Bilou cours 10km par jour, pis c'est marrant parce que petit à petit ses potes voisins se sont mis à le suivre, pour être en forme, faire du cardio, pas dans le but de maigrir, mais dans le but de se mettre en forme. Chaque matin ils partent une heure et zou 10km, ils sont drôles.
en marche active je suis rendu à faire une heure pour 6,5km (mais ca compte le temps de ramassage de crottes
), courir, je deteste ca, par contre ca à l'air que la marche active fait travailler plus de muscles que courir, je savais pas ca, puis c'est pas forcant.
Mais vraiment j'ai hate de reprendre le patin.
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La marche ou la course ?Le réflexe de nombreuses personnes souhaitant perdre du poids, par exemple, est de penser que courir est la seule solution efficace, alors qu’il n’en est rien. Marcher peut apporter davantage de bienfaits que courir. En outre, le jogging n’est pas une activité anodine : il nécessite une assez bonne condition physique, et n’est pas forcément adaptée à tout le monde, surtout si vous êtes en phase de reprise d’activité physique.
Si vous êtes un inconditionnel du jogging, le but n’est pas de vous dissuader de courir, mais de vous informer des réels bénéfices de la marche rapide, et des risques éventuels de la course, qui sont les uns et les autres souvent méconnus.
Ainsi, la marche rapide…
Affine les jambes en les tonifiant et en améliorant la circulation sanguine (effet recherché par de nombreuses femmes souffrant de jambes lourdes) ;
Permet de perdre du poids progressivement et durablement ; améliore votre forme cardiovasculaire et respiratoire autant que le jogging ;
Brûle les graisses souvent plus efficacement que la course à pied, car elle place votre fréquence cardiaque dans la zone cible du seuil de lipolyse (qui est souvent au dessus lors d’un jogging) ;
Préserve vos tendons et articulations : aucun saut ni d’impacts soutenus comme c’est le cas en courant ;
Evite un possible affaissement des tissus, contrairement au jogging qui implique des sauts et impacts répétés. Les femmes, en particulier, comprendront facilement que le jogging a tendance à tirer les tissus corporels vers le bas (seins, fesses…), d’autant plus si le taux de masse grasse corporel est assez important, alors qu’elles souhaitent au contraire les remonter !"
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