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 L'Encyclopédie du Peuple

Auteur Sujet: Perte de poids / se mettre en forme / être en santé  (Lu 124355 fois)

Wolfkiller

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Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
« Réponse #250 le: avril 02, 2012, 02:54:48 pm »
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Splatch...

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Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
« Réponse #251 le: avril 02, 2012, 02:54:56 pm »
0
Je préfère l'eau au goût de marde des boissons gazeuses diète.

Je ne sais pas si je pourrais faire la différence entre le coke zéro et le coke ordinaire, faudrait j'essaie.

http://johndyer.name/website-break-coke-vs-diet-coke-vs-coke-zero/

Personnellement je suis capable de distinguer les 3 au goût.
J'aime le coke normal, je déteste le Diet, mais je suis capable de boire le Zero.

Poune-Keuz

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Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
« Réponse #252 le: avril 02, 2012, 03:02:27 pm »
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J'suis comme Splatch, le diet, pas capable, mais le Zero n'est franchement pas si mal dans le genre.

Simone

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Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
« Réponse #253 le: avril 02, 2012, 03:04:42 pm »
0
Je fais facilement la distinction entre quelque chose sucré avec du high fructose corn syrup, du sucre de canne ou de l'édulcorant, donc je reconnais sans peine le vrai coke/pepsi et sa version diète, mais de là à reconnaître les différentes formules d'édulcorant, je ne suis pas sûre.

C'est exactement ça qu'est la littérature: d'habiles mensonges qui, secrètement, disent la vérité. - Simone de Beauvoir

Kashmir

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Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
« Réponse #254 le: avril 02, 2012, 03:13:24 pm »
0
Ça fait un bout de temps que j'essaie de me convaincre de recommencer à faire du vélo stationnaire, mais je n'arrive pas à trouver la motivation étant donné que je trouve ça un peu ennuyant et que je n'ai pas vraiment de poids à perdre.

Berslak

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Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
« Réponse #255 le: avril 02, 2012, 03:20:07 pm »
0
Moi, dans quelques semaines, Qui perd gagne va recommencer à TVA et je vais donc probablement retrouver ma motivation pour embarquer sur le vélo stationnaire pendant que j'écoute mon émission de gros préférée.

Ah, et j'ai fini par me décider à aller faire un tour au gym gratuit du cégep.  2 fois à date.  C'est un début. 
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Lisa

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« Réponse #256 le: avril 02, 2012, 03:57:50 pm »
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Moi j'aimerais que mon chum trouve un système pour connecter une petite génératrice sur la tévé et que je doive pédaler pour garder le courant.
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Pédoncule

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Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
« Réponse #257 le: avril 02, 2012, 04:32:26 pm »
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Lis mon autre message plus haut...  :smiley9:

Temporel

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« Réponse #258 le: avril 02, 2012, 05:00:14 pm »
0

Moi en 1998




Moi au printemps 2011




Pas besoin de vous dire que je me trouvais gros en tabarnak.

À partir de la fin juin l'an passé, j'ai commencé à marcher au moins 20 heures par semaine (au lieu de prendre le métro ou le bus, je marchais pour me rendre partout où j'avais à aller, quand il ne pleuvait pas).

À part trois ou quatre fois par mois où je me permets quelques excès (lors de rencontres sociales où je mange et bois comme tout le monde), voilà à peu près mon menu :

Le matin, je me suis mis à manger principalement que des fruits, des blancs d'oeuf brouillés, des céréales non-sucrées, du pain complet, du yogourt nature sans gras ou du fromage cottage.

Le midi, je ne mange presque plus, sinon une pomme avec un bout de fromage ou un yogourt avec des noix, parfois un bout de saucisson ou de jambon avec une petite salade verte (roquette, épinards) ou une tomate, ou encore un bol de soupe aux choux avec une petite portion de riz brun avec sauce tomate.  Je bois surtout de l'eau, du lait écrémé ou du jus de légumes.  

Le soir, je vais manger soit 200 grammes de viande (du boeuf, du poulet ou de la dinde), soit 200 grammes de poisson, que j'accompagne avec des légumes cuits à la vapeur, verts de préférence.   Au lieu de la viande, parfois je vais me faire une petite assiette de pâtes, environ 200 grammes là aussi, avec une sauce arrabiata, ou une bonne ratatouille avec du couscous, accompagnée parfois d'une ou deux merguez à l'agneau.

Bref, j'ai vraiment pris goût de manger sainement à force de le faire, et tout ce que je prépare, je trouve ça bon au goût, je n'ai jamais de creux durant la journée, surtout parce que je bois beaucoup d'eau (mais rarement plus d'un litre et demi par jour, parfois deux quand il fait très chaud et que j'ai perdu beaucoup d'eau en suant).

Quoique pour le moral, c'est quand même bien de se farcir à l'occasion une méga-pizza, une super-poutine, deux ou trois hamburgers de luxe extra bacon ou un bon smoked meat de chez Schwartz avec un cherry Coke.

Quand j'ai commencé le 23 juin, je pesais 275 livres.  Juste un peu avant Noël, j'avais déjà perdu plus de 60 livres, j'en pesais 212.

Là depuis Noël, je me suis un peu laissé aller, évidemment j'ai marché beaucoup moins, et je suis remonté un moment donné jusqu'à 230 livres.  Ce matin, j'étais à 223 livres.

Je me donne jusqu'à la fin de l'été pour perdre un autre 50 livres, car je vise les 175 livres, ce qui serait pas mal mon poids idéal.


Projection pour l'automne 2012


« Modifié: avril 02, 2012, 06:30:21 pm par Temporel »

Wolfkiller

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« Réponse #259 le: avril 02, 2012, 05:02:41 pm »
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T'étais pas nouvellement célibataire toi?

Lis mon autre message plus haut...  :smiley9:

Donc, tu n'habites plus avec mais c'est encore ton chum, c'est ça?

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MadChuck

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« Réponse #260 le: avril 02, 2012, 05:22:53 pm »
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Temporel, tu mesurais pas quelque chose comme 6pieds5, 175 livres tu vas être fit en maudit. Ton poids santé doit pas plus tourner autour de 185-190 livres minimum ?

Berslak

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« Réponse #261 le: avril 02, 2012, 05:39:40 pm »
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Temporel, tu mesurais pas quelque chose comme 6pieds5, 175 livres tu vas être fit en maudit. Ton poids santé doit pas plus tourner autour de 185-190 livres minimum ?

Je sais pas où t'as pris qu'il est un géant.  Je l'ai vu quelques fois et je ne crois pas qu'il est plus grand que moi (6'1").


Ah et bravo Temporel, je suis toujours stupéfait quand je lis des histoires comme la tienne.


Sauf que là... Ça veut tu dire qu'avec mes 242 lbs, c'est rendu moi le plus gros tas de marde du forum?
« Modifié: avril 02, 2012, 05:45:18 pm par Berslak »
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MadChuck

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« Réponse #262 le: avril 02, 2012, 05:49:28 pm »
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Je sais pas où t'as pris qu'il est un géant.  Je l'ai vu quelques fois et je ne crois pas qu'il est plus grand que moi (6'1").

Son avatar à l'air grand.

Temporel

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« Réponse #263 le: avril 02, 2012, 05:56:09 pm »
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Je suis plus petit que Berslak, je mesure juste 6 pieds.

cantabile

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« Réponse #264 le: avril 02, 2012, 05:57:13 pm »
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Berslak sois rassuré je suis pas mal gros tas de marde aussi pis tu le sais ! D'ailleurs Sapolin et la pie aiment bien m'en faire le rappel.
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MadChuck

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« Réponse #265 le: avril 02, 2012, 05:57:48 pm »
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Je suis plus petit que Berslak, je mesure juste 6 pieds.


a ben tu parles plus grand que ça, bravo.

Pontiak

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« Réponse #266 le: avril 02, 2012, 06:02:14 pm »
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Félicitation Temporel.

C'est quelque chose en criss. J'en ai perdu 16 et je suis gelé la parce-que je refuse de faire ce qu'il faut faire.

cantabile

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« Réponse #267 le: avril 02, 2012, 06:04:23 pm »
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Ouais bravo Tempo. Et t'as fait quoi pour tes 16 livres Pontiak ? Tu refuses de faire quoi au juste ?
Les gens....

Hawaiienne54

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« Réponse #268 le: avril 02, 2012, 06:14:06 pm »
0
J'ai recemment découvert que le citron aide le foie à éliminer les graisses, et que lors d'un "régime" (lire là : Quand on veut gagner en santé, perdre en graisses) ca aide à maigrir des graisses, de plus ca nettoie les artères des dépots graisseux.
Un verre d'eau chaude le matin avec du jus de citron (du vrai là faut presser un citron), même affaire après un gros repas pour aider à digerer.
De l'eau citronnée (faut se la faire soit même) fait une belle job aussi.

En parlant de mise en forme j'ai troqué mes patins contre les roues de mon vélo et ca fait vraiment pas travailler les mêmes muscles. Et je remarche les 10 km par jours, au début les chiens avaient du mal à suivre, maintenant ils en veulent plus.

Les redressements j'ai arrêté ca ya quelques années quand ma cicatrice de césarienne a voulu se réouvrir, plus jamais, ca fait une bedaine flasque mais en vie  :smiley4:
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MadChuck

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« Réponse #269 le: avril 02, 2012, 06:18:08 pm »
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Du jus de citron déjà tous fait il va manquer quoi dedans ? Notre foie va mieux digérer le cholestérol c'est ça ? bon à savoir.

Hawaiienne54

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« Réponse #270 le: avril 02, 2012, 06:35:59 pm »
0
ca prend du jus frais pressé pour avoir toutes les qualités et l'action. Tu peux juste couper une rondelle et la laisser dans ton eau que tu bois. Dans les jus en bouteuille il y a des agents de conservateurs qui seraient antagoniste avec les vertues du jus de citron.
Le citron a plein d'autres vertues interessantes!
il est absorbé très rapidement par l'organisme alors il faut en consommer en petites quantités assez souvent.

Ca va aider ton foie à bruler les graisses et ca a une action similaire à l'aspirine sur le sang, sans les risques hémorragiques.
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MadChuck

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« Réponse #271 le: avril 02, 2012, 06:39:01 pm »
0
ça l'air d'un bon cocktail le citron.

Citron cru sans peau
(valeur nutritive pour 100 g)
eau : 88,98 g   
cendres totales : 0,30 g   
fibres : 2,8 g   
valeur énergétique : 29 kcal

protéines : 1,10 g   
lipides : 0,30 g   
glucides : 9,32 g   
sucres simples : 2,50 g

oligo-éléments
calcium : 26 mg   
fer : 0,60 mg   
magnésium : 8 mg   
phosphore : 16 mg
potassium : 138 mg   
cuivre : 0,037 mg   
sodium : 2 mg   
zinc : 0,06 mg
vitamines
vitamine C : 53,0 mg   vitamine B1 : 0,040 mg   vitamine B2 : 0,020 mg   vitamine B3 : 0,100 mg
vitamine B5 : 0,190 mg   vitamine B6 : 0,080 mg   vitamine B9 : 0 µg   vitamine B12 : 0,00 µg
vitamine A : 22 UI   rétinol : 0 µg   vitamine E : 0,15 µg   vitamine K : 0,0 µg
acides gras
saturés : 0,039 g   mono-insaturés : 0,011 g   poly-insaturés : 0,089 g   cholestérol : 0 mg

Temporel

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« Réponse #272 le: avril 02, 2012, 06:41:55 pm »
0

Je pense dorénavant me rajouter une collation de maïs souffé :  http://www.cyberpresse.ca/vivre/sante/nutrition/201204/02/01-4511714-le-mais-souffle-nouveau-heros-de-la-lutte-contre-le-cancer.php.


Prochain achat : un souffleur de grains de maïs.
« Modifié: avril 02, 2012, 06:44:29 pm par Temporel »

cibiou

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« Réponse #273 le: avril 02, 2012, 07:10:37 pm »
0
Les redressements j'ai arrêté ca ya quelques années quand ma cicatrice de césarienne a voulu se réouvrir, plus jamais, ca fait une bedaine flasque mais en vie  :smiley4:
Ca se peut ça???
Arf, je flippais déjà assez d'être obligée d'en avoir une...

Côté remise en forme, je me suis mise à faire bien plus attention (je découvre pour la première fois de ma vie les quantités de calories des aliments - ce qui est finalement assez dérangeant) et à faire du sport 2 fois par semaine, ce qui est une vraie révolution.

Pas de résultat probant sur la balance mais au moins je me sens en meilleure forme. De toute façon, avec la chaleur, il semblerait que j’emmagasine surtout de l'eau :/

Lisa

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« Réponse #274 le: avril 02, 2012, 07:20:58 pm »
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pas besoin d'eau citronnée, suffit de se peler un citron.
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Hawaiienne54

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« Réponse #275 le: avril 02, 2012, 07:50:43 pm »
0
Les redressements j'ai arrêté ca ya quelques années quand ma cicatrice de césarienne a voulu se réouvrir, plus jamais, ca fait une bedaine flasque mais en vie  :smiley4:
Ca se peut ça???
Arf, je flippais déjà assez d'être obligée d'en avoir une...

pourquoi tu en aurais une?
ca se peut oui quand tu fais comme moi : 3 césariennes en 3 ans et demi sur reprise d'une vieille cicatrice d'opération rénale . Et 200 abdos par jour (pourtant j'ai attendu que mon gars ait un an)
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Sapolin

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« Réponse #276 le: avril 02, 2012, 08:04:12 pm »
0
Berslak sois rassuré je suis pas mal gros tas de marde aussi pis tu le sais ! D'ailleurs Sapolin et la pie aiment bien m'en faire le rappel.

Pauv'tit chou persécuté !

C'est drôle, il y a plusieurs personnes -euuuhhh- corpulentes sur le présent forum, et il ne me vient jamais à l'idée de leur rentrer dedans par ce biais...

Pourquoi donc est-ce que je le fais plus avec toi ???

Respect is a two-way street.

Au fait, j'ai fait un peu dériver le fil: bravo Temporel ! Un peu drastique comme régime, mais ça semble efficace.

Berslak: commence par marcher plus, et à manger plus de fruits, ça va aider.

Signé Sapolin, 5' 6", 137 livres.
« Modifié: avril 02, 2012, 08:10:32 pm par Sapolin »

cibiou

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« Réponse #277 le: avril 02, 2012, 08:22:38 pm »
0
pourquoi tu en aurais une?
ca se peut oui quand tu fais comme moi : 3 césariennes en 3 ans et demi sur reprise d'une vieille cicatrice d'opération rénale . Et 200 abdos par jour (pourtant j'ai attendu que mon gars ait un an)
Histoire de hanches...
La bonne nouvelle, c'est que jamais je ne ferai 200 abdos par jour, ni meme 2 :)


Splatch...

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« Réponse #278 le: avril 02, 2012, 08:24:33 pm »
0
6' 4"  -  215 livres samedi matin.

Je me plais et je plais à mon épouse.

Ça me suffit.

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« Réponse #279 le: avril 02, 2012, 08:29:15 pm »
0
Vous etes vraiment bizarres avec votre systeme imperial.
Il y a plein d'Americains au bureau qui parlent avec ces unites sans meme imaginer une seconde que ca ne veut rien dire pour le reste du monde.

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« Réponse #280 le: avril 02, 2012, 08:31:32 pm »
0
Vous etes vraiment bizarres avec votre systeme imperial.
Il y a plein d'Americains au bureau qui parlent avec ces unites sans meme imaginer une seconde que ca ne veut rien dire pour le reste du monde.

Ben... t'as pas un truc qui te permet de convertir ?

Attends voir...

Pour moi:

1,67 m, 62 kg

zob latrique

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« Réponse #281 le: avril 02, 2012, 08:33:59 pm »
0
6' 4"  -  215 livres samedi matin.

Je me plais et je plais à mon épouse.

Ça me suffit.

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MadChuck

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« Réponse #282 le: avril 02, 2012, 08:34:51 pm »
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si ta windows plutôt récent (vista ou 7) sur ton ordinateur tu devrais outillé pour bien convertir les unités (google peut probablement le faire).

à c'était probablement splatch le grand que j'ai mélangé avec temporel.

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« Réponse #283 le: avril 02, 2012, 08:37:44 pm »
0
Vous etes vraiment bizarres avec votre systeme imperial.
Il y a plein d'Americains au bureau qui parlent avec ces unites sans meme imaginer une seconde que ca ne veut rien dire pour le reste du monde.

Alors disons environs 1m95 pour 98 kg

cibiou

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« Réponse #284 le: avril 02, 2012, 08:37:58 pm »
0
Si, bien sur.
Mais bon, ca me tente pas de faire ca de tete quand mon collegue me parle du crocodile qu'il a vu le week-end passe ou dans une reunion serieuse ou on discute de taille d'un foie mettons.
Ce qui est amusant, c'est qu'ils ne realisent pas que ca ne nous parle pas du tout. Et je ne dis pas ca juste pour moi, a Singapour, c'est le systeme metrique qui prevaut.

Wotan

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« Réponse #285 le: avril 02, 2012, 08:38:53 pm »
0
Le système impérial est une plaie. Vraiment ridicule comme affaire. Je lui souhaite la même destinée que les sous noirs  :smiley1:.

Pour rester dans le sujet, bravo Temporel ! J'en conclus en passant que je t'ai donc rencontré au sommet de ta courbe en juin 2011  :smiley2:.

--
Wotan, 5 kilos à perdre, zéro volonté  :smiley19:
« Modifié: avril 02, 2012, 08:43:25 pm par Wotan »

MadChuck

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« Réponse #286 le: avril 02, 2012, 08:59:15 pm »
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si ça peut te motiver 10-11 livres c'est pas grand chose a perdre, c'est souvent ce que tu perds quand tu commences avant de te tanner (voir pontiak),

Splatch...

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« Réponse #287 le: avril 02, 2012, 09:10:09 pm »
0
5 kilos ça se perd en un mois mon pote.

Coupe le pain et les patates, l'alcool, fais un peu de marche et c'est réglé.


M. Bonheur

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« Réponse #288 le: avril 02, 2012, 09:13:56 pm »
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La partie VRAIMENT difficile, c'est de ne pas les regagner.
Le message ci-haut est une boutade.

Splatch...

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« Réponse #289 le: avril 02, 2012, 09:16:34 pm »
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La partie VRAIMENT difficile, c'est de ne pas les regagner.

Ouais mais là c'est juste un peu de discipline personnelle.

On n'a rien sans rien non plus...

Qu'il commence par les perdre.

Lisa

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Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
« Réponse #290 le: avril 02, 2012, 09:23:52 pm »
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juste un peu de discipline personnelle? Changer des habitudes, c'est rough en maudit, pour à peu près tout. C'est comme si on te disait de marcher sur la pointe des pieds maintenant, de tousser en te mettant une main sur la tête ou bien de passer 20 minutes par jour à faire du yoga. Lorsque c'est quelque chose qui ne nous apporte pas de gratification à moyennement court terme, c'est extrêmement difficile à changer.
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Hawaiienne54

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Perte de poids / se mettre en forme / être en santé
« Réponse #291 le: avril 02, 2012, 09:24:14 pm »
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vous êtes trop "stressés".
3 ans d'anorexie m'ont appris ca : PLUS JAMAIS DE BALANCE À LA MAISON.
le seul pèse personne que j'ai est dans ma valise travail pour peser les clients.
on ne se pèse pas.
Les 4 autres membres de la famille s'en fichent et moi avec.
Jamais plus je n'aurai un appareil de ce genre chez moi.
Je monte sur une balance une fois par an chez le doc et mon poids est toujours le même, ej rentre encore dans ma robe de mariée et dans mes pantalons, je me sens bien.
Le reste je m'en contrefiche.

Je vois des nanas peser tous les aliments qu'elles ingurgitent, et je sais que c'est facile de tomber dans l'extrème et de perdre complêtement le désir, le besoin de se nourrir, de chercher la perfection sans cesse.
Il faut bouger c'est important, mais pas tomber dans la chute des kilos sur une balance...parce que c'est tellement jouissif qu'on peut ne jamais vouloir s'arrêter.
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MadChuck

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« Réponse #292 le: avril 02, 2012, 09:28:27 pm »
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J'espère que tu sais que tous le monde se fout de combien il pèse (souvent un gars veut peser le plus possible), tout le monde parle du test du mirroir H54.

La balance c'est juste pour voir quelque chose bouger sur le court terme, parce que le miroir et le linge ça prend du temps, tu nages et marches plusieurs heures par semaines, se serait ben le bout de la marde que tu te pèses stressé par ton poids en plus.

Regarde le sujet sur la bouffe et tu vas mieux comprendre ce sujet-si ;)

Splatch...

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« Réponse #293 le: avril 02, 2012, 09:28:46 pm »
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juste un peu de discipline personnelle? Changer des habitudes, c'est rough en maudit, pour à peu près tout. C'est comme si on te disait de marcher sur la pointe des pieds maintenant, de tousser en te mettant une main sur la tête ou bien de passer 20 minutes par jour à faire du yoga. Lorsque c'est quelque chose qui ne nous apporte pas de gratification à moyennement court terme, c'est extrêmement difficile à changer.

C'est juste une question de volonté. T'as soudainement envie d'une poutine ? Mange autre chose ! T'a envie de t'enquiller une Molson ? Pense à autre chose...

Je ne dis pas que ça marche à tous les coups mais si tu y arrives 7 fois sur dix, t'as des chance de ne rien reprendre.

Personne n'a jamais dit que ce serait facile... Mais c'est très loin d'être insurmontable.

Lisa

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« Réponse #294 le: avril 02, 2012, 09:36:01 pm »
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Oui, mais pour moi la satisfaction de manger une poutine et le délice d'en savourer une bonne est beaucoup plus immédiat.

Je n'ai aucune gratification à manger une salade verte au lieu d'une poutine. Au contraire, cela agit comme une punition qui m'incite à me "gâter" plus que si je m'étais permis la poutine à l'occasion.

D'ailleurs pour moi c'est clair ce n'est pas ma consommation de nourriture qui a changé mon poids mais bien le stress et la réduction d'activités physique (études et blessures physiques). Dans le sens que, pour maintenir mon poids en ce moment, seulement manger "santé" (plus que maintenant) ne suffirait probablement pas, à moins de me priver et de ressentir de la faim fréquemment durant la journée.

Mais on a tous ses tolérances et ses buts, ainsi que ses motivateurs, et comme tu dis que tu es le seul juge de ton apparence, même chose pour moi. Par contre, je ne vais pas jusqu'à dire que c'est "facile" de changer. Loin de là.


Double Post:

Personne n'a jamais dit que ce serait facile...
5 kilos ça se perd en un mois mon pote.

Coupe le pain et les patates, l'alcool, fais un peu de marche et c'est réglé.

Ouais mais là c'est juste un peu de discipline personnelle.

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Sapolin

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« Réponse #295 le: avril 02, 2012, 09:39:56 pm »
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vous êtes trop "stressés".
3 ans d'anorexie m'ont appris ca : PLUS JAMAIS DE BALANCE À LA MAISON.

Tu pars de l'extrême inverse...

Tu ne peux pas juger vraiment quelqu'un qui lutte le surpoids, t'en a jamais vraiment eu...

J'ai juste atteint ma limite basse de surpoids (148-150 lbs) à une certaine époque, et quand je me suis repris en main, je me suis promis de ne pas retourner là... sur tous les aspects de ma vie qui allaient de travers alors.

(Pour être parfaitement honnête, c'était TOUTE MA VIE qui était de travers, alors...)

cantabile

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« Réponse #296 le: avril 02, 2012, 10:07:05 pm »
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Berslak sois rassuré je suis pas mal gros tas de marde aussi pis tu le sais ! D'ailleurs Sapolin et la pie aiment bien m'en faire le rappel.

Pauv'tit chou persécuté !

C'est drôle, il y a plusieurs personnes -euuuhhh- corpulentes sur le présent forum, et il ne me vient jamais à l'idée de leur rentrer dedans par ce biais...

Pourquoi donc est-ce que je le fais plus avec toi ???

Respect is a two-way street.


qui a parlé de persécution ? M'en crisse ben que tu m'attaques sur mon poids mais disons que ça te donne l'air un peu ridicule quand tu veux jouer la carte du gars au dessus de ce genre de puérilité.
Les gens....

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« Réponse #297 le: avril 02, 2012, 10:15:44 pm »
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Double Post:

Personne n'a jamais dit que ce serait facile...


T'as oublié le bout que c'est loin d'être insurmontable.

plsavaria

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« Réponse #298 le: avril 02, 2012, 10:25:39 pm »
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5 kilos ça se perd en un mois mon pote.

Coupe le pain et les patates, l'alcool, fais un peu de marche et c'est réglé.


5 kilos quand t'as un bon surplus, peut-etre. Les 5 premiers surtout.

Un moment donne, un 5 kilos de plus, ca devient pas mal plus difficile...

Wolfkiller

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« Réponse #299 le: avril 02, 2012, 11:46:36 pm »
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Lisa: commence à fumer.
Pontiak est un osti d’débile