Perte de poids / se mettre en forme / être en santé

[dardar32]

http://www.iphon.fr/tag/etui%20etanche%20iPhone

[Hawaiienne54]

je sais pas si j'aurai confiance!

[dardar32]

Ils font les tests sur le site, mais je comprends ta réticence.

[dardar32]

[Wotan]

Je ne sais pas si c'est l'approche de la quarantaine ou quoi, mais je prends tranquillement du poids alors que je n'ai rien changé à mes habitudes alimentaires, et en parallèle, mon crâne commence à se dégarnir  . Fait chier...

[El Kabong]

Je ne sais pas si c'est l'approche de la quarantaine ou quoi, mais je prends tranquillement du poids alors que je n'ai rien changé à mes habitudes alimentaires, et en parallèle, mon crâne commence à se dégarnir  . Fait chier...

Ta fournaise brûle moins d'énergie.

Bienvenue sur la pente descendante!

[Wotan]

Mais je ne veux pas descendre  !

[Pédoncule]

Bientôt une semaine que je boite. Le jogging, PU JAMAIS.

[megalomarc]

À cause d'une tendance à avoir les pieds écartés un peu je suis incapable de courir plus de 15 minutes. Ça se met toujours à me faire mal aux genoux. J'ai hâte de sortir mon vélo.

[Lisa]

Pédoncule: Je vais te dire des affaires que j'aime pas qu'on me dise, mais "nage, vélo, yoga, pilates". Et puis, j'imagine que tu en vois déjà, mais chiro/ostéo.

[Pédoncule]

J'haïs les piscines, pis le pilatès c'est une affaire de madame. Et le yoga, essaie de tenir sur une jambe quand tu as une scoliose et des os de pied tout croches. Juste non, j'ai déjà essayé.
Donc, vélo.
Et souffrir le 26 mai.
Et imagine que je vois même pas de chiro/ostéo, rien pantoute. Un massage de temps en temps.

[Lisa]

La seule affaire dans ce que tu dis, c'est que si tu penses que le pilates est une affaire de madame t'as pas eu un bon prof. On en faisait quand j'étais dans l'équipe de compétition d'escalade, et si t'as pas sué comme un cochon a la fin de la séance, t'en a pas fait assez.

Je comprends que c'est difficile, et comme je te dis j'ai même pas le 10e de tes problèmes, mais l'avantage de la piscine, c'est jsutement que tu enlèves du poids, comme le vélo ou même un peu l'elliptique, ou tu enlève les impacts sans enlever de poids. Une mise en forme doit être hyper graduel, c'est pour ca moi que j'ai pris un kinésio la saison passé pour m'accompagner et me coacher selon les limites de mon corps.

Tu ne vois ni chiro ni ostéo parce que ça ne servirait à rien, déjà essayé, trop cher?

[Sapolin]

Mais je ne veux pas descendre  !

Il va falloir que tu accroisses ton niveau d'activité, Kabong a raison, ton métabolisme ralentit, il faut que tu en demandes plus à ton corps.

Pis, boaf, la pente descendante, c'est une vue de l'esprit. Moins vite, moins macho, moins compétitif, pi ? Plus sage, plus calme, plus "ramassé dans ma tête" aussi. Et pas mal moins à la merci de mes illusions ou de mes conditionnements... c'est ça aussi, prendre de l'âge, ce n'est pas juste être moins jeune dans le corps...

[dardar32]

Une femme de défis, elle ne peut pas courir, elle ne tient pas sur une jambe, a une scoliose et des os de pieds tout croche et elle se tape un spartan avec deux mois d'entraînement.


Sérieux, je suis admiratif devant tant de volonté ou d'inconscience, ça reste à voir

Lisa a raison. La piscine est un excellent conseil, rien de mieux pour retrouver la forme sans se détruire la colonne.

Pour le yoga si ton seul problème est l'équilibre, tu peux profiter du reste quand même. Une bonne souplesse est essentielle sans parler des techniques de respiration. (en fait je parle de tai ji). Pour le jogging, cours sur le gazon, fait des petits sprints a répétition au lieu d'une grande course et trouve une activité a insérer entre deux courses pour garder ton cardio alerte.

Plus tu vas être en forme, plus tes autres muscles interviendront et moins tu auras mal. Question de temps.

Sinon la danse aussi est excellente pour le cardio. as te saouler dans le bar, c'est excellent pour la santé

[Pédoncule]

Hey vous êtes bien fins de m'encourager comme ça. L'ostéo, j'ai pas souvenir de jamais avoir essayé... je suis du genre à fonctionner comme si de rien n'était, j'y ai jamais vraiment songé en fait. Le chiro ne m'a jamais rien fait de bien.

Inconscience peut-être, faut dire que je ne pars pas à zéro non plus. Le Spartan Sprint ça a pas l'air SI pire que ça quand-même, je devrais survivre. Du moins faut q

[Swip]

Si mon osthéo entendait ça....
Fait attention à ne pas trop forcer quand même. Tout est lié, si tu ne marches/cours pas bien à cause de ton pied, ton genou (articulation+tendons ou ligament) et ta hanche vont prendre ensuite, puis là, t'auras plus vraiment le choix que de t’arrêter.


Le beau temps arrive, je vais pouvoir ressortir le vélo pour aller à la fac. Avec les 2h de sport habituelles par semaine et les petits plats que je prépare pour esquiver les frites/pates du resto U, je devrais réussir à perdre mes kilos en trop accumulés depuis 2 ans.
Objectif : -3 kg avant cette été pour attaquer en pleine forme un nouveau sport: le Kite surf, j'ai hate !

[MadChuck]

Vous parlez de ça : http://www.sceptiques.qc.ca/dictionnaire/osteopathy.html ?

Et de ça:
http://www.sceptiques.qc.ca/dictionnaire/chiro.html

?

[Pédoncule]

J'ai enfin sorti mon vélo. Mon plan pour remplacer le jogging, c'est monter des côtes. Après celle du téléférique de Jasper de 4 km sans plat (n'essayez pas, c'est infaisable sans finir par descendre du vélo), je me dis que je suis prête à grimper n'importe quelle pente de Montréal (ou presque).

Petit réchauffement aujourd'hui: la côte Viau/Sherbrooke et 2 fois la petite côte du parc Maisonneuve.
À partir de la semaine prochaine (dans l'idéal), ce sera le Mont Royal. Avec, bien sûr, le trajet aller-retour qui est non-négligeable.

[El Kabong]

J'ai enfin sorti mon vélo. Mon plan pour remplacer le jogging, c'est monter des côtes. Après celle du téléférique de Jasper de 4 km sans plat (n'essayez pas, c'est infaisable sans finir par descendre du vélo), je me dis que je suis prête à grimper n'importe quelle pente de Montréal (ou presque).

Petit réchauffement aujourd'hui: la côte Viau/Sherbrooke et 2 fois la petite côte du parc Maisonneuve.
À partir de la semaine prochaine (dans l'idéal), ce sera le Mont Royal. Avec, bien sûr, le trajet aller-retour qui est non-négligeable.

En espérant que les rues soient bientôt nettoyés des petites crisses de roches!
Deux crevaisons cette semaine...

La petite côte du Parc Maisonneuve?  Celle qui passe sous le viaduc Sherbrooke? 
A part la fin, elle est rapide et bien lisse.
Presque sécuritaire, si t'as de bons freins.

[dardar32]

J'ai enfin sorti mon vélo. Mon plan pour remplacer le jogging, c'est monter des côtes. Après celle du téléférique de Jasper de 4 km sans plat (n'essayez pas, c'est infaisable sans finir par descendre du vélo), je me dis que je suis prête à grimper n'importe quelle pente de Montréal (ou presque).

Petit réchauffement aujourd'hui: la côte Viau/Sherbrooke et 2 fois la petite côte du parc Maisonneuve.
À partir de la semaine prochaine (dans l'idéal), ce sera le Mont Royal. Avec, bien sûr, le trajet aller-retour qui est non-négligeable.

Yeah  moi je vient d'en acheter un (tantôt). Ca vas faire du bien ça, juste de revenir du magasin avec et j'étais crevé.

[Jay.]

En fin de semaine, un ami qui s'entraîne pas mal m'a dit que, pour voir des résultats, on est mieux de varier souvent sa routine (par exemple, je fais 10km de vélo stationnaire, 150 levées de poids, 100 redressements assis et à chaque 1-2 semaines, je devrais faire peu ou pas de vélo pour faire plus de poids, etc.). Mythe ou réalité?

[Lisa]

a chaque 2-3 semaines, environ, selon la fréquence. Tu fais ta routine combien de fois par semaine?

[exademine]

En fin de semaine, un ami qui s'entraîne pas mal m'a dit que, pour voir des résultats, on est mieux de varier souvent sa routine (par exemple, je fais 10km de vélo stationnaire, 150 levées de poids, 100 redressements assis et à chaque 1-2 semaines, je devrais faire peu ou pas de vélo pour faire plus de poids, etc.). Mythe ou réalité?

Ça dépend des résultats désirés. Vous vous entrainez pour quoi?

[Jay.]

Lisa c'est à tous les matins de la semaine que je fais ça, donc 5x/semaine. Varier aux deux semaines serait pas pire j'imagine?

Ademine à la base, les objectifs ont toujours été
- Améliorer l'endurance à l'effort, cardio, etc. bref être plus en forme en général
- Perte de poids
Après les quelques années de routine le matin qui vont constamment en augmentant en fonction de l'amélioration de l'endurance et vu les changements timides du côté de l'alimentation, changer le 2e objectif par "maintien du poids" est plus réaliste (fair enough, en fait, c'est très possible que j'en ais perdu un peu, je ne touche pas aux balances, ma mesure c'est si j'entre encore dans mon linge aux changement de saison hiver/été). J'ajouterais un 3e objectif
- Raffermir

Je suis ouverte à ajouter des exercices différents aussi tant que ça se fait à l'intérieur et que ça ne fait pas trop de bruit, vu l'heure à laquelle je fais ça.

[Lisa]

Moi j'ai ce livre là depuis mon cours au CEGEP et je le trouve excellent:
http://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=580002&def=Musculation+principes+d%27entrainement%2CCROISETIERE+REJEAN%2C292308201X

pour expliquer les principes d'entrainement, les programmes, les variations, ainsi qu'une foultitude d'exercices a faire avec ou sans machine, avec ou sans poids.

production québecoise.

[megalomarc]

J'ai enfin sorti mon vélo. Mon plan pour remplacer le jogging, c'est monter des côtes. Après celle du téléférique de Jasper de 4 km sans plat (n'essayez pas, c'est infaisable sans finir par descendre du vélo), je me dis que je suis prête à grimper n'importe quelle pente de Montréal (ou presque).

Petit réchauffement aujourd'hui: la côte Viau/Sherbrooke et 2 fois la petite côte du parc Maisonneuve.
À partir de la semaine prochaine (dans l'idéal), ce sera le Mont Royal. Avec, bien sûr, le trajet aller-retour qui est non-négligeable.

Les côtes de Montréal 

 

[Pédoncule]

Quand c'est ton moyen de transport, c'est quand-même le fun de ne pas trop en avoir.

[Sapolin]

Le pire c'est les faux-plats, j'execre les faux-plats en montant. Pas assez pour se décider à donner le coup comme dans un côte, et difficile à évaluer la bonne dose d'effort au moulinage. En plus, sauf le cas du vent fort dans le dos, un faux-plat ne permet pas de laisser rouler trop longtemps sur l'élan.

[MadChuck]

Pour quelqu'un qui à été en gaspésie un bout, le pire c'est les vents de face J'aime beaucoup mieux un long faux-plat qu'un bon vent constant de face.

[M. Bonheur]

Un vent de face dans un long faux-plat avec une pluie froide, c'est la pire chose au monde.

[plsavaria]

Un vent de face dans un long faux-plat avec une pluie froide, c'est la pire chose au monde.

Tu dis ça juste car t'as pas eu assez de grêle en sus.
(souvenirs du fjord, où la circulation automobile fut interrompue!)

[M. Bonheur]

Ou parce que je ne me suis jamais fait gang-raper par des mutants avec des cornes sur leur pénis.

[Sapolin]

Pour quelqu'un qui à été en gaspésie un bout, le pire c'est les vents de face J'aime beaucoup mieux un long faux-plat qu'un bon vent constant de face.

En conditions normales, tu as raison. La première fois que j'ai repris le véo ce printemps, je me suis pointé sur Taschereau, et il y avait un sérieux vent de face. En effet, pénible... j'allais moins vite à vélo dans la même direction que les piétons sur le trottoir adjacent...

[Sabine]

Le pire c'est quand t'as le vent de face à l'aller ET au retour

[El Kabong]

Le pire c'est quand t'as le vent de face à l'aller ET au retour

Le vent change souvent à la tombée du jour.

Vent dans la face le jour, vent dans la face au retour!

[Pédoncule]

Je suis tellement, tellement déçue. J'ai du faire une croix sur l'espoir de participer à la Spartan Race. Je fais juste rester debout et j'ai de la misère, alors...
J'ai mal partout. Tout le temps. Je commence à penser que peut-être que je fais réellement de l'arthrose prématuré, finalement.

[Sapolin]

Je suis tellement, tellement déçue. J'ai du faire une croix sur l'espoir de participer à la Spartan Race. Je fais juste rester debout et j'ai de la misère, alors...
J'ai mal partout. Tout le temps. Je commence à penser que peut-être que je fais réellement de l'arthrose prématuré, finalement.

Fibromyalgie, peut-être ?

[Pédoncule]

C'est pas au contact, la douleur de la fibromyalgie? Moi j'ai juste l'impression d'avoir mal dans les os, carrément.

[Jay.]

Ca peut être bien des choses, la fybromyalgie... j'ai une personne proche qui pourrait recevoir un diagnostic de frybromyalgie bientôt. Il n'a pas mal au contact ou dans les os, mais plutôt différents types de maux, différents, sporadiquement, que la médecine est incapable d'expliquer, comme si le mal se déplaçait dans son corps.
C'est quelque chose d'encore méconnu par la médecine, si je ne me trompe pas.

[Sapolin]

Ca peut être bien des choses, la fybromyalgie... j'ai une personne proche qui pourrait recevoir un diagnostic de frybromyalgie bientôt. Il n'a pas mal au contact ou dans les os, mais plutôt différents types de maux, différents, sporadiquement, que la médecine est incapable d'expliquer, comme si le mal se déplaçait dans son corps.
C'est quelque chose d'encore méconnu par la médecine, si je ne me trompe pas.

Exactement ce qui se passe avec ma blonde.

La fibromyalgie a reçu son statut officiel de maladie en 1992 par l'OMS. Mais c'est une étrange maladie que l'on diagnostique en l'absence d'une maladie semblable (qui provoque les mêmes effets/douleurs) avec des symptômes plus clairs et plus précis.

[Titoine19]

J'ai perdu du poids à force de faire du vélo et de travailler assez physique !  J'ai dû changer de ceinture car je ne voulais pas faire de trou supplémentaire dedans celle que j'ai !
 

[Pédoncule]

Le beau temps et la chaleur m'excite le poil des jambes à mort. J'ai acheté ma carte Parcs Québec, réservé le camping pour la 2e fin de semaine de juin, et là je magasine pour mon gear d'escalade extérieure et pour mon vélo.
jaihatejaihatejaihatejaihatejaihate.

[Wolfkiller]

Vous allez campinger où?

[megalomarc]

Quand c'est ton moyen de transport, c'est quand-même le fun de ne pas trop en avoir.

Évidemment. Moi aussi c'est mon moyen de transport, mais je descend pour aller travailler et ça monte quand je reviens, ce qui est pas si pire. Je roule pas ou se trouvent les plus grosses côtes non plus.

[megalomarc]

Le beau temps et la chaleur m'excite le poil des jambes à mort. J'ai acheté ma carte Parcs Québec, réservé le camping pour la 2e fin de semaine de juin, et là je magasine pour mon gear d'escalade extérieure et pour mon vélo.
jaihatejaihatejaihatejaihatejaihate.

Je viens juste de camper au Mont Orford sur le bord du Lac Stukely, c'est super beau et l'air frais est merveilleux.

[Pédoncule]

C'est exactement là qu'on va! Tous les beaux spots au bord du lac Stukeley sont pris, on va être juste juste un peu plus loin. À peine.

[El Kabong]

5 livres de moins en un mois de vélo.

Enfin, je commence à avoir des jambes!
 

[megalomarc]

C'est exactement là qu'on va! Tous les beaux spots au bord du lac Stukeley sont pris, on va être juste juste un peu plus loin. À peine.

L'air frais quand je me suis levé le matin, c'était priceless. Par contre j'ai super mal dormi, la comis à l'entrée m'a dit qu'il y aurait sans doute des ratons-laveurs qui viendraient me visiter au cas ou j'aurais de la nourriture dans ma tente. J'ai bien couvert ma nourriture, mais j'en avais quand même dans la tente. J'ai donc été aux aguets une bonne partie de la nuit, ce qui m'a empêché de dormir. Mais y est pas venu de ratons.

[M. Bonheur]

C'est pour ça que je fais du camping de char.

Nourriture dans la voiture fermée, aucune nourriture ou déchets sur le site ou dans la tente après le coucher.

[El Kabong]

Un ours vraiment affamé va l'ouvrir ton char comme on ouvre une cacanne de binnes.