J'ai fumé pendant 17 ans non-stop. J'ai jamais essayé d'arrêter avant que ma blonde soit enceinte de mon premier enfant. Mais ce n'était que l'élément déclencheur car ça m'a pris 2-3 ans avant de passer aux actes. En bref, voici quelques highlights qui ont fonctionné pour moi:
- J'ai coupé ma consommation de moitié dans les 4 dernières années. Exemples: plus de clopes en voiture, ni dans l'appart, une seule au travail sur l'heure du midi, etc. Donc j'ai passé de 1 paquet par jour à 10-12 cigarettes par jour.
- J'ai pris le programme de patch et j'ai suivi à la lettre les 3 étapes (ça dure 8 à 10 semaines il me semble) même quand j'étais sûr que je pouvais arrêter les patch car je n'avais plus l'envie de fumer, j'ai continué jusqu'à la fin du programme tel qu'il est indiqué sur les boîtes.
C'est tout, ça fait 3 ans et demi que j'ai arrêté et j'ai zéro rechute. Il m'arrive encore d'avoir une envie de cigarette sortie de nulle part mais c'est souvent quand je bois. Peu importe, même si je suis chaud et que quelqu'un m'offre une cigarette je n'ai jamais flanché. D'ailleurs j'aime bien être avec les fumeurs, dans les premiers temps quand ils sortaient dehors pour fumer je les suivais même si je ne fumais pas. Les gens ne se rendaient même pas compte que je ne fumais pas. Comme il a été mentionné plus haut, j'aimais le côté social de la cigarette, quand tu sors d'un restaurent ou d'un bar pour fumer, tu parles avec des gens avec qui tu n'aurais jamais parlé alors j'ai continué cette habitude en sortant avec mes amis. J'aime aussi la fumée secondaire, même si je n'ai pas envie de fumer une cigarette en bonne et due forme, j'aime encore l'odeur. Mais à l'extérieur seulement, je me suis déjà ramassé dans des logements de fumeurs plein de boucane et ça je ne suis plus capable. Mais je suis loin d'être le genre d'ex-fumeur ayatollah anti-cigarettes, je me souviens combien ils étaient chiants alors je me la ferme.
À part ça, l'arrêt m'a fait prendre 30 livres, j'en ai perdu 10 mais impossible de descendre plus bas donc j'ai comme un 20 livres supplémentaires qui est "resté accroché" depuis que j'ai arrêté de fumer. En gros c'est relié à mon alimentation, je suis conscient que je mange beaucoup plus qu'avant.