 13:46:37 pm
Achète en cannette si y'a un bon prix.

Ouais. Les canettes ca se garoche mieux dans le fossé en char.
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Posté par: The-NazZ le janvier 05, 2012, 16:49:41 pm
Vous voulez faire du yoga pour vous remettre en forme? Apprenez à connaître vos limites et trouvez un professeur compétent!

[...]awareness is more important than rushing through a series of postures just to say you’d done them. But then he said something more radical. Black has come to believe that “the vast majority of people” should give up yoga altogether. It’s simply too likely to cause harm.

Not just students but celebrated teachers too, Black said, injure themselves in droves because most have underlying physical weaknesses or problems that make serious injury all but inevitable. Instead of doing yoga, “they need to be doing a specific range of motions for articulation, for organ condition,” he said, to strengthen weak parts of the body. “Yoga is for people in good physical condition. Or it can be used therapeutically. It’s controversial to say, but it really shouldn’t be used for a general class.”


http://www.nytimes.com/2012/01/08/magazine/how-yoga-can-wreck-your-body.html?smid=fb-nytimes&WT.mc_id=MG-E-FB-SM-LIN-HYC-010512-NYT-NA&WT.mc_ev=click
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Wolfkiller le janvier 05, 2012, 16:54:11 pm
Mon copain est accrédité à Horizon Roc. MISSION ACCOMPLIIIIIIIIE!

Ça veut dire quoi? Qu'il peut leader (prononcé leadé)?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Pédoncule le janvier 05, 2012, 17:07:25 pm
Non, qu'il peut m'assurer (tenir la corde) quand je grimpe, sans que j'aie peur de mourir.
Leader c'est grimper en 1er de cordée (en montant la corde au fur et à mesure), j'ai beau faire de l'escalade depuis 7 ans, j'ai trop la chienne pour ça encore, je me fie encore trop à la corde pour me lâcher.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Wolfkiller le janvier 05, 2012, 17:12:37 pm
Ben là, ça m'avait pris 2 minutes et j'étais accrédité!

Moi aussi j'ai jamais osé leader (et placer les p'tites patentes dans la roche). De toute façon j'en fais plus alors...
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Lisa le janvier 05, 2012, 19:37:11 pm
attend, tu as jamais leadé?
wolf, tu grimpais en premier de cordée, t'as juste jamais posé des protections a l'exterieur, mais a l'interieur, tu grimpais en tête, non?
Sinon, comment faire une chute qui te parait mortelle?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Wolfkiller le janvier 05, 2012, 20:05:17 pm
Ben à l'intérieur les cordes étaient déjà attachées en haut de la montée, donc le risque était pratiquement inexistant (à moins d'être assuré par le chum à Ped).

A l'extérieur, la chute en question m'a donnée la frousse parce que mon harnais faisait des sons de craquement (crrrrrac!) quand je tombais, et je ne pouvais pas voir mon leader puisqu'il était en haut d'une grosse crisse de roche, ce qui accentuait ma panique.

-DESCENDS-MOI!!!!

-Quoi?

-DESCENDS-MOI CÂLICE!!!!

-Ah ok!


Voici un Madchuck-schéma pour les visuels:

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
grimpe grimpe grimpe [GROSSE ROCHE] tombe tombe tombe [CRAQUEMENT TERRIFIANT] vomissements ravalés vomissements ravalés vomissements ravalés
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Lisa le janvier 05, 2012, 20:09:52 pm
Ok, tu as toujours grimpé en moulinette, et tu veux me faire accroire que t'as vraiment eu peur en chutant?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Pédoncule le janvier 05, 2012, 20:17:10 pm
Lisa: Non, j'ai jamais leadé! Je ne suis pas assez confiante!
Aussi, si le cuissard craque, c'est prudent de vouloir descendre au plus crisse me semble.
Wolf: Quelqu'un doit t'avoir appris les techniques avant de te faire accréditer: le noeud en 8, les techniques d'assurage... l'accréditation prend 5 minutes, mais faut prendre le temps de lui montrer avant (je dis pas que c'est long et ardu, je dis qu'on l'avait pas encore fait héhé)
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Wolfkiller le janvier 05, 2012, 20:20:46 pm
Ok, tu as toujours grimpé en moulinette, et tu veux me faire accroire que t'as vraiment eu peur en chutant?


Moulinette?

Quand t'es au Vermont à 40 pieds dans les airs et que tu swing dans le vide en pensant que ton harnais va se découdre, j'vois mal comment j'aurais pu ne pas avoir peur...

Aie-je mal expliqué?

Lui était en haut, il avait monté en posant des protections partout que je me devais d'enlever en montant (j'étais la bitch, on s'entend), et arrivé à la grosse roche que je devais supposément contourner avec mes doigts-ventouses, je tombais en poussant de petits cris aigus, et mon harnais craquait comme s'il allait se défaire.

Plus d'harnais = Bouillie de Wolf en bas de la montagne





Double Post:
Wolf: Quelqu'un doit t'avoir appris les techniques avant de te faire accréditer: le noeud en 8, les techniques d'assurage... l'accréditation prend 5 minutes, mais faut prendre le temps de lui montrer avant (je dis pas que c'est long et ardu, je dis qu'on l'avait pas encore fait héhé)

Ah ok, j'pensais qu'il avait essayé plusieurs fois l'accréditation et que finalement il avait réussi.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Lisa le janvier 05, 2012, 20:24:04 pm
mais j'veux dire, je pensais que t'avais chuté en lead. Donc chute de plusieurs plusieurs mètres plutôt que 1 ou 2.

un harnais c'est du nylon c'est normal que ca craque quand ca vieilli un peu. Tant que les coutures tiennent, on est correct.

On s'en reparlera quand t'auras fait une chute de 17 mètres et tombé en bas de ton assureur qui est monté jusqua la premiere dégaine en jumpant dans les airs.
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Posté par: Wolfkiller le janvier 05, 2012, 20:29:47 pm
Pour éviter cette éventuelle possibilité, j'ai accroché mes p'tits souliers (j'en avais acheté des 3 pointures plus petits comme un vrâ) et je me suis roulé un spliffe.

Et j'ai brûlé mon harnais en même temps qu'une bible.

Un jour, peut-être ;)
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Posté par: Pédoncule le janvier 05, 2012, 20:33:35 pm
Hey c'était moi son prof, évidemment qu'il l'a eu du premier coup!
Tu viendras en faire avec nous Wolfkiki, rien de ben épeurant, je suis revenue aux 5.8 sur du vertical!
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Posté par: Lisa le janvier 05, 2012, 20:36:59 pm
yeah.

cool pour ton chum en tout cas. si cetait pas 15$ la shot je ferais plus d'escalade.
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Posté par: Pédoncule le janvier 05, 2012, 20:42:04 pm
C'est plutôt 16,75$, sans compter la location de matériel. Mais avec les cartes à 24 entrées, ça revient à environ 12$.
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Posté par: Lisa le janvier 05, 2012, 20:44:14 pm
c'est pire qu'aller au cinéma :(
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Posté par: dalporto le janvier 05, 2012, 20:45:21 pm
PAS DE PLACE POUR DU MATÉRIEL D'ESCALADE MERCI.
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Posté par: Pédoncule le janvier 05, 2012, 20:51:44 pm
Ça prend moins de place qu'un coffre à outils. (Je le sais, moi aussi mon chum c'est un Benn qui trippe sur les outils)
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Posté par: Lisa le janvier 05, 2012, 20:53:26 pm
on a deja du stock d'escalade, mais il est caché sous le sotck de camping.
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Posté par: dalporto le janvier 05, 2012, 21:35:32 pm
Ça prend moins de place qu'un coffre à outils. (Je le sais, moi aussi mon chum c'est un Benn qui trippe sur les outils)

Eh je garde un minimum, p'pa a encore la moitié de mon stock.  PERSÉCUTION!!!!
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Posté par: Berslak le janvier 05, 2012, 22:44:36 pm
si cetait pas 15$ la shot je ferais plus d'escalade.

Faudrait ben que j'en refasse un jour moi aussi.

Il y a maintenant plus de 20 ans, avec les scouts, j'ai eu un camp d'escalade de 2-3 jours dans le parc des Grands-Jardins.  J'avais ben aimé ça et j'avais pas peur pantoute.
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Posté par: Pédoncule le janvier 05, 2012, 22:55:11 pm
Bon à quand une rencontre de forumeux à Horizon Roc? Dalporto t'es pas invité t'es trop chialeux.
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Posté par: Lisa le janvier 05, 2012, 23:12:38 pm
Heille, tu sapes mon travail !
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Posté par: Titoine19 le janvier 10, 2012, 08:09:35 am
J'ai tiré 234 livres hier.

Aujourd'hui, je baisse un peu.  230 lbs.

C'est le fun courir à deux.
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Posté par: Titoine19 le janvier 25, 2012, 07:18:03 am
Je cours 3km aujourd'hui.  La première fois depuis 3 ans.
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Posté par: Jay. le avril 02, 2012, 13:08:45 pm
Et puis ceux qui se sont mis à se remettre en forme il y a quelques mois, ça tient toujours?

J'ai récemment augmenté de 10 à 15 minutes le temps de vélo stationnaire le matin, mais j'oublie de me réveiller 5 minutes plus tôt et je parts en retard... Le 20 minutes devrait arriver assez rapidement.
J'ai gardé les 3 séries de 50 redressements assis, mais j'ai troqué les push ups par des levées de poids de 10 livres à mon copain. C'est (trop) lourd, mais je m'habitue rapidement et il me semble déjà observer une différence, c'est sur que mes push ups n'étaient pas fameux.

J'aimerais peut-être bien intégrer la corde à danser aussi, mais ça ferait pas mal de bruit à 6h am le matin dans cet appartement mal (pas du tout) insonorisé. Peut-être qu'il existe des cordes à danser qui claquent moins fort sur le sol ou peut-être que les poignées sans corde pourrait être une solution, c'est à voir.
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Posté par: Poune-Keuz le avril 02, 2012, 13:21:31 pm
Je ne vais plus aussi souvent au gym depuis janvier, je finis la job trop tard ces temps-ci... :/ c'pas une excuse, mais bon j'y vais la fin de semaine et le rush est terminé. Au moins, mes habitudes alimentaires sont vraiment meilleures.

Je recommence le bixi aujourd'hui pour aller au travail.
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Posté par: M. Bonheur le avril 02, 2012, 13:25:33 pm
45 minutes de vélo stationnaire et 6 séries de 30 redressement assis 3 ou 4 fois par semaine depuis quelques mois.

J'ai coupé les boissons gazeuses et les collations et réserve les desserts pour les occasions spéciales.

J'ai déjà perdu plus de dix livres.

Je commence le jogging intensif cette semaine si mon horaire et la température me le permettent.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le avril 02, 2012, 13:30:48 pm
Bravo bonheur, les boissons gazeuses diètes sont de bonnes solutions pour ceux qui veulent continuer d'en boire (i.e. du Coke Zero).
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: M. Bonheur le avril 02, 2012, 13:31:24 pm
Je préfère l'eau au goût de marde des boissons gazeuses diète.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: emsi le avril 02, 2012, 14:22:33 pm
Je commence le jogging intensif cette semaine si mon horaire et la température me le permettent.

:wolf:
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Pédoncule le avril 02, 2012, 14:25:45 pm
J'ai abandonné le badminton depuis que je n'habite plus avec mon copain (ça me prendrait pas loin d'une heure pour me rendre sans auto (mais au moins on est revenu ensemble)), mais je continue l'escalade avec plus d'entrain que jamais, au moins une fois par semaine, parfois 2. J'en ferais tous les jours si je le pouvais! J'ai ressorti mon vélo et comme j'ai perdu ma carte Opus jeudi dernier (la cerise sur le sundae de ce jour de marde mémorable), je l'utilise tous les jours pour aller travailler.
J'essaie de reprendre l'habitude de faire des redressements assis et des push-ups tous les jours, mais j'ai beaucoup de difficulté à me discipliner là-dessus.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le avril 02, 2012, 14:25:58 pm
Je préfère l'eau au goût de marde des boissons gazeuses diète.

Je ne sais pas si je pourrais faire la différence entre le coke zéro et le coke ordinaire, faudrait j'essaie.

http://johndyer.name/website-break-coke-vs-diet-coke-vs-coke-zero/
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Pédoncule le avril 02, 2012, 14:51:14 pm
J'aurais besoin d'un argument massue pour que mon chum comprenne que boire du Pepsi TOUS LES JOURS c'est pas super bon. Je lui ai dit qu'il allait perdre toutes ses dents sous l'action de l'acide (oui, c'était de mauvaise foi) mais ça a pas marché.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Wolfkiller le avril 02, 2012, 14:54:48 pm
T'étais pas nouvellement célibataire toi?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Splatch... le avril 02, 2012, 14:54:56 pm
Je préfère l'eau au goût de marde des boissons gazeuses diète.

Je ne sais pas si je pourrais faire la différence entre le coke zéro et le coke ordinaire, faudrait j'essaie.

http://johndyer.name/website-break-coke-vs-diet-coke-vs-coke-zero/

Personnellement je suis capable de distinguer les 3 au goût.
J'aime le coke normal, je déteste le Diet, mais je suis capable de boire le Zero.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Poune-Keuz le avril 02, 2012, 15:02:27 pm
J'suis comme Splatch, le diet, pas capable, mais le Zero n'est franchement pas si mal dans le genre.
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Posté par: Simone le avril 02, 2012, 15:04:42 pm
Je fais facilement la distinction entre quelque chose sucré avec du high fructose corn syrup, du sucre de canne ou de l'édulcorant, donc je reconnais sans peine le vrai coke/pepsi et sa version diète, mais de là à reconnaître les différentes formules d'édulcorant, je ne suis pas sûre.

Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Kashmir le avril 02, 2012, 15:13:24 pm
Ça fait un bout de temps que j'essaie de me convaincre de recommencer à faire du vélo stationnaire, mais je n'arrive pas à trouver la motivation étant donné que je trouve ça un peu ennuyant et que je n'ai pas vraiment de poids à perdre.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Berslak le avril 02, 2012, 15:20:07 pm
Moi, dans quelques semaines, Qui perd gagne va recommencer à TVA et je vais donc probablement retrouver ma motivation pour embarquer sur le vélo stationnaire pendant que j'écoute mon émission de gros préférée.

Ah, et j'ai fini par me décider à aller faire un tour au gym gratuit du cégep.  2 fois à date.  C'est un début. 
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Lisa le avril 02, 2012, 15:57:50 pm
Moi j'aimerais que mon chum trouve un système pour connecter une petite génératrice sur la tévé et que je doive pédaler pour garder le courant.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Pédoncule le avril 02, 2012, 16:32:26 pm
T'étais pas nouvellement célibataire toi?

Lis mon autre message plus haut...  :smiley9:
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Temporel le avril 02, 2012, 17:00:14 pm

Moi en 1998

(http://www.blagoticone.com/blog/images/michelange1.jpg)


Moi au printemps 2011

(http://www.blagoticone.com/blog/images/michelange2.jpg)


Pas besoin de vous dire que je me trouvais gros en tabarnak.

À partir de la fin juin l'an passé, j'ai commencé à marcher au moins 20 heures par semaine (au lieu de prendre le métro ou le bus, je marchais pour me rendre partout où j'avais à aller, quand il ne pleuvait pas).

À part trois ou quatre fois par mois où je me permets quelques excès (lors de rencontres sociales où je mange et bois comme tout le monde), voilà à peu près mon menu :

Le matin, je me suis mis à manger principalement que des fruits, des blancs d'oeuf brouillés, des céréales non-sucrées, du pain complet, du yogourt nature sans gras ou du fromage cottage.

Le midi, je ne mange presque plus, sinon une pomme avec un bout de fromage ou un yogourt avec des noix, parfois un bout de saucisson ou de jambon avec une petite salade verte (roquette, épinards) ou une tomate, ou encore un bol de soupe aux choux avec une petite portion de riz brun avec sauce tomate.  Je bois surtout de l'eau, du lait écrémé ou du jus de légumes.  

Le soir, je vais manger soit 200 grammes de viande (du boeuf, du poulet ou de la dinde), soit 200 grammes de poisson, que j'accompagne avec des légumes cuits à la vapeur, verts de préférence.   Au lieu de la viande, parfois je vais me faire une petite assiette de pâtes, environ 200 grammes là aussi, avec une sauce arrabiata, ou une bonne ratatouille avec du couscous, accompagnée parfois d'une ou deux merguez à l'agneau.

Bref, j'ai vraiment pris goût de manger sainement à force de le faire, et tout ce que je prépare, je trouve ça bon au goût, je n'ai jamais de creux durant la journée, surtout parce que je bois beaucoup d'eau (mais rarement plus d'un litre et demi par jour, parfois deux quand il fait très chaud et que j'ai perdu beaucoup d'eau en suant).

Quoique pour le moral, c'est quand même bien de se farcir à l'occasion une méga-pizza, une super-poutine, deux ou trois hamburgers de luxe extra bacon ou un bon smoked meat de chez Schwartz avec un cherry Coke.

Quand j'ai commencé le 23 juin, je pesais 275 livres.  Juste un peu avant Noël, j'avais déjà perdu plus de 60 livres, j'en pesais 212.

Là depuis Noël, je me suis un peu laissé aller, évidemment j'ai marché beaucoup moins, et je suis remonté un moment donné jusqu'à 230 livres.  Ce matin, j'étais à 223 livres.

Je me donne jusqu'à la fin de l'été pour perdre un autre 50 livres, car je vise les 175 livres, ce qui serait pas mal mon poids idéal.


Projection pour l'automne 2012

(http://www.blagoticone.com/blog/images/michelange1.jpg)
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Wolfkiller le avril 02, 2012, 17:02:41 pm
T'étais pas nouvellement célibataire toi?

Lis mon autre message plus haut...  :smiley9:

Donc, tu n'habites plus avec mais c'est encore ton chum, c'est ça?

Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le avril 02, 2012, 17:22:53 pm
Temporel, tu mesurais pas quelque chose comme 6pieds5, 175 livres tu vas être fit en maudit. Ton poids santé doit pas plus tourner autour de 185-190 livres minimum ?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Berslak le avril 02, 2012, 17:39:40 pm
Temporel, tu mesurais pas quelque chose comme 6pieds5, 175 livres tu vas être fit en maudit. Ton poids santé doit pas plus tourner autour de 185-190 livres minimum ?

Je sais pas où t'as pris qu'il est un géant.  Je l'ai vu quelques fois et je ne crois pas qu'il est plus grand que moi (6'1").


Ah et bravo Temporel, je suis toujours stupéfait quand je lis des histoires comme la tienne.


Sauf que là... Ça veut tu dire qu'avec mes 242 lbs, c'est rendu moi le plus gros tas de marde du forum?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le avril 02, 2012, 17:49:28 pm
Je sais pas où t'as pris qu'il est un géant.  Je l'ai vu quelques fois et je ne crois pas qu'il est plus grand que moi (6'1").

Son avatar à l'air grand.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Temporel le avril 02, 2012, 17:56:09 pm

Je suis plus petit que Berslak, je mesure juste 6 pieds.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: cantabile le avril 02, 2012, 17:57:13 pm
Berslak sois rassuré je suis pas mal gros tas de marde aussi pis tu le sais ! D'ailleurs Sapolin et la pie aiment bien m'en faire le rappel.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le avril 02, 2012, 17:57:48 pm

Je suis plus petit que Berslak, je mesure juste 6 pieds.


a ben tu parles plus grand que ça, bravo.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Pontiak le avril 02, 2012, 18:02:14 pm
Félicitation Temporel.

C'est quelque chose en criss. J'en ai perdu 16 et je suis gelé la parce-que je refuse de faire ce qu'il faut faire.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: cantabile le avril 02, 2012, 18:04:23 pm
Ouais bravo Tempo. Et t'as fait quoi pour tes 16 livres Pontiak ? Tu refuses de faire quoi au juste ?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Hawaiienne54 le avril 02, 2012, 18:14:06 pm
J'ai recemment découvert que le citron aide le foie à éliminer les graisses, et que lors d'un "régime" (lire là : Quand on veut gagner en santé, perdre en graisses) ca aide à maigrir des graisses, de plus ca nettoie les artères des dépots graisseux.
Un verre d'eau chaude le matin avec du jus de citron (du vrai là faut presser un citron), même affaire après un gros repas pour aider à digerer.
De l'eau citronnée (faut se la faire soit même) fait une belle job aussi.

En parlant de mise en forme j'ai troqué mes patins contre les roues de mon vélo et ca fait vraiment pas travailler les mêmes muscles. Et je remarche les 10 km par jours, au début les chiens avaient du mal à suivre, maintenant ils en veulent plus.

Les redressements j'ai arrêté ca ya quelques années quand ma cicatrice de césarienne a voulu se réouvrir, plus jamais, ca fait une bedaine flasque mais en vie  :smiley4:
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le avril 02, 2012, 18:18:08 pm
Du jus de citron déjà tous fait il va manquer quoi dedans ? Notre foie va mieux digérer le cholestérol c'est ça ? bon à savoir.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Hawaiienne54 le avril 02, 2012, 18:35:59 pm
ca prend du jus frais pressé pour avoir toutes les qualités et l'action. Tu peux juste couper une rondelle et la laisser dans ton eau que tu bois. Dans les jus en bouteuille il y a des agents de conservateurs qui seraient antagoniste avec les vertues du jus de citron.
Le citron a plein d'autres vertues interessantes!
il est absorbé très rapidement par l'organisme alors il faut en consommer en petites quantités assez souvent.

Ca va aider ton foie à bruler les graisses et ca a une action similaire à l'aspirine sur le sang, sans les risques hémorragiques.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le avril 02, 2012, 18:39:01 pm
ça l'air d'un bon cocktail le citron.

Citron cru sans peau
(valeur nutritive pour 100 g)
eau : 88,98 g   
cendres totales : 0,30 g   
fibres : 2,8 g   
valeur énergétique : 29 kcal

protéines : 1,10 g   
lipides : 0,30 g   
glucides : 9,32 g   
sucres simples : 2,50 g

oligo-éléments
calcium : 26 mg   
fer : 0,60 mg   
magnésium : 8 mg   
phosphore : 16 mg
potassium : 138 mg   
cuivre : 0,037 mg   
sodium : 2 mg   
zinc : 0,06 mg
vitamines
vitamine C : 53,0 mg   vitamine B1 : 0,040 mg   vitamine B2 : 0,020 mg   vitamine B3 : 0,100 mg
vitamine B5 : 0,190 mg   vitamine B6 : 0,080 mg   vitamine B9 : 0 µg   vitamine B12 : 0,00 µg
vitamine A : 22 UI   rétinol : 0 µg   vitamine E : 0,15 µg   vitamine K : 0,0 µg
acides gras
saturés : 0,039 g   mono-insaturés : 0,011 g   poly-insaturés : 0,089 g   cholestérol : 0 mg
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Temporel le avril 02, 2012, 18:41:55 pm

Je pense dorénavant me rajouter une collation de maïs souffé :  http://www.cyberpresse.ca/vivre/sante/nutrition/201204/02/01-4511714-le-mais-souffle-nouveau-heros-de-la-lutte-contre-le-cancer.php (http://www.cyberpresse.ca/vivre/sante/nutrition/201204/02/01-4511714-le-mais-souffle-nouveau-heros-de-la-lutte-contre-le-cancer.php).


Prochain achat : un souffleur de grains de maïs.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: cibiou le avril 02, 2012, 19:10:37 pm
Les redressements j'ai arrêté ca ya quelques années quand ma cicatrice de césarienne a voulu se réouvrir, plus jamais, ca fait une bedaine flasque mais en vie  :smiley4:
Ca se peut ça???
Arf, je flippais déjà assez d'être obligée d'en avoir une...

Côté remise en forme, je me suis mise à faire bien plus attention (je découvre pour la première fois de ma vie les quantités de calories des aliments - ce qui est finalement assez dérangeant) et à faire du sport 2 fois par semaine, ce qui est une vraie révolution.

Pas de résultat probant sur la balance mais au moins je me sens en meilleure forme. De toute façon, avec la chaleur, il semblerait que j’emmagasine surtout de l'eau :/
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Lisa le avril 02, 2012, 19:20:58 pm
pas besoin d'eau citronnée, suffit de se peler un citron.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Hawaiienne54 le avril 02, 2012, 19:50:43 pm
Les redressements j'ai arrêté ca ya quelques années quand ma cicatrice de césarienne a voulu se réouvrir, plus jamais, ca fait une bedaine flasque mais en vie  :smiley4:
Ca se peut ça???
Arf, je flippais déjà assez d'être obligée d'en avoir une...

pourquoi tu en aurais une?
ca se peut oui quand tu fais comme moi : 3 césariennes en 3 ans et demi sur reprise d'une vieille cicatrice d'opération rénale . Et 200 abdos par jour (pourtant j'ai attendu que mon gars ait un an)
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Sapolin le avril 02, 2012, 20:04:12 pm
Berslak sois rassuré je suis pas mal gros tas de marde aussi pis tu le sais ! D'ailleurs Sapolin et la pie aiment bien m'en faire le rappel.

Pauv'tit chou persécuté !

C'est drôle, il y a plusieurs personnes -euuuhhh- corpulentes sur le présent forum, et il ne me vient jamais à l'idée de leur rentrer dedans par ce biais...

Pourquoi donc est-ce que je le fais plus avec toi ???

Respect is a two-way street.

Au fait, j'ai fait un peu dériver le fil: bravo Temporel ! Un peu drastique comme régime, mais ça semble efficace.

Berslak: commence par marcher plus, et à manger plus de fruits, ça va aider.

Signé Sapolin, 5' 6", 137 livres.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: cibiou le avril 02, 2012, 20:22:38 pm
pourquoi tu en aurais une?
ca se peut oui quand tu fais comme moi : 3 césariennes en 3 ans et demi sur reprise d'une vieille cicatrice d'opération rénale . Et 200 abdos par jour (pourtant j'ai attendu que mon gars ait un an)
Histoire de hanches...
La bonne nouvelle, c'est que jamais je ne ferai 200 abdos par jour, ni meme 2 :)

Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Splatch... le avril 02, 2012, 20:24:33 pm
6' 4"  -  215 livres samedi matin.

Je me plais et je plais à mon épouse.

Ça me suffit.

Les autres...
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: cibiou le avril 02, 2012, 20:29:15 pm
Vous etes vraiment bizarres avec votre systeme imperial.
Il y a plein d'Americains au bureau qui parlent avec ces unites sans meme imaginer une seconde que ca ne veut rien dire pour le reste du monde.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Sapolin le avril 02, 2012, 20:31:32 pm
Vous etes vraiment bizarres avec votre systeme imperial.
Il y a plein d'Americains au bureau qui parlent avec ces unites sans meme imaginer une seconde que ca ne veut rien dire pour le reste du monde.

Ben... t'as pas un truc qui te permet de convertir ?

Attends voir...

Pour moi:

1,67 m, 62 kg
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: zob latrique le avril 02, 2012, 20:33:59 pm
6' 4"  -  215 livres samedi matin.

Je me plais et je plais à mon épouse.

Ça me suffit.

Les autres...
F60.4 CIM-10
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le avril 02, 2012, 20:34:51 pm
si ta windows plutôt récent (vista ou 7) sur ton ordinateur tu devrais outillé pour bien convertir les unités (google peut probablement le faire).

à c'était probablement splatch le grand que j'ai mélangé avec temporel.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Splatch... le avril 02, 2012, 20:37:44 pm
Vous etes vraiment bizarres avec votre systeme imperial.
Il y a plein d'Americains au bureau qui parlent avec ces unites sans meme imaginer une seconde que ca ne veut rien dire pour le reste du monde.

Alors disons environs 1m95 pour 98 kg
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: cibiou le avril 02, 2012, 20:37:58 pm
Si, bien sur.
Mais bon, ca me tente pas de faire ca de tete quand mon collegue me parle du crocodile qu'il a vu le week-end passe ou dans une reunion serieuse ou on discute de taille d'un foie mettons.
Ce qui est amusant, c'est qu'ils ne realisent pas que ca ne nous parle pas du tout. Et je ne dis pas ca juste pour moi, a Singapour, c'est le systeme metrique qui prevaut.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Wotan le avril 02, 2012, 20:38:53 pm
Le système impérial est une plaie. Vraiment ridicule comme affaire. Je lui souhaite la même destinée que les sous noirs  :smiley1:.

Pour rester dans le sujet, bravo Temporel ! J'en conclus en passant que je t'ai donc rencontré au sommet de ta courbe en juin 2011  :smiley2:.

--
Wotan, 5 kilos à perdre, zéro volonté  :smiley19:
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le avril 02, 2012, 20:59:15 pm
si ça peut te motiver 10-11 livres c'est pas grand chose a perdre, c'est souvent ce que tu perds quand tu commences avant de te tanner (voir pontiak),
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Splatch... le avril 02, 2012, 21:10:09 pm
5 kilos ça se perd en un mois mon pote.

Coupe le pain et les patates, l'alcool, fais un peu de marche et c'est réglé.

Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: M. Bonheur le avril 02, 2012, 21:13:56 pm
La partie VRAIMENT difficile, c'est de ne pas les regagner.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Splatch... le avril 02, 2012, 21:16:34 pm
La partie VRAIMENT difficile, c'est de ne pas les regagner.

Ouais mais là c'est juste un peu de discipline personnelle.

On n'a rien sans rien non plus...

Qu'il commence par les perdre.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Lisa le avril 02, 2012, 21:23:52 pm
juste un peu de discipline personnelle? Changer des habitudes, c'est rough en maudit, pour à peu près tout. C'est comme si on te disait de marcher sur la pointe des pieds maintenant, de tousser en te mettant une main sur la tête ou bien de passer 20 minutes par jour à faire du yoga. Lorsque c'est quelque chose qui ne nous apporte pas de gratification à moyennement court terme, c'est extrêmement difficile à changer.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Hawaiienne54 le avril 02, 2012, 21:24:14 pm
vous êtes trop "stressés".
3 ans d'anorexie m'ont appris ca : PLUS JAMAIS DE BALANCE À LA MAISON.
le seul pèse personne que j'ai est dans ma valise travail pour peser les clients.
on ne se pèse pas.
Les 4 autres membres de la famille s'en fichent et moi avec.
Jamais plus je n'aurai un appareil de ce genre chez moi.
Je monte sur une balance une fois par an chez le doc et mon poids est toujours le même, ej rentre encore dans ma robe de mariée et dans mes pantalons, je me sens bien.
Le reste je m'en contrefiche.

Je vois des nanas peser tous les aliments qu'elles ingurgitent, et je sais que c'est facile de tomber dans l'extrème et de perdre complêtement le désir, le besoin de se nourrir, de chercher la perfection sans cesse.
Il faut bouger c'est important, mais pas tomber dans la chute des kilos sur une balance...parce que c'est tellement jouissif qu'on peut ne jamais vouloir s'arrêter.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le avril 02, 2012, 21:28:27 pm
J'espère que tu sais que tous le monde se fout de combien il pèse (souvent un gars veut peser le plus possible), tout le monde parle du test du mirroir H54.

La balance c'est juste pour voir quelque chose bouger sur le court terme, parce que le miroir et le linge ça prend du temps, tu nages et marches plusieurs heures par semaines, se serait ben le bout de la marde que tu te pèses stressé par ton poids en plus.

Regarde le sujet sur la bouffe et tu vas mieux comprendre ce sujet-si ;)
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Splatch... le avril 02, 2012, 21:28:46 pm
juste un peu de discipline personnelle? Changer des habitudes, c'est rough en maudit, pour à peu près tout. C'est comme si on te disait de marcher sur la pointe des pieds maintenant, de tousser en te mettant une main sur la tête ou bien de passer 20 minutes par jour à faire du yoga. Lorsque c'est quelque chose qui ne nous apporte pas de gratification à moyennement court terme, c'est extrêmement difficile à changer.

C'est juste une question de volonté. T'as soudainement envie d'une poutine ? Mange autre chose ! T'a envie de t'enquiller une Molson ? Pense à autre chose...

Je ne dis pas que ça marche à tous les coups mais si tu y arrives 7 fois sur dix, t'as des chance de ne rien reprendre.

Personne n'a jamais dit que ce serait facile... Mais c'est très loin d'être insurmontable.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Lisa le avril 02, 2012, 21:36:01 pm
Oui, mais pour moi la satisfaction de manger une poutine et le délice d'en savourer une bonne est beaucoup plus immédiat.

Je n'ai aucune gratification à manger une salade verte au lieu d'une poutine. Au contraire, cela agit comme une punition qui m'incite à me "gâter" plus que si je m'étais permis la poutine à l'occasion.

D'ailleurs pour moi c'est clair ce n'est pas ma consommation de nourriture qui a changé mon poids mais bien le stress et la réduction d'activités physique (études et blessures physiques). Dans le sens que, pour maintenir mon poids en ce moment, seulement manger "santé" (plus que maintenant) ne suffirait probablement pas, à moins de me priver et de ressentir de la faim fréquemment durant la journée.

Mais on a tous ses tolérances et ses buts, ainsi que ses motivateurs, et comme tu dis que tu es le seul juge de ton apparence, même chose pour moi. Par contre, je ne vais pas jusqu'à dire que c'est "facile" de changer. Loin de là.


Double Post:

Personne n'a jamais dit que ce serait facile...
5 kilos ça se perd en un mois mon pote.

Coupe le pain et les patates, l'alcool, fais un peu de marche et c'est réglé.

Ouais mais là c'est juste un peu de discipline personnelle.

On n'a rien sans rien non plus...

Qu'il commence par les perdre.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Sapolin le avril 02, 2012, 21:39:56 pm
vous êtes trop "stressés".
3 ans d'anorexie m'ont appris ca : PLUS JAMAIS DE BALANCE À LA MAISON.

Tu pars de l'extrême inverse...

Tu ne peux pas juger vraiment quelqu'un qui lutte le surpoids, t'en a jamais vraiment eu...

J'ai juste atteint ma limite basse de surpoids (148-150 lbs) à une certaine époque, et quand je me suis repris en main, je me suis promis de ne pas retourner là... sur tous les aspects de ma vie qui allaient de travers alors.

(Pour être parfaitement honnête, c'était TOUTE MA VIE qui était de travers, alors...)
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: cantabile le avril 02, 2012, 22:07:05 pm
Berslak sois rassuré je suis pas mal gros tas de marde aussi pis tu le sais ! D'ailleurs Sapolin et la pie aiment bien m'en faire le rappel.

Pauv'tit chou persécuté !

C'est drôle, il y a plusieurs personnes -euuuhhh- corpulentes sur le présent forum, et il ne me vient jamais à l'idée de leur rentrer dedans par ce biais...

Pourquoi donc est-ce que je le fais plus avec toi ???

Respect is a two-way street.


qui a parlé de persécution ? M'en crisse ben que tu m'attaques sur mon poids mais disons que ça te donne l'air un peu ridicule quand tu veux jouer la carte du gars au dessus de ce genre de puérilité.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Splatch... le avril 02, 2012, 22:15:44 pm

Double Post:

Personne n'a jamais dit que ce serait facile...


T'as oublié le bout que c'est loin d'être insurmontable.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: plsavaria le avril 02, 2012, 22:25:39 pm
5 kilos ça se perd en un mois mon pote.

Coupe le pain et les patates, l'alcool, fais un peu de marche et c'est réglé.


5 kilos quand t'as un bon surplus, peut-etre. Les 5 premiers surtout.

Un moment donne, un 5 kilos de plus, ca devient pas mal plus difficile...
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Posté par: Wolfkiller le avril 02, 2012, 23:46:36 pm
Lisa: commence à fumer.
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Posté par: MadChuck le avril 03, 2012, 00:29:36 am
Ou commence le crack, à moins que tu tiennes trop à tes dents.
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Posté par: M. Bonheur le avril 03, 2012, 06:28:50 am
Lisa: commence à fumer.


Commencer à fumer va peut-être lui couper l'appétit, mais cela ne lui enlèvera pas le goût du junk food.
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Posté par: Lisa le avril 03, 2012, 07:10:25 am
Splatch: Si c'était aussi facile que tu le dis, il n'y aurait pas une industrie complète qui fait de l'argent en fou dans le but d'essayer de faire maigrir les gens.
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Posté par: M. Bonheur le avril 03, 2012, 07:12:00 am
Splatch fait l'erreur de bien des gens: assumer que tout le monde fonctionne de la même manière.
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Posté par: Hawaiienne54 le avril 03, 2012, 07:22:41 am
la volonté tout le monde est capable, ca j'en suis sûre, faut juste trouver une motivation pour cette volonté.
si on te dit que c'est vital tu vas le faire.
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Posté par: M. Bonheur le avril 03, 2012, 07:30:54 am
la volonté tout le monde est capable, ca j'en suis sûre, faut juste trouver une motivation pour cette volonté.
si on te dit que c'est vital tu vas le faire.

Sauf que cela ne signifie pas le même niveau de volonté pour tous.

Si on me demande de cesser de boire de l'alcool pendant six mois par exemple, ça va être pas mal plus facile que de cesser de manger de la malbouffe. Pour une autre personne, ça va être le contraire.

Et chacun a un métabolisme différent. J'ai un ami qui peut manger le double de ce que je consomme quotidiennement et ne pas prendre une livre.

Aussi, si on me donnait une pilule pour me couper l'appétit, cela serait complètement inutile, car je ne suis pas une personne qui ressent énormément la sensation de faim ou de satiété. Je mange par nécessité et par plaisir. Si j'ai autre chose à faire, je peux facilement oublier de manger et ce n'est que le mal de tête causé par la déshydratation qui va finir par me rappeler qu'il faudrait que j'ingère quelque chose. Alors, comme le simple fait de manger ne me suffit pas à être satisfait, je vais plus avoir naturellement tendance à choisir de la nourriture plaisante que des aliments nutritifs et je ne saurai pas quand m'arrêter.

Chaque cas est différent et c'est vraiment obtus de juger les autres simplement selon notre propre expérience.
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Posté par: Lisa le avril 03, 2012, 07:35:31 am
Exact, on en avait déjà discuté, je suis un peu comme Bonheur là-dessus. De toute façon, tout ce que je consomme (alcool, bouffe, malbouffe), c'est pour le plaisir. Le goût, le moment, etc. C'est pour ça que manger des plats préparés en vitesse durant la fin de session me déplait, alors que célébrer les premiers jours d'été avec un bon burger maison juteux sur le BBQ m'enchante.
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Posté par: Hawaiienne54 le avril 03, 2012, 08:49:32 am
je voulais dire par là que quand on a pas le choix on trouve la volonté au fond de nous, l'être humain a des ressources extraordinaires.
ca veut pas dire : fais le!
Au contraire, moi je trouve ca très bien de profiter de la vie et de se faire plaisir, c'est bien plus important pour moi que de se priver sans cesse pour un paraitre, en autant que tu es bien dans tes souliers! J'ai tendance à vivre au jour le jour, c'est quand tu croise la maladie, la mort, que tu te dis qu'il faut savourer chaque jour et se faire plaisir, mais se faire plaisir de manière à être capable d'en profiter aussi le lendemain :smiley2:
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Posté par: M. Bonheur le avril 03, 2012, 08:55:10 am
Ce sont de très bons conseils pour des gens avec une mauvaise estime de soi et/ou une tendance à l'anorexie ou à la boulimie.

Il se trouve que mon amour-propre va très bien et que je n'ai PAS DU TOUT de tendance à l'anorexie.

Je suis par contre plusieurs kilos en haut de mon poids santé.
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Posté par: Hawaiienne54 le avril 03, 2012, 08:59:17 am
si tu te poses la question : pourquoi? tu auras la solution pas loin. Non?
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Posté par: M. Bonheur le avril 03, 2012, 09:03:56 am
si tu te poses la question : pourquoi? tu auras la solution pas loin. Non?

Pourquoi j'ai des kilos en trop?

Parce que j'aime trop manger des mauvaises choses.

Ce n'est pas vraiment compliqué.
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Posté par: cibiou le avril 03, 2012, 09:14:35 am
Pareil que les gourmands plus hauts.


Mais j'ai fait récemment une triste constatation : l'âge a manifestement un grand rôle (en tout cas sur moi). Avant, il me suffisait d'un petit effort pour revenir à la normale. Approchant la trentaine (déjà!), je trouve de plus en plus dur de maigrir malgré autant sinon plus d'efforts.
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Posté par: Hawaiienne54 le avril 03, 2012, 09:17:17 am
l'âge moi je trouve que ca rend la digestion plus difficile.
avant je mangeais dans le pot de nutella à la cuillère pis j'avais jamais du mal à digerer.
Maintenant jsuis plus capable de faire ca.

Je mange dix frites pis ca m'écoeure. :smiley29:
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: fourchette le avril 03, 2012, 11:21:48 am
Trois régimes infaillibles : l'extrême pauvreté, la dépendance aux stimulants, l'anorexie. Sinon, il faut beaucoup de volonté, qui s'enracine dans l'intense insatisfaction ne pas être conforme au modèle proposé par la société, ou à ses propres yeux. Bref, la perte de poids par névrose ou par narcissisme. Ou l'orgueil, quand il s'agit d'ascètes. Le rapport occidental à la nourriture et à l'image de soi est trop émotif pour que ça soit sain. La faute à la société de consommation p-e ?
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Posté par: Splatch... le avril 03, 2012, 11:33:17 am
Splatch: Si c'était aussi facile que tu le dis, il n'y aurait pas une industrie complète qui fait de l'argent en fou dans le but d'essayer de faire maigrir les gens.

Là ou vous ne semblez pas me comprendre (c'est peut être moi qui s'exprime mal aussi) c'est qu'il y a la volonté à la base de toute perte de poids.
Mais on s'entend qu'il faudra qu'elle soit infiniment plus forte chez une type qui pèse 150 kg et qui veut en perdre 70 que chez un gars qui en pèse 75 et qui veut descendre à 70.

Je suis désolé mais 5 kg ça se perd en un mois et c'est assez facile à ne pas reprendre. Mais c'est comme pour la clope, si tu craques à la moindre occasion et que ta volonté n'est pas fermement ancrée, tu vas flancher.

J'ai perdu 8-10 kg l'an dernier sans me priver. En 4 mois environ. J'ai slaqué sur la bière, les féculents, le sucre et j'ai fait un peu d'exercice. J'ai bu tout de même de la bière, j'ai tout de même bouffé de la pizza et j'ai mangé du gâteau. Mais moins souvent et en quantité moindre.

C'est surprenant comment ça fonctionne assez bien sans trop se priver.
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Posté par: Poune-Keuz le avril 03, 2012, 11:51:28 am
C'est pas faux ce que tu dis, Splatch, mais ça dépend du métabolisme aussi.
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Posté par: Simone le avril 03, 2012, 12:05:13 pm
Ce dont tu parles splatch..., c'est le mindless margin: c'est prouvé scientifiquement que ton corps ne fait aucune différence entre manger 100 calories de moins que tes besoins et 100 calories de plus, ce qui fait une marge d'environ 200 calories dans laquelle tu peux couper chaque jour sans avoir besoin de te conditionner et sans que tu ne ressentes la privation, ce qui est la clé du succès dans la parte de poids. Et cette marge de 200 calories par jour est assez facile à cibler: c'est grosso modo une boisson gazeuse et une poignée de chips de moins par jour, ou bien 2 onces de viande de moins sur ton t-bone, ou bien pas de beurre dans ton jambon-beurre. Tout le monde peut se priver de ça sans se sentir mal. Le problème, c'est qu'en supprimant ces 200 calories là par jour, à la fin de l'année, tu n'auras perdu que 9 kg ou environ 20 lbs (on est loin du 5 kg en un mois disons).

Tout ce qui va au-delà de ça (par exemple, perdre beaucoup de poids comme Temporel le fait) ça nécessite un aménagement des habitudes de vie et ça va nécessairement faire entrer la personne en "mode régime", ce qui est à peu près la pire chose pour faire maigrir quelqu'un, parce que le "mode régime" instaure toute la dynamique d'envie-tentation-privation malsaine qui finit par mener à l'abandon à force de cumuler des petits échecs. Donc non: ce n'est pas facile, et non, juste "slaquer sur la bière, les féculents et le sucre et faire un peu d'exercice", ce sera loin d'être suffisant, surtout que beaucoup de personnes avec un surpoids ont des troubles alimentaires en plus de leur problème de poids. Si tu n'aides pas la personne à défaire certains conditionnements liés à la nourriture, ou à reprendre contact avec ses signaux de faim et de satiété, il y a très peu de chances que la perte de poids soit durable (pense à tous ces gens qui font un régime protéiné et qui reprenne tout et plus après). Donc, oui, la volonté est importante, mais qu'est-ce que tu fais chez les gens dont l'estime de soi est minée et que leur volonté est à peu près inexistante, pas par paresse mais par faible estime de soi ? La volonté, oui, d'accord, et tant mieux pour tous ceux à qui ça suffisent, mais il faut être conscient que c'est loin d'être le seul élément clé dans une démarche de perte de poids. Je veux dire, je suis d'accord avec ce que tu dis, mais ça me dérange l'espèce de pensée magique qu'on entretien au sujet de la perte de poids: oui, le secret est de manger moins/mieux et de faire de l'exercice, mais il y aura toujours des gens pour qui ce sera au-dessus de leurs forces et il ne faut pas les stigmatiser non plus.
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Posté par: MadChuck le avril 03, 2012, 12:13:47 pm
Bien on pourrait les stigmatiser comme ceux pas bon en français pour ne pas niveler par le bas aussi ;)
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Posté par: M. Bonheur le avril 03, 2012, 12:17:15 pm
Tu te sens stigmatisé, Madounet?
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Posté par: Simone le avril 03, 2012, 12:18:32 pm
Bien on pourrait les stigmatiser comme ceux pas bon en français pour ne pas niveler par le bas aussi ;)

J'ai pris la peine de t'exclure de mon stigmate, come on.

(Pft.)
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Posté par: MadChuck le avril 03, 2012, 12:21:04 pm
Tu te sens stigmatisé, Madounet?

pas beaucoup, Monsieur B.

Je fais juste dire que ça peut-être sain dans une sens une société qui stigmatise un peu le sur poids (mais bon présentement le balancier est peut-être un peu trop dans le sur stigmatisme sur l'alcool, cigarette, sel, gras et compagnie), faut pas virer fou comme le Québec moderne non plus.
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Posté par: M. Bonheur le avril 03, 2012, 12:23:15 pm
Je crois qu'il faut sensibiliser les gens aux méfaits des mauvaises habitudes de vie, pas traiter ceux qui en abusent comme des parias.

À part les gauchers.

Ce sont des causes perdues.
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Posté par: Wolfkiller le avril 03, 2012, 12:39:31 pm
Lisa: commence à fumer.


Commencer à fumer va peut-être lui couper l'appétit, mais cela ne lui enlèvera pas le goût du junk food.

En fait j'veux juste qu'elle commence à fumer pour avoir l'air cool, comme Don Draper.
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Posté par: M. Bonheur le avril 03, 2012, 12:40:40 pm
Ça, c'est une bonne raison.
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Posté par: emsi le avril 03, 2012, 12:46:46 pm
À part les gauchers.

Ce sont des causes perdues.

(http://4.bp.blogspot.com/-MQf39dhbPoE/Th7ZtRYijBI/AAAAAAAAApo/h0AdUwlqmIs/s1600/enraged-woman.jpg)
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Posté par: M. Bonheur le avril 03, 2012, 12:52:27 pm
Hi hi hi.


Double Post:
J'apprécie l'effort d'avoir trouvé une image avec une demoiselle fâchée avec le poing gauche levé.
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Posté par: Pédoncule le avril 03, 2012, 13:10:20 pm
Moi je dois faire attention, j'ai fait de la peine à ma Wii parce que j'ai pas respecté notre pacte de garder mon poids idéal, j'avais maigri!
Je dois calculer les protéines que je mange à chaque repas et un minimum de gras, parce que sinon j'ai beaucoup trop faim. Je ne suis pas capable de fonctionner si je saute un repas.
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Posté par: Simone le avril 03, 2012, 13:17:46 pm
Même chose pour moi. Dès que je prends un repas peu protéiné (genre, des pâtes blanches à la sauce tomate - ok, je ne mange jamais ça, c'est un exemple), j'ai faim 2h après et je veux tuer des gens.

Solution: manger 20g de protéines à tous les repas. Ça peut vite devenir compliqué quand tu manges peu de viande comme moi.
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Posté par: Wolfkiller le avril 03, 2012, 14:48:45 pm
Mangeons câlice, on a juste une sacrament de vie!
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Posté par: MadChuck le avril 03, 2012, 15:28:17 pm
Me semble que si j'avais plein de vis je mangerais ben plus et boirais ben plus que maintenant.
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Posté par: Temporel le avril 03, 2012, 16:17:33 pm


Dès que je prends un repas peu protéiné, j'ai faim 2h après et je veux tuer des gens.

Solution: manger 20g de protéines à tous les repas. Ça peut vite devenir compliqué quand tu manges peu de viande comme moi.



Pourtant, il me semble que c'est relativement simple d'aller chercher 20 grammes de protéines, quitte à les prendre entre les repas.

Par exemple, tu te fais un lait fouetté avec :

- une tasse de lait écrémé (9 grammes de protéines pour 80 calories)
- une demi-tasse de yogourt nature sans gras (7 grammes de protéines pour 40 calories)
- un quart de tasse de blanc d'oeuf liquide (7 grammes de protéines pour 30 calories)

Juste avec ça, tu vas chercher 23 grammes de protéines pour environ 150 calories.

Tu prends cette petite mixture deux fois par jour, mettons entre les repas, et tu viens de régler ton problème.

Souvent je me fais des oeufs brouillés le matin avec une tasse de blanc d'oeuf liquide.  Ça se mange tout seul pis je viens de donner 28 grammes de protéines à mon organisme pour seulement 120 calories.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Simone le avril 03, 2012, 19:00:18 pm


Dès que je prends un repas peu protéiné, j'ai faim 2h après et je veux tuer des gens.

Solution: manger 20g de protéines à tous les repas. Ça peut vite devenir compliqué quand tu manges peu de viande comme moi.



Pourtant, il me semble que c'est relativement simple d'aller chercher 20 grammes de protéines, quitte à les prendre entre les repas.

Par exemple, tu te fais un lait fouetté avec :

- une tasse de lait écrémé (9 grammes de protéines pour 80 calories)
- une demi-tasse de yogourt nature sans gras (7 grammes de protéines pour 40 calories)
- un quart de tasse de blanc d'oeuf liquide (7 grammes de protéines pour 30 calories)

Juste avec ça, tu vas chercher 23 grammes de protéines pour environ 150 calories.

Tu prends cette petite mixture deux fois par jour, mettons entre les repas, et tu viens de régler ton problème.

Souvent je me fais des oeufs brouillés le matin avec une tasse de blanc d'oeuf liquide.  Ça se mange tout seul pis je viens de donner 28 grammes de protéines à mon organisme pour seulement 120 calories.


Aille, réponds à mon message sur Facebook !

Sinon, je prends au moins 20 grammes de protéines au repas et j'essaie d'avoir 10 grammes dans mes collations. Je veux pas vraiment déplacer mon apport en protéines dans les collations, c'est déjà dur d'avoir 10 grammes (t'sais, quand je travaille, je traìne pas mon blender au bureau pour me faire un smoothie :P ). Mais c'est correct, je me débrouille bien en mélangeant tofu, légumineuses, fromage, quinoa, oeuf et grains entiers. Avec un yogourt grec en dessert, ça marche.

Mais ce serait quand même plus simple de juste manger un t-bone. ;)

Ah oui, une de mes collations préférées: 1/2 tasse de fromage cottage + 1/3 de tasse de salsa piquante (maison ou en pot). C'est super booon, et plein de protéines (environ 15 grammes). T'essaieras ça.
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Posté par: Wolfkiller le avril 03, 2012, 19:03:29 pm
Me semble que si j'avais plein de vis je mangerais ben plus et boirais ben plus que maintenant.

Pas nécessairement, car la qualité de tes vies subséquentes en serait affectée (genre te promener pendant 500 ans avec un sac de colostomie sur le bord du corps).

 :smiley11:
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Posté par: MadChuck le avril 03, 2012, 19:54:20 pm
A ben la tu triches, pourquoi si c'est des autres qu'elles seraient affecté par mon alimentation de celle-ci ?

Si t'inventes les règles a mesure.
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Posté par: Jay. le mai 18, 2012, 07:26:03 am
Changement de programme, pour voir si c'est plus efficace, quelque chose qui ressemble à ce que Snookey a déjà dit:

Laisser faire les push-ups et faire 20 minutes de vélo stationnaire de plus !

Mettre de côté les redressements assis, 25-30 minutes de vélo stationnaire avec une suite de 30 avec des petits poids.
Semaine 1.
On verra bien.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Amazone le mai 18, 2012, 08:26:52 am
Rehabilitation de mon body. Je dos me refaire le dos en particulier. Beaucoup de marche et des exercices avec des elastiques. Les redressement assis sont bannis a vie pour moi mais j'ai un ventre plat. Fini mais plat. Le stress vient de me faire perdre 6 livres. C'était pas prévu de les perdre de cette facon mais je devais les perdre pour plaire a mon chirurgien samurai.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Evergreen Terra le mai 18, 2012, 15:41:51 pm
Changement de programme, pour voir si c'est plus efficace, quelque chose qui ressemble à ce que Snookey a déjà dit:

Laisser faire les push-ups et faire 20 minutes de vélo stationnaire de plus !

Mettre de côté les redressements assis, 25-30 minutes de vélo stationnaire avec une suite de 30 avec des petits poids.
Semaine 1.
On verra bien.

C'est mauvais ça. La musculation est plus énergivore que le cardio. Pis franchement, t'en fais combien de redressement assis ? 50 genre ? Tsé ça te prend 1 minute ou 2. Tu peux en masse les faire et ton bécyk aussi. 
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: El Kabong le mai 18, 2012, 15:51:35 pm
Citer
Perte de poids / se mettre en forme / être en santé

Facile!

Évitez la tivi... qui de toute façon rend dépressif.
Évitez TOUTE la bouffe industrielle concoctée en Ontario et aux USA (OGM, aspartame, glutamate et autres cochonneries cancérigènes ou tératogènes).

Il ne vous reste plus qu'à bouger.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Jay. le mai 18, 2012, 16:22:46 pm
Changement de programme, pour voir si c'est plus efficace, quelque chose qui ressemble à ce que Snookey a déjà dit:

Laisser faire les push-ups et faire 20 minutes de vélo stationnaire de plus !

Mettre de côté les redressements assis, 25-30 minutes de vélo stationnaire avec une suite de 30 avec des petits poids.
Semaine 1.
On verra bien.

C'est mauvais ça. La musculation est plus énergivore que le cardio. Pis franchement, t'en fais combien de redressement assis ? 50 genre ? Tsé ça te prend 1 minute ou 2. Tu peux en masse les faire et ton bécyk aussi. 

ah oui? c'est pour ça que je mets ça ici aussi je connais rien là-dedans et je n'ai pas de référence dans mon entourage. Je faisais trois séries différentes de 50.
C'est sûr que je peux faire tout ça mais j'essaie de condenser en 30 minutes le matin. Ça serait mieux vingt minutes de vélo, 50-100 sit up et les poids, par exemple?
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Posté par: MadChuck le mai 18, 2012, 16:24:44 pm
Les exercices musculaire "violent" comme des push-up, suite rapide avec très peu de break entre les séries (par exemple 10 bicep de trois façon, suivit de 10 push-up, suivi de 10 X, etc...) c'est vraiment excellent pour le cardio et la perte de poids, si tu as pas beaucoup de temps c'est l'idéal.

Si ta moyen de temps le cardio par intervalle est très excellent à ce qu'il parait et si tu as beaucoup de temps bien la tous ce que tu feras longtemps (même de la marche rapide) va évidemment bien fonctionner.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: sharl le mai 18, 2012, 16:35:06 pm
La première chose à faire si tu veux maigrir, c'est de manger mieux et surtout de manger beaucoup moins et aussi boire beaucoup moins pour tout ce qui n'est pas de l'eau.

Puis, tu ne fais pas de l'exercice physique pour maigrir, mais juste parce que c'est normal et bon pour la santé!!!
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: El Kabong le mai 21, 2012, 16:56:17 pm
Exact!  La "machine humaine" est faite pour fonctionner tous les jours.

L'inactivité engendre la déchéance du corps.

J'ai 52 ans et je me suis tapé le Mont-Royal hier, pas la voie Camilien-Houde bien sûr... mais ça m'a fait tout de même une cinquantaine de kilomètres en fin de journée (au podomètre de la patate).

Le soleil tape en ta... les calories brûlent et mon corps est content.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: plsavaria le mai 21, 2012, 17:04:11 pm
Avant-midi d'aviron suivi de trois-quart d'heure de nage en eau à 11C.
Pas mal certain que j'ai brûlé plus de calories pour me réchauffé dans l'eau qu'à ramer avant!

Une chance qu'il y avait de la crème glacée au chocolat et fudge par la suite pour reprendre des forces...

Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: ademine le juin 10, 2012, 17:36:42 pm
Ça manque de suivi des participants.

Voici la courbe de mon poids à chaque semaine dans les 6 derniers mois:

(http://i.imgur.com/i2PfR.png)

Distance courue par semaine :

   (http://i.imgur.com/0Ovh3.png)

Je suis sensé faire 50+ kms par semaine depuis avril mais les moyens de pressions étudiants prennent beaucoup de mon temps.

La courbe de dépense calorique par semaine des 6 derniers mois:

(http://i.imgur.com/63fxa.png)
(c'est seulement les calories reliés à la course, je fais aussi 1-2h de Ultimate par semaine donc la vraie courbe aurait 200-600 de plus par semaine)

Je ne cours pas pour perdre du poids mais c'est une conséquence presque inévitable. J'ai une perte d'environ 1 livre par semaine. J'essaie de ne pas dépasser 2000 calories par jours d'apport calorique sans être particulièrement strict à la règle. Quelqu'un qui ne fait aucune activité physique aurait les mêmes résultats s'il consomme 1500 calories par jour.

Une fois 140lbs atteint (la limite inférieure de mon BMI) je vais pouvoir (et devoir) augmenter à 2500+ calories par jour pour maintenir mon poids et être en mesure de carburer mes activités.

Comment ça va de votre côté?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Poune-Keuz le juin 10, 2012, 18:01:19 pm
Ça va moyen. Pas de problème côté exercice physique (merci au gym et aux manifestations) mais très, très difficile de changer mes habitudes alimentaires de façon permanente.

Je ne me fais toujours pas de lunch les midis, on mange trop de take out, pas assez de légumes.

Faut vraiment que je travaille là-dessus.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Evergreen Terra le juin 10, 2012, 18:19:34 pm

...

Considérant que tu as fait le dernier marathon en septembre, ça veut dire que tu as relâché pas mal après ça pour être monté à 175 livres ?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le juin 10, 2012, 18:31:30 pm
ADmin mesure comme 6pieds mille, 175 doit être en plein dans son poids santé.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Wolfkiller le juin 10, 2012, 18:35:28 pm
C'est ce que je pensais justement.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: ademine le juin 10, 2012, 18:37:38 pm

...

Considérant que tu as fait le dernier marathon en septembre, ça veut dire que tu as relâché pas mal après ça pour être monté à 175 livres ?

175 livres c'est 23 de BMI pour ma grandeur, donc sur mon poids santé.

Je ne prenais pas mon poids avant cette année alors j'ai aucune idée si j'ai relâché quoi que ce soit.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Evergreen Terra le juin 10, 2012, 18:53:05 pm
Mais là tu as perdu 25 livres !!! C'est beaucoup. Si tu n'as pas relâché et remonté et que tu continuais à t'entraîner, alors tu fais quoi depuis 6 mois ? Tu te sous-alimentes ? Pourquoi tu as changé de regime depuis 6 mois ? Je ne comprends juste pas. C'est terriblement maigre 140 lbs pour 6pi. Pourquoi baisser pour remonter après ? 
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Berslak le juin 10, 2012, 19:15:33 pm

...

Considérant que tu as fait le dernier marathon en septembre, ça veut dire que tu as relâché pas mal après ça pour être monté à 175 livres ?

175 livres c'est 23 de BMI pour ma grandeur, donc sur mon poids santé.

Je ne prenais pas mon poids avant cette année alors j'ai aucune idée si j'ai relâché quoi que ce soit.

175 lbs était donc ton poids idéal.

Je comprend pas pourquoi t'as pas commencé à bouffer 2500 calories à ce moment-là.

J'ai déjà pesé 160 lbs à 6'1" quand j'avais 19-20 ans et je faisais peur en criss tellement que j'étais maigre.
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Posté par: ademine le juin 10, 2012, 19:39:31 pm
Mais là tu as perdu 25 livres !!! C'est beaucoup. Si tu n'as pas relâché et remonté et que tu continuais à t'entraîner, alors tu fais quoi depuis 6 mois ? Tu te sous-alimentes ? Pourquoi tu as changé de regime depuis 6 mois ? Je ne comprends juste pas. C'est terriblement maigre 140 lbs pour 6pi. Pourquoi baisser pour remonter après ?  

Ça dépend ce que tu veux dire par sous-alimenter.

Je mange 2000 calories par jours, c'est exactement ce qu'il faut. Avec l'effort physique que je fais j'ai un déficit, d'où la perte de poids. Je compte me stabiliser à 140 lbs.

Je ne baisse pas pour remonter après. 140 lbs c'est bien pour un coureur de longue distance de 185 cm. L'idéal pour un coureur d'endurance est d'être le plus proche du minimum de son BMI. (sans tenir compte du % de gras et pleins d'autres facteurs)

Poids normal : 18–25 BMI.

Pour 185 cm
190 lbs : 25
175 lbs : 23
153 lbs : 20 (actuel)
145 lbs : 19
140 lbs : 18

Ok, peut-être que 140 lbs est un peu limite. Le range 145-150 semble plus idéal.

175 lbs était donc ton poids idéal.

Je comprend pas pourquoi t'as pas commencé à bouffer 2500 calories à ce moment-là.

J'ai déjà pesé 160 lbs à 6'1" quand j'avais 19-20 ans et je faisais peur en criss tellement que j'étais maigre.

Trainer 25 lbs de moins pendant 3h30 fait du bien énorme pour les jambes.

N'importe quoi entre 140 et 190 est mon poids idéal.
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Posté par: sharl le juin 10, 2012, 20:19:48 pm
J'ai vraiment aucune idée du nombre de calories que je bouffe,,,
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Posté par: MadChuck le juin 10, 2012, 20:54:10 pm
C'est ce que je pensais, probablement que ce genre de poids c'est pour le marathon.
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Posté par: Pédoncule le juin 10, 2012, 21:01:50 pm
Une chance que je ne calcule pas autant ma bouffe et mes activités, je déprimerais. Je dois me garder une bonne part de plaisir.
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Posté par: sharl le juin 10, 2012, 21:14:48 pm
6 pi 140 lbs, aux yeux du club des marathoniens ça peut se comprendre...

Mais aux yeux du commun des mortels -- à moins qu'il s'agisse d'un ado qui pousse en échalotte  -- ça l'air anorexique ou du gars qui pogné avec une maladie grave (sida?),,,
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Posté par: Berslak le juin 10, 2012, 21:24:21 pm
Comment ça va de votre côté?

Après plusieurs semaines de sédentarité, j'ai sorti mon bicycle pour la première fois de l'été hier.  J'en ai fait une heure.

Et j'en ai refait tantôt. Une ptite demie-heure.


Je suis rendu un sportif.  Suis fier.
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Posté par: Snookey le juin 10, 2012, 21:43:14 pm
Comment fais-tu Admin pour calculer précisément combien de calories tu manges par jour ? Avec un journal de tout ce que tu manges ?
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Posté par: ademine le juin 10, 2012, 23:15:30 pm
Comment fais-tu Admin pour calculer précisément combien de calories tu manges par jour ? Avec un journal de tout ce que tu manges ?

C'était pas vraiment clair dans ce que j'ai dit:

J'essaie de ne pas dépasser 2000 calories par jours d'apport calorique sans être particulièrement strict à la règle.

Je fais des estimés très très approximatifs selon les indications des aliments que je consomme. Je sais qu'environ une portion de X est tant, etc. Je ne compte pas vraiment le total journalier dans ma tête. C'est plus une question de manger des portions équilibrées et pas de calories vides.

Je ne tiens pas de journal, je n'utilise pas d'applications.
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Posté par: Berslak le juin 11, 2012, 04:15:46 am
Comment fais-tu Admin pour calculer précisément combien de calories tu manges par jour ? Avec un journal de tout ce que tu manges ?

C'était pas vraiment clair dans ce que j'ai dit:

J'essaie de ne pas dépasser 2000 calories par jours d'apport calorique sans être particulièrement strict à la règle.

Je fais des estimés très très approximatifs selon les indications des aliments que je consomme. Je sais qu'environ une portion de X est tant, etc. Je ne compte pas vraiment le total journalier dans ma tête. C'est plus une question de manger des portions équilibrées et pas de calories vides.

Je ne tiens pas de journal, je n'utilise pas d'applications.

T'as dû calculer attentivement certaines journées quand même pour savoir que tu manges environ 2000 calories par jour.

J'arriverais probablement sans trop calculer à faire la différence entre une journée à 2000 calories et une à 4000 calories mais je ne crois pas que je pourrais faire la différence entre des journées à 2000 calories et des journées à 2500 calories.
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Posté par: Jay. le juin 11, 2012, 11:31:39 am
Comment ça va de votre côté?

Depuis mon dernier message, je fais 25 minutes de vélo, 100 redressements assis et 30 levées de petits poids à tous les matins de la semaine.
Sauf la semaine passé, le rhume et la difficulté de respirer m'en a empêché.
L'idée de MadChuck est bonne, je pense que je vais essayer de faire une routine qui alterne le vélo, les redressements assis et les poids du genre 5 minutes de vélo + 25 redressements + 5 minutes de vélo + 15 poids + répéter.
Je suis ouverte à essayer d'autres types d'exercices, mais il faut que ça reste silencieux vu l'heure matinale de l'entraînement et l'insonorisation du bloc.

Ça doit faire 2 ans que je fais de l'exercice le matin, plus ça avance, plus c'est condensé et plus il y a de l'effort qui y est mis.
Après le constat d'une certaine prise de poids il y a plus d'un an, je ne me suis pas pesée pour ne pas tourner le couteau dans la plaie. J'ai fait un tour sur la balance récemment. Je ne pense pas avoir perdu vraiment de poids, mais certaines régions du corps sont quand même plus fermes et juste pour l'énergie de plus que ça donne pour le reste de la journée ça vaut le coup.

Pour l'alimentation je suis un peu comme Pédoncule, avoir l'impression de calculer et de m'empêcher, ça enlève trop de qualité de vie. Par contre, avec mon emploi à temps partiel et un rythme de vie plus régulier depuis la (non) fin des études, j'ai plus de temps pour faire de la cuisine et je vais miser sur les lunchs, les repas maison et les alternatives à la viande plutôt que sur la privation.
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Posté par: Tonkadan le juin 11, 2012, 11:53:11 am
J'ai toujours été gros. Je pesais plus de 200lbs à 16-17ans et en août 2011 la balance est montée jusqu'à 305lbs. J'ai décidé que s'en était assez. Je suis allé voir un médecin en clinique sans rendez-vous pour me faire prescrire des tests sanguins histoire d'évaluer mon état général. Diagnostique: Diabète ultra élevé et choletérol très élevé. Pour vous dire comment mon taux de glycémie était élevé lorsqu'ils ont eu les résultats des prises de sang le vendredi ils m'ont rejoint d'urgence au travail pour me demander de me rendre à la clinique dans les plus brefs délais. J'avais un taux de glycémie de 24 ajun. La normale est entre 4 et 7.

Vu mon état lamentable, on me prescrit des médicaments pour ces 2 problèmes et on me trouve un médecin de famille. Entre-temps, je décide d'entreprendre une grosse remise en forme.

J'arrête l'alcool, le pain, le sucre, les pâtes, la liqueur, le fast food, les fruits (sucre..), etc.. Mes repas consistaient en une minuscule portion de viande maigre et beaucoup de légumes pour me sentir rassasié. 2 mois plus tard j'ai ma première rencontre avec mon médecin de famille. On prends mon poids: 270 Lbs. J'ai perdu 35 lbs en 2 mois mais le médecin n'est pas content, j'ai entrepris ma remise en forme d'une très mauvaise façon. Elle décide de m'inscrire à Visez Santé, un programme gouvernemental donné dans les CLSC. Ce programme te fais rencontrer aux mois une nutritionniste, une kinésiologue et une infirmière dans le but d'une perte de poids et une remise en forme sans danger.

J'apprends à réintroduire les pâtes, le pain, les fruits dans mon alimentation et à me constuire des repas beaucoup mieux équilibrés. Du côté du kinésiologue, il tente de me faire bouger plus mais, ayant toujours été très paresseux, je manque de volonté. Je décide quand même de faire de la marche 1-2 fois semaine (Genre 30 minutes). 2-3 mois passent et suite à une rencontre de suivi avec mon médecin en fevrier on reprends des tests sanguins. Résultats: Mon taux de glycémie est excellent et mon cholestérol est de retour à la normale (Sauf le bon cholestérol qui est un peu bas.) Le médecin me mentionne même la possibilité de stopper les médicaments (qui normalement se prennent à vie) si dans 3 et 6 mois (prises de sang) les résultats sont encore meilleurs. On reprends mon poids: 234 lbs.

Mars et avril passent, je reste toujours au même poids (+- 230 lbs) même si mon alimentation est toujours excellente. Je dois me rendre à l'évidence, je dois commencer l'activité physique. Je m'inscrit donc chez Énergie Cardio.

Depuis la fin du mois de mars je vais m'entraîner de 4 à 6 fois/semaine en plus de ne jamais manquer une occasion pour dépenser plus (Aide au déménagements, aider les frêres et amis sur leurs terrains, marcher pour me rendre à mes destinations lorsque c'est possible, faire des activités de plus en plus sportives au lieu de regarder la télé etc..)

Ce matin, je suis à 214.8lbs. Je suis dans une forme incroyable comparé à la fin de l'année passée et je sais que ce n'est pas encore terminé. Mes tests sanguins pour le mois de mai sont passés et ils sont tous excellents (même le bon choletérol est de retour dans la normale). Je sais qu'il me reste encore du chemin à faire mais je suis très positif pour la suite.

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Posté par: Jay. le juin 11, 2012, 12:03:20 pm
Wow!!
Tout le chemin parcouru ne peut que te rendre positif pour la suite!
Félicitations!
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Posté par: Pédoncule le juin 11, 2012, 12:28:24 pm
Franchement Tonkadan, félicitations. Dans mon entourage, il a fallu un triple pontage et le seuil de la mort pour faire comprendre au père d'une amie que prendre soin de sa santé c'est important. Je pense que tu t'es réveillé au bon moment, je te souhaite de ne pas perdre cette belle motivation!
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Posté par: El Kabong le juin 11, 2012, 17:17:10 pm
(...)

Ce matin, je suis à 214.8lbs. Je suis dans une forme incroyable comparé à la fin de l'année passée et je sais que ce n'est pas encore terminé. Mes tests sanguins pour le mois de mai sont passés et ils sont tous excellents (même le bon choletérol est de retour dans la normale). Je sais qu'il me reste encore du chemin à faire mais je suis très positif pour la suite.


Fantastique!

Je suis à 52 ans pogné avec des difficultés de vieux crisse!

Changer mon poids est devenu un fardeau en continu.  Ça baisse pas vite, malgré de méchantes rides de bécik!

En tous cas, je ne lâche pas prise.  Bedaine!  Tu disparaîteras!

À 220 livres sur 5'9", ça n'a pas de sens.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Sapolin le juin 11, 2012, 17:39:53 pm
(...)

Ce matin, je suis à 214.8lbs. Je suis dans une forme incroyable comparé à la fin de l'année passée et je sais que ce n'est pas encore terminé. Mes tests sanguins pour le mois de mai sont passés et ils sont tous excellents (même le bon choletérol est de retour dans la normale). Je sais qu'il me reste encore du chemin à faire mais je suis très positif pour la suite.


Fantastique!

Je suis à 52 ans pogné avec des difficultés de vieux crisse!

Changer mon poids est devenu un fardeau en continu.  Ça baisse pas vite, malgré de méchantes rides de bécik!

En tous cas, je ne lâche pas prise.  Bedaine!  Tu disparaîteras!

À 220 livres sur 5'9", ça n'a pas de sens.


J'veux pas te baver, mais... 49 et des poussières, 135-140 livres. Marche à tous les matins, vélo autant que faire se peut (je dois inventer des prétextes si je n'ai pas envie de me ramasser à faire "une ride pour rien"). Marche pour la majorité de mes déplacements, en toutes saisons, et pas de transport en commun si l'urgence ou un rendez-vous ne le commande pas.

J'imagine qu'il faut que tu travailles sur les péchés mignons et la nutrition, rendu là...  :smiley17:
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Posté par: El Kabong le juin 11, 2012, 18:44:48 pm
J'veux pas te baver, mais... 49 et des poussières, 135-140 livres. Marche à tous les matins, vélo autant que faire se peut (je dois inventer des prétextes si je n'ai pas envie de me ramasser à faire "une ride pour rien"). Marche pour la majorité de mes déplacements, en toutes saisons, et pas de transport en commun si l'urgence ou un rendez-vous ne le commande pas.

J'imagine qu'il faut que tu travailles sur les péchés mignons et la nutrition, rendu là...  :smiley17:
Arrêter la bière!?

Nooooooooooon!

Sans rire, avec mes os et mes mosseulles, 180 lbs, c'est le plus bas que je peux aller.

Ça me fait quand même un sac à ventre de 40 lbs à trainer!

C'est pas un drame puisque je me vois encore pisser.

Mais c'est un drame pour mes genoux.
 :smiley9:
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Sapolin le juin 11, 2012, 22:27:55 pm
Arrêter la bière!?

Nooooooooooon!

Où ai-je donc écrit qu'il fallait ARRÊTER ?

Buvez moins, buvez mieux.

Mangez moins, mangez mieux. Diminuer l'apport en viandes rouges. Accroître l'apport en fibres et légumes verts.

Le plus souvent, se garder une petite faim (obtenir une certaine satiété après le repas, mais pas au point où on se sent trop plein). Ne pas attendre d'être trop ivre avant d'arrêter de boire.

Toutes les petites affaires qu'on nous serine souvent, quoi.


Sans rire, avec mes os et mes mosseulles, 180 lbs, c'est le plus bas que je peux aller.

Ça me fait quand même un sac à ventre de 40 lbs à trainer!

C'est pas un drame puisque je me vois encore pisser.

Mais c'est un drame pour mes genoux.[/color]
 :smiley9:

À l'époque où je faisais des abus (je n'étais jamais assez "plein"...), j'ai monté jusqu'à 155 livres pour mon 5'6" (en un mois et demi !) et c'était très inconfortable. L'été suivant, je suis allé résider dans le Haut-Outaouais (région de la Petite Nation), habitant dans un petit shack, cultivant le potager de mon ami de l'époque, ne mangeant aucune viande rouge (je n'avais pas renoncé aux œufs et au fromage, quand même!), ne buvant pas une goutte d'alcool, roulant à vélo pour tous mes transports (en pouce pour mes plus longues distances).

Au retour en ville, j'étais en super forme... Et je ne suis jamais retourné à 155 livres...
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Snookey le juin 11, 2012, 22:31:51 pm
"buvez mieux."

Genre boire de la molson 67 ?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: mayhem le juin 11, 2012, 22:34:03 pm
"À l'époque où je faisais des abus (je n'étais jamais assez "plein"...), j'ai monté jusqu'à 155 livres pour mon 5'6" (en un mois et demi !) et c'était très inconfortable."

On est vraiment pas pareil, ou je feel mal sans le savoir parce que je mesure 5'5" et je pèse 185 lbs et je me sens pas mal confortable.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Pédoncule le juin 11, 2012, 22:57:27 pm
Tu dois être en effet plutôt confortable. Huhu.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: mayhem le juin 11, 2012, 22:59:15 pm
Tu dois être en effet plutôt confortable. Huhu.

Tu méritais pas mon poème, dans le temps.  :smiley19:
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Sapolin le juin 11, 2012, 23:16:04 pm
"buvez mieux."

Genre boire de la molson 67 ?

Non, des VRAIES bières issues de micro-brasseries. Faites avec amour et passion.

Atteindre 0.06-0.08 (de 60 à 80 mg d'OH/100 ml de sang), pas plus. Et pas régulièrement parce que le plaisir s'émousse à la longue par accoutumance physique.

C'est toujours la première gorgée de bière qui est la meilleure, selon Philippe Delerm, et je trouve qu'il a raison. Les autres ne sont pas mauvaises, mais elles ne font pas le même effet en terme de plaisir.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Snookey le juin 11, 2012, 23:22:21 pm
Ouain mais là tu parles surtout de "Buvez moins" que de "Buvez mieux"...

Je veux dire, au niveau calorique, les bières sont relativement toutes semblables, non ?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: MadChuck le juin 11, 2012, 23:27:35 pm
Je veux dire, au niveau calorique, les bières sont relativement toutes semblables, non ?

Les lights sont incroyablement moins calorique (comme dans ton exemple).

Selon :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Caract%C3%A9ristique_nutritive_de_la_bi%C3%A8re

Il peut avoir d'énorme différence (plus de 75%) d'un type de bière à l'autre.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: cedreen le juin 11, 2012, 23:33:08 pm
Moi j'ai toujours été un peu dodue dans ma jeunesse, ou plutôt a partir de 8-9 ans. Je n'aimais pas le sport et j'étais poche, en plus ma mère a étudié en éducation physique, donc j'ai toujours eu de la pression de ce coté-la. Je détestais l'education physique et j'ai toujours été choisie en dernier dans les équipes, c'était démoralisant a vivre. A 21 ans quand j'ai eu mon accident, pour 5 pieds 7 je devais faire environ 170 livres. J'étais belle mais enveloppée pas mal. Rendue paraplégique, j'ai eu une longue hospitalisation et réadaptation, si bien que sans m'en rendre compte je me suis ramassée a 210 livres. Mes éducateurs m'on sonné une cloche, il fallait que je perde du poids pour ménager ma santé et mes épaules. J'ai donc essayé les points de Weight Watchers, mais je le faisais chez moi. J'ai perdu lentement mais surement, tout en faisant du conditionnement physique en salle et en roulant a l'extérieur avec mon chien. L'été passé j'étais a 131 livres, le plus bas que j'ai atteint au total, mais il faut dire que cette année j'ai eu 2 périodes d'hospitalisation et je sors a peine de 3 semaines passées a Mira pour obtenir mon nouveau chien, et on y mange comme des rois...

Alors présentement je sais que j'aurais 10 livres a perdre, mais en même temps depuis 9 ans je surveille ce que je mange et je suis active... Je me laisse un peu de lousse. Le truc, c'est de faire des changements permanents, mais jamais je ne me prive de gâteries, seulement je sais doser. Je sais comment choisir mes aliments parce qu'ils ont une "valeur en points" qui me permets d'evaluer "l'impact" sur mon apport énergétique. J'évite en général les aliments déjà préparés et je cuisine beaucoup moi-même. Mon point faible, c'est d'aller "picosser" dans le garde-manger de mon chum, ou abondent les "aliments interdits"...  :smiley9: Mais tsé, un biscuit une fois de temps en temps ne joue pas dans la balance!

Edit: Et malheureusement (ou heureusement pour un certain quelqu'un), étant donné que mes jambes sont paralysées, j'ai surtout perdu du haut du corps. Je ne suis vraiment pas difforme, mais disons que les fesses sont plus difficiles a faire fondre!
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Sapolin le juin 11, 2012, 23:47:19 pm
Ouain mais là tu parles surtout de "Buvez moins" que de "Buvez mieux"...

Je veux dire, au niveau calorique, les bières sont relativement toutes semblables, non ?

Iiiissshhhee, non.

Un royal imperial stout (même un stout tout court) est pas mal plus riche que n'importe quelle bière blonde générique, certaines belges sucrées sont pas mal plus engraissantes que certaines blondes commerciales.

Ça dépend du sucre résiduel (qui te donne le "plein" en bouche), le sucre non fermenté une fois que les levures ont fait leur travail.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: El Kabong le juin 12, 2012, 11:17:48 am
Les bières de micro-brasseries ont l'avantage de contenir du houblon, un conservatif "bio".

De plus, les bières chimiques-industrielles sont rendus plus chères...

C'est pas dur de bien boire!

Le problème, c'est le vin.  Les viticulteurs arrosent leurs coteaux avec des insecticides et autres cochonneries.  Pas facile de trouver des vins exempt de polluants industriels.

Les cultivateurs d'orge (pour le malt) et de houblon ne doivent pas être trop bio non plus!

Miserere.
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Posté par: Pédoncule le juin 12, 2012, 20:38:09 pm
Tu dois être en effet plutôt confortable. Huhu.

Tu méritais pas mon poème, dans le temps.  :smiley19:

J'étais plus agréable avant.  :smiley17:
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Posté par: Sapolin le juin 12, 2012, 22:16:21 pm
Les cultivateurs d'orge (pour le malt) et de houblon ne doivent pas être trop bio non plus!

Miserere.

Ça dépend, il se développe au Québec et ailleurs des micro-malteries qui favorisent le maltage de grains d'origine bio. Je ne me souviens pas du nom de la bière, mais je sais que sur place, à la pompe, la micro-brasserie La Barberie, à Québec, entre autres, sert une bière dont presque toutes les constituantes végétales sont cultivées avec une préoccupation pour le milieu de culture.

Mais la plupart des bières de micro (et les mega-swills) sont faites à partir des malts d'un seul fournisseur: Canada Malting. Et considérant le tonnage d'orge traité par cette corporation, on peut supposer en effet que le grain n'a pas toujours été cultivé selon des méthodes respectueuses de l'environnement...

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Posté par: Evergreen Terra le juin 12, 2012, 23:03:35 pm
N'importe quoi...
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Posté par: Sapolin le juin 13, 2012, 07:52:53 am
Mon opinion vaut bien la tienne. Argumente au lieu de juste renvoyer un n'importe quoi. C'est un one-liner poche tout à fait dépourvu d'information pertinente.

Moi je pose une hypothèse dite de travail, ou j'avance une supposition, c'est selon. Après ça, la réflexion peut être poursuivie.

Pourquoi alors se serait-il développé des micro-malteries et des producteurs d'orge bio, hein ? On peut supposer qu'il s'est formé une demande des micro-brasseurs pour des grains qui se travaillent plus facilement ou qui livrent des composés différents à la brasserie.

Ainsi en va-t-il en bio-ingénierie, et même avant que le terme n'ait été inventé:

1-) On sélectionne une caractéristique recherchée (mettons, pour faire un exemple qui te concerne pour que tu comprennes bien: un accroissement du rendement de la production de lait ET une meilleure résistance aux maladies bovines, de façon à utiliser moins d'antibiotiques);

2-) On développe (on croise les races de bovins de façon à obtenir ces caractéristiques recherchées ensemble dans la même race);

3-) Et on met en marché (une fois la race stabilisée et comportant assurément les caractéristiques recherchées) un produit qui répond à un besoin.

Par ailleurs, le quasi-monopole de Canada Malting comme fournisseur de l'industrie de la brasserie at large est un fait, à moins que tu ne me fasses la preuve du contraire. Il se peut en effet que depuis le début des années 2000, il y ait eu des changement qui m'aient échappé depuis que je m'intéresse de moins près au domaine de la bière et de la micro-brasserie au Québec. Mais des changements majeurs au point où soudainement Canada Malting ne serait plus le principal fournisseur de malt aux brasseurs, j'en doute.

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Posté par: Evergreen Terra le juin 13, 2012, 09:07:39 am
Je sais bien que Canada Malting c'est gros, j'ai été visiter l'usine.

Mon affirmation selon laquelle ce que tu dis est n'importe quoi est en lien avec ton commentaire qui dit que l'orge n'est pas cultivé selon des méthodes qui respectent l'environnement. Sur ce domaine précis, non ton opinion ne vaut pas la mienne. Tu lances de quoi en l'air sans savoir de quoi tu parles.

La seule différence notable entre une production d'orge bio et une autre normale ( ou du blé ou de l'avoine) c'est que la production normale va avoir reçu la plupart du temps un apport d'azote (ces céréales ayant besoin de beaucoup d'azote pour leur croissance). Si il y a une demande pour de l'orge bio, c'est bien parce qu'il y a des zoufs qui sont prêts à débourser plus d'argent pour un produit qui a une étampe spécifique sans pour autant être de meilleure qualité. Le brasseur espère faire de l'argent en se trouvant un autre marché.


Le principal problème avec ces petites céréales, c'est la présence de vomitoxines dans les grains. L'orge pour la consommation humaine se vend plus cher, mais souvent à cause des toxines le grain est déclassé et se vend poour la consommation animale. Ce n'est pas payant faire ça. Ceux qui en font sont souvent des producteurs qui ont besoin de la paille. Plus dans le nord, comme au Saguenay, ils cultivent ça parce que les terres valent moins cher et que le maïs ne pousse pas à ces latitudes. Les transformateurs ont besoin de lots uniformes et comme il y a peu de producteurs au Québec et que les céréales sont régulièrement déclassées, ils importent une partie de leurs besoins. Sous notre climat, ça va être dur de produire sans toxine. C'est humide ici. Un peu trop de pluie durant la saison de croissance du grain et c'est fini...
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Posté par: Sapolin le juin 13, 2012, 09:25:27 am
Tu vois, tu aurais pu répondre ça avant ton n'importe quoi. Pondre un texte comme ça demande un effort, mais au moins, il y a conversation. Ça (ton précédent texte), c'est un argument qui m'aide à comprendre quelque chose de plus à une réalité moins bien maîtrisée pour moi.

Merci beaucoup pour l'information pertinente. Je suis instruit par tes bons offices, je vais être moins cave.

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Posté par: El Kabong le juin 13, 2012, 15:48:33 pm
N'importe quoi...
Monsanto t'a payé un voyage?

Va-t-elle payer aussi tes traitements médicaux losque tu aura fait une intoxication ou un empoisonnement?

Les "zoufs" (c'est l'expression que TU as utilisé) qui préfèrent se nourrir sans ingérer toute la cochonnerie chimique-industrielle (engrais farcie d'insecticides, de fongicides, etc.) te pissent sur le nez.
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Posté par: Hawaiienne54 le juillet 03, 2012, 10:33:42 am
l'application "run keeper" c'est juste génial et motivant, la ptite madame qui t'encourage :smiley32:
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Posté par: Lisa le juillet 04, 2012, 21:57:37 pm

J'ai banni les ascenseurs pour le mois de juillet.

A date, hier j'ai monté (et descendu!) 13 étages, et 25 aujourd'hui.

J'ai mal aux mollets!!!

C'est fou comme monter des marches ça fait pomper la patate.
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Posté par: BushMustDie le juillet 04, 2012, 22:17:58 pm
Ça fait 40 jours que j'opère une machine comme celle là et je pèse déjà 205 livres.

(http://www.mascus.com/image/product/large/186802b0/Furukawa-HCR-1500-ED,42d5885c.jpg)
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Posté par: Lisa le juillet 04, 2012, 22:28:38 pm
Faut que tu sortes de la machine avant de te peser.
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Posté par: Poune-Keuz le juillet 04, 2012, 22:45:41 pm


1- hahahaha
2- t'as beaucoup de courage de prendre cette décision au mois de juillet!
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Posté par: Evergreen Terra le juillet 04, 2012, 22:49:13 pm

J'ai banni les ascenseurs pour le mois de juillet.

A date, hier j'ai monté (et descendu!) 13 étages, et 25 aujourd'hui.

J'ai mal aux mollets!!!

C'est fou comme monter des marches ça fait pomper la patate.

C'est dégueulasse après t'es pleine de sueur.
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Posté par: MadChuck le juillet 04, 2012, 23:01:16 pm
Si tu travaille dans un endroit climatisé....
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Posté par: plsavaria le juillet 04, 2012, 23:59:31 pm

J'ai banni les ascenseurs pour le mois de juillet.

A date, hier j'ai monté (et descendu!) 13 étages, et 25 aujourd'hui.

J'ai mal aux mollets!!!

C'est fou comme monter des marches ça fait pomper la patate.

Ça me rappelle mes soirées à ''surveiller'' les Centres d'Accès Communautaires Internet!
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Posté par: Titoine19 le juillet 05, 2012, 01:30:31 am
Je comprends pas un truc.

J'ai amélioré mon endurance cardio-respiratoire.  J'ai fait de la course comme jamais.  J'ai perdu environ 15 lbs pendant la session.

Sauf que monter des escaliers me fait toujours pomper comme le crisse.

C'est pas juste  :smiley19:.
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Posté par: plsavaria le juillet 05, 2012, 01:40:12 am
Je comprends pas un truc.

J'ai amélioré mon endurance cardio-respiratoire.  J'ai fait de la course comme jamais.  J'ai perdu environ 15 lbs pendant la session.

Sauf que monter des escaliers me fait toujours pomper comme le crisse.

C'est pas juste  :smiley19:.

Peut-être les montes-tu plus rapidement qu'avant?
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Posté par: Sabine le juillet 05, 2012, 06:14:51 am
Quand tu cours, tu fais du dénivelé? C'est un entraînement spécifique
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Posté par: Lisa le juillet 05, 2012, 06:20:26 am
Ever: Oui j'arrive au 18 e  pas en très bon état, mais mes patients ne le sont pas non plus alors bof.
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Posté par: Evergreen Terra le juillet 05, 2012, 09:27:30 am
C'est pas pour tes patients c'est pour toi. Tu te sens pas dégueu à traîner cette transpiration toute la journée ? C'est le fun s'entraîner et aller courir ou faire du vélo, mais c'est aussi le fun prendre sa douche après.
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Posté par: Snookey le juillet 05, 2012, 09:30:13 am
Titoine : c'est peut-être une faiblesse dans les cuisses aussi...

Vas-tu au gym ? Si oui fait du Stairmaster un peu, c'est fou comment cet exercice peut être efficace !
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Posté par: Lisa le juillet 05, 2012, 17:34:31 pm
C'est pas pour tes patients c'est pour toi. Tu te sens pas dégueu à traîner cette transpiration toute la journée ? C'est le fun s'entraîner et aller courir ou faire du vélo, mais c'est aussi le fun prendre sa douche après.

Je suis une fille, ça sent le parfum quand je sue.
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Posté par: Tonkadan le août 18, 2012, 11:16:54 am
Un update histoire de tenir le fil vivant.

un autre 14lbs de perdu. Je suis maintenant sous les 200, chose qui ne m'était pas arrivé depuis l'adolescence.

Avant-Après:
(http://img543.imageshack.us/img543/6319/plagey.png)
By tonkadan (http://profile.imageshack.us/user/tonkadan) at 2012-08-18
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Posté par: Jay. le août 18, 2012, 11:45:30 am
Sapristi que tu m'impressionnes!
 :smiley32:

Moi qui voulait monter le sujet pour dire que la cadence de la routine est maintenant augmentée avec 30 minutes de vélo stationnaire le soir parce que je suis tannée de ne pas voir d'effet!
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Posté par: Simone le août 18, 2012, 11:49:31 am
Un update histoire de tenir le fil vivant.

un autre 14lbs de perdu. Je suis maintenant sous les 200, chose qui ne m'était pas arrivé depuis l'adolescence.

Avant-Après:
(http://img543.imageshack.us/img543/6319/plagey.png)
By tonkadan (http://profile.imageshack.us/user/tonkadan) at 2012-08-18

Wow, transformation super impressionnante. C'est très motivant !
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Posté par: Wolfkiller le août 18, 2012, 14:34:36 pm
Y a une fille à mon bureau qui a commencé y a quelques mois à courir pour perdre du poids. Et elle est littéralement en train de fondre à vue d'oeil.

Bref, courir semble fonctionner.


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Posté par: Hawaiienne54 le août 18, 2012, 19:59:33 pm
Bilou cours 10km par jour, pis c'est marrant parce que petit à petit ses potes voisins se sont mis à le suivre, pour être en forme, faire du cardio, pas dans le but de maigrir, mais dans le but de se mettre en forme. Chaque matin ils partent une heure et zou 10km, ils sont drôles.

en marche active je suis rendu à faire une heure pour 6,5km (mais ca compte le temps de ramassage de crottes :smiley2:), courir, je deteste ca, par contre ca à l'air que la marche active fait travailler plus de muscles que courir, je savais pas ca, puis c'est pas forcant.
Mais vraiment j'ai hate de reprendre le patin.

"La marche ou la course ?


Le réflexe de nombreuses personnes souhaitant perdre du poids, par exemple, est de penser que courir est la seule solution efficace, alors qu’il n’en est rien. Marcher peut apporter davantage de bienfaits que courir. En outre, le jogging n’est pas une activité anodine : il nécessite une assez bonne condition physique, et n’est pas forcément adaptée à tout le monde, surtout si vous êtes en phase de reprise d’activité physique.

Si vous êtes un inconditionnel du jogging, le but n’est pas de vous dissuader de courir, mais de vous informer des réels bénéfices de la marche rapide, et des risques éventuels de la course, qui sont les uns et les autres souvent méconnus.

Ainsi, la marche rapide…
Affine les jambes en les tonifiant et en améliorant la circulation sanguine (effet recherché par de nombreuses femmes souffrant de jambes lourdes) ;
Permet de perdre du poids progressivement et durablement ; améliore votre forme cardiovasculaire et respiratoire autant que le jogging ;
Brûle les graisses souvent plus efficacement que la course à pied, car elle place votre fréquence cardiaque dans la zone cible du seuil de lipolyse (qui est souvent au dessus lors d’un jogging) ;
Préserve vos tendons et articulations : aucun saut ni d’impacts soutenus comme c’est le cas en courant ;
Evite un possible affaissement des tissus, contrairement au jogging qui implique des sauts et impacts répétés. Les femmes, en particulier, comprendront facilement que le jogging a tendance à tirer les tissus corporels vers le bas (seins, fesses…), d’autant plus si le taux de masse grasse corporel est assez important, alors qu’elles souhaitent au contraire les remonter !"
Lien goofit.net
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Posté par: sharl le août 18, 2012, 21:20:13 pm
Un update histoire de tenir le fil vivant.

un autre 14lbs de perdu. Je suis maintenant sous les 200, chose qui ne m'était pas arrivé depuis l'adolescence.

Avant-Après:
(http://img543.imageshack.us/img543/6319/plagey.png)
By tonkadan (http://profile.imageshack.us/user/tonkadan) at 2012-08-18

Félicitations!

Ils devraient mettre ta photo et ton histoire dans les autobus. J'en reviens pas du nombre d'obèses qu'il y a maintenant au Québec. J'ai l'impression qu'ils sont fatalistes ety qu'ils n'y a rien à faire. Pourtant, on voit qu'avec un suivi et de la volonté c'est possible d'atteindre un poids santé. D'où l'importance des réussites de vie. Sans compter qu'on s'aperçoit qu'une révolution s'opère aussi dans l'image et l'estime de soi.
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Posté par: Pédoncule le août 20, 2012, 15:40:58 pm
Un mois de marche, de rando, d'escalade et de backpack de 32 livres m'ont rendue pas mal fit. J'ai frenché mon vélo en arrivant, il me manquait tant!!! Mais ça fait aussi 3 jours que je mange/fête/bois, va falloir faire attention!
Mon chum s'est mis au jogging pendant mon absence (?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!) et s'est fait bronzer, mon dieu qu'il est sexe.
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Posté par: El Kabong le août 20, 2012, 16:59:58 pm
(...)
Ce matin, je suis à 214.8lbs. Je suis dans une forme incroyable comparé à la fin de l'année passée et je sais que ce n'est pas encore terminé. Mes tests sanguins pour le mois de mai sont passés et ils sont tous excellents (même le bon choletérol est de retour dans la normale). Je sais qu'il me reste encore du chemin à faire mais je suis très positif pour la suite.
Fantastique!

Je suis à 52 ans pogné avec des difficultés de vieux crisse!

Changer mon poids est devenu un fardeau en continu.  Ça baisse pas vite, malgré de méchantes rides de bécik!

En tous cas, je ne lâche pas prise.  Bedaine!  Tu disparaîteras!

À 220 livres sur 5'9", ça n'a pas de sens.
J'veux pas te baver, mais... 49 et des poussières, 135-140 livres. Marche à tous les matins, vélo autant que faire se peut (je dois inventer des prétextes si je n'ai pas envie de me ramasser à faire "une ride pour rien"). Marche pour la majorité de mes déplacements, en toutes saisons, et pas de transport en commun si l'urgence ou un rendez-vous ne le commande pas.

J'imagine qu'il faut que tu travailles sur les péchés mignons et la nutrition, rendu là...  :smiley17:
Après plus de deux mois et une moyenne de trente kilomètres par jour de vélo, j'ai réussi à perdre une dizaine de livres seulement.

Mon dos et mes genoux me félicitent.

Ça va être long!
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Posté par: Pédoncule le août 20, 2012, 17:51:09 pm
Deux mois et déjà dix livres, moi je trouve au contraire que c'est très bien! Mais la santé ça se construit à long terme, il faut être patient... Et se concentrer sur un seul aspect, ce n'est pas assez, c'est un savant mélange d'exercice, d'alimentation, d'hydratation, de sommeil (on l'oublie souvent!!!) et de beaucoup de motivation.
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Posté par: Swip le août 20, 2012, 17:58:50 pm
"Vous voulez perdre du poids ? Dormez plus !"

Sérieusement, le sommeil à un rôle là dedans ?
J'image bien que dormir peu n'aide pas à la mise en forme mais de là à dire qu'il est important dans la perte de poids comme l'hydratation ect., je ne pensais pas.
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Posté par: MadChuck le août 20, 2012, 18:12:02 pm
"Vous voulez perdre du poids ? Dormez plus !"

Sérieusement, le sommeil à un rôle là dedans ?
J'image bien que dormir peu n'aide pas à la mise en forme mais de là à dire qu'il est important dans la perte de poids comme l'hydratation ect., je ne pensais pas.

Quand tu t’entraînes c'est important, c'est la que le corps transforme du mangé en muscle.
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Posté par: plsavaria le août 20, 2012, 18:51:00 pm
"Vous voulez perdre du poids ? Dormez plus !"

Sérieusement, le sommeil à un rôle là dedans ?
J'image bien que dormir peu n'aide pas à la mise en forme mais de là à dire qu'il est important dans la perte de poids comme l'hydratation ect., je ne pensais pas.

Exercice - nutrition - sommeil.

Et pas nécessairement dans cet ordre!
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Posté par: MadChuck le août 20, 2012, 18:54:21 pm
C'est probablement nutrition - exercice - sommeil l'importance.

Cependant l'exercice aide beaucoup à avoir une bonne nutrition et un bon sommeil.

Alors que ceux-ci ne vont pas te donner l'exercice aisément.
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Posté par: Pédoncule le août 20, 2012, 23:24:05 pm
Merci pour cet éclaircissement MadChuck.
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Posté par: Simone le août 21, 2012, 09:04:16 am
Pour plus d'éclaircissements sur le sujet. (http://sleepdisorders.about.com/od/sleepandgeneralhealth/a/fatandtired.htm)

Les gens qui dorment peu ont tendance à manger plus (probablement parce qu'ils ont plus de temps pour le faire) et à être plus stressés/tendus, deux choses qui nuisent à la perte de poids.
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Posté par: Le Jam le août 25, 2012, 13:10:24 pm
Voilà une vidéo qui vous fera perdre du poids :



Avec le clin d'oeil de la grenouille en prime.
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Posté par: Poune-Keuz le août 25, 2012, 13:14:34 pm
!!!!
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Posté par: Le Jam le août 25, 2012, 13:15:58 pm
ça ne te donne pas envie de faire un régime ça ?
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Posté par: MadChuck le août 25, 2012, 13:16:53 pm
ça ne te donne pas envie de faire un régime ça ?

Non toi ?
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Posté par: M. Bonheur le août 25, 2012, 13:22:01 pm
Ça ne me donne juste pas le goût de manger des grenouilles vivantes.
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Posté par: MadChuck le août 25, 2012, 13:27:59 pm
Ça ne me donne juste pas le goût de manger des grenouilles vivantes.

Mais il faut de demander à quel point tu voulais manger des grenouilles vivantes avant d'avoir vu le vidéo ?

Moi je dirais qu'après avoir vu le vidéo, manger une grenouille vivante me semble moins pire que l'idée que je m'en aurais faite hier.
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Posté par: Poune-Keuz le août 25, 2012, 13:30:31 pm
Tu trouves? J'veux dire, j'aime bien les cuisses de grenouille, mais la voir se tortiller comme ça dans ton assiette alors que la moitié de son corps a été coupé, c'est... ouin.

Faut dire que j'ai toujours trouvé ça cute, des grenouilles

Mais non, pas de lien entre cette vidéo et se mettre au régime.
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Posté par: M. Bonheur le août 25, 2012, 13:31:20 pm
Mais il faut de demander à quel point tu voulais manger des grenouilles vivantes avant d'avoir vu le vidéo ?

Moi je dirais qu'après avoir vu le vidéo, manger une grenouille vivante me semble moins pire que l'idée que je m'en aurais faite hier.

En ce qui me concerne, je dirais que mon intérêt est resté assez similaire.
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Posté par: MadChuck le août 25, 2012, 13:34:46 pm
Mais il faut de demander à quel point tu voulais manger des grenouilles vivantes avant d'avoir vu le vidéo ?

Moi je dirais qu'après avoir vu le vidéo, manger une grenouille vivante me semble moins pire que l'idée que je m'en aurais faite hier.

En ce qui me concerne, je dirais que mon intérêt est resté assez similaire.

Exacte.

Poune, oui je me serais imaginé pire que ça personnellement, au moins c'est assez propre niveau vu et c'est quand même cuit dans l'eau chaude. Toi si on t'avais parler de gens qui mange des grenouilles vivante sans te montré d'images, tu te serais imaginé quelque chose de moins gore, plus appétissant que le vidéo ?
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Posté par: Poune-Keuz le août 25, 2012, 13:43:37 pm
J'aurais seulement imaginé des pattes qui bougent encore, sûrement.
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Posté par: Simone le octobre 13, 2012, 14:09:28 pm
Question qui aurait pu aller ailleurs, mais bon.

Vous entraînez-vous/courez-vous avec vos lunettes ?

Je m'en vais en chercher une paire toute neuve là tantôt, et je me demande si ça vaudrait la peine que je me commande une boîte de verres de contact.

Pour avoir vu leurs photos de marathon, je suis pas mal sûre que ademine et Monsieur B. courent avec leurs lunettes habituelles, mais je me demandais si d'autres ont des expérience de "wow, c'est vraiment plus l'fun sans avoir toute la sueur dans mes verres" ou autre avec des verres de contact ?

J'en ai déjà porté pour le théâtre mais jamais vraiment développé l'habitude. Je ne sais pas trop. Je pense que j'ai peur d'abîmer mes belles lunettes toutes neuves.
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Posté par: jujusilb le octobre 13, 2012, 14:17:26 pm
Les lunettes pour le jogging doivent offrir une bonne protection solaire un indice 3 est vivement recommandé. De forme très couvrante pour être protégé latéralement du rayonnement solaire, la monture doit permettre une bonne ventilation pour éviter la buée due a l'effort fournit par le joggeur. De plus il est important qu'elles offrent un excellent maintien, embouts caoutchoutés ou straps adaptés.


ici une selection

http://www.snowreef.com/lunettes-de-soleil/index_top5.php?activite=lunettes-jogging#
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Posté par: Sabine le octobre 13, 2012, 14:38:43 pm
Il ne me semblait pas que Simone parlait de lunettes de soleil mais j'ai dû mal comprendre
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Posté par: emsi le octobre 13, 2012, 15:23:08 pm
toujours avec mes lunettes.
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Posté par: ademine le octobre 13, 2012, 15:29:12 pm
mais je me demandais si d'autres ont des expérience de "wow, c'est vraiment plus l'fun sans avoir toute la sueur dans mes verres" ou autre avec des verres de contact ?

Les seuls moments où il est socialement accepté que je porte un bandeau c'est pendant que je cours.

Et ça tient la sueur hors de mes lunettes.

win win

J'ai hâte que le bandeau redevienne à la mode.
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Posté par: M. Bonheur le octobre 13, 2012, 15:41:00 pm
Je ne supporterais pas avoir de la sueur dans mes le tilles cornéennes.

C'est pourquoi je cours avec mes lunettes.
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Posté par: Jay. le octobre 13, 2012, 15:41:06 pm

J'ai hâte que le bandeau redevienne à la mode.

(http://www.digitaljournal.com/img/5/9/2/8/1/2/i/1/2/6/o/tard-Cat.jpg)

Sans lunettes ici, mais je m'entraîne à l'intérieur.
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Posté par: Simone le octobre 13, 2012, 18:17:10 pm
Ok, j'essaie demain avec un bandeau, puis si ça règle magiquement mes problèmes de lunettes poisseuses et tout et tout, je vais me sentir un peu idiote de ne pas y avoir pensé avant.
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Posté par: Pédoncule le octobre 13, 2012, 19:04:52 pm
Pour ma part, JAMAIS de lunettes quand je fais du sport. Mais j'HAGUIS mettre des lunettes, je ne suis peut-être pas une référence.
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Posté par: Sapolin le octobre 13, 2012, 20:31:55 pm
Pour ma part, JAMAIS de lunettes quand je fais du sport. Mais j'HAGUIS mettre des lunettes, je ne suis peut-être pas une référence.

T'as peut-être juste la vue assez bonne pour t'organiser sans les mettre, mais je te prédis qu'un jour, le confort de les porter (pour la vue) va l'emporter sur ta coquetterie.

Je ne pourrais plus me passer de mes lunettes, désormais...
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Posté par: MadChuck le octobre 13, 2012, 20:46:29 pm
Elle porte peut-être des verres de contact quand elle fait du sport sapolin.
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Posté par: Sapolin le octobre 13, 2012, 20:49:42 pm
Elle porte peut-être des verres de contact quand elle fait du sport sapolin.

Elle a spécifié qu'elle aguHissait mettre des lunettes. Quelle que soit la circonstance, quelles que soient les nuances, ça méritait mon commentaire...
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Posté par: dalporto le octobre 13, 2012, 20:54:06 pm
Slim-crack.

Efficace.
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Posté par: BushMustDie le octobre 20, 2012, 20:33:39 pm
J'ai commencé le jogging mercredi soir, 5.02 km en 25 minutes. Je croyais que mon cardio allait me freiner à cause de 10 ans de pot et plus ou moins 15 de cigarettes mais non, c'est mes muscles qui ont mangé la claque. J'étais à peine essoufflé et j'aurais facilement pu faire un autre 2-3 km, mais de retour devant mon chez nous à Fermont, j'ai décidé d'arrêter et ce fut une très bonne chose parce que j'avais les cuisses et mollets vraiment racké le lendemain.(premier jogging à vie effectué dans la neige hein!)

Je suis retourné ce soir, 3.8 km en 20 minutes, j'ai coupé court car mes tendons d'achile me donne la sensation d'avoir raccourci de 5 cm.

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Posté par: Hawaiienne54 le octobre 20, 2012, 21:36:26 pm
ya une phrase qui dit :"qui part comme un lion arrive comme un con"

5km en 25 min pour une reprise c'est bien trop rapide me semble non?
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Posté par: BushMustDie le octobre 20, 2012, 22:44:01 pm
En fait, je suis parti en lion et je suis revenu en lion. C'est 30-40 minute après que ça a fessé en titi. Je suis un infatigable marcheur, qui peut faire 10-12 heure d'affilé sans problème. Là, j'ai l'impression que mes muscle ne sont juste pas habitué à se faire cochonner autant en si peu de temps.

Je n'ai jamais fait de jogging de ma vie, je n'ai pas de référence sur la vitesse ou le bon rythme à adopter. Je  dois avouer que j'ai ben de la misère à jogger lentement comme je vois souvent les gens faire, j'ai l'impression de sautiller sur place.
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Posté par: Sabine le octobre 21, 2012, 00:39:40 am
5' au kilo pour une reprise, c'est trop rapide selon moi en effet...
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Posté par: MadChuck le octobre 21, 2012, 02:31:02 am
De mémoire BMD marchait a plus de 7 km/heure (quelque chose comme 9) alors pour lui courir autour de 12-13 ça doit être lent.
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Posté par: dalporto le octobre 21, 2012, 02:34:22 am
Salut, bonne route!
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Posté par: Hawaiienne54 le octobre 21, 2012, 07:21:07 am
Mon CHUM court 10km en 53 min et c'est vite, il a fait ça progressif . Je marche à 6,7 km par heure et je trouve ça vite aussi, un trottinage de joggeur est à la même vitesse...
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Posté par: Snookey le octobre 21, 2012, 07:41:42 am
Ton Centre Hospitalier de l'Université de Montréal?
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Posté par: Hawaiienne54 le octobre 21, 2012, 07:57:28 am
Lol c'est l'iPhone qui a marqué ça .
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Posté par: Titoine19 le octobre 21, 2012, 10:55:18 am
ya une phrase qui dit :"qui part comme un lion arrive comme un con"

5km en 25 min pour une reprise c'est bien trop rapide me semble non?

C'est vraiment excellent !  Dans mon cas  :smiley3: !

Ça fait 5min/km ... c'est pas pire pentoute !  Exemple .. il me fallait courir 5min20/km pour pouvoir passer mon 3km en éduc !
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Posté par: Tonkadan le janvier 23, 2013, 14:57:46 pm
Comme ce fil tombe dans l'oubli je vais faire un autre update . J'étais tout juste en dessous de 200 lbs en Août dernier. En date d'aujourd'hui je suis à 208 lbs. J'ai commencé à me muscler un peu. J'ai aussi arrêté de fumer depuis 3 mois. Ceci avec les petits excès des fêtes explique la différence. Je rentre maintenant dans du 32 (quoi qu'un peu serré) et est très à l'aise dans du 34, taille que je n'avais pas porté depuis au moins 20 ans. Je continue toujours à m'entraîner 3 à 4 fois semaine en plus de bouger plus (Hockey, raquette, marche). J'ai toujours l'intention de me rendre jusqu'à 180lbs mais c'est beaucoup plus long qu'au début. Sinon j'ai mes tests sanguins la semaine prochaine et mes résultats le 12 février. Je ne prends plus de médicaments pour le cholestérol et le diabète depuis 6 mois et ce sera les premiers résultats officiels depuis. Très hâte de voir.
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Posté par: Lisa le janvier 23, 2013, 15:12:49 pm
Moi j'ai une question pour toi: T'entrainer 3-4 fois semaine, tu trouves ca comment? Je fais ca depuis novembre et je n'ai crissement plus de vie sociale, toutes mes soirées passent en entrainement, je reviens, bouffe lavage etc, yé déjà rendu l'Heure de se coucher!
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Posté par: El Kabong le janvier 23, 2013, 15:16:44 pm
J'ai perdu 20 livres en quelques mois à faire 30km par jour en vélo.
Mes genoux ont beaucoup appréciés!

Et voici l'hiver, au milieu de décembre le vélo est devenu impossible.
Et voici Nowell, j'ai repris 20 livres en un mois.

C'est pas en marchant sur des trottoirs glacés que je vais activer mon système au point de brûler les extras.

Miserere!
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Posté par: Sabine le janvier 23, 2013, 15:17:39 pm
Moi j'ai une question pour toi: T'entrainer 3-4 fois semaine, tu trouves ca comment? Je fais ca depuis novembre et je n'ai crissement plus de vie sociale, toutes mes soirées passent en entrainement, je reviens, bouffe lavage etc, yé déjà rendu l'Heure de se coucher!

Et oui !! Pis quand, en plus, t'auras des enfants, t'auras encore moins de vie ! ;)
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Posté par: Lisa le janvier 23, 2013, 17:44:31 pm
Haha, mais j'ai pas la passion d'un sport donc c'est très facile pour moi d'abandonner le sport et revenir a mes vieilles habitudes.

Au moins ma chiro dit qu'elle voit de l'amélioration pour mon genou depuis que je fais du sport (renforce les muscles qui soutiennent et tout) donc c'est encourageant.


Première séance de cours de gymnastique hier, 2h, je suis tellement brulée aujourd'hui c'est définitivement plus intense que le gym.
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Posté par: ademine le janvier 23, 2013, 18:13:35 pm
Moi j'ai une question pour toi: T'entrainer 3-4 fois semaine, tu trouves ca comment? Je fais ca depuis novembre et je n'ai crissement plus de vie sociale, toutes mes soirées passent en entrainement, je reviens, bouffe lavage etc, yé déjà rendu l'Heure de se coucher!

Le meilleur pour avoir ses soirées c'est le faire le matin avant la routine déjeuner/douche/etc. Quitte à se lever une heure plus tôt.
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Posté par: Lisa le janvier 23, 2013, 18:20:07 pm
je me lève déjà a 5h30 à cause des mongols ce qui est vraiment trop tot pour mon horloge interne je me leverai pas a 4h30 certain.
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Posté par: ademine le janvier 23, 2013, 18:26:03 pm
Bien l'idéal est de sortir dehors à l'aube et ça calibre ton horloge interne parfaitement en plus de contrer le blues hivernal de manque de lumière.

En hiver c'est entre 6 et 7 heures.

Donc malheureusement ton horaire ne te permet pas ça. Tu vas devoir endurer ton pas de vie sociale, faire ça sur l'heure du midi ou forcer dalporto à faire son lavage/ménage/bouffe tout seul.
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Posté par: Pontiak le janvier 23, 2013, 18:40:25 pm
je me lève déjà a 5h30 à cause des mongols

Pas fin ca.
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Posté par: Lisa le janvier 23, 2013, 18:41:36 pm
je parle du personnel ;)
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Posté par: Tonkadan le janvier 24, 2013, 10:53:54 am
Moi j'ai une question pour toi: T'entrainer 3-4 fois semaine, tu trouves ca comment? Je fais ca depuis novembre et je n'ai crissement plus de vie sociale, toutes mes soirées passent en entrainement, je reviens, bouffe lavage etc, yé déjà rendu l'Heure de se coucher!

Toutes tes soirées? Je vais au gym directement en finissant de travailler de 17h à 18h30 j'ai donc amplement le temps de combler ma vie sociale après. C'est même exactement le contraire. Avant je n'étais pas sorteux en semaine, comme je n'étais pas en forme je faisais une sieste en revenant de travailler et je vachais jusqu'au moment du dodo. Maintenant je suis beaucoup plus actif. Sors plus la semaine et on dirait que j'ai le temps de faire plus d'activités.

Ce que je trouve par contre c'est que j'ai beaucoup moins de temps pour moi. Plus le temps de lire des livres, jouer à des jeux vidéos, surfer pendant des heures. J'ai remplacé ça par le gym et jusqu'à maintenant ça me conviens encore mais des fois ça me manque de passer une grande soirée à rien faire de productif. Faut dire aussi que depuis que je suis plus présentable je suis en couple et ça aussi ça bouche des trous dans un horaire :)

Sincèrement je changerais pas mon train de vie actuel pour celui que j'avais avant.
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Posté par: Lisa le janvier 24, 2013, 12:00:30 pm
Disons, dans une semaine, je dois avoir du temps pour faire l'épicerie, la bouffe, le lavage, le ménage, la vaisselle. Alors je limite souvent mes activités à 3-4 par semaine.

Même si j'y vais en finissant de travailler, à 4h, j'arrive au gym vers 4h45-5h00, je m'entraine disons 1h15-1h30, donc il est 6h30, change et revient à la maison 7h, fait le souper 8h, manque de motivation pour la vaisselle, rattrape les courriels, le bénévolat et la vie de couple et il est 9h30, dodo.

Ca me prend donc ma soirée. Et j'ai remis vaisselle et lavage au lendemain. Si ma semaine entière est comme ça et qu'en plus ma fin de semaine est occupée, je n'ai plus de linge propre ni de vaisselle propre et je n'ai pas sorti une fois avec mes amis.

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Posté par: Sabine le janvier 24, 2013, 12:06:23 pm
Dalpy, tu fous rien ou quoi?  :smiley17:
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Posté par: Lisa le janvier 24, 2013, 12:07:12 pm
il fait la vaisselle plus souvent qu'autrement quand j'en ai trop accumulé.

Mais c'est moi qui fait la bouffe et qui la mange toute seule.
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Posté par: IpsoFacto le janvier 24, 2013, 12:34:06 pm
En plus tu n'as pas d'enfant pour occuper encore plus tes journées...

Personnellement j'ai la chance d'avoir de l'espace chez moi alors je me suis fait une salle de gym comme ça je sauve beaucoup de temps.

Maintenant que j'ai un enfant je m'entraîne moins souvent (3-4 fois semaine) mais c'est pratique de pouvoir le faire chez moi. Une fois le petit couché, je vais faire une heure de vélo elliptique en regardant des émissions que j'ai enregistré, donc ça passe très vite. En fait je transpose exactement le temps que je passerais dans mon salon dans mon gym.

C'est la meilleure façon que j'ai trouvé pour me garder en forme.
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Posté par: Evergreen Terra le janvier 24, 2013, 13:15:12 pm
Entraîne-toi chez toi Lisa. C'est la meilleure solution. Tu sauverais beaucoup de temps. Tu fais une série de poids/push-up, tu vas mettre ton linge dans la laveuse. Tu reviens et tu refais une autre série. Tu ramasses ce qui traîne au salon et tu fais une série de redressements assis. Tu fais les 2 à la fois. C'est l'idéal. Pour le cardio tu t'achètes un vélo et tu en fais en regardant une émission de télé que tu aimes.
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Posté par: M. Bonheur le janvier 24, 2013, 13:16:29 pm
Un bon vélo stationnaire coûte bien moins cher qu'un abonnement au gym.

Et je peux en faire en bedaine en regardant la TV avec le son dans le tapis.
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Posté par: Evergreen Terra le janvier 24, 2013, 13:19:50 pm
Faut te bouger la plotte plus.
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Posté par: M. Bonheur le janvier 24, 2013, 13:21:13 pm
Ma plotte bouge constamment, peu importe.
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Posté par: Jay. le janvier 24, 2013, 13:25:51 pm
Une autre voix pour cette méthode et pour l'entraînement matinal.
J'aimerais avoir un espace où il serait possible de faire plus de bruit sans que tout le bloc entende (de la corde à danser par exemple), mais je ne retournerais pas dans un gym, le vélo stationnaire, les petits poids et le tapis de yoga qui se trouvent dans un coin chez nous font trop bien le boulot pour s'embêter avec des déplacements additionnels.
Ça et le fait que le soir, ça ne me tente plus pentoute de faire de l'exercice.
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Posté par: MadChuck le janvier 24, 2013, 13:56:32 pm
Aussi s’entraîner 1h15, 1h30 c'est quand même beaucoup (à moins que tu comptes aller-retour et tout), je parle peut-être pour un entrainement de gars, mais si tu es capable de faire ce que tu fais a l'entrainement 1 heure, tu peux augmenter tes charges, le rythme et diminue les poses entre deux séquences ;)

La corde a danser est un excellent exemple, essai d'en faire 12 minutes d'affiler ;)
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Posté par: M. Bonheur le janvier 24, 2013, 14:04:48 pm
Moi, je pense qu'elle exagère pour l'effet.

Elle doit aller au gym une fois par deux semaines et faire 15 minutes de tapis avant de passer 45 minutes dans le sauna et prendre une douche d'une demi-heure.
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Posté par: Johnny Clash le janvier 24, 2013, 14:20:28 pm
Moi j'ai une question pour toi: T'entrainer 3-4 fois semaine, tu trouves ca comment? Je fais ca depuis novembre et je n'ai crissement plus de vie sociale, toutes mes soirées passent en entrainement, je reviens, bouffe lavage etc, yé déjà rendu l'Heure de se coucher!

En plus d'avoir à faire tout ce que tu dis, j'ai deux enfants.
Je m'entraîne 5 fois semaine.

Mon truc?
Je le fais entre 5h45 et 7h le matin.

On me trouve fou mais c'est rendu normal pour moi.
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Posté par: Jay. le janvier 24, 2013, 14:20:52 pm
Aussi s’entraîner 1h15, 1h30 c'est quand même beaucoup (à moins que tu comptes aller-retour et tout), je parle peut-être pour un entrainement de gars, mais si tu es capable de faire ce que tu fais a l'entrainement 1 heure, tu peux augmenter tes charges, le rythme et diminue les poses entre deux séquences ;)

La corde a danser est un excellent exemple, essai d'en faire 12 minutes d'affiler ;)

A avoir à me déplacer pour m'entraîner, tu peux être certain que je ne partirais pas après une demie-heure.
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Posté par: MadChuck le janvier 24, 2013, 14:24:08 pm
A avoir à me déplacer pour m'entraîner, tu peux être certain que je ne partirais pas après une demie-heure.

En musculation non culturiste, 1 heure c'est un gros maximum.

fait 20 minutes d'épaules et c'est déjà pas mal beaucoup.
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Posté par: Johnny Clash le janvier 24, 2013, 14:31:45 pm
En musculation non culturiste, 1 heure c'est un gros maximum.

Il ne faut pas oublier que...

5 minutes pour se changer.
5-10 minutes de réchauffement.
5 minutes douche.
5 minutes pour te rhabiller
Si tu fais un 30 minutes de cardio pour terminer ton entraînement et le reste en musculation, bien de passer 75 minutes là, ce n'est pas excessif.
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Posté par: Jay. le janvier 24, 2013, 14:33:56 pm
Oui, il y a quelques années, quand j'allais au stade olympique, le programme qu'on m'avait monté était d'une heure, minimum. Sans compter l'attente pour les machines et les accessoires.
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Posté par: MadChuck le janvier 24, 2013, 14:36:46 pm
Je comptait pas le cardio et les douches, changement, cadenas bien sur (ni le trajet aller-retour).
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Posté par: Sabine le janvier 24, 2013, 14:44:37 pm
C'est vrai qu'aller courir à jeun, ça fait gagner un temps fou sur le reste de la journée
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Posté par: Pédoncule le janvier 24, 2013, 15:25:24 pm
Je ne m'entraîne pas, mais je rentre à la maison à pied (quand il ne fait pas fucking -40) ou à vélo (quand il n'y a pas de neige) tous les jours, et je vais grimper en couple la fin de semaine ou on sort dehors (raquette, patin). Donc, je mixe transport, forme et vie de couple, je trouve ça merveilleux. Évidemment c'est très soft comme maintien en forme mais c,est mieux que rien.
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Posté par: Lisa le janvier 24, 2013, 17:20:43 pm
J'ai un trente minutes de cardio et un 30-45 minutes de muscu (3 séries de 3 exercices a faire 2 fois, donc 18 séries en tout). Ca fait 1h15, plus se changer ca arrive vite a 1h30.

Je n'ai vraiment aucune place (mais zéro) chez nous pour avoir autre chose qu'un tapis de yoga. Avoir un tapis roulant ce serait bien je le ferais chez nous, mais de toute facon au gym je vois le kinesio 1 fois semaine, c'était un programme intensif.

La je suis encore raquée de la gymnastique 2 jours plus tard, ouch!


Il y a un énergie cardio en face de chez nous qui vient d'ouvrir, c'est plus cher que mon gym mais c'est plus proche, je vais peut-être l'essayer. J'aime bien suivre des cours.


Double Post:
Ped: Je me pensais relativement active mais mon optique était la perte de poids, donc il fallait que j'intensifie les choses!
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Posté par: Wotan le janvier 24, 2013, 18:04:20 pm
Ped: Je me pensais relativement active mais mon optique était la perte de poids, donc il fallait que j'intensifie les choses!

Pour la perte de poids, Weight Watchers marche super bien. Ma conjointe vient de retrouver son poids d'avant ses trois grossesses, sans faire d'exercice mais en suivant les recommandations de WW. Franchement, je suis impressionné !
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Posté par: dalporto le janvier 24, 2013, 18:06:49 pm
J'aime mieux Slim-crack.
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Posté par: Hawaiienne54 le janvier 24, 2013, 18:23:10 pm
comment tu peux être débordé quand tu as pas d'enfants?
La majorité de mes journées se passent sans que j'ai beaucoup de temps juste pour moi, et si j,avais le temps de M'entrainer une heure et demie chaque jour je considererai que c'est du temps pour moi.

C'est fou comme une fois qu'on a des gamins on est capable de s'organiser et d'être efficace et original pour trouver du temps social pour soit.

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Posté par: Lisa le janvier 24, 2013, 21:16:11 pm
mmm les programmes comme WW c'est un nombre total de calories, mais t'es pas assurée d'avoir toutes tes portions recommandées... par exemple tu vas couper bcp bcp le fromage alors qu'il t'en faut un peu.

Mais je rencontrais une nutritionniste régulièrement, on a fait des changements , mais faut croire que j'ai pris de la masse musculaire ;)



Double Post:
gwen: J'ai pas envie de prendre 1h30 pour m'entrainer, justement, j'aimerais profiter du fait que je n'ai pas encore d'enfants!
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Posté par: Hawaiienne54 le janvier 24, 2013, 21:23:38 pm



Double Post:
gwen: J'ai pas envie de prendre 1h30 pour m'entrainer, justement, j'aimerais profiter du fait que je n'ai pas encore d'enfants!

tu veux diminuer le temps quotidien?
as tu essayé "curves", en une demi heure tu fais un programme intense ca à l'air. faut un bon cardio par contre, mais ca se travaille.

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Posté par: Pédoncule le janvier 24, 2013, 22:49:19 pm
comment tu peux être débordé quand tu as pas d'enfants?


En s'occupant des enfants des autres. Souvent même gratuitement. Pour occuper ses semaines, ça marche en titi.
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Posté par: dalporto le janvier 24, 2013, 22:58:40 pm
comment tu peux être débordé quand tu as pas d'enfants?


En s'occupant des enfants des autres. Souvent même gratuitement. Pour occuper ses semaines, ça marche en titi.

En s'occupant de ma plus vieille.
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Posté par: Hawaiienne54 le janvier 25, 2013, 08:54:33 am
comment tu peux être débordé quand tu as pas d'enfants?


En s'occupant des enfants des autres. Souvent même gratuitement. Pour occuper ses semaines, ça marche en titi.

lol
ouai je comprends.
Sauf que ceux des autres te reveillent pas la nuit (en dehors des camps scouts hein), et c'est pas H24.

j'ai deux jobs, je gère mes enfants (et les fucking devoirs), je fais du bénévolat et je trouve le temps d'avoir une vie de couple épanouie, une vie sociale qui petille, et des loisirs juste à moi. Je dort 8h par nuit. Je pense qu'avec un peu d'organisation on arrive à faire pas mal de choses dans une vie!
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Posté par: Simone le janvier 25, 2013, 09:30:58 am
Bien bravo Gwen, c'est très bien de bien gérer sa vie, mais ça ne va aucunement aider Lisa à trouver des façons de concilier entraînement, travail et vie sociale, ce qui lui pose problème en ce moment.
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Posté par: M. Bonheur le janvier 25, 2013, 09:44:52 am
Qu'elle lâche les froums internet.
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Posté par: Jay. le janvier 25, 2013, 09:51:54 am
La solution est pourtant simple, Lisa, c'est le temps de faire des gamins!
Après ça, soit tu vas te gérer, soit tu vas avoir une raison d'avoir de la misère avec ton emploi du temps.

(sérieusement, je me la dit souvent, celle-là, quand tu vas avoir un enfant, ça va être bien pire, mais ça n'empêche rien qu'à ce moment-là je me sens dépassée pareil)
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Posté par: dardar32 le janvier 25, 2013, 09:54:56 am
Bouge plus simplement. Vas au boulot en vélo (l'été) fait ton épicerie a pieds aussi. Va jouer dehors avec tes enfants et joue avec! Intègre des activités physiques dans ta routine. C'est une question de mentalité. Je mange comme un porc pis je n’ai aucun problème à ce niveau. C'est comme un gars qui fait des arts martiaux, tous deviennent une raison pour s'entraîner.
 :smiley1:
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Posté par: M. Bonheur le janvier 25, 2013, 10:46:10 am
Oui, mais ça ne compte pas. Tu as un corps d'Adonis et un métabolisme de dieu.


Double Post:
La solution est pourtant simple, Lisa, c'est le temps de faire des gamins!
Après ça, soit tu vas te gérer, soit tu vas avoir une raison d'avoir de la misère avec ton emploi du temps.

(sérieusement, je me la dit souvent, celle-là, quand tu vas avoir un enfant, ça va être bien pire, mais ça n'empêche rien qu'à ce moment-là je me sens dépassée pareil)

Quand j'ai congé en semaine et que mes enfants sont à l'école, je n'en reviens pas à quel point c'est incroyable de n'avoir rien à faire.
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Posté par: Hawaiienne54 le janvier 25, 2013, 11:08:37 am
le fait d'avoir des enfants changent la manière dont tu percois tes priorités.
Avant ta priorité c'est toi et ton bien être.
après la priorité ce sont eux.

ya des choses que tu mets de côté ou que tu fais différemment, notemment au niveau des taches ménagères...
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Posté par: Wotan le janvier 25, 2013, 11:10:45 am
Tu ne sais pas ce qu'est la fatigue tant que tu n'as pas eu d'enfant.
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Posté par: M. Bonheur le janvier 25, 2013, 11:12:40 am
ya des choses que tu mets de côté ou que tu fais différemment, notemment au niveau des taches ménagères...

Je ne pense pas que je fais moins de ménage que les gens sans enfant.

Mais je me sens définitivement moins coupable qu'eux quand je ne le fais pas.
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Posté par: Hawaiienne54 le janvier 25, 2013, 11:20:09 am
ya des choses que tu mets de côté ou que tu fais différemment, notemment au niveau des taches ménagères...

Je ne pense pas que je fais moins de ménage que les gens sans enfant.

Mais je me sens définitivement moins coupable qu'eux quand je ne le fais pas.
ne le fais tu pas différemment?

et L'avantage quand ils grandissent ils participent aux corvées= récupération du temps de loisirs pour les parents !
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Posté par: M. Bonheur le janvier 25, 2013, 11:22:11 am
Je le fais différemment dans le sens que je n'obsède pas avec ça.
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Posté par: Hawaiienne54 le janvier 25, 2013, 11:37:35 am
Je le fais différemment dans le sens que je n'obsède pas avec ça.
EXACTEMENT.
tu décroches.
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Posté par: emsi le janvier 25, 2013, 12:09:03 pm
ben je pense qu'une partie du «omg j'ai tellement pu de temps pour moi» de lisa vient du fait qu'elle vient d'intégrer le marché du travail (ben dans les derniers mois).
mine de rien, passer d'un beat de vie universitaire (où tu passes un nombre d'heures pas si élevé à l'université comparativement au temps de travaux/étude à la maison) à une job à 40h/semaine, c'est une adaptation, quand même.

lisa: si les gens d'en-dessous te réveillent à 5h30, il me semble que c'est le prétexte idéal pour te lever et aller au gym pré-boulot, non?
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Posté par: M. Bonheur le janvier 25, 2013, 12:28:34 pm
Pendant un temps, il y a quelques années, je m'étais inscrit à un gym en face d'où je travaillais.

Durant mon heure de dîner, j'allais faire un 35 minutes de cardio intense sur le Stairmaster, prenais une douche de 5 minutes et retournais travailler.

C'est une autre possibilité.

Moi, ce n'est pas vraiment le temps le problème, mais la motivation et l'énergie.

Le matin, je dois préparer, les déjeuners, les lunchs, m'assurer que mes enfants soient habillés et prendre ma douche. Et si je me levais avant 7 heures pour faire mon vélo stationnaire, je réveillerais mes enfants qui ne me laisseraient pas 45 minutes tranquille.

Alors, le seul moment qui me reste, c'est le soir après qu'ils soient couchés. Et personnellement, quand je me suis levé à 7 heure et ai travaillé toute la journée, ça ne me tente pas beaucoup de m'embarquer sur un vélo stationnaire vers 20h30-21h. Mais c'est ça qu'il faut que je fasse. Je commence demain, tiens.
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Posté par: Simone le janvier 25, 2013, 12:51:49 pm
Je comprends un peu Lisa. Je me suis entraînée environ 4 fois semaine entre les mois de juin et septembre et j'ai progressivement décroché parce que je vivais exactement la même situation qu'elle. Il faut dire que je travaillais à l'Île-des-Soeurs, ce qui me grugeait plus ou moins 2h45 de voyagement par jour en transport en commun, mais mes journées ressemblaient à: me lever à 5h45 pour aller travailler, revenir de la maison vers 16h45-17h, prendre une demi-heure pour "arriver", me changer, m'entraîner, prendre ma douche, faire le souper, faire les lunchs du lendemain, faire la vaisselle, manger le souper (c'est ce que je faisais en dernier parce que c'était cool de commencer à relaxer avec quelque chose de vraiment l'fun comme "manger") et je me couchais genre une heure plus tard, vers 21h30. (Pas couchée dodo, couchée relax avec un livre).

fourchette, qui travaille de 12h à 20h, avait souvent le temps d'arriver à la maison avant que je ne finisse tout ce que j'avais à faire. Je trouvais ça vraiment intense et je n'avais jamais l'énergie pour faire rien le vendredi arrivé parce que j'avais l'impression d'avoir couru toute la semaine.

Comme je m'entraîne à la maison et que je fais pas mal de stepettes, l'option s'entraîner le matin était pas une excellente idée (j'aurais pu me lever un peu moins tôt et commencer à travailler un peu plus tard pour le faire, mais c'était quand même trop tôt dans ma tête pour déranger les voisins).

Avec les encouragements de fourchette, qui est un coureur de fond, j'ai commencé à essayer la course et j'ai aimé ça parce que je pouvais me lever aussi tôt que nécessaire sans déranger personne. (Je n'ai vraiment aucun problème à me lever tôt, c'est plutôt me coucher tard qui me pose problème). Bref: je me levais à 4h45, et je courais de 5h à 5h45 pour finalement revenir à la maison, prendre un 10 minutes de cool down et continuer ma routine matinale habituelle. Je partais aussi tôt que d'habitude pour le travail et je revenais à 5h avec rien à faire sauf le souper/vaisselle/lunch et j'ai recommencé à avoir une vie sociale (comme, le Quizz du VV Taverna qui s'est mis à rentrer dans mon horaire, sauf que je ne courais pas le lendemain matin évidemment).

Puis l'hiver est arrivé, puis je ne suis pas équipée pour courir dans le froid, puis j'ai recommencé à procrastiner l'entraînement, surtout avec le stress du changement de job, l'adaptation à un nouveau milieu, etc. Je suis pas mal sûre que je vais recommencer à courir au mois de mars, mais en attendant, je sais pas trop quoi faire moi non plus, j'ai zéro envie de recommencer le beat de cet été. Pour le moment, je marche environ 45 minutes par jour, mais c'est pas assez. J'ai des poids libres que je peux faire à la maison mais je suis rendue trop musclée pour ceux que j'ai là alors il faudrait que j'investisse dans du 25lb, ce qui me tougherais un mois ou deux peut-être. Bref.

C'est pas si facile de trouver le bon beat d'entraînement.
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Posté par: Lisa le janvier 25, 2013, 13:07:24 pm
Ouais, ca ressemble à ca Daiva, exactement.
Ca me prends 30 minutes aller travailler mais presque 1h en revenir.

Emsi: Le gym n'est pas ouvert le matin a 5h30, et comme je dis j'ai pas vraiment de place à la maison pour de l'équipement. En fait, quand je me lève a 5h30, je pars au travail vers 6h30 pour faire un 7 à 3 et ainsi etre à 4h à la maison.

En général pour me lever a 6h30 je dois me coucher à max 10h-10h30.

Si je me couche plus tard, j'ai énormément de fatigue le lendemain (et je fais une sieste le midi les lendemain de quiz par exemple)

Parfois, je dors vers 8h ou 9h30 quand je suis trop fatiguée.
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Posté par: Johnny Clash le janvier 25, 2013, 13:12:25 pm
S'il y a un gym près de ton lieu de travail, tu peux faire 20-30 minutes par midi. Je l'ai déjà fait.

Et si c'est une chaîne où tu peux aller à n'importe quelle succursale, tu peux aller à celui près de chez toi le week-end.

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Posté par: M. Bonheur le janvier 25, 2013, 13:25:54 pm
En général pour me lever a 6h30 je dois me coucher à max 10h-10h30.

Si tu fais des enfants, tu n'auras jamais de vie sociale avec de tels besoins en sommeil.
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Posté par: Johnny Clash le janvier 25, 2013, 13:36:39 pm
Non mais esti qu'on est hot nous qui avons des enfants.  :smiley16:
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Posté par: Jay. le janvier 25, 2013, 13:43:17 pm
En général pour me lever a 6h30 je dois me coucher à max 10h-10h30.

Si tu fais des enfants, tu n'auras jamais de vie sociale avec de tels besoins en sommeil.

Arrêtez de nous faire peur!
Venez pas chialer si la démographie est en décroissance!
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Posté par: M. Bonheur le janvier 25, 2013, 13:44:02 pm
Non mais esti qu'on est hot nous qui avons des enfants.  :smiley16:

C'est pour cette raison que l'on se reproduit.
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Posté par: Wolfkiller le janvier 25, 2013, 13:45:52 pm
Non mais esti qu'on est hot nous qui avons des enfants.  :smiley16:

Vous avez chaud? Comme les femmes ménopausées?

 :smiley5:
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Posté par: M. Bonheur le janvier 25, 2013, 13:48:14 pm
Non on est chauds.

On boit pour oublier.
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Posté par: Pédoncule le janvier 25, 2013, 15:40:59 pm
Donc, on peut vous voler?
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Posté par: MadChuck le janvier 25, 2013, 15:48:17 pm
Le niveau de qualité d'inside joke de ce forum dernièrement est tous simplement excellent.

Continuer !
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Posté par: M. Bonheur le janvier 25, 2013, 15:49:29 pm
Pédoncule, tu es nounoune.
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Posté par: Pédoncule le janvier 25, 2013, 15:54:26 pm
Ça me donne le goût ce quizz du VV taverna.
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Posté par: M. Bonheur le janvier 25, 2013, 15:56:37 pm
Tu fraierais avec des champions.
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Posté par: Pédoncule le janvier 25, 2013, 16:02:00 pm
Je suis un bon atout dans n'importe quel quiz (sauf sport, mais je m'améliore).
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Posté par: emsi le janvier 25, 2013, 16:04:57 pm
peux-tu nommer 13 équipes de la NBA?
non?
c'pas grave. boner non plus.
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Posté par: M. Bonheur le janvier 25, 2013, 16:06:19 pm
(http://www.isok.ru/img/full/e8c0506bfa992cec194d54f6edfb5633.jpg)
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Posté par: Lula le janvier 25, 2013, 17:34:29 pm
Ça me donne le goût ce quizz du VV taverna.

Viens-t'en!  Ça me fera quelqu'un avec qui revenir dans le Far East.
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Posté par: Lisa le janvier 25, 2013, 17:41:38 pm
Équipe C ! Équipe C!
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Posté par: emsi le mars 23, 2013, 19:41:38 pm
y a-t-il des utilisateurs de nike+ dans la place (tsé, la petite puce dans tes souliers qui est connectée au iphone/ipod) qui courent sur le treadmill des fois?

aidez-moiiiii avec la calibration.
la vitesse qui y est affichée est pratiquement inversement proportionnelle à celle que je cours réellement (genre, j'augmente sur le tapis, ça descend dans l'app, etc.).
je commence à être pissed.
par chance, je devrais me remettre à courir dehors sous peu, mais j'hairais pas être capable de la faire marcher de manière plus précise.
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Posté par: M. Bonheur le mars 23, 2013, 22:33:47 pm
Je me suis vite écoeuré de toujours devoir calibrer ma câlisse de puce et j'ai téléchargé pour 2$ la version GPS, beaucoup plus fiable que la version avec puce (je crois qu'elle est gratuite maintenant). Faut dire que je ne courais pas sur un tapis, mais dans un parc.

Puis, depuis l'année passée, j'ai switché à RunKeeper, qui me permet de calculer aussi mes promenades à vélo et a l'option d'entrer manuellement les infos après l'exercice, que j'ai utilisée tout l'hiver avec mon vélo stationnaire. Et cette app est compatible avec ma balance Withings, ce qui me permet d'avoir un portrait plus complet de ma mise en forme.
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Posté par: emsi le mars 23, 2013, 22:52:50 pm
j'ai la version gps aussi, mais sur un tapis, ça doit encore plus fucker le chien, non?
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Posté par: M. Bonheur le mars 23, 2013, 23:01:27 pm
j'ai la version gps aussi, mais sur un tapis, ça doit encore plus fucker le chien, non?

À moins que tu aies un tapis magique, je ne vois pas comment ça pourrait marcher sans la puce.

C'est pour ça que j'entre les infos manuellement dans RunKeeper à la place quand j'utilise un appareil comme mon vélo stationnaire. Le compteur de ton tapis doit être plus fiable que n'importe quoi, anyway.
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Posté par: Pédoncule le avril 01, 2013, 17:19:03 pm
J'ai commencé à courir malgré mes pieds difformes en vue de la Spartan Race du 26 mai. Je suis horriblement poche, je compte me rattraper dans les épreuves. Je cours dehors seulement. Avez-vous des trucs pour bien débuter le jogging? Hydratation, nutrition, exercices, mauvais mouvements à éviter, routine, etc?
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Posté par: dardar32 le avril 01, 2013, 18:02:04 pm
Wow ce n'est quand même pas rien, c'est beau d'être jeune. Je te souhaite bonne chance.

Pour le jogging, de bons souliers, pas de poids cheville, un bon échauffement. une foulée le plus pr`s du sol possible, pas de bonds, tu dois être droite, la tête aussi. Hydratation aux 10 minuties (une gorgée). La respiration est aussi très importante, il faut trouver le rythme.

Le reste ça dépend de toi, ton âge, ta condition physique (mais tu dois être en forme pour vouloir faire ça). Tu parles de problème de pieds, fais gaffe aux problèmes de dos qui peuvent en résulter.

Tu cours combien de temps?
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Posté par: Lisa le avril 01, 2013, 18:41:19 pm
Aussi, pratique toi avec du stop and go, dans le fond tu cours entre les épreuves, donc il te faut te pratiquer a ce style là.

Moi c'est ce que j'avais trouvé le plus tough a la classique du camp mariste.
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Posté par: Pédoncule le avril 02, 2013, 06:48:28 am
Je suis en moyenne forme je dirais. Le cardio c'est mon point faible, il faut que je pousse ça. En ce moment je «cours» (et marche rapide) 20 minutes. Cette semaine, la piste de course est dégagée de neige devant chez moi, je veux faire 5 km et calculer mon temps (ça prendra le temps qu'il faut) et travailler ensuite à améliorer mon temps pour toujours la même distance. Sinon, mon entraînement c'est aussi beaucoup d'étirements, 100 sit-ups / 40 push-ups (divisés en 2 séries), chin-ups, burpees (c'est ridiculement difficile: un push-up suivi d'un jumping jack, en boucle, et la Spartan est reconnue pour faire chier le monde avec les burpees) et je sors mon vélo aujourd'hui.

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Posté par: Evergreen Terra le avril 02, 2013, 09:20:14 am
Moi aussi cette course me tente. Ça a l'air assez intense.
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Posté par: Pédoncule le avril 02, 2013, 10:04:02 am
Dépêhe-toi, le samedi est déjà sold-out. Si tu y tiens sérieusement, fais-moi signe je peux t'inscrire dans mon équipe.
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Posté par: M. Bonheur le avril 02, 2013, 10:04:45 am
ATTENTION PÉDONCULE C'EST UN STRATAGÈME POUR TE SÉDUIRE
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Posté par: Pédoncule le avril 02, 2013, 10:07:21 am
Ben non il m'a juste dit que si je l'inscris il va me faire faire un tour de tracteur.
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Posté par: Evergreen Terra le avril 02, 2013, 10:07:58 am
à gazon
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Posté par: Pédoncule le avril 02, 2013, 10:09:12 am
Ben là cherche pas plus loin pourquoi tu es célibataire.
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Posté par: Evergreen Terra le avril 02, 2013, 10:37:06 am
Mais je ne le suis pas.
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Posté par: Evergreen Terra le avril 02, 2013, 10:40:32 am
Mais pour en revenir à la course, je ne connais pas trop les modalités. J'ai regardé vite sur le site, j'ai une amie qui y a participé, mais j'ai pas fouillé plus qu'il faut. C'est en équipe ? Des équipes de combien ? On paye par équipe ou individuellement ?
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Posté par: Pédoncule le avril 02, 2013, 11:04:37 am
En équipe de 4 et plus tu as un rabais de 5$, tu peux t'ajouter à une équipe mais tu dois t'arranger avec l'organisateur de l'équipe car tout passe sur sa carte de crédit (en tout cas on vient de s'en rendre compte...)
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Posté par: Evergreen Terra le avril 02, 2013, 11:31:16 am
Ok. Je suis ça mais je ne pense pas y aller. En plus si le samedi est plein déjà, c'est un point négatif majeur. Bon entraînement et bonne compétition ! Prends des photos  :smiley10:
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Posté par: Pédoncule le avril 02, 2013, 12:30:04 pm
Je vais mouriiiir.
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Posté par: dardar32 le avril 02, 2013, 13:18:08 pm
Mais non.
Tout un défi que tu t'es donné. Tu n'as pas beaucoup de temps pour te préparer, mais ça vaut la peine. Le cardia est la forme!

Je te conseille le visionnement de la série des rocky 1,2,3 :)

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Posté par: Jay. le avril 02, 2013, 13:21:05 pm

Je te conseille le visionnement de la série des rocky 1,2,3 :)

En faisant du tapis, de la corde ou des burpees parce que... HEY! PAS DE TEMPS A PERDRE!

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Posté par: dardar32 le avril 02, 2013, 13:48:10 pm
Arrêter de dire (burpees ) ca me fait mal partout.
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Posté par: Pédoncule le avril 02, 2013, 14:39:09 pm
Avant je pensais que je devais faire des rots.
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Posté par: dardar32 le avril 02, 2013, 14:57:56 pm
 :smiley24: Ouain....  :smiley1: Tu as pratiqué longtemps avant de comprendre?
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Posté par: Pédoncule le avril 02, 2013, 15:05:16 pm
Je fais des blagues hihihi. Je suis même pas capable de roter.
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Posté par: dardar32 le avril 02, 2013, 15:13:48 pm
Heu pas capable!? Quel être étrange es-tu donc?
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Posté par: Pédoncule le avril 02, 2013, 15:41:34 pm
Un robot, mais dis-le pas à Boner.
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Posté par: dardar32 le avril 02, 2013, 15:47:42 pm
C'est de la triche un robot aux spartan. Je te trouvais bonne, mais bon, déçu je suis.
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Posté par: Lisa le avril 02, 2013, 20:51:19 pm
Fait des splits squat aussi c'est killer.
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Posté par: Hawaiienne54 le avril 03, 2013, 11:56:03 am


Puis, depuis l'année passée, j'ai switché à RunKeeper, qui me permet de calculer aussi mes promenades à vélo et a l'option d'entrer manuellement les infos après l'exercice, que j'ai utilisée tout l'hiver avec mon vélo stationnaire. Et cette app est compatible avec ma balance Withings, ce qui me permet d'avoir un portrait plus complet de ma mise en forme.

moi aussi j'utilise runkeeper, je trouve que ca aide à la motivation, ca te pousse à te dépasser, puis tu sais où tu en es rendu, tu peux aménager des temps de récup etc...
Je l'utilise pour la marche active, le vélo, et même le patin. J'aimerai ca l'utiliser pour la natation mais là...je vois pas comment proteger lIphone!
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Posté par: Lisa le avril 03, 2013, 11:57:59 am
Les étuis de OtterCase, ils en ont un imperméable. En fait, tu peux juste entrer tes infos après l'exercice, non?

JE viens d'ajouter RunKeeper, pas mal. Il vient de me dire aujourd'hui que je devrais aller courir, amusant.
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Posté par: dardar32 le avril 03, 2013, 12:29:32 pm
http://www.iphon.fr/tag/etui%20etanche%20iPhone (http://www.iphon.fr/tag/etui%20etanche%20iPhone)
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Posté par: Hawaiienne54 le avril 03, 2013, 12:39:27 pm
je sais pas si j'aurai confiance!
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Posté par: dardar32 le avril 03, 2013, 12:41:03 pm
Ils font les tests sur le site, mais je comprends ta réticence.
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Posté par: dardar32 le avril 03, 2013, 12:43:29 pm
(http://4.bp.blogspot.com/_DeKbyA1zuFg/TE2lks1JsBI/AAAAAAAAAuY/ozUMgl5xApQ/s1600/ziplock.jpg)
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Posté par: Wotan le avril 08, 2013, 16:35:10 pm
Je ne sais pas si c'est l'approche de la quarantaine ou quoi, mais je prends tranquillement du poids alors que je n'ai rien changé à mes habitudes alimentaires, et en parallèle, mon crâne commence à se dégarnir  :smiley6:. Fait chier...
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Posté par: El Kabong le avril 09, 2013, 16:12:16 pm
Je ne sais pas si c'est l'approche de la quarantaine ou quoi, mais je prends tranquillement du poids alors que je n'ai rien changé à mes habitudes alimentaires, et en parallèle, mon crâne commence à se dégarnir  :smiley6:. Fait chier...
Ta fournaise brûle moins d'énergie.

Bienvenue sur la pente descendante!
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Posté par: Wotan le avril 09, 2013, 16:14:36 pm
Mais je ne veux pas descendre  :smiley19: !
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Posté par: Pédoncule le avril 09, 2013, 19:31:45 pm
Bientôt une semaine que je boite. Le jogging, PU JAMAIS.
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Posté par: megalomarc le avril 09, 2013, 19:36:08 pm
À cause d'une tendance à avoir les pieds écartés un peu je suis incapable de courir plus de 15 minutes. Ça se met toujours à me faire mal aux genoux. J'ai hâte de sortir mon vélo.
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Posté par: Lisa le avril 09, 2013, 21:12:00 pm
Pédoncule: Je vais te dire des affaires que j'aime pas qu'on me dise, mais "nage, vélo, yoga, pilates". Et puis, j'imagine que tu en vois déjà, mais chiro/ostéo.
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Posté par: Pédoncule le avril 09, 2013, 21:35:58 pm
J'haïs les piscines, pis le pilatès c'est une affaire de madame. Et le yoga, essaie de tenir sur une jambe quand tu as une scoliose et des os de pied tout croches. Juste non, j'ai déjà essayé.
Donc, vélo.
Et souffrir le 26 mai.
Et imagine que je vois même pas de chiro/ostéo, rien pantoute. Un massage de temps en temps.
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Posté par: Lisa le avril 10, 2013, 06:18:33 am
La seule affaire dans ce que tu dis, c'est que si tu penses que le pilates est une affaire de madame t'as pas eu un bon prof. On en faisait quand j'étais dans l'équipe de compétition d'escalade, et si t'as pas sué comme un cochon a la fin de la séance, t'en a pas fait assez. :)

Je comprends que c'est difficile, et comme je te dis j'ai même pas le 10e de tes problèmes, mais l'avantage de la piscine, c'est jsutement que tu enlèves du poids, comme le vélo ou même un peu l'elliptique, ou tu enlève les impacts sans enlever de poids. Une mise en forme doit être hyper graduel, c'est pour ca moi que j'ai pris un kinésio la saison passé pour m'accompagner et me coacher selon les limites de mon corps.

Tu ne vois ni chiro ni ostéo parce que ça ne servirait à rien, déjà essayé, trop cher?
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Posté par: Sapolin le avril 10, 2013, 10:20:10 am
Mais je ne veux pas descendre  :smiley19: !

Il va falloir que tu accroisses ton niveau d'activité, Kabong a raison, ton métabolisme ralentit, il faut que tu en demandes plus à ton corps.

Pis, boaf, la pente descendante, c'est une vue de l'esprit. Moins vite, moins macho, moins compétitif, pi ? Plus sage, plus calme, plus "ramassé dans ma tête" aussi. Et pas mal moins à la merci de mes illusions ou de mes conditionnements... c'est ça aussi, prendre de l'âge, ce n'est pas juste être moins jeune dans le corps...
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Posté par: dardar32 le avril 10, 2013, 11:03:40 am
Une femme de défis, elle ne peut pas courir, elle ne tient pas sur une jambe, a une scoliose et des os de pieds tout croche et elle se tape un spartan avec deux mois d'entraînement.


Sérieux, je suis admiratif devant tant de volonté ou d'inconscience, ça reste à voir ;)

Lisa a raison. La piscine est un excellent conseil, rien de mieux pour retrouver la forme sans se détruire la colonne.

Pour le yoga si ton seul problème est l'équilibre, tu peux profiter du reste quand même. Une bonne souplesse est essentielle sans parler des techniques de respiration. (en fait je parle de tai ji). Pour le jogging, cours sur le gazon, fait des petits sprints a répétition au lieu d'une grande course et trouve une activité a insérer entre deux courses pour garder ton cardio alerte.

Plus tu vas être en forme, plus tes autres muscles interviendront et moins tu auras mal. Question de temps.

Sinon la danse aussi est excellente pour le cardio. as te saouler dans le bar, c'est excellent pour la santé ;)

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Posté par: Pédoncule le avril 10, 2013, 13:56:55 pm
Hey vous êtes bien fins de m'encourager comme ça. L'ostéo, j'ai pas souvenir de jamais avoir essayé... je suis du genre à fonctionner comme si de rien n'était, j'y ai jamais vraiment songé en fait. Le chiro ne m'a jamais rien fait de bien.

Inconscience peut-être, faut dire que je ne pars pas à zéro non plus. Le Spartan Sprint ça a pas l'air SI pire que ça quand-même, je devrais survivre. Du moins faut q
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Posté par: Swip le avril 10, 2013, 17:35:02 pm
Si mon osthéo entendait ça.... :smiley36:
Fait attention à ne pas trop forcer quand même. Tout est lié, si tu ne marches/cours pas bien à cause de ton pied, ton genou (articulation+tendons ou ligament) et ta hanche vont prendre ensuite, puis là, t'auras plus vraiment le choix que de t’arrêter.


Le beau temps arrive, je vais pouvoir ressortir le vélo pour aller à la fac. Avec les 2h de sport habituelles par semaine et les petits plats que je prépare pour esquiver les frites/pates du resto U, je devrais réussir à perdre mes kilos en trop accumulés depuis 2 ans.
Objectif : -3 kg avant cette été pour attaquer en pleine forme un nouveau sport: le Kite surf, j'ai hate !
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Posté par: MadChuck le avril 10, 2013, 18:07:40 pm
Vous parlez de ça : http://www.sceptiques.qc.ca/dictionnaire/osteopathy.html ?

Et de ça:
http://www.sceptiques.qc.ca/dictionnaire/chiro.html

?
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Posté par: Pédoncule le avril 14, 2013, 13:42:33 pm
J'ai enfin sorti mon vélo. Mon plan pour remplacer le jogging, c'est monter des côtes. Après celle du téléférique de Jasper de 4 km sans plat (n'essayez pas, c'est infaisable sans finir par descendre du vélo), je me dis que je suis prête à grimper n'importe quelle pente de Montréal (ou presque).

Petit réchauffement aujourd'hui: la côte Viau/Sherbrooke et 2 fois la petite côte du parc Maisonneuve.
À partir de la semaine prochaine (dans l'idéal), ce sera le Mont Royal. Avec, bien sûr, le trajet aller-retour qui est non-négligeable.
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Posté par: El Kabong le avril 18, 2013, 20:35:13 pm
J'ai enfin sorti mon vélo. Mon plan pour remplacer le jogging, c'est monter des côtes. Après celle du téléférique de Jasper de 4 km sans plat (n'essayez pas, c'est infaisable sans finir par descendre du vélo), je me dis que je suis prête à grimper n'importe quelle pente de Montréal (ou presque).

Petit réchauffement aujourd'hui: la côte Viau/Sherbrooke et 2 fois la petite côte du parc Maisonneuve.
À partir de la semaine prochaine (dans l'idéal), ce sera le Mont Royal. Avec, bien sûr, le trajet aller-retour qui est non-négligeable.
En espérant que les rues soient bientôt nettoyés des petites crisses de roches!
Deux crevaisons cette semaine...

La petite côte du Parc Maisonneuve?  Celle qui passe sous le viaduc Sherbrooke? 
A part la fin, elle est rapide et bien lisse.
Presque sécuritaire, si t'as de bons freins.
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Posté par: dardar32 le avril 18, 2013, 21:31:29 pm
J'ai enfin sorti mon vélo. Mon plan pour remplacer le jogging, c'est monter des côtes. Après celle du téléférique de Jasper de 4 km sans plat (n'essayez pas, c'est infaisable sans finir par descendre du vélo), je me dis que je suis prête à grimper n'importe quelle pente de Montréal (ou presque).

Petit réchauffement aujourd'hui: la côte Viau/Sherbrooke et 2 fois la petite côte du parc Maisonneuve.
À partir de la semaine prochaine (dans l'idéal), ce sera le Mont Royal. Avec, bien sûr, le trajet aller-retour qui est non-négligeable.
Yeah  :smiley20: moi je vient d'en acheter un (tantôt). Ca vas faire du bien ça, juste de revenir du magasin avec et j'étais crevé.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Jay. le mai 13, 2013, 06:43:48 am
En fin de semaine, un ami qui s'entraîne pas mal m'a dit que, pour voir des résultats, on est mieux de varier souvent sa routine (par exemple, je fais 10km de vélo stationnaire, 150 levées de poids, 100 redressements assis et à chaque 1-2 semaines, je devrais faire peu ou pas de vélo pour faire plus de poids, etc.). Mythe ou réalité?
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Posté par: Lisa le mai 13, 2013, 07:34:07 am
a chaque 2-3 semaines, environ, selon la fréquence. Tu fais ta routine combien de fois par semaine?
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Posté par: ademine le mai 13, 2013, 08:08:48 am
En fin de semaine, un ami qui s'entraîne pas mal m'a dit que, pour voir des résultats, on est mieux de varier souvent sa routine (par exemple, je fais 10km de vélo stationnaire, 150 levées de poids, 100 redressements assis et à chaque 1-2 semaines, je devrais faire peu ou pas de vélo pour faire plus de poids, etc.). Mythe ou réalité?

Ça dépend des résultats désirés. Vous vous entrainez pour quoi?
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Posté par: Jay. le mai 13, 2013, 09:07:50 am
Lisa c'est à tous les matins de la semaine que je fais ça, donc 5x/semaine. Varier aux deux semaines serait pas pire j'imagine?

Ademine à la base, les objectifs ont toujours été
- Améliorer l'endurance à l'effort, cardio, etc. bref être plus en forme en général
- Perte de poids
Après les quelques années de routine le matin qui vont constamment en augmentant en fonction de l'amélioration de l'endurance et vu les changements timides du côté de l'alimentation, changer le 2e objectif par "maintien du poids" est plus réaliste (fair enough, en fait, c'est très possible que j'en ais perdu un peu, je ne touche pas aux balances, ma mesure c'est si j'entre encore dans mon linge aux changement de saison hiver/été). J'ajouterais un 3e objectif
- Raffermir

Je suis ouverte à ajouter des exercices différents aussi tant que ça se fait à l'intérieur et que ça ne fait pas trop de bruit, vu l'heure à laquelle je fais ça.
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Posté par: Lisa le mai 13, 2013, 17:13:03 pm
Moi j'ai ce livre là depuis mon cours au CEGEP et je le trouve excellent:
http://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=580002&def=Musculation+principes+d%27entrainement%2CCROISETIERE+REJEAN%2C292308201X

pour expliquer les principes d'entrainement, les programmes, les variations, ainsi qu'une foultitude d'exercices a faire avec ou sans machine, avec ou sans poids.

production québecoise.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: megalomarc le mai 13, 2013, 19:23:59 pm
J'ai enfin sorti mon vélo. Mon plan pour remplacer le jogging, c'est monter des côtes. Après celle du téléférique de Jasper de 4 km sans plat (n'essayez pas, c'est infaisable sans finir par descendre du vélo), je me dis que je suis prête à grimper n'importe quelle pente de Montréal (ou presque).

Petit réchauffement aujourd'hui: la côte Viau/Sherbrooke et 2 fois la petite côte du parc Maisonneuve.
À partir de la semaine prochaine (dans l'idéal), ce sera le Mont Royal. Avec, bien sûr, le trajet aller-retour qui est non-négligeable.

Les côtes de Montréal  :smiley36:

 :smiley17:
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Posté par: Pédoncule le mai 13, 2013, 19:57:48 pm
Quand c'est ton moyen de transport, c'est quand-même le fun de ne pas trop en avoir.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Sapolin le mai 14, 2013, 07:34:46 am
Le pire c'est les faux-plats, j'execre les faux-plats en montant. Pas assez pour se décider à donner le coup comme dans un côte, et difficile à évaluer la bonne dose d'effort au moulinage. En plus, sauf le cas du vent fort dans le dos, un faux-plat ne permet pas de laisser rouler trop longtemps sur l'élan.
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Posté par: MadChuck le mai 14, 2013, 09:51:36 am
Pour quelqu'un qui à été en gaspésie un bout, le pire c'est les vents de face ;) J'aime beaucoup mieux un long faux-plat qu'un bon vent constant de face.
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Posté par: M. Bonheur le mai 14, 2013, 10:15:24 am
Un vent de face dans un long faux-plat avec une pluie froide, c'est la pire chose au monde.
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Posté par: plsavaria le mai 14, 2013, 11:08:49 am
Un vent de face dans un long faux-plat avec une pluie froide, c'est la pire chose au monde.

Tu dis ça juste car t'as pas eu assez de grêle en sus.
(souvenirs du fjord, où la circulation automobile fut interrompue!)
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Posté par: M. Bonheur le mai 14, 2013, 11:52:57 am
Ou parce que je ne me suis jamais fait gang-raper par des mutants avec des cornes sur leur pénis.
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Posté par: Sapolin le mai 14, 2013, 12:27:07 pm
Pour quelqu'un qui à été en gaspésie un bout, le pire c'est les vents de face ;) J'aime beaucoup mieux un long faux-plat qu'un bon vent constant de face.

En conditions normales, tu as raison. La première fois que j'ai repris le véo ce printemps, je me suis pointé sur Taschereau, et il y avait un sérieux vent de face. En effet, pénible... j'allais moins vite à vélo dans la même direction que les piétons sur le trottoir adjacent...
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Posté par: Sabine le mai 14, 2013, 14:08:07 pm
Le pire c'est quand t'as le vent de face à l'aller ET au retour
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Posté par: El Kabong le mai 15, 2013, 14:34:08 pm
Le pire c'est quand t'as le vent de face à l'aller ET au retour
Le vent change souvent à la tombée du jour.

Vent dans la face le jour, vent dans la face au retour!
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Posté par: Pédoncule le mai 15, 2013, 16:04:29 pm
Je suis tellement, tellement déçue. J'ai du faire une croix sur l'espoir de participer à la Spartan Race. Je fais juste rester debout et j'ai de la misère, alors...
J'ai mal partout. Tout le temps. Je commence à penser que peut-être que je fais réellement de l'arthrose prématuré, finalement.
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Posté par: Sapolin le mai 15, 2013, 16:09:22 pm
Je suis tellement, tellement déçue. J'ai du faire une croix sur l'espoir de participer à la Spartan Race. Je fais juste rester debout et j'ai de la misère, alors...
J'ai mal partout. Tout le temps. Je commence à penser que peut-être que je fais réellement de l'arthrose prématuré, finalement.

Fibromyalgie, peut-être ?
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Posté par: Pédoncule le mai 16, 2013, 15:10:34 pm
C'est pas au contact, la douleur de la fibromyalgie? Moi j'ai juste l'impression d'avoir mal dans les os, carrément.
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Posté par: Jay. le mai 16, 2013, 15:37:54 pm
Ca peut être bien des choses, la fybromyalgie... j'ai une personne proche qui pourrait recevoir un diagnostic de frybromyalgie bientôt. Il n'a pas mal au contact ou dans les os, mais plutôt différents types de maux, différents, sporadiquement, que la médecine est incapable d'expliquer, comme si le mal se déplaçait dans son corps.
C'est quelque chose d'encore méconnu par la médecine, si je ne me trompe pas.
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Posté par: Sapolin le mai 16, 2013, 20:49:42 pm
Ca peut être bien des choses, la fybromyalgie... j'ai une personne proche qui pourrait recevoir un diagnostic de frybromyalgie bientôt. Il n'a pas mal au contact ou dans les os, mais plutôt différents types de maux, différents, sporadiquement, que la médecine est incapable d'expliquer, comme si le mal se déplaçait dans son corps.
C'est quelque chose d'encore méconnu par la médecine, si je ne me trompe pas.

Exactement ce qui se passe avec ma blonde.

La fibromyalgie a reçu son statut officiel de maladie en 1992 par l'OMS. Mais c'est une étrange maladie que l'on diagnostique en l'absence d'une maladie semblable (qui provoque les mêmes effets/douleurs) avec des symptômes plus clairs et plus précis.
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Posté par: Titoine19 le mai 19, 2013, 17:13:18 pm
J'ai perdu du poids à force de faire du vélo et de travailler assez physique !  J'ai dû changer de ceinture car je ne voulais pas faire de trou supplémentaire dedans celle que j'ai !
 :smiley1:
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Posté par: Pédoncule le mai 20, 2013, 15:34:54 pm
Le beau temps et la chaleur m'excite le poil des jambes à mort. J'ai acheté ma carte Parcs Québec, réservé le camping pour la 2e fin de semaine de juin, et là je magasine pour mon gear d'escalade extérieure et pour mon vélo.
jaihatejaihatejaihatejaihatejaihate.
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Posté par: Wolfkiller le mai 20, 2013, 15:39:11 pm
Vous allez campinger où?
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Posté par: megalomarc le mai 20, 2013, 16:12:59 pm
Quand c'est ton moyen de transport, c'est quand-même le fun de ne pas trop en avoir.

Évidemment. :smiley1: Moi aussi c'est mon moyen de transport, mais je descend pour aller travailler et ça monte quand je reviens, ce qui est pas si pire. Je roule pas ou se trouvent les plus grosses côtes non plus.
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Posté par: megalomarc le mai 20, 2013, 16:15:17 pm
Le beau temps et la chaleur m'excite le poil des jambes à mort. J'ai acheté ma carte Parcs Québec, réservé le camping pour la 2e fin de semaine de juin, et là je magasine pour mon gear d'escalade extérieure et pour mon vélo.
jaihatejaihatejaihatejaihatejaihate.

Je viens juste de camper au Mont Orford sur le bord du Lac Stukely, c'est super beau et l'air frais est merveilleux.
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Posté par: Pédoncule le mai 20, 2013, 16:58:35 pm
C'est exactement là qu'on va! Tous les beaux spots au bord du lac Stukeley sont pris, on va être juste juste un peu plus loin. À peine.
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Posté par: El Kabong le mai 21, 2013, 15:23:57 pm
5 livres de moins en un mois de vélo.

Enfin, je commence à avoir des jambes!
 :smiley16:
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Posté par: megalomarc le mai 21, 2013, 19:07:48 pm
C'est exactement là qu'on va! Tous les beaux spots au bord du lac Stukeley sont pris, on va être juste juste un peu plus loin. À peine.

L'air frais quand je me suis levé le matin, c'était priceless. Par contre j'ai super mal dormi, la comis à l'entrée m'a dit qu'il y aurait sans doute des ratons-laveurs qui viendraient me visiter au cas ou j'aurais de la nourriture dans ma tente. J'ai bien couvert ma nourriture, mais j'en avais quand même dans la tente. J'ai donc été aux aguets une bonne partie de la nuit, ce qui m'a empêché de dormir. Mais y est pas venu de ratons.
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Posté par: M. Bonheur le mai 21, 2013, 19:12:40 pm
C'est pour ça que je fais du camping de char.

Nourriture dans la voiture fermée, aucune nourriture ou déchets sur le site ou dans la tente après le coucher.
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Posté par: El Kabong le mai 24, 2013, 16:38:57 pm
Un ours vraiment affamé va l'ouvrir ton char comme on ouvre une cacanne de binnes.
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Posté par: ademine le mai 24, 2013, 16:45:38 pm
Avec un ouvre-boîte?

Est-ce que cet ours porte aussi un chapeau et une cravate?
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Posté par: M. Bonheur le mai 24, 2013, 16:48:08 pm
Ça m'arrive juste quand je vais camper au Jellystone Park.
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Posté par: MadChuck le mai 24, 2013, 17:32:54 pm
Un ours vraiment affamé va l'ouvrir ton char comme on ouvre une cacanne de binnes.

Ou juste ouvrir la porte:



C'est pas des sauvages.

Pour ce qui est de le défoncer, pour un petit ours noirs, ça arrive souvent ?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: M. Bonheur le mai 24, 2013, 17:33:51 pm
Je ne lui laisserai pas mes clés.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: megalomarc le mai 27, 2013, 23:42:41 pm
C'est exactement là qu'on va! Tous les beaux spots au bord du lac Stukeley sont pris, on va être juste juste un peu plus loin. À peine.

Ça ressemble à ça:
(https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/429832_10151676311073899_1451317906_n.jpg)
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Posté par: Poule le mai 28, 2013, 00:38:49 am
Y'aurais t'y du monde de l'estrie sul L'forum?
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Posté par: El Kabong le mai 28, 2013, 14:29:59 pm
(...)
Pour ce qui est de le défoncer, pour un petit ours noirs, ça arrive souvent ?
Les "jeunes" ours ne sont pas conscients de leur capacité.

Les plus vieux sont plus expérimentés.
Facteur aggravant, les ours "habitués" à l'homme n'ont plus peur de rien.
Ceux-là sont les plus dangereux.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Wotan le décembre 08, 2014, 15:10:45 pm
Ressuscitons ce fil à l'approche du temps des Fêtes  :smiley2:. Où en êtes vous de vos bonnes résolutions, peuple ?

De mon côté, à l'approche de la quarantaine, je suis rendu à 77 kg pour 1m69, alors que je pesais 69 kg il y a 15 ans, à mon arrivée à Montréal. J'ai l'impression de prendre insidieusement du poids année après année alors que mon alimentation ne change pas vraiment (certes, je ne fais aucun effort particulier de ce côté-là...). Ma seule activité physique consiste en 1h30 de hockey cosom toutes les semaines, c'est assez intense au niveau cardio et j'aime ça ! Je pense qu'il faudrait que je me mette à fréquenter le vélo stationnaire / rameur qui se trouve dans mon sous-sol, et qui a bien contribué à la perte de poids de ma blonde... Mais je me demande quelle fréquence / durée adopter dans l'optique de perdre 4-5 kilos, puis de me maintenir à 72-73 kilos ? Faudrait-il commencer par se réserver mettons 1h par semaine pour faire 30 mn de vélo / 30 mn de rameur ?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Cinéphile le décembre 08, 2014, 15:23:57 pm
Facteur aggravant, les ours "habitués" à l'homme n'ont plus peur de rien.
Ceux-là sont les plus dangereux.

Aucun ours n'a "peur" de l'homme. Ne pas être belliqueux, voire farouche, ce n'est pas avoir peur. Tu peux dire qu'ils ne cherchent la confrontation inutilement s'ils n'ont rien à gagner, mais prend un ourson dans tes mains pour voir s'ils ont peur de toi, tu vas être surpris.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: exildaot le décembre 08, 2014, 15:53:48 pm
plus de 20 livres en moins depuis le mois de mai. déjà que je n'étais pas gros..

bref, faut pas rester à rien faire. je prends bcp de marches et je surveille l'alimentation et ca rapporte...

là je suis en dessous du 150 lbs.

les maudits medics que je prenais m'avaient fait grossir malgré aucun abus de bouffe nocive. là ca parait que je les ai arreté depuis ce temps et pu jamais...
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Amazone le décembre 08, 2014, 16:28:30 pm
Ben  moi j'ai arrêté de maigrir! Y était temps. Y me restait pas grand chose sur le frame! Mais j'en suis pratiquement juste aux aliments crus. Faudrait que je jase avec Simone un peu.
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Posté par: Simone le décembre 08, 2014, 21:59:08 pm
40 livres en moins au cours des huit derniers mois, pour un rythme assez soutenu de 1.25 livre par semaine (mes "projections" étaient de 1.3 livre par semaine, donc je suis plutôt satisfaite des résultats, considérant qu'il y a eu quelques semaines de pause pour les semaines où je fêtais mon 30ième anniversaire et pour notre mariage). Je pourrais techniquement viser une perte de poids plus rapide, mais ça impliquerait bien plus de privation que ce que je me sens capable de supporter, alors je préfère y aller tranquillement mais sûrement.

Je m'entraîne 4 à 5 fois par semaine (j'ai essayé de pousser jusqu'à six, mais j'ai un horaire trop fou et je finis toujours par manquer une séance, alors je pense que je suis mieux d'être constante à 5 fois semaine que d'avoir le sentiment d'échouer mon but de m'entraîner six fois par semaine), j'ai passé l'été à rouler entre 100 et 125 km à vélo par semaine et maintenant, je me concentre sur mon entraînement d'hiver (elliptique, programme aérobique, musculation et yoga, en alternance. j'essaie de combiner cardio et entraînement musculaire au moins trois fois dans la semaine, et je fais au minimum deux fois du yoga après mon cardio... bref, je m'entraîne beaucoup), et je me sens quand même pas mal en forme. En janvier, j'aimerais commencer un programme de dynamophilie pour faire des compétitions de power lifting, mais je me laisse encore un peu de temps parce que je suis pas mal timide à l'idée d'aller dans un gym.

J'utilise le site et l'application MyFitnessPal pour monitorer ce que je mange et ce que je fais comme entraînement, et j'aime bien aussi fréquenter leur communauté pour aborder certains problèmes liés à l'entraînement (genre: "chaque fois que je fais des kettlebell swing, j'ai mal dans l'dos, c'est quoi mon problème?"). J'ai calculé ma dépense totale d'énergie quotidienne (TDEE) et je m'assure de créer un déficit d'environ 650 calories par jour pour avoir une perte de poids steady en bout de ligne. Toutes les calories que je brûle en m'entraînant sont ajoutées à mon total quotidien (et elles sont fort appréciées, parce qu'en bout de ligne, ça veut dire manger plus, yé!). Je surveille pas mal mon alimentation du dimanche au jeudi (j'essaie de garder un ratio de nutriments de 35/30/35 (carbs-fat-protein), ce qui est relativement peu élevé en hydrate de carbone sans être "low carb" réellement). Traduction: je ne me prive pas de grand chose, mais je mange beaucoup de protéines. Le vendredi et le samedi, je fais comme si de rien était (lire: je bois de la bière avec mes collègues de bureau, je sors au resto, je cuisine des trucs cochons et je bois du bon vin), mais le samedi est jour de double entraînement, donc au final, je suis presque toujours en déficit, sauf les jours où ça ne me tente pas (parce que occasion spéciale, ou mauvaise planification ou SPM, les SPM me donnent crissement faim, c'est désagréable).

C'est cela.

Wotan: Le métabolisme ralentit en vieillissant. Si en plus ta masse musculaire diminue (parce que moins actif depuis que tu as les enfants, disons), c'est fort possible que tu prennes du poids juste en mangeant exactement ce que tu mangeais avant. Tu as deux choix: augmenter ton métabolisme ou modifier ton alimentation. Ou faire les deux ensemble, ce qui est l'idéal.

Si j'étais toi, je commencerais par calculer mon TDEE au moyen d'un calculateur en ligne (je pense que tu sais comment googler TDEE calculator, alors je te laisse trouver ;) ) pour voir combien d'énergie au total tu brûles dans une journée. Après, pour perdre du poids, tu dois créer un déficit énergétique en fonction de cette mesure là. Comme tu n'as pas beaucoup de poids à perdre, tu peux viser un déficit de 250 calories par jour pour un total de .5 livre en moins par semaine. Et tu peux créer ce déficit en t'entraînant (il te faudra probablement plus qu'une heure par semaine si on considère qu'on brûle environ 5 calories à la minute lors d'activités physiques de moyenne intensité) ou en surveillant un peu ton alimentation. Tu peux prendre la méthode facile qui est de couper quelque chose qui créera un déficit notable sans que ce soit compliqué de le calculer (par exemple, couper les frites ou le soda) ou essayer de monitorer ce que tu manges pendant quelques temps et voir ensuite ce que tu peux faire comme amélioration (c'est ce que moi je fais, mais ça demande beaucoup de dévouement et je sais que ce n'est pas pour tout le monde).

Ultimement, si tu fais 90 minutes de hockey par semaine (disons, entre 700 et 900 calories brûlées) et 1 heure de vélo ou de rameur (environ 350 calories), il te resterait 750 calories à couper dans ton alimentation pour atteindre ton déficit (un peu plus de 100 calories par jour, ce qui représente, finalement, juste un verre de vin de moins, ou un verre de soda de moins).

Et en t'entraînant plus fréquemment (et idéalement en fournissant le bon carburant à ton corps, notamment des protéines pour qu'il puisse développer une plus grande masse musculaire), ton métabolisme va augmenter en efficacité et tu devrais perdre les derniers kilos rapidement.

Après, quand il ne te restera plus qu'à maintenir, tu pourras prendre ton verre de vin à nouveau tout en maintenant ton activité physique et magie, te voilà svelte comme un jeune homme à nouveau! ;)

(Bon, c'est pas de la magie, c'est essentiellement de la science et des mathématiques, mais tu comprends.)
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Gustavus le décembre 08, 2014, 23:35:59 pm
Moi j'ai le même frame et le même poids que quand j'avais 19 ans (il y a un peu plus de 10 ans). Mon métabolisme (et mon mode de vie, qui doit jouer un rôle) fait en sorte que quand je ne dépense pas mon énergie, je n'ai pas faim. En ce qui me concerne, se mettre en forme/être en santé voudrait dire gagner du poids (environs 1 ou 2 livres) pour être vraiment optimal, ce que j'obtiens quand je travaille dehors assez physiquement et donc, que je mange plus.

J'ai pas beaucoup de mérite, mais je trouve le sujet vraiment intéressant et stimulant. Ça me donne le goût d'améliorer mon tonus musculaire pour me remettre en forme et améliorer ma posture, un de mes problèmes depuis 2012 (naissance du petit + hospitalisation).

Super sujet! Je vais continuer à lire ça avec attention!
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Fouinard le décembre 09, 2014, 00:24:53 am
Moi le 21 juin, je pesais 96,6 kilos. Maintenant, je pèse 83.8 kilos, ce qui correspond au poids que j'avais à 17 ans (j'en ai maintenant 54)! Résultat de 4 jours d'entraiment minimum (aquaforme surtout) et grosse diminution dans la bouffe!
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Lisa le décembre 09, 2014, 06:45:19 am
Bon, moi c'est l'inverse, j'ai pris un peu plus de 50 lbs dans les derniers 6 ans, pourtant j'ai pas changé grand chose à mes habitudes.

Je vais ce soir m'inscrire à un programme de l'institut de cardiologie pour inverser la machine, je suis incapable de me faire par moi-même!

Mon objectif après les fêtes sera d'être active 3 fois par semaine, et on verra pour augmenter si je maintiens cela. :)

Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Berslak le décembre 09, 2014, 07:59:12 am
Bon, moi c'est l'inverse, j'ai pris un peu plus de 50 lbs dans les derniers 6 ans, pourtant j'ai pas changé grand chose à mes habitudes.

Ça ressemble pas mal à moi aux mêmes âges.   J'étais passé de 150 lbs à 19 ans à autour de 210 lbs à 26 ans.  Comme l'a expliqué Simone, ça s'appelle passer à un métabolisme d'adulte (bon, dans mon cas, je suis aussi passé du vélo comme moyen de transport d'ado à adulte qui fait zéro exercice pendant quelques années)

Mon poids a augmenté encore un peu depuis mais ca s'est pas mal stabilisé autour de 225 lbs depuis une dizaine d'années.

Là, depuis quelques semaines, j'ai l'impression que je maigris tranquillement pour la première fois depuis longtemps à force de bouger tout le temps au travail.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Amazone le décembre 09, 2014, 08:00:53 am
Dans le mien, ce n'est pas l'entrainement physique et la perte de poids que je dois viser. Mais plutôt une facon de me nourrir pour aller chercher suffisamment de nutriments.  J'ai de plus en plus d’intolérance au aliments cuits, la plupart des viandes, beaucoup de légumes, finalement tout ce qui est salé. Donc je suis au fruits, bouillons, produits laitiers, pain. Légumineuses interdites et beaucoup de fruits et légumes totalement interdit à moins de les passer au centrifuge. C'est pas évident. Quand mon corps refuse toute nourriture, j'ai un produit prescrit qui n'est d'autre que le gavage qu'on reçoit à l’hôpital. Par période, je ne supporte que le liquide. Jus au centrifuge et bouillons au léger gout sucré ou ca passe pas.
   Pour les exercices, je marche beaucoup. Je n'ai pas le droit de faire d'entrainement physique en tant que tel. Mais j'ai recu en cadeau 6 séances de yoga sur chaise. J'ignore comment ça se passe et si j'aurai la capacité de le faire.
   C'est pourquoi je disais dans mon commentaire précédent que des conseils de Simone ne me ferait surement pas de tort.
   Quand je me sens assez solide, je travaille le haut de mon corps avec des élastiques. Les bras, le dos, les épaules. La poitrine faut vraiment être prudent.
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Posté par: cantabile le décembre 09, 2014, 09:44:54 am
Pleins de judicieux conseils de Simone, merci ! Juste lire ça m'épuise un peu ! Faires un menu différent pour moi avec les bains, les devoirs et tout le kit ça me semble être une bonne charge de travail, mais y'a sûrement moyen d'adapter ce que je mange. Nous avons une alimentation correcte à la base, mais il est vrai que je devrais couper certaines affaires (maudites chips !!).
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Jay. le décembre 09, 2014, 09:48:38 am
Tu dois probablement avoir déjà fait le tour de la question, Amazone, mais juste comme ça, as-tu déjà regardé du côté des graines de chanvre, voir si tu les tolères? C'est très nutritif et ça peut s'intégrer à des smoothies, par exemple.

De mon côté, petite récapitulation, j'ai commencé à "courir" vers la fin du printemps de l'année passée, pour bouger, pour me mettre en forme, idéalement pour perdre un peu de poids (après avoir cessé la pilule contraceptive, j'ai pris aussi toutes les livres qu'on peut prévoir prendre en l'arrêtant, c'est hallucinant tous les changements que ça a fait, je ne retourne plus jamais là-dessus). Cet été, j'avais toujours beaucoup de difficulté avec mon souffle qui m'empêchait de me dépasser physiquement au point que je prévoyais parler avec mon médecin pour investiguer l'asthme à l'effort.

Je me suis blessé au-dessus du pied au Rockfest cet été et après, c'est devenu plus difficile de me tenir en forme. Quand le pied a commencé à désenfler et faire moins mal, je suis retournée au vélo stationnaire. Je suis retournée quelques fois courir dehors, mais j'avais toujours la frousse de me rescraper le pied. Donc, je suis demeurée sur le vélo.

Maintenant que j'ai un foetus qui me grandit dans le ventre, mon objectif est d'essayer de ne pas -trop- prendre de poids en plus de celui normal à une grossesse, mais je ne virerai pas folle avec ça. J'essaye de bien manger, mais encore là, selon les recommandations, j'ai l'impression que je devrais tout le temps être en train de manger et de calculer si j'ai pris assez de noix, de fruits, de légumes, de produits laitiers, de poisson, etc. alors qu'avec les maux de coeur, je suis plus en mode "ok manger équilibrer, mais on va manger ce qui passe aussi". J'essaye de pas virer folle avec ça. Je veux me garder active, je fais du vélo stationnaire tous les matins la semaine modérément. Si je peux finir par avoir un peu plus d'énergie et moins de difficulté à me lever le matin (c'est la première fois de ma vie que le snooze me permet de me rendormir bien dur et que ça vaille la peine), j'aimerais bien en faire plus longtemps le matin ou en faire aussi le soir, peut-être varier avec d'autres exercices aussi, mais encore là, je veux pas virer folle avec ça.

Et Simone c'est fou la motivation que tu as, tu as l'air d'y prendre un certain plaisir et un équilibre pour ne pas avoir l'impression de te priver, c'est génial!
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Posté par: Simone le décembre 09, 2014, 10:11:37 am
En même temps, t'es dans la période où c'est normal d'être fatiguée, et ça va revenir à la normale dans quoi, un mois? Et il paraît que non seulement ça revient à la normale, mais en plus, t'as comme une dose d'énergie insoupçonnée qui vient avec (je dis ça, c'est pas comme si je savais de quoi je parle, mais c'est ce que les gens disent). Ne te mets pas trop de pression pour le moment, tu vas avoir en masse de raison de rester active après. ;) Aussi, je pense que comme tu dis, mange ce que tu peux avant de chercher à remplir toutes les recommandations nutritionnelles qu'on te garoche à gauche et à droite (on s'entend que anyway, si tu les écoutes toutes, tu ne mangeras pas grand chose d'autre que des carottes et du blanc de poulet ;) ).

cantabile: c'est comme une habitude à prendre, mais je le dis, ce n'est pas pour tout le monde d'avoir une conscience aiguë de tout ce qu'on mange. Lisa l'a soulevé l'autre jour, les gens qui ont tendance à avoir des problèmes de contrôle ou des désordres alimentaires sont mieux d'éviter ce genre de comportement puisqu'il peut déclencher toutes sortes de mécanismes de restrictions. Mais en tout cas. Tout ça pour dire que tu n'as pas besoin de faire un menu différent pour toi, tout le monde bénéficie du fait de bien manger, et après tu ajustes les quantités en fonction de tes besoins nutritionnels particuliers.
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Posté par: Lisa le décembre 09, 2014, 10:18:44 am
Berslak: a peu près ça, oui, moi je suis aussi passée de super active à pas active, grandement parce qu'on a arrêté après le cegep d'avoir du sport obligatoire.

Et plus je grossis, moins j'ai envie de faire du sport, moins le linge me fait, plus je suis inconfortable, moins j'ai envie de mettre du linge inconfortable pour aller faire du sport (je SAIS que je rentre plus dans mes pantalons d'hiver) et plein de dettes qui font que je n'ai pas les moyens de m'acheter une garde-robe complète de nouveau linge.

C'est pas mal décourageant, je sais que je n'ai aucune motivation personnelle (genre m'entrainer a la maison, aller spontanément courir, etc.) et je sais aussi que je ne suis vraiment pas à l'aise avec mon poids actuel (pas le chiffre, mais le feeling).
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Posté par: Wotan le décembre 09, 2014, 10:51:07 am
Hey merci Simone pour ton message super intéressant ! Je suis assez motivé ces jours-ci. J'ai fait 35 mn d'exercice hier soir, d'intensité modérée, juste pour voir comment mon corps réagirait. J'aurais pu en faire plus finalement, et je me sens très bien ce matin. Donc je vais essayer de caser minimum 2 séances assez intensives d'une heure dans la semaine, en plus du hockey, et j'espère avoir quelques résultats ainsi (surtout si je limite drastiquement les frites en parallèle  :smiley1:).
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Posté par: Amazone le décembre 09, 2014, 10:55:41 am
Jay je n'ai pas essayé les graines de chanvre. Mais non je n'ai pas fait e tour de la question car je sais qu'il  y a plein de sources protéiniques dans les graines. En général, les graines doivent toutes être broyées pour moi. Donc, en smoothie c'est une bonne idée. Il m'arrive aussi de broyer des céréales et les incorporer à des smoothies.   Mais bon même avec la diététicienne, j'ai un travail personnel tres ardu à accomplir pour me nourrir convenablement.
   Bravo pour ton bébé a venir!!!
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Posté par: El Kabong le décembre 15, 2014, 20:19:44 pm
Ça fait un mois que je ne fais plus de vélo:  10 livres de plusse.

Me revoilà en haut de 200.

Miserere.

Par contre, j'ai écrasé ma consommation de nicotine de 50%.
J'ai même arrêté une journée entière.
Et puis, j'ai acheté un...
Maudit cave que je suis!

M'enfin!  Ce  sera peut-être mon cadeau de Noël que de cesser cette stupide habitude.

Quant à maigrir, il faudrait que je coupe le pain:  Ste-Méthode sera pas contente!
 :smiley9:
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Posté par: Simone le janvier 11, 2015, 10:39:49 am
Une démonstration assez éclairante sur le fait que les repas pris à l'extérieur de la maison ont une grande incidence sur la prise de poids (ou comment vous pouvez techniquement manger votre total de calories quotidien en un seul repas).

Évidemment, on parle de chaînes américaines, mais j'ai l'impression qu'on arriverait pas mal aux mêmes résultats avec les nôtres.

What 2000 calories look like (http://www.nytimes.com/interactive/2014/12/22/upshot/what-2000-calories-looks-like.html?smid=pl-share&_r=0&abt=0002&abg=0)
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Posté par: Hawaiienne54 le janvier 12, 2015, 12:31:18 pm
Une démonstration assez éclairante sur le fait que les repas pris à l'extérieur de la maison ont une grande incidence sur la prise de poids (ou comment vous pouvez techniquement manger votre total de calories quotidien en un seul repas).

Évidemment, on parle de chaînes américaines, mais j'ai l'impression qu'on arriverait pas mal aux mêmes résultats avec les nôtres.

What 2000 calories look like (http://www.nytimes.com/interactive/2014/12/22/upshot/what-2000-calories-looks-like.html?smid=pl-share&_r=0&abt=0002&abg=0)

Je le constate avec mes élèves, ceux qui apportent leur lunchs sont rares et ceux qui vont dîner au restaurant se plaignent de ne pas garder la ligne...
Mais c'est vrai que ça demande de la motivation et de l'énergie. C'est culturel aussi. J'ai l'impression que souvent les gens ici cuisinent moins qu'en France (je parle en général).

En parlant de sport j'ai parcouru en 2014 plus de 2140 km en marche active ou en patins et ça garde en forme ! Lâchez pas !
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Posté par: ademine le janvier 13, 2015, 18:54:33 pm
Dans la même veine, voici un article de CBC qui parle de l'éducation alimentaire dans les écoles japonaises et sa contribution au faible taux d'obésité nippon (3.6%).

http://www.cbc.ca/news/health/what-s-the-secret-to-japan-s-slender-population-serious-eating-education-1.2894221

Citer
At Azabu High, an all-boys school in central Tokyo, students spend hours in the classroom calculating the protein, fat, carbohydrate and calorie-count of various foods. They also whip up balanced meals in the school’s industrial kitchen.
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Posté par: El Kabong le janvier 14, 2015, 16:09:59 pm
C'est encore une fois la preuve que l'éducation est le meilleur moyen d'économiser dans le futur.

Allô!  La planète Bolduc? 

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Posté par: Jay. le janvier 14, 2015, 16:15:12 pm
Bolduc devrait être le premier à savoir que la littératie de santé est hyper importante sur les résultats ("outcomes") d'une population.
Avoir une population en santé ça commence par des gens qui comprennent les étiquettes sur leur bouffe et la posologie de leur prescription. Qui sont capables de détecter la pseudo science quand elle essaye de leur dire de ne pas faire vacciner leurs enfants, etc.

L'exemple japonais montre la voie que toutes les écoles devraient prendre.
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Posté par: Evergreen Terra le janvier 14, 2015, 17:00:59 pm
Tsé, quand près de 50 % des québécois sont pas loin d'être analphabètes, il n'y a pas trop à espérer. Il faut savoir lire avant de comprendre une posologie ou une fiche nutritionnelle.
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Posté par: Lisa le janvier 14, 2015, 17:12:41 pm
En fait, les recherches montrent que le taux de littératie est un meilleur indicateur que le niveau socio-économique, le revenu, le niveau d'éducation ou le milieu de vie.


C'est quand même fou!
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Posté par: Simone le janvier 14, 2015, 22:26:43 pm
En janvier, j'aimerais commencer un programme de dynamophilie pour faire des compétitions de power lifting, mais je me laisse encore un peu de temps parce que je suis pas mal timide à l'idée d'aller dans un gym.


Juste un petit mot sur le sujet... J'ai commencé il y a deux semaines en combinant les programmes Stronglifts 5 x 5 et Starting Strenght de Mark Rippetoe (qui est vraiment une référence sur le sujet). Si vous n'avez jamais levé des gros poids et que vous êtes du genre à vous dire que vous n'aimez pas du tout le cardio, et que le gym n'est pas pour vous... bien, allez lever des gros poids. (C'est ma traduction littérale de lifting heavy, si vous en avez une meilleure, dites-le) C'est fantastique.

C'est exigeant, ça fait mal au corps (littéralement, travailler en progressive overload fait que tu es toujours à la limite de ce que tu peux faire, et tu travailles à dépasser cette limite), mais c'est incroyablement énergisant. Si la langue française avait un verbe pour "empowering", c'est celui que j'utiliserais pour décrire comment on se sent quand on augmente notre force. Aussi, on cultive toutes sortes de compétences connexes sur l'anatomie qui sont fort utiles dans la vie de tous les jours, sans parler des secrets partagés uniquement par les gens de notre secte (the roll of shame!!).

Sérieusement, la dynamophilie, c'est l'fun. Essayez ça.

Sur ce, je vais aller souffrir en silence dans mon lit. ;)
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Posté par: plsavaria le janvier 15, 2015, 00:13:40 am
Souffrir en silence le lendemain et sur-lendemain d'entraînements : vive les rouleaux de massage.
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Posté par: Simone le janvier 15, 2015, 09:49:44 am
En effet. Fourchette m'a juste passé la brosse à poil dans le dos ce matin et je ne pouvais pas m'empêcher de grogner de contentement.
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Posté par: Lisa le mai 04, 2016, 07:25:07 am
Article vraiment intéressant sur pourquoi les régimes miracles, c'est de la marde;

un chercheur a suivi les participants de "Qui pert gagne" pendant 6 ans pour voir l'impact sur leur métabolisme.

Résultat choquant: Ils doivent maintenant manger moins qu'un autre être humain de la même constitution qu'eux, parce que leur métabolisme a ralenti de façon catastrophique.

http://www.nytimes.com/2016/05/02/health/biggest-loser-weight-loss.html?_r=1
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Posté par: Lisa le mai 04, 2016, 07:29:14 am
“What was surprising was what a coordinated effect it is,” Dr. Proietto said. “The body puts multiple mechanisms in place to get you back to your weight. The only way to maintain weight loss is to be hungry all the time. We desperately need agents that will suppress hunger and that are safe with long-term use.”
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Posté par: Amazone le mai 05, 2016, 20:00:55 pm
Incroyable Lisa! Ca me rappelle cette fois quand j'étais gravement malade et j'avais tellement perdu de poids que je flottais dans mon linge.
 Une dame me dit: Mais vous avez dont ben maigri!
 Moi: J'ai perdu 35 livres Madame.
Dame:  Mais bravo! BRAVO!!! Comment avez-vous fait?
Moi: Mon système digestif a cesser de fonctionner
Dame: Oh...
Moi: Bonjour Madame. Et bon appétit!
Dame: br.hkikèiqi jwq ( blanche comme une morte)
Moi: ( morte de rire)
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Posté par: jujusilb le mai 16, 2017, 13:53:26 pm
1an c'est ecoulé depuis le dernier message de ce fil, ou vous en etes dans vos pertes de poids?

vos techniques fonctionnent?
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Posté par: megalomarc le mai 16, 2017, 14:38:38 pm
Question de vous motiver :

La graisse abdominale interne associée au risque de démence
http://www.journaldequebec.com/2017/05/15/la-graisse-abdominale-interne-associee-au-risque-de-demence
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Posté par: Lisa le mai 17, 2017, 07:18:28 am
En terme de balance, je suis descendu plus bas que mon poids pré-bébé. Mon but est de descendre encore un peu pour rentrer dans un IMC sain (je suis déjà passé de obésité à surpoids) (je sais que l'IMC n'est pas une mesure très fiable, je la combine à d'autres mesures comme l'indice de masse grasse et le tour de taille).

En terme de mise en forme par contre il faut que je me remuscle, particulièrement les abdos. Je n'ai vraiment plus de tonus.
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Posté par: Simone le mai 17, 2017, 08:15:02 am
As-tu fait vérifier si tu avais une diastase?

J'ai un peu le même "problème", j'ai repris mon poids pré-bébé super rapidement, mais même m'entraînant 4-5 jours semaine dans les 6 derniers mois de mon congé, les muscles refusent de revenir comme ils étaient. Il faudrait que je reprenne le power lifting, mais c'est vraiment pas évident de trouver du temps pour aller au gym si je veux voir la petite un peu (j'arrive au travail à 7h00 pour pouvoir partir à 15h30ish et avoir une heure avec Bérénice avant la routine du soir, parce que si j'arrive vers 17h, genre, c'est déjà souper-bain-dodo à 18h30). Et aller au gym après souper, bof.

Donc, notre meilleure solution, ce serait d'acheter une maison avec un sous-sol pour que je puisse installer un power cage et m'entraîner tôt pendant que tout le monde dort :P mais je n'ai aucune envie de m'occuper d'une maison présentement, faque je prévois rester molle pour un bout.
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Posté par: jujusilb le mai 17, 2017, 08:31:47 am
moi je me suis mis au régime depuis sept 2015 mais je n'ai perdu que 16Kg la première année

par contre depuis 6 mois je m'y suis vraiment mis, j'ai perdu depuis novembre 51Kg

donc 66Kg en tout, plus que 2/3 mois d'effort et je ne serais plus obèse....
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Posté par: Simone le mai 17, 2017, 10:06:56 am
Bravo! C'est beaucoup d'efforts ça, j'espère que tu es fier.
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Posté par: jujusilb le mai 17, 2017, 10:24:53 am
Passer de 160 en août 2015 puis 144 en Nov dernier à 93.2 ce matin, un peu que je suis fier !
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Posté par: MadChuck le mai 17, 2017, 14:18:56 pm
Bravo Juju, c'est tellement bon que je me suis dit que ce devait être en livres, pas en kilo, perdre 112 lbs en 6 mois c'est vraiment beaucoup (c'est 4-5 livres par semaine).
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Posté par: Berslak le mai 17, 2017, 14:59:31 pm
Bravo Juju, c'est tellement bon que je me suis dit que ce devait être en livres, pas en kilo, perdre 112 lbs en 6 mois c'est vraiment beaucoup (c'est 4-5 livres par semaine).

C'est pas même un peu trop rapide?

Me semble avoir toujours entendu dire que le corps va toujours être porté à plus reprendre le poids perdu quand on perd vite plutôt que tranquillement.

Mais tout de même,  bravo juju, tout un exploit.
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Posté par: Simone le mai 17, 2017, 15:18:30 pm
C'est effectivement rapide. C'est vrai pour l'effet yoyo quand on perd le poids très vite, mais un peu moins vrai quand la masse à perdre est très importante, et aussi un peu moins vrai quand la surcharge pondérale est assez "nouvelle" (ie: pas 20-30 ans d'obésité).

Mais pour toute perte de poids importante, il faut juste réaliser que la job n'arrête pas après la perte de poids, maintenir un poids santé, c'est beaucoup, beaucoup de travail quand on a été obèse.
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Posté par: Dogma le mai 17, 2017, 17:39:35 pm
Bravo ! C'est un résultat qui s apparente aux gens qui se font brocher l'estomac. Tu dois vraiment te sentir plus en forme !
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Posté par: cantabile le mai 17, 2017, 18:18:11 pm
C'est quoi la recette de ton succès Juju ?
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Posté par: jujusilb le mai 17, 2017, 18:34:56 pm
.
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Posté par: jujusilb le mai 17, 2017, 18:45:27 pm
je ne mange qu'une fois par jour, le soir entre 18h30 et 19h30, une salade toute faite sodebo "salade et compagnie" a cela j'ajoute 2blanc d'oeuf et quelque feuille de laitue

puis je fait 30min de sport (2x 15min entrecoupé de 3 a 5min de pause) sur un tapis de marche, au debut a 3.5Km/h mais le temps avancant, j'ai augmenté la vitesse, 4....4.5...4.7...5...5.3..5.6...6...6.2... et la, depuis quelque semaine, je suis a 6.6Km/h...)

je sue a grosse goutte mais je me sens mieux dans mon corps (je suis passé de 153cm de tour de taille a 107cm (du 70 a du 50 en taille de pantalon (mais faut j'en rachete, il est trop grand )...

la, je suis a 144kg le 25octobre
(https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18575295_10154505004285976_1924050616_o.jpg?oh=12aab677589cb1d0c05bd8f400b1b0fc&oe=591F46F8)


la c'est vendredi a 95.2
(https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/18386991_10154485593320976_984109717_n.jpg?oh=bfa57e59a14ee687f47181af29ac9935&oe=591EF235)
donc bon un petit "avant/apres
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Posté par: cantabile le mai 17, 2017, 19:30:59 pm
Bonne différence ! 
Par contre ne manger qu'un seul repas par jour c'est un peu extrême selon moi et sans doute pas très sain. Et toujours manger la même affaire....c'est une vraie torture !
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Posté par: jujusilb le mai 17, 2017, 20:15:10 pm
L'extrême c'était mon poids d'avant, mon régime est drastique mais très supportable.

Non, je ne mange pas toujours la même chose, c'est une gamme, il t'a plusieurs salade de composition différente

Mais effectivement c'est pas simple.

Je m'accroche en me disant que la différence est visible et que je perd pas mon temps
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Posté par: Lisa le mai 18, 2017, 06:46:11 am
As-tu fait vérifier si tu avais une diastase?

J'ai un peu le même "problème", j'ai repris mon poids pré-bébé super rapidement, mais même m'entraînant 4-5 jours semaine dans les 6 derniers mois de mon congé, les muscles refusent de revenir comme ils étaient. Il faudrait que je reprenne le power lifting, mais c'est vraiment pas évident de trouver du temps pour aller au gym si je veux voir la petite un peu (j'arrive au travail à 7h00 pour pouvoir partir à 15h30ish et avoir une heure avec Bérénice avant la routine du soir, parce que si j'arrive vers 17h, genre, c'est déjà souper-bain-dodo à 18h30). Et aller au gym après souper, bof.

Donc, notre meilleure solution, ce serait d'acheter une maison avec un sous-sol pour que je puisse installer un power cage et m'entraîner tôt pendant que tout le monde dort :P mais je n'ai aucune envie de m'occuper d'une maison présentement, faque je prévois rester molle pour un bout.

J'avais des bons abdos enceinte, (j'avais eu des félicitations de la sage-femme haha) et c'était probablement une des raisons que la bédaine a pris du temps à apparaitre. Pas de diastase en théorie donc. C'est plus la cicatrice qui reste sensible (mais en surface, je sais que les couches profondes sont ok) surtout dans les abdos inférieurs.

C'est également le temps qui manque, quand j'étais a la maison j'avais mille choses à faire et je pouvais pas faire de bruit quand la petite dormait, et elle est un vrai pot de colle réveillée.
Puis maintenant que je travaille, je dois revenir à 4h pronto à la maison pour allaiter, je ne me tire pas du tout durant la journée, c'est comme le max que je suis capable de faire en ce moment et elle aussi, donc on a besoin de se retrouver. Et du moment que je suis à la maison, c'est le souper, le bain, le dodo de la petite, il ne me reste plus grand temps!

On va marcher dans le quartier et je compte bien sortir le vélo bientôt. Mais c'est pas très musculaire.
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Posté par: Simone le mai 19, 2017, 09:11:09 am
J'avais des bons abdos enceinte, (j'avais eu des félicitations de la sage-femme haha) et c'était probablement une des raisons que la bédaine a pris du temps à apparaitre. Pas de diastase en théorie donc. C'est plus la cicatrice qui reste sensible (mais en surface, je sais que les couches profondes sont ok) surtout dans les abdos inférieurs.

C'est également le temps qui manque, quand j'étais a la maison j'avais mille choses à faire et je pouvais pas faire de bruit quand la petite dormait, et elle est un vrai pot de colle réveillée.
Puis maintenant que je travaille, je dois revenir à 4h pronto à la maison pour allaiter, je ne me tire pas du tout durant la journée, c'est comme le max que je suis capable de faire en ce moment et elle aussi, donc on a besoin de se retrouver. Et du moment que je suis à la maison, c'est le souper, le bain, le dodo de la petite, il ne me reste plus grand temps!

On va marcher dans le quartier et je compte bien sortir le vélo bientôt. Mais c'est pas très musculaire.

Tant mieux si tu n'as pas de diastase, ça va être plus facile si c'est juste une question de guérison "normale". Il y a quelque chose que tu peux faire pour la cicatrice?

Je ne sais pas si ça te rassure, mais la phase "OMG J'AI BESOIN DE RÉCONFORT" au retour de la garderie, ça s'atténue graduellement. Ici, après deux mois, on est passés de séances de bercage de 30-45 minutes collés-collés avec maman ou papa, Boubou, doudou et compagnie à un petit 5 minutes de doudou pendant le boire, et ensuite on sort au parc avant le souper (mais je cuisine tous mes soupers le dimanche pour pouvoir faire ça). Elle dort mieux, et c'est meilleur pour mon niveau d'énergie aussi, aller prendre l'air en revenant du travail VS m'écraser dans ma Dutellier et somnoler avec la petite.

Ce ne change rien au niveau activité physique, mais ça donne espoir d'avoir l'énergie pour le faire éventuellement.
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Posté par: jujusilb le juillet 14, 2017, 07:44:38 am
le 3 juillet dernier, je suis passé sous la barre des 80Kgs

aujourd'hui 14 juillet je suis passé au dessus de la barre des 80Kgs


ET J'EN SUIS TRÈS HEUREUX !!!!!
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Posté par: POF le juillet 14, 2017, 15:51:04 pm
C'est quand même malade.
Mais tu es en dessous ou au dessus de la barre des 80 kg? c'est comme pas clair.
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Posté par: jujusilb le juillet 14, 2017, 17:58:56 pm
ce matin ajun, 76.8Kgs
donc en dessous des 80Kgs

mais je suis parti de 157 (en aout 2015 lors de la première phase de régime)
donc j'ai perdu plus de 80Kgs (80.2)
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Posté par: cantabile le juillet 15, 2017, 19:56:19 pm
Moi je me bourre dans les tapas catalans.....je maigris pas mais j'ai du fun !
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Posté par: jujusilb le juillet 18, 2017, 10:29:44 am
moi j'aime pas trop ca donc pas de risque....par contre les grecs me manquent !

j'en ai mangé un mini le 12, mais mon estomac a du trop retrecir...
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Posté par: cibiou le août 02, 2017, 14:37:34 pm
C'est pas bon de rester a la maison clouee au lit (ou pas loin), deja + 3kg en 3 semaines...faut dire que j'ai encore rien trouve de plus reconfortant que la nourriture :/

Bientot, bientot je ferai un effort...
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Posté par: jujusilb le août 04, 2017, 20:19:22 pm
Vu que mon régime est enfin terminé, je vous poste le "avant/après" définitif.

Avant:
(https://scontent-lht6-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20374780_10154733927390976_8263229405948500352_n.jpg?oh=ec174f620b06c15a2ae843f19fb37730&oe=59F3B00E)

Après:
(https://scontent-lht6-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20264966_10154733927300976_4460247653194917641_n.jpg?oh=8f2594f291d032880341596e2e66d393&oe=59EE72BC)
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: sharl le août 04, 2017, 20:35:53 pm
C'est inouï! J'imagine la volonté qu'il a dû te falloir,,,

Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: dalporto le août 04, 2017, 20:43:37 pm
Good job mon Juju.

Félicitations, t'as l'air en forme!
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Posté par: jujusilb le août 04, 2017, 20:51:06 pm
Je suis à Paris en ce moment
Cette semaine j'ai fait 15 km de marche par jour
Ça en plus de mes 1250m de nages tous les 2 jours depuis 2 mois

Oui, je pense être en forme !
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: sharl le août 04, 2017, 21:04:25 pm
Faut quand même pas exagérer et là je pense que tu y vas un peu trop fort,,,
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Posté par: dalporto le août 04, 2017, 21:07:45 pm
C'est pas parce que toi tu marches Place Fleur-de-Lys une fois par mois qu'il n'est pas capable de tenir le rythme.
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Posté par: sharl le août 04, 2017, 21:50:15 pm
J'adore marcher et la belle ville de Québec est un endroit de rêve pour cela. Puis, j'ai bien hâte d'entreprendre mes grandes marches d'automne dans un rayon de 100 km à la ronde et dont la liste serait trop longue à dresser ici,,,

Quant à Juju, c'est superbe ce qu'il a réalisé, mais là on dirait qu'il verse dans un autre extrême et il y a un risque que cela devienne un peu obsessionnel,,,
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Cinéphile le août 06, 2017, 09:55:14 am
Vu que mon régime est enfin terminé, je vous poste le "avant/après" définitif.

Good job!
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Posté par: Jay. le août 06, 2017, 10:13:29 am
C'est super impressionnant!
Bravo!

Il doit y avoir des gens qui te croisent et qui ont de la misère à te reconnaître.
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Posté par: jujusilb le août 06, 2017, 14:52:01 pm
Pas d'exagération lol !

Mais je reçois plein de bons mots

Plusieurs personnes m'ont conseillé de tout raconter dans un blog, Histoire de motiver d'autres personnes mais je ne m'en sens pas capable... Et je trouve ça un brin prétentieux
En parler aux gens que je connais ou aux amis ok...
Mais bon...
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Posté par: Lisa le août 06, 2017, 19:46:34 pm
En tout cas, ça doit avoir des impacts énormes sur ta santé! Good job!
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Posté par: jujusilb le août 06, 2017, 19:51:40 pm
Ça je ne sais pas
Mais ce que je sais c'est que cette semaine depuis lundi j'ai fait en tout, 5km de nage  et 109.38km de marche dans Paris...
J'en aurais été littéralement incapable il y a seulement 9 mois...
(https://scontent-lht6-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/20545531_10154756317285976_6934162726548842055_o.jpg?oh=6e4e58877c9963908b8fd164153a4e2d&oe=59EFF164)
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Posté par: sharl le août 06, 2017, 20:16:38 pm
C'est pas le gars qui disait, depuis des années, adorer sa peau car elle lui fittait parfaitement,,,
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Posté par: megalomarc le août 06, 2017, 21:04:47 pm
Excellent choix de casquette.
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Posté par: POF le août 07, 2017, 10:00:30 am
Bah, elle fitte encore parfaitement, c'est ca qui est pratique avec la peau!
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Posté par: Pédoncule le août 07, 2017, 21:32:25 pm
Juju, ta détermination est à souligner. Bravo!
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Posté par: Le Jam le août 08, 2017, 04:03:36 am
Rase moi ces horribles poils !
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Posté par: El Kabong le août 22, 2017, 14:51:15 pm
Juju!  Tu es plus fort que moi!

Santé.
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Posté par: jujusilb le novembre 09, 2017, 10:30:00 am
Aujourd'hui 9novembre, c'est l'anniversaire des 1an du début de mon régime

j'ai ecris un texte qui raconte le déroulement avec les bons et les mauvais cotés...

http://adnazerty.free.fr/monRegime/
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Posté par: Snookey le novembre 09, 2017, 10:33:31 am
Quand même un méchant changement, chapeau !
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Posté par: Le Jam le novembre 09, 2017, 10:37:48 am
C'est limite flippant tellement ça change, en fait je ne t'ai jamais connu aussi maigre, je pense que je te croiserais dans la rue, je ne te reconnaitrais pas.

As-tu des gros lambeaux de peau qui dépasse de partout ?
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Simone le novembre 09, 2017, 10:47:49 am
C'est toute une transformation! Ceci dit, je suis un peu surprise que le docteur que tu aies consulté t'aies suggéré de maintenir un aussi faible apport calorique (ta salade, répartie en deux repas ceci dit) à long terme. J'espère que tu trouveras une forme d'équilibre à travers tout ça, parce que les épisodes de boulimie que tu décris vers la fin, c'est pas jojo.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: jujusilb le novembre 09, 2017, 11:31:16 am
si je me remet a manger normalement après avoir habitué mon corps a se restreindra, il va vouloir stocker, donc le but est de le réhabituer que la nourriture vient 2fois par jour pour qu'il arrête de se comporter en situation de famine, mais comprenne qu'il pourra manger regulierement
c'est principalement pour ca...

et seulement apres, il faudra augmenter les doses...
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Posté par: jujusilb le novembre 09, 2017, 11:40:32 am
As-tu des gros lambeaux de peau qui dépasse de partout ?
pas si gros que l'on pourrait penser quand on voit les reportages, mais oui...
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Posté par: Lisa le novembre 09, 2017, 11:46:01 am
Tant mieux pour toi pour ta perte de poids.

Je crois qu'il serait sage de garder un suivi nutritionniste et psychologue. Ta santé mentale semble avoir tendance à jouer au yoyo!

Je te souhaite que le retour a un régime normal se passe bien.

Éventuellement penses tu à faire de la musculation ou juste du cardio?
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Posté par: jujusilb le novembre 09, 2017, 11:59:55 am
tout le monde me conseille de faire de la musculation oui, j'ai des halteres chez moi...
je vais commencer a en faire...
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Posté par: Simone le novembre 09, 2017, 13:16:01 pm
si je me remet a manger normalement après avoir habitué mon corps a se restreindra, il va vouloir stocker, donc le but est de le réhabituer que la nourriture vient 2fois par jour pour qu'il arrête de se comporter en situation de famine, mais comprenne qu'il pourra manger regulierement
c'est principalement pour ca...

et seulement apres, il faudra augmenter les doses...

D'accord. C'est vrai que ça doit représenter un genre de choc pour le métabolisme!
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Posté par: dalporto le novembre 09, 2017, 19:04:00 pm
Good job, lâche pas.
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Posté par: cantabile le novembre 09, 2017, 20:19:45 pm
Un impressionnant résultat, bravo pour la détermination. J'en serais vraiment incapable parce que cuisiner, aller au resto bref, manger ça fait partie du top 3 des choses que j'aime de la vie !




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Posté par: cantabile le novembre 09, 2017, 20:20:49 pm
Ce qu'on veut vraiment savoir c'est si ta perte de poids t'a permis de faire plus de conquêtes,,,

-Sharl
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: cibiou le novembre 10, 2017, 03:08:00 am
Tres belle determination Juju bravo!
N'oublie pas cependant que ta corpulence n'est pas ce qui te definit, l'essentiel pour toi est de ne pas remonter a un poids qui mette ta sante en danger. Ce qui est admirable ici, c'est la force mentale, pas le fait d'etre maigre. Tu as reussi a faire ca, maintenant tu sais que tu as la force pour surmonter pas mal d'epreuves et arriver a ce que tu veux dans la vie.

Sois indulgent avec toi meme si tu reprends un peu de poids, reapprend a manger de facon equilibre et passe a la prochaine etape de ta vie avec serenite.
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Le Jam le novembre 10, 2017, 04:37:13 am
Juju, maintenant que tu as réussi à te débarrasser de tout ce surpoids que tu avais, il faudrait que tu t'occupes du gros poil que tu as dans la main. C'est sûr que ça n'est pas facile mais ça devrait être dans tes cordes. Je te conseille la pince à épilée, et si ça ne va pas essaye la tenaille.

Bon courage, l'ensemble des contribuables Français te remercient d'avance des efforts que tu fourniras pour atteindre ton objectif.
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Posté par: POF le novembre 13, 2017, 11:43:07 am
Du poil dans la main??
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Posté par: Wotan le août 09, 2018, 22:23:52 pm
Rien de tel pour vaincre l'inertie et les (mauvaises) habitudes qu'un médecin qui t'annonce que tu es quasi-diabétique  :smiley3:...

J'ai mis un gros frein sur la junk food le midi, et arrêté de grignoter des sucreries à longueur de journée. Bilan après quelques mois : 8 kilos en moins, je flotte dans mes pantalons, et ma glycémie est redevenue normale  :smiley20:. Je me suis aussi mis à courir au moins une fois par semaine, au moins 5 km à chaque sortie. Objectif : compléter mon premier 10 km en octobre à la course du Dr Julien autour du Parc Maisonneuve. À date, je me suis rendu à quelques reprises jusqu'à 8 km alors je pense que ça s'en vient !
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Posté par: Lisa le août 09, 2018, 22:50:51 pm
Intéressant! J'essaie d'avoir le OK pour recommencer la course. J'aimerais bien faire la course aussi! Vois-tu les parcours, je ne parviens à rien voir sur le site?!
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Posté par: Jay. le août 10, 2018, 09:12:40 am
Wow!
C'est vrai que c'est plate de simplicité souvent, la santé, le poids, le bien être etc. Mange mieux, bouge plus... Moyens simples et économiques, mais difficile parce que ça requiert un vrai effort.

Je ne pense pas être en mesure de ressortir de si tôt pour faire du jogging/course, mais je me répète que le jour que je vais enfin faire mes nuits, je vais me lever un peu plut tôt ou me coucher un peu plus tard pour faire des petits workouts intensifs.

Pas tant pour perdre du poids, j'accepte mon corps post-grossesses et je ne veux pas me faire d'idée que ma shape d'avant est encore accessible. Plus pour les bienfaits sur la santé et l'humeur. Souhaiter que ça me donne de l'énergie pour le reste de la journée.
Mais ouin. Dormir avant.
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Posté par: Wotan le août 10, 2018, 11:16:23 am
Intéressant! J'essaie d'avoir le OK pour recommencer la course. J'aimerais bien faire la course aussi! Vois-tu les parcours, je ne parviens à rien voir sur le site?!

Le site (http://www.coursenocturnedemontreal.com/) a l'air cassé en effet. Les liens 'Parcours' ne mènent à rien. Mais j'ai cru comprendre que grosso modo 1 tour de parc = 5 km.
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Posté par: Wotan le août 10, 2018, 11:28:02 am
Wow!
C'est vrai que c'est plate de simplicité souvent, la santé, le poids, le bien être etc. Mange mieux, bouge plus... Moyens simples et économiques, mais difficile parce que ça requiert un vrai effort.

Je ne pense pas être en mesure de ressortir de si tôt pour faire du jogging/course, mais je me répète que le jour que je vais enfin faire mes nuits, je vais me lever un peu plut tôt ou me coucher un peu plus tard pour faire des petits workouts intensifs.

Pas tant pour perdre du poids, j'accepte mon corps post-grossesses et je ne veux pas me faire d'idée que ma shape d'avant est encore accessible. Plus pour les bienfaits sur la santé et l'humeur. Souhaiter que ça me donne de l'énergie pour le reste de la journée.
Mais ouin. Dormir avant.

Oui, pas facile de prendre du temps pour soi avec des jeunes enfants. Mais courage, ça finit par s'arranger  :smiley1:.
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Posté par: Simone le août 10, 2018, 12:22:51 pm
Wow!
C'est vrai que c'est plate de simplicité souvent, la santé, le poids, le bien être etc. Mange mieux, bouge plus... Moyens simples et économiques, mais difficile parce que ça requiert un vrai effort.

Je ne pense pas être en mesure de ressortir de si tôt pour faire du jogging/course, mais je me répète que le jour que je vais enfin faire mes nuits, je vais me lever un peu plut tôt ou me coucher un peu plus tard pour faire des petits workouts intensifs.

Pas tant pour perdre du poids, j'accepte mon corps post-grossesses et je ne veux pas me faire d'idée que ma shape d'avant est encore accessible. Plus pour les bienfaits sur la santé et l'humeur. Souhaiter que ça me donne de l'énergie pour le reste de la journée.
Mais ouin. Dormir avant.

Le déficit de sommeil est vraiment majeur dans ton cas, je suis sûre que juste avoir des nuits de sommeil et recommencer à secréter de la mélatonine et du cortisol normalement, ça va te faire un bien fou, imagine la course et les endorphines!! Tu vas être comme une femme toute neuve!

Comme ça m'avait fait à Bérénice, j'ai à peu près dû arrêter tout entraînement physique à partir de 12 semaines de grossesse parce mon rythme cardiaque skyrocket au moindre effort soutenu et la relaxine me rend sujette aux douleurs articulaires (je ne fais rien d'autre que de la marche et mon inflammation de la patte d'oie est revenue en force, je n'imagine même pas si je m'entraînais), c'est fou comme je trouve ça difficile sur le moral! Je veux plus d'endorphines, PLUS!
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: Pédoncule le août 14, 2018, 15:05:15 pm
26 km de vélo ce matin, à 30 degrés, avec 128m de montée... Les côtes et le vent ça fait vraiment toute la différence, parc que 26 km à Montréal, c'était des pinottes!
Titre: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
Posté par: POF le août 15, 2018, 15:06:26 pm
25 push-ups, 25 sit-ups suivi de 15 secondes d'équilibre sur les fesses (jambes et troncs soulevés de 30 cm du sol) par jours. C'est tout. Juste pour se maintenir une ptite shape de plage.
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Posté par: MadChuck le août 15, 2018, 15:32:16 pm
25 push-ups, 25 sit-ups suivi de 15 secondes d'équilibre sur les fesses (jambes et troncs soulevés de 30 cm du sol) par jours. C'est tout. Juste pour se maintenir une ptite shape de plage.

La différence entre ça et rien du tout doit être assez énorme, c'est assez bien démontré l'efficacité de très cours exercice (disons 45s-1 minute, ce qu'un 25 push up ou sits up peut prendre) mais a haute intensité ayant beaucoup de bienfait.
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Posté par: POF le août 17, 2018, 12:39:46 pm
Pour vrai, oui. Mais ca doit dépendre des organismes. Pour moi, c'est suffisant pour maintenir un semblant de gabarit, avec des semblants de muscles. Pour d'autres, ca va pas changer grand chose.