La course pis toute

[exademine]

Sujet pour les gens qui COURENT.

Deux semaines de tapering c'est beaucoup trop pour un demi j'ai plein d'énergie j'ai juste envie de courir partout je vais devenir fou et j'ai juste pris un jour de repos de plus cette semaine ça va être encore pire la semaine prochaine aaaaaaah.

C'est comme si j'étais sur un espèce de runner's high perpétuel ou une ligne de coke.

[plsavaria]

Moi c'est le contraire : je m'y suis remis et je suis loin d'être dans l'état d'esprit ''yé, c'est le temps de jogger!''.

Le chien est vraiment excitée lorsqu'on s'apprête à commencer...

[M. Bonheur]

Je manque de temps et de motivation.

[Titoine19]

Je manque de temps et de motivation.

Je comprends pour la motivation, mais pour le temps, c'est la meilleure excuse au monde.

C'est facile de trouver le temps !

[M. Bonheur]

Non.

Tu ne connais pas ma vie.

J'ai littéralement juste assez de temps pour m'entraîner en deux occasions par semaine et ce, jour, soir ou nuit.

C'est synchroniser ma motivation avec ces deux occasions qui est difficile.

[Simone]

Sujet pour les gens qui COURENT.

Deux semaines de tapering c'est beaucoup trop pour un demi j'ai plein d'énergie j'ai juste envie de courir partout je vais devenir fou et j'ai juste pris un jour de repos de plus cette semaine ça va être encore pire la semaine prochaine aaaaaaah.

C'est comme si j'étais sur un espèce de runner's high perpétuel ou une ligne de coke.

Nice. J'ai hâte à mercredi.

[Sabine]

Sujet pour les gens qui COURENT.

Deux semaines de tapering c'est beaucoup trop pour un demi j'ai plein d'énergie j'ai juste envie de courir partout je vais devenir fou et j'ai juste pris un jour de repos de plus cette semaine ça va être encore pire la semaine prochaine aaaaaaah.

C'est comme si j'étais sur un espèce de runner's high perpétuel ou une ligne de coke.

Bienvenue au club des addict de la course à pieds.
Couru un 65 bornes hier, hâte de repartir dans les sentiers (mardi)

[Titoine19]

Bienvenue au club des addict de la course à pieds.
Couru un 65 bornes hier, hâte de repartir dans les sentiers (mardi)

Une borne c'est un kilomètre ?

WTF 65 KM !!!
 

[Johnny Clash]

J'ai acheté mes nouvelles chaussures (Boutique Courir sur St-Denis, excellent service)
Après avoir couru "relaxe" tout l'hiver sur le tapis, j'ai recommencé à courir dehors.
Je débute mon programme d'entraînement bientôt.
Suite aux conseils de mon osthéopathe spécialisé en course, je vais améliorer ma flexibilité cette année (je ne suis plus une p'tite jeunesse).
Je veux battre mon temps de l'an passé au 21km à Montréal fin septembre.

C'pas mal ça, là.

JC

[exademine]

Tu utilises quelles chaussures JC?
Combien de kms/semaine dans ton programme?

Pour mon dernier demi j'ai essayé la technique "écoute en loop la même toune qui est aussi longue que tu devrais faire par km pour atteindre ton temps désiré et dont le beat fit avec ton pace de pas". C'est très efficace mais je ne suis plus capable d'entendre la toune.

Ps)La flexibilité c'est pas mauvais pour certains sports bien spécifiques mais strictement pour la course d'endurance c'est inutile voire mauvais.

[Johnny Clash]

Tu utilises quelles chaussures JC?
Combien de kms/semaine dans ton programme?

Pour mon dernier demi j'ai essayé la technique "écoute en loop la même toune qui est aussi longue que tu devrais faire par km pour atteindre ton temps désiré et dont le beat fit avec ton pace de pas". C'est très efficace mais je ne suis plus capable d'entendre la toune.

Ps)La flexibilité c'est pas mauvais pour certains sports bien spécifiques mais strictement pour la course d'endurance c'est inutile voire mauvais.

Chaussure : C'est de Mizuno. Je ne sais pas le numéro du modèle. Après certain tests avec le gars et avoir essayé 4 pairs, nous avons conclue que c'était ce qu'il me fallait.
Pour mon programme, honnêtement, je l'ai regardé rapidement. Il y a plein de termes techniques, d'abréviation avec une légende, je ne peux répondre pour l'instant. Je ne crois pas qu'un programme pour un gars comme moi soit la fin du monde mais j'adore avoir une structure dans mon entraînement.

Pour la flexibilité, ce n'est pas ce que l'on m'a dit. J'ai eu de vives douleurs après mon demi l'an passé et ça viendrait de là entre autre (manque de flexibilité qui créer un débalancement de ma posture qui fait en sorte que je compense autrement ce qui cause la douleur). Je sais que tu as beaucoup d'expérience mais j'ai quand même très confiance en mon osthéo. Il s'agit de Jean-François Harvey. Il est l'auteur de COURIR MIEUX qui vient de paraître. http://www.courirmieux.com/lauteur-jean-francois-harvey

JC

[M. Bonheur]

Pour mon dernier demi j'ai essayé la technique "écoute en loop la même toune qui est aussi longue que tu devrais faire par km pour atteindre ton temps désiré et dont le beat fit avec ton pace de pas". C'est très efficace mais je ne suis plus capable d'entendre la toune.

Je crois te l'avoir dit samedi, mais je le répète ici: T'es un crisse de malade.

[Johnny Clash]

Pour mon dernier demi j'ai essayé la technique "écoute en loop la même toune qui est aussi longue que tu devrais faire par km pour atteindre ton temps désiré et dont le beat fit avec ton pace de pas". C'est très efficace mais je ne suis plus capable d'entendre la toune.

Je crois te l'avoir dit samedi, mais je le répète ici: T'es un crisse de malade.

Fou braque!
Tu ne pouvais pas trouver au moins 4-5 chansons avec le même temps? À 2-3 secondes près au pire...
C'était quoi la toune?

JC

[Wolfkiller]

Ça fucke pas les rotules à la longue, la course?

[Johnny Clash]

Ça fucke pas les rotules à la longue, la course?

Je connais une fille qui fait 2-3 marathons/demi-martahons par année depuis 20 ans (elle était à Boston cette année d'ailleurs). Elle s'entraîne 4-5 fois semaine depuis tout ce temps. Donc, pas nécessairement non.

Mais c'est important de le faire comme il faut (bons souliers, bonne technique d'entraînement, etc.).

JC

[exademine]

Chaussure : C'est de Mizuno. Je ne sais pas le numéro du modèle. Après certain tests avec le gars et avoir essayé 4 pairs, nous avons conclue que c'était ce qu'il me fallait.
Pour mon programme, honnêtement, je l'ai regardé rapidement. Il y a plein de termes techniques, d'abréviation avec une légende, je ne peux répondre pour l'instant. Je ne crois pas qu'un programme pour un gars comme moi soit la fin du monde mais j'adore avoir une structure dans mon entraînement.

Pour la flexibilité, ce n'est pas ce que l'on m'a dit. J'ai eu de vives douleurs après mon demi l'an passé et ça viendrait de là entre autre (manque de flexibilité qui créer un débalancement de ma posture qui fait en sorte que je compense autrement ce qui cause la douleur). Je sais que tu as beaucoup d'expérience mais j'ai quand même très confiance en mon osthéo. Il s'agit de Jean-François Harvey. Il est l'auteur de COURIR MIEUX qui vient de paraître. http://www.courirmieux.com/lauteur-jean-francois-harvey

JC

Moi j'ai flushé les programmes d'entrainement complexes avec des courses où tu dois surveiller plein d'affaires. La seule chose qui compte vraiment en bout de ligne c'est combien de kms tu cours par semaine. Je peux me faire chier à faire des intervalles, pas dépasser une certaine fréquence ou essayer de courir plus vite un jour sur 3, je m'améliore pas autant que si j'arrive à rajouter et maintenir 10 kms de plus dans mon total hebdomadaire.

Pour les souliers, c'est des légères ou à support/coussins? Je connais pas les Mizuno.

Je ne veux pas partir de débat sur l'osthéopathie ou te conseiller autre chose mais selon moi il y a plus d'effet placebo qu'autre chose là-dedans. Il y a beaucoup de pseudo science dans la médecine sportive (par exemple, s'étirer est une pratique entièrement inutile) et je suis assez sceptique en général. Mais tant mieux si t'aimes ça.

Fou braque!
Tu ne pouvais pas trouver au moins 4-5 chansons avec le même temps? À 2-3 secondes près au pire...
C'était quoi la toune?

JC

Non. Je ne pouvais pas.

Je suis fou.

Kavinsky - Nightcall

En fait c'était seulement 19 fois consécutives, ensuite c'était Bad Dudes (Jean Baudlot) et The Final Fight  (Chris Hülsbeck) mais c'est mes tounes de fin de courses habituelles.

Ça fucke pas les rotules à la longue, la course?

Au contraire ça aide à ne pas les fucker.

[Johnny Clash]

En fait, la flexibilité n'était pas conseillé POUR la course mais pour mon corps dans ma vie en générale. La douleur que j'ai eu n'est pas lié à la course directement, j'ai un problème de posture point. Je pourrais avoir mal à la longue même sans course.

Et on ne parle pas de yoga là!

JC

[exademine]

Oui, je parlais strictement pour la course. C'est autre chose ta situation si c'est pour la vie en général.

On ne parle pas de yoga, mais en regardant rapidement sur son site il y a de la pseudo-science/pensée magique à la chaussure minimaliste style:

On fait grand cas du fait que les pieds sont endormis lorsque supportés par les chaussures modernes.(?) Passer à des chaussures plus minimalistes n’est pas la seule façon d’éveiller vos pieds (?). Maintenez une bonne posture, et vos pieds seront automatiquement éveillés. En allongeant la colonne, on stimule tous les muscles posturaux, dont les muscles profonds des pieds. (?) Voilà une autre démonstration du fait que le corps fonctionne comme une unité.

 

Désolé, ce n'est vraiment pas pour moi.

[Johnny Clash]

Bah, ce n'est pas "pour moi" nécessairement. Mais son livre peut encadrer quelqu'un qui ne connaît rien comme moi. Il a beau être un ostéopathe, il a quand même beaucoup d'expérience en course.

C'est bien beau partir à courir comme ça mais quand tu ne connais rien (tu devrais voir avec quoi j'ai couru l'an passé!), ce n'est pas mauvais d'avoir quelqu'un qui connaît ça t'offrir un cadre. Éventuellement, je vais faire mes affaires tout seul

Pour les chaussures minimalistes, il m'a simplement dit que c'était une question de mode plus qu'autre chose et que ce n'est pas automatiquement mieux pour tous les coureurs contrairement à ce que l'on peut laisser entendre (plus près du naturel donc meilleur). C'est si naisieux?

JC

[M. Bonheur]

C'est vrai que quand mes pieds sont endormis, je cours moins vite.

[MadChuck]

Oui JC, ça semble bien si niaiseux, du moins il utilise bien la technique des termes creux qui veut tout dire et rien à la fois.

faut dire qu'à la base:
L'ostéopathie est une approche thérapeutique non conventionnelle qui repose sur l'idée que des manipulations manuelles du système musculo-squelettique et myofascial permettent de soulager certains troubles fonctionnels.

Un rapport de l'Académie Nationale de Médecine Française fait état de cette pratique en se basant sur des études cliniques nationales et internationales86. Sur la base de ces études, le rapport conclut :
- que les bienfaits ne sont pas prouvés et ne peuvent l'être en l'état actuel de la science,
- que certaines dérives visent même à exclure le médecin du diagnostic du patient,
- que la plupart pour ne pas dire toutes les pratiques relevant de l'ostéopathie sont celles de la kinésithérapie,
- que ces pratiques ne sauraient être raisonnable sans le contrôle d'un médecin.

Et ça, sa vient du pays le plus lousse en médecine du genre.

[exademine]

La source de mon commentaire ne provenait pas de ce gars en particulier ni à la pertinence de son utilité pour toi (qui est légitime).

C'est la phrase sur les pieds endormis qui a enclenché mon dégoût automatique envers les phrases magiques et faussetés au sujet de la course en général. Des équivalents du spam de email de Wotan en pire deviennent de plus en plus populaires depuis les dernières années.

Tu as tout juste sur les chaussures minimalistes. C'est une mode. C'est peut-être pertinent pour 1% des gens. Le problème est que c'est affiché comme meilleur parce que naturel alors que c'est probablement la meilleure façon de se blesser.

Même chose avec ceux qui prétendent que le heel strike est la pire chose du monde et que c'est naturel donc meilleur le forefoot strike. La réalité est que chez les athlètes professionnels on a un rapport heel/middle/fore presqu'égal. Et les gens se blessent alors qu'ils tentent inutilement de changer comment ils courent.

Ou encore sur les (faux) bienfaits de s'étirer et d'être souple pour courir.

Et il y a l'éternel : si les kényens font X, alors X est bon.

Arf, il y a tellement de faussetés qui se disent que parfois ça finit par me fâcher (un peu).

[M. Bonheur]

Et ça, sa vient du pays le plus lousse en médecine du genre.

Je suis impressionné.

Tu as réussi à orthographier de manière différente (une bonne, une mauvaise) le même mot, ses deux instances séparées que par une virgule.

[MadChuck]

Si on considère que j'ai 50% des chances de l'avoir ce n'est pas si extraordinaire, je suis dans ma norme.

[Johnny Clash]

Oui JC, ça semble bien si niaiseux, du moins il utilise bien la technique des termes creux qui veut tout dire et rien à la fois.

Je ne parlais que du truc sur les chaussures minimalistes.

[Johnny Clash]

Tu as tout juste sur les chaussures minimalistes. C'est une mode. C'est peut-être pertinent pour 1% des gens. Le problème est que c'est affiché comme meilleur parce que naturel alors que c'est probablement la meilleure façon de se blesser.

C'est lui qui m'a dit ça. J'aurais pu penser que c'était vrai. Il m'a dit un tas de truc du genre (entre autre, qu'il a mit un programme d'entraînement dans son livre parce qu'il se le fait demander constamment mais que c'est la partie qui le faisait chier. Comme toi, il sous-entendait qu'au fond, l'important c'est de courir, point.)

Je veux bien croire que ce que tu cites sonnes niaiseux. Mais à lui parler, c'était d'aplomb et super concret. C'est pour ça que j'ai été le voir, parce qu'il connaît bien la course et qu'il connait beaucoup les blessures y étant reliées. Pour l'aspect ostéo? Bof...

Je suis un très grand sceptique aussi, craint pas.

JC

[Sabine]

Cela structure et rassure énormément d'avoir un plan d'entraînement. Et varier les séances (fractionné court, fractionné long, seuil, sortie longue) permet peut-être également à certain(e)s de ne pas se lasser.

[Johnny Clash]

Cela structure et rassure énormément d'avoir un plan d'entraînement.

Surtout que l'an dernier, c'était ma première fois. C'était l'inconnu total.
À un point tel que même si le plan ne disait pas de faire un 21km dans l'entraînement, je l'ai fait quand même. Je me devais de savoir que je pouvais franchir la distance.

Cette année, c'est autre chose. Je l'ai déjà fait.
Je veux battre mon temps d'au moins 28 secondes 

[Sabine]

  Ah oui en effet, c'est déconseillé de couvrir toute la distance de l'objectif lors d'un entraînement. Bon, enfin, ça dépend de l'objectif.
C'est quoi ton meilleur temps?
Tu as un plan sur combien de semaines pour ton semi?

[Johnny Clash]

C'est gênant dire son temps à TOI! 
C'est mon meilleur et unique temps (je ne l'ai fait qu'une fois) : 1h50 27sec

Mon plan = 16 semaines.

[Sabine]

Nan, aucune gêne à avoir. Bel objectif, passer sous les 1h50.
16 semaines c'est nickel pour alterner les phases de travail général/spécifique et les phases d'assimilation.
N'oublie jamais l'objectif principal: se faire plaisiiiiiiiiiiiiiir !

[jujusilb]

hier, c'était les fameux (fameux a l’échelle du département hein) 15km du puy

un marathon qui a lieu tout les an le 1er mai au puy en velay, qui a a peine 1000participants, mais qui fais fermer toute la ville a la circulation...

merci monsieur wauquiez...

[Sabine]

Sympa Juju mais un marathon, désolée d'être puriste, c'est toujours 42,195 km, pas 15km.
Ceci dit, jolies photos

[exademine]

T'es vraiment puriste Sabine. J'imagine que t'es aussi le genre de personnes qui disent qu'un mètre n'est pas égal à 15 centimètres?


Question sérieuse:

Courir sur les pistes cyclables (à Montréal), yay or nay?

S'il n'y a pas d'autre espace dans la rue, moi je ne me gêne pas. Surtout considérant que: je ne ralentis personne, je suis plus conscient de ce qu'il y autour de moi que la moyenne et que l'alternative est souvent d'emprunter un trottoir bondé et faire des collisions avec les colonnes de gens qui ne se tassent pas.

[sharl]

Hier, en prenant une marche, sans arrêt et ni-lente ni-rapide, j'ai calculé que je faisais 1500 pas par km et temps alors 10 minutes par km.

Pour ma part, je suis très courtois avec les personnes qui font leur jogging: sur le trottoir je me tasse pour leur laisser leur parcours et leur tempo.

Quant aux pistes cyclables, c'est un peu un bordel (cyclistes, marcheurs, joggeurs, patineurs, poussettes, triporteurs) et ça me convient comme ça,,,

[Johnny Clash]

Je cours dans un rang dans les terres d'agriculteurs et les fermes, je n'ai pas d'opinion réfléchie à ta question.

[M. Bonheur]

Je considère que si je vais sensiblement à la même vitesse que les cyclistes, que je suis la signalisation et que je leur laisse l'espace suffisant pour me dépasser à gauche, je suis plus à ma place sur la piste cyclable que sur le trottoir. S'il n'y a pas de piste cyclable, je prends le trottoir toutefois.

Mais j'essaie autant que possible d'éviter les environnements urbains parce que je n'aime pas arrêter aux Stops et aux lumières.

[plsavaria]

T'es vraiment puriste Sabine. J'imagine que t'es aussi le genre de personnes qui disent qu'un mètre n'est pas égal à 15 centimètres?


Question sérieuse:

Courir sur les pistes cyclables (à Montréal), yay or nay?

Si c'est une piste à usage multi-modal, certainement.
Si c'est une piste cyclable dédiée, le coureur y a autant sa place que la personne en roller-blades, le parent y poussant poussette (deux de large, évidemment) ou l'espèce de chaise roulante motorisée.

[emsi]

ouain, je descendrais pas st-urbain en courant sur la piste cyclable.
mais la piste des carrières sur le bord de la voix ferrée du cp, c'est parfait.

[Pédoncule]

Hier, en prenant une marche, sans arrêt et ni-lente ni-rapide, j'ai calculé que je faisais 1500 pas par km et temps alors 10 minutes par km.

Pour ma part, je suis très courtois avec les personnes qui font leur jogging: sur le trottoir je me tasse pour leur laisser leur parcours et leur tempo.

Quant aux pistes cyclables, c'est un peu un bordel (cyclistes, marcheurs, joggeurs, patineurs, poussettes, triporteurs) et ça me convient comme ça,,,

Moi je les pousse quand on se croise c'est vraiment comique!

[Lisa]

Je te dirais: iiisssh, si pas de trottoir ok, mais si tu le fait, c'est sans écouteur et en courant face a la circulation (donc a gauche)

[M. Bonheur]

Je te dirais: iiisssh, si pas de trottoir ok, mais si tu le fait, c'est sans écouteur et en courant face a la circulation (donc a gauche)

Pourquoi?

[plsavaria]

Je te dirais: iiisssh, si pas de trottoir ok, mais si tu le fait, c'est sans écouteur et en courant face a la circulation (donc a gauche)

Pourquoi?

Pour le face à la circulation, c'est ce qui est prescrit dans le code de la route.

[M. Bonheur]

Je te dirais: iiisssh, si pas de trottoir ok, mais si tu le fait, c'est sans écouteur et en courant face a la circulation (donc a gauche)

Pourquoi?

Pour le face à la circulation, c'est ce qui est prescrit dans le code de la route.

Même sur une piste cyclable?

Si je suis sur mon vélo et que je rencontre un piéton qui court vers moi dans ma voie, je vais l'envoyer chier. S'il est devant moi et court dans le même sens que je roule, je vais me contenter de le dépasser à gauche et probablement vais lui dire bonjour avec le sourire.

[MadChuck]

Il est bien plus facile à sourire si il te fait face, en plus dans les deux cas tu le dépasses à gauche, dans l'un tu ne sais pas s'il sait que tu es la et c'est plus dangereux, dans l'autre le danger est zéro.


Bonheur ne soyer pas un leader négatif sur les pistes cyclables.

[Lisa]

bonheur: sur une piste cyclable achalandé, dépasser a gauche est presque impossible a cause de traffic.

le gars en courant a gauche: peut voir ce qui vient et donc se tasser quandle cycliste arrive et peut laisser arriver les cyclistes de dos sans les voir et sans entraver leur circulation.

[M. Bonheur]

Quelqu'un qui décide de courir sur une piste cyclable achalandée est un imbécile.

Il y a plein de meilleurs endroits en ville pour aller s'entraîner.

[M. Bonheur]

le gars en courant a gauche: peut voir ce qui vient et donc se tasser quandle cycliste arrive et peut laisser arriver les cyclistes de dos sans les voir et sans entraver leur circulation.

Il ne voit pas ce qui se passe en arrière de lui par contre. Si la piste cyclable est achalandée, en se tassant, il va juste se mettre dans le chemins d'un vélo qui roulait tranquillement dans sa voie.

En tant qu'usager fréquent des pistes cyclables et piétonnières, j'aime mieux laisser le soin à ceux qui vont plus vite de gérer le dépassement. Ça risque moins de finir en accident.

[MadChuck]

Il se tasse hors de la piste cyclable s'il à le faire, jamais dans l'autre voix sans faire son angle mort évidemment.

[M. Bonheur]

Mais comme on a établi que la piste cyclable était achalandée, il va devoir le faire constamment. Avec ma méthode? Jamais.

Mon expérience de route me dit que les piétons et les coureurs ne sont généralement jamais aussi alertes que les cyclistes ou les automobilistes. Ils ne se tasseront pas sauf si tu leur cries après et encore, il vont sursauter et prendre quelques secondes avant de réagir. Ne leur donnons pas cette responsabilité et laissons les à droite.